如何正確使用拐杖？讓我們一起來學習吧！

腿部受傷或手術後，使用拐杖一段時間是很常見的。雖然一開始可能會覺得有點彆扭和不方便，但一旦學會正確使用，就會發現它非常舒適。拐杖就像你的好朋友，幫助你起床、行走，進行日常活動，而無需讓受傷的腿、膝蓋或腳踝承受任何重量，讓它們得到充分的休息。所以，別擔心。本文將介紹如何正確、安全地使用拐杖。

拐杖有哪些類型？

醫生可以推薦幾種類型的拐杖。但在斯里蘭卡，有一種拐杖最受歡迎，也最常見。讓我們來看看它是什麼。

醫生會根據您的具體情況決定哪種類型的矯正器適合您，以及您應該使用多長時間。物理治療師也會教您如何正確使用。

受傷的腿能承受多大的重量？

這是一個非常重要的問題。您的醫生會決定您在康復腿上可以承受多少重量。他/她可能會用類似的措辭與您討論這個問題。

• 避免負重：這意味著您不應該讓患肢承受任何重量，行走時應將患肢完全抬高。
• 僅用於保持平衡的腳趾觸地：這意味著你可以輕輕地用大腳趾觸地以保持平衡。不要用腳趾承受任何重量。這就像把雞蛋放在地上，然後一直按著直到它破裂一樣。
• 部分負重：醫生會告訴你，你可以承受大約50%的體重。這並非一個精確的公斤數。想像一下你正常行走，現在在腦海中將體重減輕大約一半，然後嘗試承受這個重量。
• 負重以耐受程度為準：這意味著只要您不感到任何疼痛或不適，您可以承受任意重量的負重行走。但是，如果您感到任何疼痛，請不要強迫自己承受重量。

如何調整拐杖以適應你的身高

使用拐杖前，請務必將其調整到適合自身身高的高度。否則，可能會造成不適和其他問題。

• 高度調整：許多拐杖都附有高度調整裝置。請諮詢您的醫生或物理治療師，以確保調節到適當的高度。
• 正確的測量方法：站直時，拐杖最上面的墊子應該位於腋窩下方約兩英吋（兩指寬）處。也就是說，它不應該剛好位於腋窩下方。
• 握把位置：握把應與髖部成一條直線，手臂手肘剛好彎曲的位置。

如何完成日常工作

現在我們來看看如何拄拐站立、坐下和行走。最重要的是要緩慢地、不要急著、保持平衡地完成所有這些動作。

如何從椅子上站起來？

1. 首先，在椅子上稍微向前坐一些。

2.不要用患側手同時握住兩根拐杖，而應用健側手握住。

3. 現在一手扶著椅子，另一手扶著拐杖的把手。

4. 將重心放在健康的腿上，雙手扶著慢慢站起來。

5. 站起來後，保持平衡，然後將拐杖放在腋下。

怎樣才能正確地坐在椅子上？

1. 走到你要坐的椅子前，背對著椅子。後退幾步，直到感覺腿後碰到椅子的邊緣。

2. 現在將重心放在你的好腿上，從腋下取出兩根拐杖，並將手放在你受傷腿的一側。

3. 用另一隻手（放在你健康腿一側的手）向後伸去，抓住椅子的邊緣。

4. 現在，尊敬的先生，請坐穩椅子上。

如何行走？

1. 首先，站直，保持平衡。

2. 現在，同時將兩根拐杖和你的弱側腿向前伸。

3. 雙手握住拐杖的把手，使重量均勻分佈。

4. 接下來，將你的好腿向前伸，交叉兩根拐杖，然後放在地上。

5. 在採取下一步行動之前，先恢復平衡。

如果你的腿上戴著護具或石膏，也要這樣做。但不要讓腿承受超過醫生指示的重量。

如何上下樓梯？

拄拐上下樓梯可能有點困難，所以你需要非常小心緩慢地進行。如果可以的話，最好有人幫助你。

如何爬樓梯

• 如果有扶手：

1. 站在第一級階梯附近。

2. 用一隻手牢牢握住把手。

3. 將兩根拐杖放在另一隻手的腋下。

4. 現在，把好的那條腿放在最上面的階梯上。

5. 接下來，借助扶手和拐杖，抬起患肢。

• 如果沒有幫助：

1. 站在第一級階梯附近。

2. 將重心放在好腿上，並將好腿放在階梯上。

3. 然後，把兩根拐杖都拿到上一階階梯上。

4. 最後，踏出那條艱難的腿。

如何下樓梯

• 如果有扶手：

1. 站在樓梯頂端。

2. 用一隻手牢牢握住把手。

3. 將兩根拐杖放在另一隻手的腋下。

4. 現在，將患肢和兩根拐杖放在較低的階梯上。

5. 接下來，用手將你的好腿放到較低的階梯上。

• 如果沒有幫助：

1. 站在樓梯頂端。

2. 首先，將兩根拐杖放在小腿上。

3. 接下來，將有困難的那條腿邁到較低的階梯上。

4. 最後，將重心放在拐杖上，放下健康的腿。

警告：如果您不習慣或害怕上下樓梯，最安全的方法是坐著上下樓梯。也就是說，坐在一個階梯上，用雙手和健康的腿支撐自己上到下一個階梯。

安全要點

使用拐杖時，安全第一。務必注意以下事項。

受傷或手術後需要拐杖是正常的。最重要的是緩慢而穩健地移動，不要操之過急。千萬不要害怕尋求協助。您的醫生和物理治療師會為您提供所需的一切指導。