笑能讓我們感覺更好嗎？ ——讓我們來了解一下笑療法

你是否有時覺得精疲力竭，渾身乏力？遇到這種情況，不妨試著開懷大笑。一些研究人員認為，笑或許是最好的良藥。他們說，笑不僅能讓你感覺良好，還能恢復身體失去的活力。

「我相信，如果人們能在生活中多一些歡笑，他們的狀態會好得多，」心理學家兼笑療師史蒂夫威爾森說。 「他們甚至可能會更健康， 」他補充道。然而，研究人員目前仍不能百分之百確定是笑本身讓人感覺更好。擁有良好的幽默感、積極的態度以及來自親朋好友的支持也可能是影響因素。但可以肯定的是，笑對我們有益，而非有害。

我們笑的時候，身體內部會發生什麼變化？

當我們大笑時，身體會發生顯著的生理變化。臉部和身體的肌肉會緊張，脈搏和血壓會加快，呼吸也會加快。這會增加輸送到我們身體組織的氧氣量。

相信笑有益健康的人認為，笑就像進行溫和的運動。因此，笑也能帶來一些運動的好處。 「笑和運動的效果非常相似，」威爾森說。 “笑的時候做一些動作，比如揮舞手臂，是提高心率的好方法。”

據笑聲研究的早期先驅威廉·弗萊 (William Fry) 稱，大笑一分鐘就能達到一定的心率水平，而用划船機鍛煉十分鐘則需要更短的時間。

研究也發現，笑可以燃燒卡路里。范德比爾特大學的研究員馬切伊·布霍夫斯基進行了一項小型研究，測量了笑時燃燒的卡路里數量。他發現，笑10-15分鐘大約可以燃燒50卡路里。

雖然這些結果很有趣，但別急著丟掉你的跑步機。一小塊巧克力就含有大約50卡路里。這意味著，照這個速度，你得連續笑12小時才能減掉一磅！

笑聲對我們身體的其他影響

笑聲就是笑聲。這不僅僅是肌肉活動，它還會影響我們身體的多個系統。讓我們來看看一些研究成果。

笑真的是最好的良藥嗎？

然而，當研究人員試圖弄清楚笑聲對我們身心產生的全部影響時，情況就變得複雜起來。並非所有人都認同這種觀點。

「我這麼說並非貶低笑，但笑對健康有益的證據確實有些薄弱，」心理學教授羅伯特·普羅文說道。他指出，許多關於笑的研究規模較小，且缺乏系統性。他也表示，許多研究人員在進行研究之初就帶有先入為主的觀念，即想要證明「笑有益健康」。

例如，在研究笑聲的影響時，並沒有考慮類似行為（如喊叫）的影響。 「目前還不清楚笑聲的影響是否與喊叫的影響不同，」普羅文說。

但這裡也存在一個問題。看喜劇是否比做其他事情分散注意力更好，這一點尚不明確。 「或許一部令人心碎的悲劇也能起到同樣的效果，」他說。

難以區分因果關係

關於笑的研究最大的難題在於，很難確切地說出笑與否的因果關係。試想一下，一項研究表明，愛笑的人生病的幾率更低。這是否是因為健康的人有更多值得一笑的事？或者，在患有相同疾病的人群中，愛笑的人精力更充沛？但也有可能，愛笑的人個性更善於應對問題。

因此，很難說笑聲究竟是改變的因素，還是良好心理狀態的標誌。

讓我們用歡笑來提升生活品質

普羅文認為，笑聲只是整體的一部分。 “笑聲是一種社交活動。所以，健康益處可能並非真正來自笑聲本身，而是來自與朋友和家人的親密相處。”

他自己的研究發現，與獨處時相比，我們與他人在一起時大笑的可能性高出三十倍。愛笑的人可能與周遭的人關係更緊密。這或許也有益身心健康。

威爾遜也承認，我們對笑的好處了解有限。 「多笑可能對健康有益，但我們並不確定，」他說。 “我絕不希望人們僅僅為了保持健康而大笑。因為如果他們這樣做，總有一天會失望的。”

但我們都知道，歡笑、與親朋好友相聚、快樂的事物會讓我們感覺良好、精神煥發。雖然科學研究尚未完全揭示其中的原理，但這種體驗卻是真實的。

因此，威爾森和普羅文最終都認為，無論笑聲是否真的能改善你的健康或增加你的精力，不可否認的是，笑聲確實能改善你的生活品質。

正如普羅文所問：“我並不反對笑。我的意思是，如果我們想笑，那我們只需要笑就行了嗎？難道這還需要醫生開處方嗎？”