你看到膝蓋也會起雞皮疙瘩嗎？我們來聊聊膝蓋恐懼症吧！

你是否有時會因為看到或想到膝蓋而感到不自在或害怕？也許你不喜歡穿短褲、跪著，甚至不喜歡別人碰你的膝蓋。雖然有些人可能覺得這只是個玩笑，但實際上這可能是一種需要關注的疾病。今天我們要討論的就是對膝蓋的恐懼，也就是所謂的「膝蓋恐懼症」。

什麼是膝部恐懼症？

簡單來說，膝恐懼症是對膝蓋或膝蓋受傷的一種極端、異常的恐懼。 「Genu」在拉丁文中是「膝蓋」的意思，「Phobus」在希臘文中是「恐懼」的意思。因此，這兩個字組合起來就成了「genuphobia」（膝恐懼症）這個字。

現在讓我們來看看患有膝恐懼症的人會害怕哪些東西：

• 你可能會對自己或他人的膝蓋外觀感到厭惡。
• 如果別人的膝蓋摩擦到你的身體，那會是一種難以忍受的不適感。
• 你可能害怕觸摸自己的膝蓋或別人的膝蓋。
• 有些人可能對下跪和蹺二郎腿等動作感到強烈恐懼。
• 你可能異常地、持續地害怕膝蓋受傷。

恐懼症究竟是什麼？

好的，現在我們來看看什麼是恐懼症。恐懼症是一種焦慮症，很多人都可能患有此病。患者會對一些實際上並不構成巨大威脅或危險的事物產生無法控制的恐懼，甚至出現恐慌發作。膝關節恐懼症就是這樣一種特定的恐懼症。也就是說，它指的是對特定物體的恐懼——在這個例子中，指的是膝蓋或膝蓋損傷。

這種疾病有多常見？

很難確切地說這種對膝蓋的恐懼（稱為膝恐懼症）有多普遍。許多人要不是對此諱莫如深，就是甚至沒有意識到自己有這種恐懼。然而，研究發現，美國十分之一的成年人和五分之一的青少年在其一生中的某個階段都會經歷某種特定的恐懼症。所以，膝恐懼症其實並不罕見。

哪些人更容易患上膝恐懼症？

這些特定的恐懼症通常始於童年時期，一些研究表明，女性患這些恐懼症的幾率比男性略高。

有幾個風險因素會影響這一點：

• 家史：如果你的父母、兄弟姊妹或近親患有恐懼症，你罹患恐懼症的可能性也會更高。恐懼症也可能具有遺傳性。
• 遺傳學：也有科學證據表明，由於某些基因的變化，有些人比其他人更容易患焦慮症和恐懼症。

其他可能與膝部恐懼症相關的恐懼症

有時，患有一種恐懼症的人可能還會伴隨其他一種或多種相關恐懼症。除了膝部恐懼症之外，您可能還會遇到以下類型的恐懼症：

• 跌倒恐懼症：害怕跌倒。這可能與害怕膝蓋受傷有關。
• 樓梯恐懼症：害怕樓梯、斜坡等。這可能是由於害怕摔倒和傷到膝蓋造成的。
• 事故恐懼症：害怕發生意外，尤其是滑倒、跌倒之類的意外。
• 性恐懼症：對性行為或性親密行為的恐懼。這可能是由於看到或觸摸到膝蓋引起的。
• 創傷恐懼症：害怕受到任何形式的傷害。

我們為什麼如此害怕自己的膝蓋？

想想看，為什麼有人會這麼害怕自己的膝蓋？很難說只有一個原因，可能有很多不同的原因。

• 有些人可能覺得膝蓋骨感的外觀令人不悅。當他們看到自己的膝蓋、觸摸自己或他人的膝蓋、下跪或蹺二郎腿時，可能會感到厭惡、焦慮或恐懼。
• 或許你成長的文化或宗教背景會產生影響。在某些文化和宗教中，遮蓋膝蓋是被強烈建議的。對於在這種環境下長大的人來說，在公共場合露出膝蓋可能被視為一種罪過或不好的行為。因此，當膝蓋露出來時，你可能會感到恐懼和焦慮。
• 患有膝關節恐懼症的人可能會將膝蓋視為身體的弱點，容易受傷。這種恐懼可能源自於以往嚴重的膝蓋損傷，例如運動傷害、車禍或滑雪造成的傷害。
• 或者，您可能照顧過膝蓋受傷或手術後的復健患者。這種經驗也可能是造成這種恐懼的原因。
• 對某些人來說，觀看電影中膝蓋受到重擊（例如，膝蓋骨骨折）的場景也可能引發膝蓋恐懼症。

