什麼是短期記憶？讓我們簡單了解一下！

我們都會偶爾忘記一些小事，對吧？想想看，當別人告訴我們一個電話號碼時，我們會努力記住，直到把它寫在紙上。或者，我們有時也會忘記購物清單上的一兩樣東西。在這些時候，我們的短期記憶會幫助我們暫時記住資訊。所以，今天我們就來聊聊短期記憶究竟是什麼，它是如何運作的，以及為什麼它有時會減弱。

什麼是短期記憶？

簡單來說，短期記憶是我們學習新知識時暫時儲存資訊的地方。這就像在電腦上輸入文字卻不儲存一樣。我們可以在短時間內（幾秒鐘到幾分鐘）輕鬆回憶起這些資訊。但它能儲存的資訊量是有限的，就像我們雙手能握住的東西一樣。

那麼，我們從這種短期記憶中獲得的主要好處是什麼呢？

• 注意力：它幫助我們將注意力集中在周圍的事物或我們正在做的事情上。想像一下，你正在路上行走，突然一輛車駛來，這時，你的注意力就會藉助這種記憶被吸引到那個方向。
• 識別：將新資訊與大腦中已儲存的舊資訊進行匹配，可以幫助我們識別它，例如，「哦，這和那個很像」或「我以前見過這個人」。

你的短期記憶並非獨立運作，它與我們的感覺記憶和長期記憶緊密合作。想像一下，你看到一朵美麗的花。首先，它透過你的眼睛進入大腦（這就是「感覺記憶」）。然後，這訊息進入你的短期記憶，你意識到「這是一朵美麗的花」。如果你願意，短期記憶也可以將這朵花的細節（例如顏色、氣味）傳遞到你的長期記憶，以便你再次回憶起它。

有時醫生稱之為初級記憶或主動記憶。這兩個名稱的意思是一樣的，所以不要混淆，好嗎？

短期記憶能持續多久？

那麼，我們能在短期記憶中保存資訊多久呢？通常情況下，我們一次只能記住五到七件事。例如電話號碼裡的幾個數字，或是車牌號碼裡的幾個數字。但這種記憶只能維持很短的時間，最多15到30秒。這就是為什麼我們稱之為「短期記憶」。這就像試圖用手握住一小杯水，過一會兒水就沒了。

但也有好的一面。這種短期記憶使我們能夠…長期記憶是可以轉移的。長期記憶是我們大腦中永久的儲存區域，就像一個巨大的圖書館，資訊可以長期存儲，甚至可能保存一輩子。因此，我們可以透過多種方式增加短期記憶的儲存量，或將其轉移到長期記憶中：

• 分塊記憶：簡單來說，就是將訊息分解成更小的部分或群組，然後記憶它們。想像一下，你要記住一個很長的電話號碼。把它分成三、四、五位數一組來記憶，比一次性記住全部十位數字要容易得多，對吧？就是這樣。
• 複習：這是我們經常做的事情。當我們想記住某件事時，我們會一遍又一遍地閱讀，無論是默讀還是口讀。學習時我們也會用到這種方法，對吧？當我們閱讀時想著“哦，我得記住這個”，它就更有可能從短期記憶轉移到長期記憶。

大腦的哪個部分控制短期記憶？

你可能會想知道，「我們大腦的哪個區域負責短期記憶？」大腦額葉，就在前額下方，有一個特殊的區域叫做前額皮質。短期記憶就暫時儲存在那裡。它就像辦公室的“接待處”，接收到的信息會暫時保存，然後再決定下一步該怎麼做。

此外，我們腦中還有一個雖小但非常重要的部分，叫做海馬體。海馬體負責將短期記憶轉化為長期記憶，並幫助它們永久儲存在大腦的另一個部分——大腦皮質。海馬體的工作就像郵局一樣，寫好信並送到正確的地方。

