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Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
為什麼提前做好準備如此重要？
想像一下，你可能要過一個月左右才會發現自己懷孕了。但你知道嗎？寶寶發育過程中一些最關鍵、最重要的時刻，其實發生在你意識到懷孕之前的最初幾週。寶寶的重要器官，例如大腦和脊髓，就是在這段時間開始形成的。簡而言之，孩子發展的基礎在你意識到自己懷孕之前就已經奠定了。因此，有許多出生缺陷可以透過在備孕前做好身體準備來預防。雖然提前做好這樣的準備並不能保證孕期百分之百順利，但它能讓你安心，因為你已經為寶寶提供了最好的開始。
我們要注意體重。
許多人在計劃懷孕時都會考慮自己的體重。這一點非常重要。如果您超重，即身體質量指數（BMI）超過30，可能會增加懷孕的風險。例如，超重會增加妊娠期糖尿病和高血壓等併發症的風險。研究還表明，超重母親發生死產的風險略高。因此，最好在開始考慮懷孕前幾個月就努力保持健康的體重。但請記住，懷孕期間減肥（節食）絕非明智之舉。這會損害胎兒的發育。它會影響你的生育能力。所以如果你打算減肥，你應該在懷孕前進行。
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Check Availability →您需要去看醫生嗎？ （孕前檢查）
當然。如果您打算生孩子，最好的做法之一就是去看醫生並諮詢醫生。這叫做「孕前健康檢查」。醫生會詢問您和家人的病史。您可以和醫生討論很多事情，例如您患有的疾病（如糖尿病、高血壓）、正在服用的藥物以及家族遺傳病史。醫生會根據這些情況，建議您在生活方式上做出哪些改變。例如，如果您正在服用避孕藥，醫生可能會建議您在備孕前兩到三個月停止服用，並改用其他避孕方法，例如保險套。這是因為停藥後，您的月經週期需要一段時間才能恢復正常。一旦您的月經週期規律，就更容易計算預產期。準確了解預產期對於控制早產和低出生體重等風險因素至關重要。維生素和葉酸的重要性
去看醫生時，他們很可能會先建議你補充一種叫做葉酸的維生素。雖然健康的飲食可以提供多種營養，但葉酸和鐵是懷孕前和懷孕期間特別重要的兩種營養素。葉酸
葉酸是一種B群維生素，對胎兒大腦和脊髓的發育至關重要。懷孕早期葉酸缺乏會導致嚴重的出生缺陷，例如神經管缺陷，脊柱裂就是其中一種。為了降低這種風險，所有計劃懷孕的女性都應該每天服用0.4毫克（400微克）葉酸。建議您在備孕前至少服用三個月的葉酸。如果您在備孕前至少三個月就開始服用葉酸，效果最佳。這是因為當您發現自己懷孕時，葉酸可能已經對身體造成了損害。所以最好是儘早開始服用。鐵
鐵有助於預防貧血。如果您月經量過多或近期生育過，可能有貧血風險。最好諮詢醫生，必要時開始服用鐵劑。| 應採取的行動 | 為什麼它很重要？ （為什麼它很重要） |
|---|---|
| 維持健康體重 | 降低懷孕期間發生糖尿病和高血壓等併發症的風險。 |
| 每日服用葉酸 | 預防嬰兒大腦和脊髓的出生缺陷（神經管缺陷）。 |
| 完全停止飲酒 | 胎兒酒精症候群（FAS）是完全可以預防的。 |
| 壓力管理 | 有助於調節排卵，降低早產風險。 |
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