如何預防運動過程中出現危險的低血糖症？

如果您正在服用胰島素或降血糖藥物，請在運動前檢查血糖。如果血糖低於 100 mg/dL，請在運動前吃一些含碳水化合物的小點心（例如一根香蕉或兩塊餅乾）。務必隨身攜帶葡萄糖片或其他甜食。

為什麼糖尿病神經病變患者運動時需要格外小心？

糖尿病神經病變會導致足部因傷口或水泡而疼痛。這可能導致感染和嚴重併發症，因此運動時應穿著軟底鞋和厚襪子，並在運動後每天檢查足部。

2型糖尿病可以早期診斷，並透過規律運動和控制體重來管理，使血糖水平恢復正常，無需藥物治療（糖尿病緩解）。然而，由於第2型糖尿病無法完全治愈，如果恢復久坐的生活方式，血糖水平可能會再次升高。

如果你沒有時間一次運動30分鐘，可以將其分成每天3次，每次10分鐘。研究表明，短時間的運動也能帶來同樣的益處。

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📅 Updated: Jul 16, 2026 • ⏱ 3 min read • 編輯政策

蘇尼爾（52歲），一位經營小商店的商人，上週四來到我的診所就診。他患有第2型糖尿病已有5年。

「普里亞醫生，我一直按醫囑服用糖尿病藥物，但我的血糖水平總是波動不定。最新的糖化血紅蛋白報告是8.2%。大家都勸我鍛煉，但我體重92公斤，還有骨關節炎，腿疼得厲害，走路都很困難。我怎麼鍛煉呢？」蘇尼爾無奈地訴說著自己的困境。

我向蘇尼爾解釋說：「蘇尼爾，對於糖尿病患者來說，運動和吃藥一樣重要。運動可以提高身體的胰島素敏感性。這意味著即使胰島素水平較低，身體細胞也能更容易地吸收血液中的糖分。為了緩解你的膝蓋疼痛，你可以做一些不會給關節帶來壓力的簡單運動（低衝擊運動）。今天，我們就來談談你如何像你這樣的治療方式。

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雖然運動對糖尿病患者非常有益，但如果在運動過程中出現以下危險症狀，應立即停止運動：

如果出現上述任何症狀，請立即坐下休息。如果血糖低於 70 mg/dL，請立即喝一匙糖或果汁。如果胸痛持續超過 5 分鐘，請立即前往最近的醫院。

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