這或許是一個難以啟齒的話題，甚至會讓人有點尷尬。由於我們的社會對此諱莫如深，許多人對自慰抱持負面看法。但事實上，自慰是性健康中非常正常且有益的一部分。所以今天，我們就來用簡單友善的方式，消除一些誤解，探討相關的科學真相。
自慰究竟是什麼？
簡單來說，自慰是指刺激自己的生殖器或其他敏感部位以獲得性滿足或快感的行為。這是一種非常普遍的行為，許多人都會這樣做，與年齡或性別無關。
自慰其實在健康的性發育中扮演著重要角色。它是了解自己身體、體驗愉悅和後天釋放（即性高潮）的自然方式。
你可以用手、手指、性玩具或其他安全物品自慰。這包括觸摸、撫摸和按摩生殖器。有些人喜歡將手指或器皿插入陰道或肛門。其他人則會使用枕頭之類的東西來刺激陰莖或陰道。
除了生殖器之外，身體上還有其他性感帶。例如，觸摸乳頭或睪丸也能獲得性快感。有時使用潤滑劑可以減少摩擦，使操作更容易。
最重要的是，自慰是一件非常私人的事情。自慰的方式、頻率都因人而異。這是你個人的決定。
很多人認為只有單身人士才會自慰，但這是誤解。和單身人士一樣，有伴侶的人也會自慰，這完全正常。
自慰真的有好處嗎？
當然！自慰對身心健康都非常有益。研究已經證實自慰有很多好處。
簡單來說，當你達到高潮時，你的身體會釋放多巴胺和催產素這兩種荷爾蒙。多巴胺也被稱為“快樂激素”，而催產素則被稱為“愛情激素”。這兩種荷爾蒙能夠增強身體的愉悅感和放鬆感，同時也能幫助降低體內「壓力荷爾蒙」皮質醇的水平。
讓我們透過下表清楚地看看這些優勢是什麼。
| 益處 | 描述 |
|---|---|
| 減輕壓力 | 冥想釋放的荷爾蒙可以減輕身體的壓力和焦慮，為心靈帶來極大的平靜。 |
| 改善睡眠 | 這有助於一些人晚上睡得更好，因為它能放鬆身心。 |
| 改善情緒 | 由於「快樂激素」的釋放，你的情緒會得到改善。悲傷和焦慮等情緒可能會減輕。 |
| 緩解疼痛 | 人體釋放的內啡肽是一種天然止痛劑，可以緩解頭痛和身體疼痛等症狀。 |
| 性生活改善 | 這有助於你更了解自己的身體和性快感點，從而在與伴侶的性交過程中獲得更大的滿足感。 |
| 預防焦慮和憂鬱 | 經常減輕壓力並保持積極的情緒可以降低焦慮症和憂鬱症等疾病的風險。 |
另一點也很重要，自慰絕對不會導致懷孕。此外，只要用乾淨的手或使用乾淨的器具，感染性傳染病（STI）的風險也幾乎為零。
男女雙方是否有特殊優勢？
是的，除了普遍的益處之外，研究還發現男性和女性分別獲得的特定益處。
男性的益處
一些研究表明，頻繁射精的男性患前列腺癌的風險可能略有降低。背後的理論是，頻繁射精可能有助於防止致癌物質在前列腺中積聚。
女性的益處
女性享有更多已被證實的優勢。
- 自慰的女性在與伴侶性交時更容易達到高潮。
- 這是緩解經痛的好方法。
- 自慰也有助於減少老年女性陰道乾澀和性交疼痛。
- 有些女性在懷孕期間可能會出現性慾增強的情況。對於這類女性來說，這是一種安全的釋放性緊張的方式。它還可以幫助緩解孕期的一些症狀，例如背痛。
一項研究表明，已婚女性報告自慰有以下益處：
- 多次成為護身符
- 擁有高度自尊
- 性慾增強
- 對婚姻和性生活更滿意
人人都在談論的神話與真相
這個話題是社會上最普遍的誤解之一。這些誤解在朋友之間流傳，有時甚至在成年人之間也存在。讓我們一起來看看這些誤解以及它們背後的科學真相。
| 神話 | 科學真相 |
|---|---|
| 眼睛正在失去視力。 | 完全錯誤。自慰和視力之間沒有任何科學關聯。 |
| 手掌濕了。 | 這是很多人都聽過的謊言。自慰並不會導致手掌上長出毛髮。 |
| 精神疾病逐漸發展。 | 完全不是。事實上，情況恰恰相反。自慰可以減輕壓力，改善心理健康。 |
| 陰莖萎縮或回縮。 | 錯誤。自慰不會影響陰莖的大小或形狀。 |
| 精子數量減少/發生不孕。 | 人體會不斷產生新的精子。自慰不會永久減少精子數量或導致不孕。 |
| 出現勃起功能障礙。 | 目前尚無科學證據證明兩者之間存在任何關聯。 |
那麼，自慰就沒有不良影響嗎？
雖然上述並未提及任何嚴重的副作用，但有些人可能會出現一些輕微的問題。
1. 內疚
你可能因為宗教、文化或個人信仰而對自慰感到內疚或羞恥。從科學角度來看，自慰本身並沒有錯，也不違反道德。但如果你因此感到難以承受，可以諮詢性健康諮商師或心理健康諮商師，這或許能幫助你感到更自在。
2. 強迫性性行為
在極少數情況下，有些人會養成無法控制的自慰習慣。這種情況有時被稱為性癮或性慾亢進。
- 如果你因此耽誤了工作或學習，
- 如果你取消和朋友的約會，
- 如果你想這樣做，忘記你的責任，
- 如果這影響到你的人際關係，
你可能在這方面花了太多時間。如果是這樣，與諮商師或治療師交談（談話療法）是一個不錯的解決方案。當你想要自慰時，進行其他活動也有幫助。例如，你可以閱讀、散步或運動。
3. 輕微物理損傷
記住，如果自慰時動作過於劇烈或粗暴，可能會出現摩擦或疼痛。此外，如果短時間內自慰次數過多，陰莖可能會輕微腫脹。但這些都無需擔心，這些症狀通常會在一兩天內自行消退。
4. 性敏感度下降
有時候，總是以同樣的方式自慰，尤其是在強度很高的情況下，會導致性敏感度略微下降。這意味著你的身體對正常刺激的反應會減弱。如果是這種情況，你或許可以試著改變自慰的方式。
不要不好意思跟醫生談這件事。他們常會遇到這類問題。如果需要，醫生可以推薦一位合格的諮商師，幫你解決這些問題。
重點
- 自慰是一種完全正常、自然、健康的方式，可以幫助你了解自己的身體並體驗愉悅感。
- 這對您的身心健康有許多好處，包括減輕壓力、改善睡眠和改善情緒。
- 社會上流傳的關於自慰會導致失明、手上長痣和不孕不育的說法都只是謠言，沒有任何科學根據。
- 如果你對此感到太內疚，或者這已經成為一種無法控制的習慣，影響了你的日常生活，請不要猶豫，一定要去看醫生或諮商師。
💬 Comments (0)
尚未發表評論。第一次在這裡添加您的評論。
新增您的評論