你還記得被診斷出患有嚴重慢性疾病的那一天嗎？很多人想起那一天都會感到恐懼、悲傷和迷惘。這很正常。但隨著時間的推移，如果你能用一種不同的、更積極的方式來看待那一天，它會大大提升你的心理健康。這就是我們今天要討論的內容。
我們為什麼要考慮這樣一天呢？
我們慶祝生日，慶祝結婚紀念日，慶祝工作升遷。所有這些都是我們人生中的重要里程碑。那麼，將你的人生徹底改變，迫使你以全新的方式看待自己的那一天——也就是你收到診斷結果的那一天——為什麼我們不能把它也視為一個重要的里程碑呢？
這裡的「慶祝」並非指為疾病而感到高興，而是指勇敢面對挑戰，並感激你迄今為止走過的路。它意味著記住你的力量、你的韌性，以及那些幫助過你的人，並從中獲得快樂。這就像是重新掌控你的人生故事。與其將那一天僅僅視為悲傷的一天，不如將其視為一段證明你堅強的旅程的開始。
「慶祝活動」是指大型活動嗎？
完全沒問題。這是非常私人的事情。有些人可能想和親朋好友一起慶祝，有些人可能會想獨自一人靜靜地思考。兩種方式都很好。重要的是選擇適合自己、讓自己心情愉悅的方式。
或許你可以：
- 去你最喜歡的地方，好好放鬆一下。
- 把你腦中想的事情寫在日記裡。
- 打電話感謝幫助過你的人。
- 做些對身體有益的事。例如，準備並享用一頓營養豐富的飯菜，或出去散步。
這件事沒有對錯。任何能讓你感到自信和掌控感的方式都是最好的。
一些值得你捫心自問的問題
在今天，不妨回顧一下過去的一年。問問自己這些問題。在尋找答案的過程中，你就能更清楚地描繪出自己的人生旅程。
| 問問自己 | 值得思考的幾點 |
|---|---|
| 過去一年我的健康狀況如何？ | 我學到了哪些控制症狀的方法？我對自己的身體有哪些新的體會？和醫師溝通後，我的治療計畫是否有調整？ |
| 在患有這種疾病期間，我面臨的最大挑戰是什麼？ | 我是否曾經歷過身體上的挑戰、精神上的低落，或是社交關係受到影響？想想我是如何面對這些挑戰的。接受這些困難也是一種力量。 |
| 我取得了哪些成功？ | 這些不必是大事，可以是按時服藥、控制飲食或開始運動等小事。要珍惜每一次這樣的勝利。 |
| 在這段旅程中，誰幫助過我？ | 感謝你的家人、朋友、照顧你的醫生和護士……這是一個很好的機會，讓你提醒自己，你並不孤單。 |
| 我該如何改善心態和疾病管理，以迎接新的一年？ | 設定一個新目標。也許是開始一項新的運動計劃，或更多地了解你的疾病。和你的醫生談談這件事。 |
這是你的人生旅程。旅程中的每一步，即使是艱難的一步，都讓你變得更強大。最重要的是要珍惜這份力量。
這適合所有人嗎？
不。對有些人來說，回憶確診那天會很痛苦。這很正常。如果你也是其中之一，你不必這樣做。你可以選擇另一天，在你感覺好些的時候。也許是你開始治療的那天，或是你感覺好轉的第一天。目標應該是找到一個讓你能夠以正面的眼光回顧這段經歷的時刻。
如果你想到這件事時感到悲傷、憤怒或不知所措，不要把這些情緒憋在心裡。找個信任的朋友、家人或醫生談談。尋求心理健康諮商師的幫助也很有價值。
重點
- 你的「確診紀念日」不是慶祝疾病本身，而是慶祝你與疾病抗爭的歷程，慶祝你的堅強和韌性。
- 這一天的紀念方式非常個人化。可以是安靜地反思，也可以是與親人共度片刻。
- 藉此機會回顧過去一年中遇到的挑戰、取得的成就以及幫助過你的人。
- 這可以成為改善心理健康和控制病情的有效工具。
- 如果你想到這件事後感到情緒不適，請不要猶豫，和你的醫生、信任的朋友或家人談談。
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