你晚上睡覺時也會醒來嗎？讓我們來了解一下這種恐懼症（夜間恐慌發作）吧！

你是否有時會在熟睡中驚醒，感到頭暈、流汗、呼吸急促？如果你驚醒時像經歷了一場恐慌，你可能正在經歷一種叫做「夜驚」的症狀。今天，我們將探討夜驚的真正意義、成因以及應對方法。別擔心，很多人都有這個問題。

什麼是夜間恐慌發作？

簡單來說，夜間恐慌發作是指在睡夢中突然感到強烈的恐懼，從而驚醒。你會突然醒來，感到恐慌和恐懼。同時，你的身體也會出現各種不適症狀。例如，心跳加速、大量出汗、呼吸困難，甚至感覺窒息。這會是一種非常難受的經驗。

這種疾病有多常見？

這種情況比你想像的要普遍得多。調查顯示，即使在美國這樣的國家，也有相當一部分人每年至少會經歷一次恐慌發作。據說，在患有恐慌症（一種會導致恐慌發作頻繁發生的疾病）的人中，約有十分之七的人會在夜間經歷恐慌發作。所以，如果你正在經歷這種情況，請記住，你並不孤單。

夜驚和睡眠驚恐有什麼差別？

有些人可能會想，「哦，這是說那些晚上嚇得尖叫的小孩嗎？」這和我們說的「夜驚」有很大的差別。夜驚也是一種睡眠問題，從醫學角度來說，它屬於「異態睡眠」的範疇。

夜驚的症狀也可能與恐慌發作相似。然而，主要區別在於意識層面。

• 夜驚患者其實處於睡眠狀態，對周遭發生的事毫無察覺。他們可能看起來睜著眼睛、尖叫或從床上跑下來，但實際上他們仍在睡覺。喚醒他們很困難，而且也不建議這樣做。夜驚結束後，他們會再次入睡。早上醒來後，他們可能對夜驚沒有任何記憶。夜驚在幼兒中最常見，但也可能發生在成人身上。
• 然而，在夜間恐慌發作（「夜間恐慌發作」）中，你會從睡夢中驚醒。你會非常清楚地意識到自己的恐懼和其他症狀。可能需要很長時間才能再次入睡。這些「夜間恐慌發作」主要影響年輕人和老年人。

為什麼這種事會在晚上發生？原因是什麼？

目前尚無確切原因解釋為什麼有些人會夜驚。科學家認為，這可能與我們的大腦和神經系統有關。要明白，恐懼和焦慮會受到你如何處理它們的影響。通常，白天發生的恐慌發作並非源自於任何恐懼，而是大腦誤讀了訊息。同樣，夜間的恐慌發作也並非由任何外部因素引起，而是突然發生的。

哪些人風險較大？

如果你白天有恐慌症發作，那麼晚上發作的可能性也會更高。此外，患有以下疾病的人群風險更高：

• 如果你經常出現憤怒和攻擊性行為的問題。
• 焦慮症，即與焦慮相關的疾病。
• 憂鬱症是一種精神疾病。
• 睡眠問題（失眠）或睡眠呼吸暫停，一種導致睡眠期間窒息的疾病。
• 強迫症（OCD）是一種患者不斷思考不願意做的事情並感到需要去做這些事情的疾病。
• 藥物成癮、酗酒（包括「物質使用疾患」、「酒精使用疾患」）。

這種疾病有哪些症狀？

夜驚與白日驚恐的症狀相似。然而，研究表明，夜間經歷夜驚的人可能更容易出現呼吸困難。他們可能會感到呼吸困難、窒息，或感覺自己心臟病發作。

以下是一些常見的夜驚症狀：

• 胸痛或胸悶。
• 感覺很冷，全身發抖。
• 感到難以忍受的恐懼或驚恐。
• 感到噁心，胃部不適。
• 過度出汗（有時醫生稱之為“多汗症”）。
• 心跳加速（彷彿要從胸腔跳出來）。
• 手指和腳趾的尖端感覺麻木，或者感覺完全麻木了。
• 我全身都在顫抖、抽痛。

這種情況會持續多久？

好消息是，這種情況並非總是如此。這些症狀通常會在10分鐘內達到高峰，然後逐漸消退。然而，再次入睡可能需要一段時間，因為當時產生的恐懼感很難讓人快速入睡。

你如何準確地辨識這一點？

去看醫生時，他/她會先檢查是否還有其他身體疾病引起這些症狀，例如心臟病或甲狀腺疾病。這些症狀也可能由以下原因引起：因此，可能需要進行一些檢查以排除這些可能性。如果未發現器質性病因，醫生可能會根據您的症狀和風險因素診斷您患有「夜間恐慌發作」。