患有膝關節恐懼症的人可能害怕與膝蓋相關的損傷或手術，例如：

• 前十字韌帶（ACL）撕裂
• 膝關節脫位
• 膝關節置換手術
• 半月板撕裂

這些症狀有哪些？你也有這些症狀嗎？

患有膝恐懼症（即害怕膝蓋或膝蓋受傷）的人通常知道這種恐懼是非理性的、毫無意義的。然而，當他們看到或想到自己的膝蓋時，卻很難控制身體的反應。

這些症狀因人而異。您可能會出現以下症狀：

• 感覺身體發冷（打冷顫）。
• 頭暈和頭昏眼花。
• 多汗症（過度出汗）。
• 心悸。
• 噁心。
• 呼吸困難（呼吸困難）。
• 顫抖或發抖。
• 感覺像胃痛或消化不良（胃病）。

如果你出現這些症狀，不要感到羞恥或孤單，也不要想「這是只有我才會遇到的奇怪情況」。這種情況需要就醫。

醫生如何診斷這種疾病？

美國精神醫學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM）並未將對膝蓋或膝蓋受傷的恐懼明確列為特定恐懼症。但這並不意味著您無法獲得幫助。心理學家或其他心理健康專家可以根據您的症狀診斷您是否患有膝蓋恐懼症。

醫師會考慮以下因素：

• 即使你知道自己沒有危險，但當你看到、觸摸或想到膝蓋受傷時，是否會感到強烈的恐懼、恐慌或焦慮？
• 對膝蓋或受傷的這種恐懼是否持續了至少六個月？
• 症狀是否會在接觸膝蓋或只是想到膝蓋時立即出現？
• 你是否改變過自己的行為，避免跪下、蹺二郎腿、看見、觸摸或想到自己的膝蓋？
• 這些症狀是否嚴重到足以乾擾您的日常生活、社交關係和生活樂趣？

這種情況有治療方法嗎？我該如何擺脫這種恐懼？

當然可以！您的心理健康專家可以幫助您克服對膝蓋或膝蓋受傷的恐懼。有很多方法可以治療這種情況。

• 認知行為治療（CBT）：這是一種心理療法，或者說是談話療法。它能幫助你改變導致恐懼的思考模式，以及你對恐懼的反應。簡而言之，它能幫助你改變思考和行為。
• 暴露療法：這種療法是指以循序漸進、可控制的方式讓自己接觸膝蓋。隨著時間的推移，你的恐懼感會逐漸減輕，你會開始意識到膝蓋不是可怕的東西。許多患有特定恐懼症的人都能從這種暴露療法中受益。
• 催眠療法：這個療法運用引導式放鬆技巧，幫助你改變對膝蓋的看法和反應。
• 藥物治療：有時，抗焦慮藥物和抗憂鬱藥物在您接受治療期間會有所幫助。您的醫師也可能會開立一種稱為β受體阻斷劑的藥物，例如普萘洛爾（心得安®） ，以減輕焦慮的生理症狀。這些藥物可以幫助您在面對極端環境（例如去海灘）時減輕焦慮。

膝部恐懼症還會導致哪些其他併發症？

害怕看到自己的膝蓋會讓你待在家裡，這樣就完全不用看到它們。這種害怕離開安全場所的恐懼會導致另一種恐懼症，稱為廣場恐懼症。

此外，您可能會因為害怕受傷到膝蓋而避免進行體能訓練。這種缺乏運動的生活方式會導致肥胖、糖尿病和其他嚴重的健康問題。

恐膝症也可能增加以下疾病的風險：

• 憂鬱、社交孤立和自殺念頭。
• 驚恐發作和恐慌症。
• 物質使用疾患。

什麼情況下該去看醫生？

如果您出現以下任何症狀，請立即就醫：

• 如果你有恐慌症發作。
• 如果您持續感到焦慮，影響日常生活或睡眠。
• 如果您出現憂鬱或藥物成癮的跡象。

應該向醫生詢問的重要問題

去看醫生時，你可以問一些類似這樣的問題：

• 是什麼原因導致我患上這種恐懼症？
• 哪種治療方案最適合我？
• 我應該嘗試暴露療法嗎？
• 我需要接受多長時間的治療？
• 藥物治療能幫到我嗎？
• 我應該注意併發症的跡象嗎？

最後，記住什麼！ （重點總結）

我們都有膝蓋。所以，尤其是在夏天，人們穿短褲和短裙的時候，很難避免露出膝蓋。膝蓋恐懼症會讓你難以上班、社交、購物、鍛煉，簡而言之，難以融入社會。

但請記住，你並不孤單！心理健康專家可以透過治療，必要時配合藥物，幫助你克服對膝蓋的恐懼。所以，不要害怕或羞於尋求幫助。你一定能克服這種情況！

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