你喝酒喝多了第二天會頭痛、全身酸痛嗎？我們來聊聊宿醉吧！

你一定對宿醉後第二天早上醒來的那種奇怪感覺很熟悉吧？宿醉前和朋友們玩得正開心，隔天早上醒來，頭痛欲裂，想吐，口乾舌燥，渾身麻木……這種身心俱疲的症狀，我們統稱為「宿醉」。雖然很多人都經歷過，但很少人真正了解宿醉的內在機制。所以今天，我們就來一探究竟。

宿醉的常見症狀有哪些？

宿醉並非單一症狀，而是一系列症狀的集合。這些症狀的嚴重程度取決於飲酒量、飲酒種類以及個人的整體健康狀況。有些人喝一杯酒就會宿醉，有些人無論喝多少酒都毫無感覺。

請參考下表以了解這些特徵。

為什麼我們會宿醉？

雖然說「喝多了」很簡單，但事實要複雜得多。酒精對我們身體的影響不只一種，而是多種多樣的。

1. 脫水

酒精是一種強效利尿劑。簡單來說，飲酒會讓我們更頻繁地排尿。想像一下，如果你喝了四杯酒，幾個小時內你就會排出大約一公升尿液。這種過多的體液流失會導致身體滯留水分。這正是許多宿醉症狀（例如頭痛、疲勞和極度口渴）的主要原因。

2. 電解質失衡

電解質是鈉、鉀等對人體正常運作至關重要的鹽類，就像電池一樣。當我們經常排尿時，這些寶貴的電解質也會從體內流失，導致疲倦乏力。

3. 胃腸道問題

酒精對胃腸道內壁危害極大。它會損傷和刺激這些內壁，也會減緩消化速度，進而引起噁心、嘔吐和胃痛。

4. 體內炎症

酒精會刺激我們的免疫系統，並在全身引起發炎。這種發炎是宿醉時「噁心」感覺的主要原因之一。

5. 低血糖（低血糖症）

當身體分解酒精時，酒精會幹擾肝臟產生葡萄糖（糖）的能力，導致血糖水平下降，這就是我們所說的「低血糖」。低血糖症也會引起疲勞、虛弱和顫抖等症狀。

6. 睡眠障礙

很多人認為喝酒能改善睡眠品質。這說法有一定道理。雖然酒精一開始可能會讓你感到困倦，但實際上它會降低睡眠品質。你會在半夜醒來，無法進入深度睡眠。結果，隔天早上醒來，你不僅感覺不到自己睡了，反而更加疲憊。

難道只有酒精才是罪魁禍首嗎？

不。除了酒精之外，還有其他幾個因素會導致宿醉的嚴重程度。

乙醛是一種毒素。

當我們的肝臟分解酒精時，會產生一種稱為乙醛的中間化學物質。乙醛的毒性甚至比酒精本身還要強。這種化學物質會導致心跳加速、出汗和噁心等症狀。通常情況下，我們的身體會迅速將其分解成無害物質，但當我們大量飲酒時，這種有毒物質就會在體內積聚。

同系物的影響

同源物是酒精發酵過程中形成的其他化合物。它們賦予酒精特有的風味、香氣和顏色。這些同系物在深色烈酒（例如紅酒、白蘭地、威士忌、龍舌蘭）中含量較高。這正是深色烈酒比淺色烈酒（例如伏特加、金酒、白葡萄酒）更容易導致宿醉的主要原因。

如何才能擺脫宿醉？

雖然網路上流傳著各種各樣的“解酒秘方”，但事實上，宿醉並沒有什麼靈丹妙藥。最好的方法是給身體足夠的時間和休息來恢復。

但是，您可以採取以下措施來減輕不適感：

• 多喝水和液體：你需要補充身體流失的水分。水、高湯、湯和果汁都是不錯的選擇。持續飲水，直到尿液呈現清澈的淡黃色。
• 吃些清淡的食物：吃些含有複合碳水化合物的清淡食物，例如麵包、餅乾和米飯。這有助於恢復低血糖水平並減輕胃部不適。
• 休息：睡眠是身體自我修復的方式。盡可能多睡眠和休息。
• 止痛藥：您可以服用非類固醇類抗發炎藥（NSAIDs）來緩解頭痛和身體疼痛（例如布洛芬、萘普生）。但是，這些藥物也可能引起胃部不適，因此請謹慎使用。
• 非常重要：切勿將撲熱息痛（對乙醯氨基酚/Panadol）與酒精同服或宿醉時服用。酒精和撲熱息痛併用會導致嚴重的肝損傷。

如何預防宿醉？

預防宿醉的最好方法就是防患於未然。下次參加聚會時，請記住這些事項。

我該去看醫生嗎？

宿醉通常會在24小時內自行緩解，無需醫療救治。

但是，如果你經常宿醉、無法控制飲酒量，而飲酒已經影響你的工作、家庭生活或社交關係，這可能是酒精使用障礙的徵兆。在這種情況下，一定要去看醫生。酒精使用疾患是可以治療的。

何時需要前往急診治療中心（ETU）！

宿醉是一回事，酒精中毒則是一種嚴重且危及生命的疾病。如果您身邊的人飲酒過量，並出現以下任何症狀，請不要想當然地認為只是宿醉。請立即將他們送往醫院急診室。

• 呼吸變化：呼吸變得非常緩慢（每分鐘少於 8 次）或不規則（兩次呼吸之間超過 10 秒）。
• 皮膚冰冷且呈青紫色/蒼白：體溫下降（體溫過低）。
• 劇烈嘔吐：持續嘔吐。
• 癲癇發作。
• 意識混亂或喪失意識：無法理解別人說的話，睡著到無法醒來，或喪失意識。

這些症狀顯示血液中酒精含量過高，身體無法處理。這是緊急情況，需要立即就醫。