你能阻止恐慌症發作嗎？

事實上，一旦恐慌發作，就很難完全阻止。大多數情況下，你只能等待症狀消退。然而，有些人可以透過深呼吸或肌肉放鬆運動​​等方法來減輕症狀。此外，醫生也可以開一些藥物來幫助緩解症狀。

這種疾病該如何治療？如何管理？

在考慮如何治療和控制這種情況時，醫生可能會建議藥物治療和心理治療相結合。這些治療方法與治療白天驚恐發作的方法相同。

• 抗憂鬱藥物和抗焦慮藥物：這些藥物可以降低恐慌發作的頻率和嚴重程度，甚至可以幫助徹底消除這種症狀。但是，這些藥物通常需要六到八週才能起效，所以你需要耐心等待。
• 苯二氮平類藥物：這類藥物（例如阿普唑侖（Xanax™）、氯硝西泮（Klonopin™））可以迅速緩解嚴重症狀。然而，由於這些藥物可能會成癮，因此只能在醫生的指導下短期使用。隨著時間的推移，身體會對藥物產生耐受性，導致難以停藥。
• β受體阻斷劑：例如，普萘洛爾（心得安™）等藥物。這些藥物可以減輕恐慌發作的生理症狀（例如心悸和顫抖）。當您感覺自己可能正在經歷恐慌發作時，醫生可能會開立這些藥物給您。
• 認知行為治療（CBT） ：這是一種心理治療（也稱為談話療法）。您將與一位合格的諮商師或精神科醫生會面，他們將幫助您識別引發恐懼症的想法和行為（觸發因素）。透過CBT，您將學習改變這些想法和行為，從而更好地應對問題。隨著時間的推移，您的恐懼症發作頻率可能會降低，甚至完全消失。

這還會引發哪些其他問題？

像這樣夜裡醒來會嚴重影響你的睡眠品質。「今晚會不會再發生？」的恐懼會導致你熬夜，甚至失眠。

睡眠不足會從多方面影響你的健康。例如：

• 焦慮和憂鬱可能會加劇。
• 集中註意力和記住事情可能會變得很困難。
• 壓力和煩躁情緒可能會增加。
• 白天，恐慌發作的頻率也可能增加。
• 工作或學習表現可能不足。
• 也有可能出現體重增加的情況。

難道不能預防這種情況嗎？

雖然無法完全避免，但我們可以採取以下幾種措施來降低風險：

• 保持健康的飲食習慣。限制含咖啡因飲料（如咖啡和濃茶）的攝入，尤其是在晚上。定期運動。
• 尋找緩解壓力的方法，例如冥想、太極、呼吸練習或與朋友交談。
• 如果您正在服用草藥補充劑或非處方藥，請先諮詢您的醫生，因為其中一些可能會加劇焦慮。

那麼，這種病能治好嗎？

是的，這是個好消息！這種恐懼症是可以治療的。許多人透過諮詢和藥物治療，症狀得到了顯著緩解。一旦你能夠控制白天的恐慌發作，夜間恐慌發作的頻率和嚴重程度也會隨之降低。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您出現以下任何症狀，請務必立即就醫：

• 如果您經常出現呼吸困難。
• 如果您出現胸痛（這可能是其他心臟疾病的症狀，因此您應該立即就醫）。
• 如果很難集中註意力。
• 如果你感到難以忍受的煩躁。
• 如果失眠持續存在。
• 如果恐慌發作持續超過 15 分鐘。
• 如果您持續感到焦慮，影響日常生活和睡眠。
• 如果您有打鼾聲大、睡眠時呼吸急促等症狀（這些可能是「睡眠呼吸中止症」的症狀）。

你該問醫生哪些問題？

去看醫生時，不要害怕問任何問題。例如：

• “醫生/小姐，為什麼我晚上會做噩夢？”
• “治療這些夜驚的最佳方法是什麼？”
• 我需要接受多久的治療？
• “我需要服用這種藥物多久？有哪些副作用？”
• “我是否需要了解這種疾病可能引起的其他併發症？”

如果你不確定自己是否患有夜驚，不要羞於向醫生諮詢。醫生可以幫助你找到病因，並提供可能有效的治療方法。記住，如果你能預防白天的驚恐，就能更好地避免夜驚的發生。

那麼，我們需要記住的最重要的事情是什麼？

夜間恐慌發作是一種可怕的經歷，但你不應該獨自承受。這是一種可能影響許多人的疾病。

最重要的是，如果出現這些症狀，一定要尋求專業的醫療建議。不要感到羞恥或害怕。透過適當的治療和諮詢，這種疾病可以得到很好的控制，甚至可能完全治癒。心理健康與身體健康同等重要，所以一定要好好照顧它。祝您早日康復！

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