你是不是也渴望能出去走走，放鬆一下？但高昂的油價、食品雜貨的價格，再加上沒完沒了的工作，連想都不敢想旅行，對吧？但充足的休息對身心健康都至關重要。
你知道嗎？度假對我們的身體健康、精神狀態，甚至工作效率都非常有益。即使只是計劃一次度假，也能有效緩解壓力。那麼，何不嘗試「居家度假」呢？既省錢，又能讓你精神煥發，還有益健康。事實上，這在當今世界非常流行。
如何完全脫離工作？
如果你的工作需要你不斷收到來自辦公室的電子郵件、電話和 WhatsApp 訊息，你應該有意識地努力讓自己完全遠離這些工作。
「即使不在工作時間也想著工作，會讓你無法休息。久而久之，你會發現下班後什麼都享受不了，因為你的心思總是放在工作上，」心理學家指出。
這叫做心理抽離。這並不意味著你要遠離工作地點。重要的是不要去想工作。簡而言之，就是這樣。
在這個數位化時代，要做到這一點，可以關閉工作相關的郵件通知，把辦公筆記型電腦放在視線之外，如果你在家度假，也要稍微改變一下日常習慣。這樣，你就能在不知不覺中停止思考工作，不再受工作的誘惑。
咱們停止做家事吧。
在家度假並非不可能。但就像逃離工作一樣，想要擺脫家務事也需要設定一些界線。否則，你的假期就只能用來打掃房子和擦牆了。
旅遊專家表示：「這確實需要常識和一些決心。」 請問問自己以下問題：
- 我真的想有這種不在家的感覺嗎？
- 我可以把待辦事項清單上的所有作業都暫時擱置嗎？
- 我是否應該讓自己放鬆下來，什麼都不想？
- 我能不去看牆上那塊我從未見過的污漬嗎？
如果你對此的回答是“是”，那你就是個真正的宅貓。準備好迎接ION 了。
那麼，我們這個假期要做什麼呢？
居家期間，選擇一些真正能讓你感到舒適和放鬆的事情。你是否有平常沒時間做，但卻很喜歡的嗜好？
嗜好是紓解壓力的良方，也能讓你獲得成就感。所以，不妨利用這段休息時間學習一些新事物。也許現在正是參加繪畫、吉他或學習新語言等線上課程的好時機。
| 居家度假期間的注意事項 | |
|---|---|
| 該怎麼辦 | 做一些讓你感到快樂和放鬆的事情，例如閱讀、看電影、園藝、聽音樂。 |
| 不該做什麼 | 遠離讓你感到壓力的事情。停止在社群媒體上瀏覽那些令人沮喪和憤怒的貼文。 |
| 規劃 | 像計劃旅行一樣計劃好這件事。你會提前準備好飯菜嗎？你會完全遠離社群媒體嗎？你會請朋友幫忙照顧孩子一會兒嗎？所有這些都要提前考慮清楚。 |
讓我們把節日氣氛帶回家
為家中增添一些度假風情，會讓你的心情煥然一新。想想你曾經住過的舒適旅館。如果能在家裡營造出那種氛圍，該有多棒！從下面的清單中挑選幾件符合你預算的物品吧。
| 主意 | 可以採取哪些措施？ |
|---|---|
| 為環境增添香氣 | 將花園裡採摘的新鮮花朵插在花瓶裡。使用薰衣草香味的香薰棒或精油。 |
| 請隨意坐。 | 換上乾淨的床單。穿上舒適柔軟的衣服。在枕頭上放點巧克力也是不錯的選擇。 |
| 也讓孩子們參與進來。 | 問問孩子們想在家怎麼過節。也許他們想在屋裡搭個大帳篷，舉辦棋類遊戲比賽，或是每天晚上都開舞會。 |
讓我們從家中開始一場小小的冒險吧！
不妨另闢蹊徑，探索你所在地區的美麗景點。這將為你的居家度假增添全新體驗。
| 活動 | 描述 |
|---|---|
| 與自然連接 | 您可以到附近的林間小路、自然步道或湖邊散步。您也可以在湖裡游泳或劃獨木舟。 |
| 探索該省 | 騎自行車去最近的小鎮。在鎮上最好的店裡喝杯茶，吃一頓美味的飯菜。 |
| 遊覽新地方 | 去參觀博物館、動物園，或去你所在地區從未去過的地方，例如寺廟或印度教寺廟。 |
保持這種心態。
無論你在家度假計劃得多麼周全，有時你的思緒還是會不由自主地回到過去的習慣和家務上。想像一下，當你看到廚房裡堆積如山的碗碟時，你會感到多麼焦慮。這時，不妨問問自己：
“‘我’在度假期間會做什麼？他會想著這些菜嗎？還是會把這些事放在一邊，去做他喜歡的事情呢？”
然後，試著像「度假中的我」一樣行事。
把居家度假變成一次提升自我、應付日常生活挑戰的機會。例如，我們無法控制物價上漲之類的事情，但我們可以控制自己如何應對隨之而來的壓力。最好的方法就是好好照顧自己，例如我們都知道的那些方法：運動、確保充足睡眠、維持良好的社交關係、以及健康飲食。這些都能增強我們的韌性。
重點
- 就像計劃一次真正的旅行一樣，精心計劃你的宅度假。
- 完全遠離工作和相關電子設備。
- 假期裡，不妨從家務和責任中抽身出來休息一下。
- 從事你喜歡的、能真正帶給你快樂和精神健康的嗜好。
- 最重要的不是地點，而是你的心態。放鬆身心，讓自己感覺像是在度假。
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