突然感到快樂和精力充沛……這是輕躁狂還是躁狂？

你身邊親近的人，甚至你自己，是否突然變得精力充沛？你是否晚上只睡幾個小時，但白天卻異常活躍？你是否滔滔不絕，根本停不下來？如果你或你身邊的人正在經歷這種變化，那麼了解我們今天要討論的這種心理狀態就顯得尤為重要。

什麼是輕躁狂和躁狂？

簡而言之，這兩種都是異常的情緒波動。這兩種情況都可能與雙極性情感障礙有關。雙極性情感障礙患者會經歷從憂鬱到欣快再到極度欣快的極端情緒波動。

這種極度快樂和精力充沛的時期，我們稱之為躁狂或輕躁症。

• 輕躁症：這是一種比躁症症狀稍輕的發作。在此期間，您可能會感到比平常更快樂、更有活力。這種變化可能會被周圍的人注意到。但這種變化不足以完全擾亂您的日常生活、工作或人際關係。有時，這種感覺甚至會讓人感到愉悅，因為您的情緒高漲，精力充沛。

• 躁狂期：這是最嚴重的階段。在這個階段，情緒和精力會變得無法控制。你可能會做出衝動的決定，覺得自己無所不能，並且出現一些脫離現實的想法。如果這個階段非常嚴重，你甚至可能需要住院治療。

這就是醫生區分這兩種情況的方法。

為什麼會出現這種情況？

很難指出造成這種情況的單一原因。大多數情況下，這是多種因素共同作用的結果。

• 家族史：如果你的家族中有人患有雙相情感障礙，你也可能面臨患病的風險。
• 大腦化學物質的變化：大腦中神經傳導物質的失衡會產生影響。
• 某些藥物：某些藥物，特別是抗憂鬱藥，可能會導致某些人出現這種情況。
• 藥物和酒精濫用：這也是主要原因之一。
• 人生中的重大改變：例如結婚、離婚、換工作、搬家。
• 壓力：由金錢問題、人際關係問題等引起的過度壓力。
• 睡眠問題：例如失眠或睡眠模式改變。
• 其他疾病：神經系統疾病，例如腦損傷、中風和失智症。
• 分娩：有些女性在分娩後可能會出現這種情況。

你也有這些症狀嗎？

在輕躁症發作期間，您可能會有以下感覺或行為：

• 感覺異常精力充沛，活力十足。
• 感到無比喜悅或興奮。
• 雖然我晚上只睡了幾個小時，但我覺得休息得很好，一點也不覺得疲倦。
• 覺得自己無所不能，覺得自己很了不起（自尊心膨脹）。
• 說話速度非常快，而且不停歇，不給別人說話的機會。
• 腦海中同時湧現許多想法，也被稱為「思緒飛轉」。
• 很容易被哪怕是最微小的事情分散注意力。
• 完全沉浸在某件事中，連續幾個小時做同一件事。
• 無法在一個地方待著，四處走動或焦躁不安。
• 行為魯莽。例如，肆意揮霍金錢、從事危險的性行為或做出愚蠢的商業決策。

有哪些治療方法？

如果您出現這些症狀，最好的方法是立即去看合格的醫生。這是一種您無法控制的疾病，需要治療，並非您的過錯。醫生會檢查您的病情，並制定最合適的治療方案。

治療方法有多種：

1.心理治療：與心理健康專家交談可以幫助您了解自己的病情、控制症狀並找出可能導致您病情的誘因。

2.藥物：

• 如果你的輕躁症症狀不嚴重，可能不需要藥物治療。
• 或者醫生可能會開抗精神病藥物。
• 有時也會服用一種叫做情緒穩定劑的藥物。
• 抗憂鬱藥物有時會加重這種情況，因此如果您正在服用抗憂鬱藥，您的醫生可能會停止服用或改變劑量。

如何應對這種情況？

除了接受治療外，你還可以做以下幾件事來幫助控制病情。

• 確保充足睡眠：養成每天準時睡覺和起床的習慣。你每天需要6-9小時的優質睡眠。
• 健康飲食：均衡飲食。
• 運動：每天至少運動 30 分鐘。
• 記錄你的情緒：記錄你一天中的感受。這將幫助你辨識情緒波動的原因和誘因。
• 避免刺激物：遠離咖啡、噪音、強光和擁擠的地方。
• 完全戒除酒精和毒品。
• 制定計畫：當你感覺好些時，制定一個應對這種情況的計畫。和信任的人（家人、朋友）談談這件事，以及他們在這種情況下能如何幫助你。

如何幫助這樣的人？

如果你身邊有人患有這種疾病，你可以帶給他們很大的安慰。

• 坦誠溝通：不帶憤怒溝通，互相理解，建立信任。
• 詢問你能如何幫助他：問他這種時候該做什麼，不該做什麼。
• 尊重他們的感受：即使你當時覺得他們的感受不真實，也要說：「我理解你的感受。」不要批評他們。
• 表達你的關心：溫和地問：“我注意到你的行為發生了這種變化。你也有同感嗎？”
• 照顧好自己：幫助這樣的人會讓人身心俱疲。設定好自己的界線。如有必要，尋求心理健康專家的協助。
• 事情結束後要支持她：她可能會因為這件事感到羞愧和難過。幫助她明白這不是她的錯，而是疾病導致的。