你是否因背痛（僵直性脊椎炎）而感到沮喪？讓我們一起來了解一下憂鬱症。

你是否也飽受背部、頸部和髖部疼痛的困擾，並且整天感到疲憊不堪？長期患有這類疾病，感到悲傷、壓力和沮喪是很正常的。但重要的是要控制這些情緒，以免它們惡化成憂鬱症。今天我們就來聊聊這個話題。

僵直性脊椎炎究竟是什麼？

簡而言之，僵直性脊椎炎（AS）是一種主要影響脊椎的關節炎。它有時也被稱為放射學軸性脊椎炎。其特徵是骶髂關節發炎，表現為腫脹和僵硬，骶髂關節連接脊椎和下背部與髖骨。僵直性脊椎炎通常始於青少年時期，約在17至20歲之間。

讓我們來看看這種疾病的主要症狀有哪些。

隨著病情發展，脊椎椎骨會受到壓迫。這會顯著降低脊椎的彎曲和轉動能力，使其僵硬如棍。如果肋骨也受到壓迫，肺功能也會受到影響。此外，還可能出現葡萄膜炎（眼部發炎）、骨折和心臟病等併發症。

這種疾病與憂鬱症有什麼關係？

研究發現，僵直性脊椎炎（AS）患者罹患憂鬱症的風險更高。原因顯而易見：難以忍受的疼痛、疲勞和功能障礙都會嚴重影響患者的幸福感。

想想看，這就像一個惡性循環。

1.僵直性脊椎炎引起的疼痛和不適會讓你感到沮喪和悲傷。

2.當你憂鬱時，也就是當你精神壓力過大時，你身體感受到的疼痛程度會增加。

3.隨著疼痛加劇，心也越來越沉。

要擺脫這種惡性循環，了解憂鬱症的症狀至關重要。

現在您可以看到，其中一些症狀（例如疲勞、身體疼痛）與僵直性脊椎炎的症狀相似。因此，要確定這些症狀是由僵直性脊椎炎還是憂鬱症引起的，最好的方法是去看醫生，並坦誠地與醫生討論所有這些症狀。這樣，醫生就可以判斷這些症狀是生理性的還是心理性的，並為您安排必要的治療。

我們該如何應對這種情況？

有很多方法可以打破這種疼痛和壓力的惡性循環。結合藥物、療法和生活方式改變的方案可以幫助控制症狀，並防止病情惡化。

藥物

醫生可能會根據您的病情為您開立以下藥物：

• 非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）：這類藥物可以減輕發炎和疼痛。有些NSAIDs無需處方即可購買，但務必遵醫囑使用。
• 改善病情抗風濕藥物（DMARDs）：這類藥物可以改變疾病進程並預防關節損傷。
• 生物製劑：它們也屬於DMARDs類標靶治療藥物。它們透過靶向體內引起發炎的特定蛋白質（例如腫瘤壞死因子-TNF）發揮作用。
• 皮質類固醇：雖然這些藥物不用於治療背痛，但如果其他關節（如膝蓋或肩膀）出現劇烈疼痛和腫脹，則可以直接注射到該關節中。

物理治療及職能治療

物理治療師會教你正確的運動方法，以增強肌肉力量、保持脊椎挺直並減輕疼痛。職能治療師會教你一些輔助設備和技巧，幫助你更輕鬆地進行日常活動。

生活方式的改變

• 運動：如果不活動關節，它們會變得僵硬酸痛。步行、游泳和瑜珈等運動都很好。可以諮詢物理治療師，制定適合自己的運動計畫。
• 良好的飲食習慣：飲食中應包含魚類、水果、蔬菜、豆類和全穀物。盡可能減少紅肉、糖和加工食品的攝取。
• 保持良好姿勢：工作時，盡量變換坐姿和站姿。如果感覺疼痛最嚴重，請聽從身體的訊號，休息片刻。
• 避免吸菸：吸菸會加重僵直性脊椎炎的症狀和關節損傷，也會降低治療的成功率。
• 確保充足睡眠：睡眠不足會加劇疼痛。為了獲得良好的睡眠，請按時服藥，白天進行鍛煉，晚上避免飲用咖啡/茶，並減少睡前使用手機/看電視的時間。

照顧好自己和人際關係的重要性

壓力是加劇僵直性脊椎炎症狀的主要因素。因此，控制壓力至關重要。多做一些能讓人平靜下來的事情，例如冥想、聽音樂、陪伴寵物或閱讀書籍。

克服孤獨感也很重要。找個你信任且願意傾聽的人傾訴你的感受，可以是家人或朋友。如有必要，可以尋求心理諮商。認知行為治療（CBT）是治療憂鬱症和焦慮症非常有效的方法。與諮商師交談可以幫助你了解你的想法、感受和行為是如何相互影響的，並幫助你建立應對生活所需的力量。