工作記憶和短期記憶有什麼差別？

你可能聽過工作記憶這個概念。實際上，工作記憶和短期記憶有許多相似之處。這兩個術語經常被混用。有些研究人員甚至將二者合併，稱為短期工作記憶。然而，兩者之間還是存在著一些細微的差別。

• 短期記憶只是暫時儲存資訊的地方。也就是說，我們無法更改或篡改那裡的資訊。它就像書中的一句話，你可以閱讀，但不能立即修改。
• 工作記憶也是暫時儲存資訊的地方，但它的特殊之處在於我們可以改變、操縱和使用其中的資訊來執行任務。想像一下你在心裡做計算。你記住一些數字，加減它們，然後得出答案，對吧？這就是你的工作記憶在工作。它幫助我們推理、學習新事物和理解事物。這就像你在廚房一樣，你把一些蔬菜放在砧板上，切好，翻炒，然後烹飪。

然而，短期記憶和工作記憶都能幫助我們收集新資訊，將其儲存在長期記憶中，並在需要時回憶起這些資訊。

什麼是短期記憶障礙？

那麼，什麼是短期記憶障礙呢？簡單來說，就是一種短期記憶受到影響的疾病。在這種情況下，你可能難以記住最近學到的資訊和事件。你可能很快就會忘記一些事情，例如今天早上做了什麼，或是別人之前說過什麼。你可能會發現自己會想：“哦，我之前聽過/做過這件事，但我記不起來了。”

這可能有很多原因。其中一些主要原因包括：

• 腦血管異常凸起（腦動脈瘤）
• 腦腫瘤
• 癌症治療，特別是放射治療和化療
• 頭部受到重擊或衝擊（腦震盪——這就像大腦受到輕微震動）
• 各種感染（`感染`）
• 某些藥物的副作用。例如：
• 抗癲癇藥物
• 鎮靜劑和催眠藥（苯二氮平類藥物）
• 一些強效止痛藥（鴉片類藥物）
• 一些較老的抗憂鬱藥物（三環抗憂鬱劑）
• 神經退化性疾病－例如阿茲海默症。
• 精神健康問題，例如憂鬱症或創傷後壓力症候群（PTSD） 。
• 中風
• 物質使用障礙
• 創傷性腦損傷（TBI）

如果你認為自己的短期記憶力受損是因為類似原因造成的，那麼最好去看醫生並尋求建議。

你能測試短期記憶嗎？

如果您覺得自己的短期記憶力有點弱，或者您的醫生懷疑您有這種情況，他們可能會給您一個短期記憶力測試。這是一個非常簡單的測試，不用擔心。

通常情況下，事情會是這樣的：

• 醫生會給你看一些圖片，或說一些數字或字眼。
• 然後，幾秒鐘或幾分鐘後，
• 你會被要求重複展示的圖片、數字或被提及的字詞。有時，你可能被要求以相同的順序重複它們。

然後醫生會檢查你所說內容的正確程度。如果你全部或大部分都記得清楚，表示你的短期記憶力良好。但如果你記不住這些內容，可能表示你的記憶力有一些問題。如果是這樣，醫生會告訴你下一步該怎麼做，以及是否需要進行其他檢查。

我們最需要從中學到的教訓是…

所以，你現在大概明白短期記憶對我們大腦的日常活動，也就是認知功能有多重要了。雖然它保存資訊的時間很短，但卻發揮著巨大的作用。試想一下，當你讀完這句話的時候，你的短期記憶已經把之前讀過的句子從臨時存儲空間中移除，騰出了空間來存儲這句新句子！

為了保持良好的短期記憶力，保持整體健康非常重要。

影響我們短期記憶力的因素很多。但保持整體健康——必要時尋求醫生的幫助——對維護大腦健康大有裨益。這意味著充足的睡眠、營養均衡的飲食、適量的運動、減輕壓力。如果方法得當，我們不僅可以保持短期記憶力，還能維持整個大腦的健康。

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