讓我們來了解一下導致夜間腿部抽筋的所有相關知識。

想像一下，你正睡得香甜，突然腿抽搐了一下，劇烈的疼痛把你驚醒。又或許，你辛苦工作了一天后，晚上正窩在電視機前看電視，突然感覺腿上腫起了一個包包。你可能對這種感覺並不陌生。我們很多人都稱之為「麻木刺痛」。雖然這是一種非常常見的症狀，但隨之而來的疼痛可能令人難以忍受。所以今天，我們將探討這個症狀的成因、預防方法，以及它是否是某種嚴重疾病的徵兆。

簡單來說，什麼是腿抽筋？

肌肉痙攣是指腿部肌肉，尤其是小腿、腳或大腿肌肉，突然發生不受控制的收縮。更準確地說，肌肉會突然收緊成球狀。這種情況也稱為「抽筋」。雖然疼痛可能非常劇烈，但好消息是，這種情況通常並不危險。

這種疼痛通常持續幾秒鐘到幾分鐘，有時會持續更長時間。之後，腫塊會逐漸鬆動，但患處可能會感覺有些酸痛或緊繃，持續數小時。

誰受這種情況的影響最大？

這種情況實際上可能發生在任何年齡的人身上，但對某些人來說風險會更高一些。

• 隨著年齡增長：隨著年齡增長，連接肌肉和骨骼的肌腱會縮短。因此，隨著年齡增長，肌肉拉傷的風險也會增加。
• 對女性而言：這種疾病在女性中比男性更常見。
• 懷孕期間：這種情況發生在約40%的孕婦身上。據認為，這是由於胎兒的重量給腿部肌肉帶來額外壓力所致。
• 兒童和青少年：約 60% 的成年人會經歷夜驚，40% 的兒童和青少年也會經歷夜驚。

為什麼這些問題總是在夜間發生？ （夜間腿抽筋）

許多人最大的疑問是，為什麼這種情況會在他們熟睡或夜間休息時發生。這種情況在夜間比白天更容易發生。據報道，四分之三的抽搐病例發生在夜間。

這是因為這種情況比較容易發生在睡眠或活動量較小的時候。如果發生在夜間，睡眠會突然中斷，難以再次入睡，而且整晚腿痛，非常難受。有些人每晚都會發生這種情況，有些人可能每週發生一次，有些人可能每個月發生一次。

為什麼這種事會發生在我們身上？主要原因是什麼？

有時，抽筋會無緣無故發生。醫學上，我們稱之為「特發性抽筋」。然而，這種情況通常由幾種常見原因引起。讓我們來看看這些原因是什麼。

你服用的一些藥物也可能導致這種情況！

是的，某些藥物可能會引起肌肉抽搐的副作用。如果您經常出現這種情況，並且正在服用此類藥物，請諮詢您的醫生。切勿在未諮詢醫生的情況下擅自停藥。您或許可以換用其他藥物。

有些藥物會導致肉丸滾動：

• 某些類型的吸入器用於治療氣喘等疾病（例如沙丁胺醇/異丙托溴銨）。
• 某些類型的荷爾蒙（結合雌激素）。
• 一些抗驚厥藥和神經痛緩解藥（例如氯硝西泮、加巴噴丁、普瑞巴林）。
• 利尿劑是一種能將體內水分排出體外的藥物。
• 一些止痛藥（如萘普生、塞來昔布）。
• 降膽固醇藥物（他汀類藥物）。
• 治療失眠的藥物（例如唑吡坦）。
• 一些治療憂鬱症的藥物（例如舍曲林、氟西汀）。
• 癌症化療也可能導致神經損傷，進而引發這種疾病。

這會不會是嚴重疾病的徵兆？我們應該在什麼情況下感到擔憂？

大多數情況下，這並不危險。然而，在某些情況下，頻繁的腿部抽筋可能是潛在疾病的症狀。我們稱之為「繼發性腿部抽筋」。

如果您患有以下任何一種疾病，都可能導致您的肉丸滾動。此外，如果您不知道自己患有這些疾病，肉丸滾動也可能是這些疾病的徵兆。因此，如果您有任何疑問，請務必諮詢醫生。

如何減輕肉丸滾動時的疼痛？

當疼痛突然發作時，你會想要立即緩解。這時你可以嘗試一些簡單的方法。

• 伸展：如果你的腿筋很緊，保持腿伸直，彎曲腿向上，然後將腳趾拉向膝蓋。你可以坐在椅子上做這個動作。如果你的腿筋很緊，可以站著扶住椅子，彎曲腿向後，然後將腿拉向臀部。
• 按摩：用雙手或按摩滾筒輕輕按摩疼痛部位。
• 站立：如果可以，請站起來，雙腳平放在地面上。
• 走動：試著四處走走。走路時活動一下雙腿會有幫助。
• 敷點溫熱的東西：放個熱水袋（或電熱毯）在上面。或泡個熱水澡。
• 冷敷：用毛巾包住一袋冰塊，敷在疼痛部位。
• 服用止痛藥：如果疼痛劇烈，您可以服用止痛藥，例如布洛芬或撲熱息痛。但不要經常服用。
• 抬高腿部：疼痛稍微緩解後，將腿放在枕頭上抬高。

我們該如何避免這種麻煩？ （預防）

如果這個問題頻繁發生，我們可以每天做一些事情來預防它。如果養成這些習慣，你會感覺到很大的不同。

• 多喝水：每天至少喝8杯水。避免過量飲酒和攝取咖啡因（茶、咖啡）。
• 多吃對身體有益的食物：在飲食中加入富含鉀（香蕉、柳橙）、鎂（菠菜、堅果）和鈣（牛奶、優格）的食物。
• 規律運動：白天做一些簡單的腿部運動。睡前進行短途散步或騎自行車也是個好主意。
• 伸展運動：運動前後及晚上睡覺前都要充分伸展腿部。
• 一個簡單的伸展練習：站在離牆約 90 公分（3 英尺）的地方。身體前傾，雙手伸直扶住牆面。此時腳跟不要離開地面。默數到 5，然後放鬆。持續 5 分鐘左右。最好每天做三次。
• 穿支撐性好的鞋子：選擇一雙能為雙腳提供良好支撐的鞋子。
• 試著改變睡姿：如果你習慣仰臥，請將雙腿抬高，腳趾向上。如果你習慣彎腰駝背，可以嘗試將雙腳放在床邊。

當你確實需要去看醫生的時候

通常情況下，吃肉丸不需要去看醫生。但是，在以下情況下，你絕對應該去看醫生：

• 如果疼痛過於劇烈，難以忍受。
• 如果這種情況頻繁發生。
• 如果肉丸的滾動持續了幾分鐘。
• 如果你的腿上，甚至身體其他部位都有肉塊滾動，那就表示有問題了。
• 如果在滾動肉丸的同時，腿部出現腫脹、麻木或皮膚顏色變化。
• 如果你的睡眠經常受到夜間輾轉反側的干擾。
• 如果您懷疑這是其他嚴重疾病的症狀。

什麼情況下需要去急診治療中心（ETU）？

這通常不需要去急診就診。但是，如果搓丸子持續超過10分鐘或疼痛難以忍受，就應該去看醫生。

另一種特殊情況是，如果您接觸了可能含有毒素的物品，或者傷口接觸了土壤（因為這可能導致鏈球菌性咽喉炎等感染），請立即前往急診室 (ETU)。如果您懷疑自己誤食了有毒物質，您也可以致電科倫坡國家醫院的國家中毒資訊中心尋求建議。