生完寶寶後也感到悲傷和孤單嗎？我們來聊聊愛丁堡產後憂鬱量表（EPDS）。

新生命的到來為家庭增添了喜悅。但身為新手媽媽，除了喜悅之外，你可能還會感到壓力、焦慮，甚至莫名的悲傷。有時你可能會疑惑：「為什麼這種事會發生在我身上？為什麼只有我一個人難過，而其他人都那麼開心？」你不必感到孤單。這不是你一個人的感受。今天，我們將探討一些非常重要的主題，幫助我們理解這些感受。

什麼是愛丁堡產後憂鬱量表（EPDS）？

簡而言之，愛丁堡產後憂鬱量表（EPDS）是一份非常簡單的問卷，您可以自行填寫。它主要評估您在懷孕和產後第一年內是否出現憂鬱症狀。確切地說，它是一種自評量表。

這份問卷共有10個問題。每個問題都詢問您過去一週的感受。這些問題主要針對產後憂鬱症中最常見的情緒，例如內疚、焦慮以及感覺一切都難以承受。

它得名於蘇格蘭愛丁堡市，該量表最初在那裡研發。如今，愛丁堡產後憂鬱量表（EPDS）是全球最受歡迎、最精確的產後憂鬱症診斷方法。

這個評分可以幫助您了解自己是否有產後憂鬱症的風險，以及是否需要治療。它也是評估伴侶心理健康狀況的好工具。

什麼是產後憂鬱症？

這是一種產後精神疾病，約有13%的新手媽媽會罹患此病。其特徵是難以忍受的悲傷、焦慮以及對以往喜愛的事物失去興趣。這種疾病通常在產後三週內發作，但也可能發生在產後第一年的任何時間。

很多人沒有尋求治療，可能是因為羞恥感或害怕「別人的看法」。但如果不加治療，會使您更難照顧自己和寶寶，影響您與寶寶的親密關係，甚至影響母乳哺育。因此，了解這一點非常重要。

你也有這些症狀嗎？如果是，請嘗試進行愛丁堡產後憂鬱量表（EPDS）測試。

生完寶寶後感到有些悲傷、易怒和情緒低落是正常的，我們也稱之為「產後憂鬱」。但如果這些感覺持續超過兩週，可能是產後憂鬱症。

請查看下表，並思考您是否具備以下任何特徵。

如果您出現以上任何症狀，尤其是有傷害自己或寶寶的想法，請立即就醫。這不是需要隱瞞的事情。您需要協助。

EPDS測試會有哪些結果？

這很簡單。您可以在網路上找到這份問卷，或向您的醫生索取。填寫約需5分鐘。

針對這10個問題，你需要選擇最能描述你過去7天感受的答案。例如，問題可能如下所示：

• Q：我能夠對事物保持快樂和樂觀。
• [+0] 我幾乎每天都能做到。
• [+1] 比以前少了一點
• [+2] 比以前少很多
• [+3] 絕對不可能。

• 問：我無緣無故感到焦慮或害怕。
• [+0] 不，完全不是。
• [+1] 極少
• [+2] 是的，有時候。
• [+3] 是的，大多時候是這樣。

• 問：我曾有過傷害自己的念頭。
• [+0] 絕不。
• [+1] 極少
• [+2] 有時
• [+3] 是的，大多時候是這樣。

EPDS評分及其意義

每個答案的得分範圍為 0 到 3 分。最高得分為 30 分。根據這些分數，你的情況大致可以分為以下幾類。

醫生通常將10分或13分作為臨界值。這意味著，如果您的分數高於此值，您可能需要進一步檢查和治療。

但請記住：愛丁堡產後憂鬱量表（EPDS）並非診斷工具。也就是說，僅憑評分無法100%確定您是否患有產後憂鬱症。它只能識別有風險的人群。如需準確診斷，您務必諮詢合格的醫生，例如精神科醫生。

如何獲得協助？

如果你的得分超過10分，或者即使得分很低，但你仍然感覺“我好像出了什麼問題”，請不要忽視這種感覺。在照顧新生兒的同時也要應付這種壓力，是非常困難的。

請諮詢您的婦產科醫生或心理健康專家進行全面評估。

醫生會和你討論這些結果，問你一些其他問題，並告訴你下一步該怎麼做。醫生可能還會要求你在大約兩週後再次進行檢查。

治療方案包括心理諮商和抗憂鬱藥物。一種名為Zuranolone（Zurzuvae）的藥物也已獲準用於治療此病。服用此藥期間是否可以哺乳，請諮詢醫師。

獲得良好的支持也很重要。向醫生諮詢你可以加入的支持小組。