夜間咳嗽讓你睡不著？我們來聊聊如何擺脫這個困擾吧！ （夜間咳嗽）

你是不是常常在晚上入睡前突然開始劇烈咳嗽？咳嗽不止，根本無法入睡，更別說閉上眼睛了，對吧？這確實是很多人的困擾。睡眠不足會導致身體休息不足，延緩復原進程。所以今天，我們就來探討為什麼這種咳嗽會在夜間加劇，以及我們可以採取哪些措施來緩解它。

為什麼咳嗽只會在夜間加重？

夜間咳嗽加劇的原因有很多，有時並不像你想的那麼簡單。讓我們來看看主要原因。

1. 鼻後滴漏

這是夜間咳嗽最常見的原因。想想看，當我們整天站著或坐著時，積聚在鼻子和喉嚨裡的黏液很容易因為重力作用而流到胃裡。我們甚至都沒有意識到這一點。

但是，當我們晚上躺下時，這些黏液不會順著喉嚨流下去，而是積聚在喉嚨後部，就像堵塞了下水道一樣。這就是我們所說的「鼻後滴漏」。積聚的粘液會刺激並堵塞喉嚨，引起咳嗽。這就是為什麼我們早上醒來會感覺喉嚨像被搔癢一樣。

2. 嚴重的胃炎（胃食道逆流症）

很多人不知道咳嗽和胃炎之間有關聯。我們稱之為「胃食道逆流（GERD）」。簡單來說，就是胃酸逆流到食道，也就是咽喉部位。

站立時，重力使胃酸留在胃裡。但當我們傾斜身體，例如把瓶子側放時，胃酸很容易進入喉嚨。胃酸接觸喉嚨會刺激喉嚨，引起持續的乾咳。

3. 肺部相關問題

有時，即使肺部感染，咳嗽在夜間也會加劇。我們的肺部有許多細小的毛髮狀結構，稱為「纖毛」 。它們的作用是將肺部多餘的黏液向上排出。當我們躺下時，這些纖毛更容易發揮作用。因此，當它們試圖排出黏液時，我們的身體會透過咳嗽來幫助它們。

4. 其他原因

• 過敏和氣喘：如果您對灰塵、蜘蛛網和寵物皮屑等過敏，臥室裡的這些東西會加劇您夜間的咳嗽。氣喘患者也可能因氣道敏感而出現夜間咳嗽加劇的情況。
• 某些藥物：某些藥物，例如用於治療高血壓的 ACE 抑制劑，可能會引起乾咳這種副作用。
• 心臟衰竭：當心臟功能減弱時，液體會在肺部積聚，引起咳嗽。充血會加劇這種情況。

12種治療夜間咳嗽的家庭療法

如果咳嗽不嚴重，您可以嘗試以下這些簡單的方法。但請記住，如果咳嗽持續不癒或出現其他嚴重症狀，您務必去看醫生。

1.睡覺時抬高頭部：這是最簡單有效的方法。用兩三個枕頭墊高頭部和肩膀。這對於緩解鼻後滴漏和胃食道逆流症都很有幫助。

2.使用蜂蜜：蜂蜜是一種天然的止咳藥。它可以減輕喉嚨痛感，減少咳嗽頻率。將一茶匙蜂蜜和幾滴檸檬汁混合在一杯溫水中，睡前飲用。

• 重要提示：切勿餵食一歲以下的嬰兒蜂蜜。

3.多喝水和液體：全天要多喝水。這可以稀釋黏液，使其更容易排出體外。食用含水量高的水果，例如西瓜和菠蘿，也很有好處。

4.吸入熱蒸氣：關上浴室門，打開熱水淋浴，吸入蒸氣幾分鐘。這有助於緩解鼻腔和喉嚨的緊繃感和充血感，並能有效化痰。

5.吸入式止咳糖漿：這是一種暫時緩解喉嚨痛和乾咳的方法。吸入後，它們可以增加口腔唾液分泌，幫助保持喉嚨濕潤。

6.注意晚餐：如果您懷疑自己患有胃炎（胃食道逆流），請在睡前至少 3 小時吃晚餐。晚上避免食用油膩、辛辣、含辣椒量高的食物、巧克力和咖啡。

7.使用加濕器：如果房間空氣太乾燥，會刺激喉嚨並引起咳嗽。如果可以，請使用加濕器將房間濕度保持在 40%-50% 之間。

8.減少過敏原：定期用熱水清洗床單和枕頭套。徹底吸塵，清除房間灰塵。如果條件允許，請使用有HEPA過濾器的空氣清淨​​機。最好不要讓寵物進入臥室。

9.非處方藥：

• 抗組織胺可以幫助緩解過敏引起的鼻後滴漏。
• 服用能減少胃酸的抗酸劑可能有助於緩解胃食道逆流症引起的咳嗽。
• 但是，未經醫生諮詢，請勿服用任何藥物，尤其是如果您患有其他疾病（糖尿病、高血壓）。

10.用鹽水漱口：將一茶匙鹽溶於一杯溫水中，用此溶液漱口幾次，可以減輕喉嚨痛和瘙癢。

11.薑茶：生薑是一種天然的抗發炎藥。睡前將一塊薑磨碎，用熱水沖泡成茶飲用，可以幫助緩解咳嗽。

12.給兒童用藥時要小心：未經醫生建議，請勿給 4 歲以下兒童服用從藥局購買的止咳糖漿。

我們應該什麼時候去看醫生？

如果家庭療法無法緩解咳嗽，或出現以下任何嚴重症狀，請立即就醫。