當我們開始感到噁心或持續嘔吐時，我們總覺得過一會兒就會好起來，對吧？但實際上，在這兩種情況下，我們體內都會流失大量的水分。這種水分流失就是我們所說的脫水。如果不及時治療，脫水會非常危險，尤其對幼兒和老年人而言。在一些嚴重的情況下，脫水甚至會導致腎衰竭。
我們能及早辨識出脫水的跡象嗎？
如果你感到噁心或嘔吐，請密切注意這些症狀，看看你是否有脫水。這些都是你的身體發出的訊號。
但請記住，當這些症狀出現時，您可能已經脫水很久了。因此，一旦開始嘔吐或腹瀉，最好立即補充流失的水分和電解質。
| 脫水的主要症狀 | 簡單來說… |
|---|---|
| 極度口渴 | 這是身體需要水分的主要方式。我嘴巴很乾，覺得很想喝水。 |
| 尿量減少 | 如果每天排尿次數少於平常，這是一種症狀。 |
| 深色尿液 | 當身體脫水時，尿液會變成深黃色或橙色。 |
| 乾性皮膚 | 皮膚變得乾燥，失去彈性。嘴唇乾裂。 |
| 疲勞和精疲力竭 | 我感覺非常疲憊，什麼都做不了，而且總是昏昏欲睡。 |
| 頭暈和頭昏眼花 | 站立或起身時感到頭暈。 |
| 不流汗 | 雖然天氣很熱，但我身上卻不流汗。 |
我們該如何預防脫水？
腹瀉嘔吐時，身體會迅速流失水分。因此，盡可能多地補充水分非常重要。首先要做的是喝大量的乾淨水。
但如果您患有其他疾病，例如心臟疾病，最好諮詢您的醫生，了解您應該喝多少水。
嘔吐時很難喝水。這種時候，不要一次喝很多水，而是嘗試少量多次地啜飲。你也可以含冰塊或吃冰塊來補充水分。
最重要的是，光喝水是不夠的！腹瀉和嘔吐不僅會流失水分，還會流失鈉、鉀等電解質，而這些電解質對身體功能至關重要。
補充這些鹽分至關重要。最好的方法是飲用口服補液鹽，例如廣為人知的“Jeevani” 。這些補液鹽很容易在藥局買到。
此外，少穿衣服，待在涼爽通風的地方也有助於保持身體涼爽。
如果幼兒脫水，一定要格外小心！
幼兒腹瀉嘔吐時，會在很短時間內流失大量體液。因此，身為家長，我們需要格外注意。除了上述常見症狀外，還應留意幼兒可能出現的以下症狀：
- 口乾舌燥
- 哭泣時，眼淚不會流出來。
- 嬰兒的眼睛或臉頰凹陷
- 嬰兒頭頂的囟門凹陷
- 發燒
- 持續哭鬧或嗚咽，沒有絲毫活力
- 被捏住並鬆開後無法迅速恢復原狀的皮膚褶皺
如果您的孩子出現這些症狀，請立即就醫。
如果您的孩子出現脫水症狀，最好的方法是給他服用口服補液鹽，例如 Jeevani。有些人會給孩子喝果汁和運動飲料，但這些飲料中的糖分和鹽分含量並不適合脫水患者。 Jeevani 含有適量的糖和鹽分。如果您的孩子沒有嘔吐，您可以給他 Jeevani，直到他排尿正常為止。如果您的孩子嘔吐且無法進食或飲水，請務必聯絡醫生。
老年人更容易脫水。
老年人更容易脫水。這是因為隨著年齡增長，他們的口渴感不如年輕人敏銳。所以即使體內水分不足，他們也感覺不到。
老年人若出現腹瀉或嘔吐，應在24小時內至少飲用1.7公升液體（約7杯普通水） 。補充液體也很有好處。
我們應該在什麼情況下尋求醫療建議？
一般來說，如果腹瀉或嘔吐持續超過兩天，最好去看醫生。此外，如果您出現以下任何嚴重症狀，也應立即就醫，不要等待兩天。
- 如果你發燒了。
- 如果您出現劇烈的胃部或直腸疼痛。
- 如果大便呈黑色或焦油狀。
- 如果您出現嚴重脫水症狀。
簡而言之，如果您對您或您的孩子可能患有的任何疾病或健康問題有任何疑慮或擔憂，最好的方法是諮詢醫生。這有助於您在問題惡化之前控制住局面。
重點
- 腹瀉和嘔吐會導致體內水分和鹽分流失，進而引起脫水。
- 注意觀察是否有口乾、尿量減少、尿色深等症狀。
- 除了喝水之外，喝含鹽的液體（例如口服補液鹽）也非常重要。
- 要特別注意幼兒和老年人，因為他們的風險更高。
- 如果症狀嚴重，持續超過兩天，或伴隨其他危險症狀（發燒、劇烈疼痛），請立即就醫。
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