你總是感到疲倦嗎？這可能是由於血紅素偏低所造成的。

「哦，醫生，我感覺很累，已經好一陣子了。哪怕做點什麼活兒都覺得渾身無力，好像身體都死了一樣。」 你是否也曾有過類似的經歷？或許你也正飽受這種困擾。這種持續的疲倦乏力感的主要原因之一，可能是體內血紅素水平下降。今天，我們就用簡單易懂的方式來談談這個問題。

簡單來說，什麼是血紅素？

想像一下，有一種運輸服務，負責將氧氣輸送到我們全身。這項服務的「車輛」就是血液中的紅血球。而負責在「車輛」內攜帶氧氣包的，就叫做血紅素。血紅蛋白是一種存在於紅血球內的特殊蛋白質。它負責從肺部吸收氧氣，並將其輸送到身體的每個細胞。

那麼，當血紅素水平下降時會發生什麼事？這就好比送貨車裡的氧氣包用完了一樣。這時，我們的細胞就無法獲得足夠的氧氣來產生所需的能量。這就是為什麼我們會感到疲倦、昏昏欲睡，而且總是提不起精神的原因。

血紅素水平應該達到多少？

男性和女性的血紅蛋白水平略有不同。一般來說，健康的血紅素水平如下：

為什麼血紅素水平會下降？

血紅素含量低的原因有很多，可以分為幾個主要類別。

1.體內紅血球生成不足

我們的骨髓是製造紅血球的工廠。如果任何疾病幹擾了骨髓的正常運作，紅血球的生成就會減少。

• 癌症：在某些類型的癌症中，例如淋巴瘤、白血病或多發性骨髓瘤，癌細胞會侵占骨髓並幹擾紅血球的產生。
• 慢性腎臟病：我們的腎臟會產生一種激素，這種激素會發出訊號，促使骨髓製造紅血球。在腎臟疾病中，這個過程會受到損害。
• 再生障礙性貧血：這是指骨髓無法產生足夠的血球。
• 某些藥物：癌症化療藥物或某些抗病毒藥物會損害骨髓。

2. 血液從體內流出或流入

即使失血量很少，也會流失鐵質和血紅素。

• 月經：有些女性在月經期間因出血量大，可能會出現血紅素下降的情況。
• 內出血：您可能無法看到體內因潰瘍等原因造成的出血，但它也會導致血紅素下降。
• 傷口：由嚴重外傷引起的出血。

3. 紅血球快速破壞

正常情況下，紅血球的壽命約為120天。然而，由於某些疾病，這些細胞會迅速分解並被破壞。

• 脾腫大：脾臟是我們體內過濾老化和受損紅血球的器官。如果脾臟因某些疾病而腫大，它會捕獲並破壞比正常情況下更多的紅血球。
• 鐮狀細胞貧血症和地中海貧血：這些是影響血紅蛋白結構的遺傳性血液疾病。

4. 營養缺乏

人體需要幾種必需營養素來製造紅血球和血紅素。如果飲食中攝取的這些營養素不足，血紅素水平就會下降。

• 缺鐵：鐵是血紅蛋白生成所必需的元素。當體內鐵含量不足時發生的疾病稱為缺鐵性貧血。
• 維生素 B12 和 B9（葉酸）缺乏：這些維生素對於紅血球的生成也至關重要。

如何判斷你的血紅素是否偏低？

唯一確診的方法是進行血液檢查。醫生會安排全血球計數（FBC）檢查，這項檢查會檢測您的紅血球數量和血紅素水平。有時，可能還會進行其他檢查，例如血紅蛋白電泳，以找出病因。

如何才能恢復血紅素水平？

治療方法是找出並治療血紅素低下的根本原因。

醫生會找出病因並制定相應的治療方案。例如：

• 如果你缺鐵：服用鐵補充劑或食用富含鐵的食物。
• 如果有維生素缺乏症：服用維生素B12或葉酸片。
• 如果您患有腎臟疾病：在治療該疾病期間，您可能會接受刺激紅血球生成的注射。
• 如果出現出血：進行治療以止血。
• 嚴重情況下：可能需要輸血。

在家可以做的事情

除了治療之外，均衡飲食，攝取富含鐵和其他營養素的食物也非常重要。

• 紅肉（牛肉）及其部位，如肝臟、胗。
• 魚
• 深綠色蔬菜和香草（菠菜、羽衣甘藍、芥藍、菠菜）
• 豆類，如扁豆、鷹嘴豆、四季豆和豌豆
• 葡萄乾、椰棗等乾果和堅果