你的眼睛就像黃金一樣珍貴！我們來聊聊如何呵護它們（眼部護理）吧？

你知道眼睛有多珍貴嗎？這些珍貴的眼睛幫助我們看世界，體驗美好的事物，看到我們所愛之人的面容。所以，無論你的視力好壞，保護這些珍貴的眼睛都非常重要，要避免它們受到傷害和各種疾病的侵襲。今天，我們就來聊聊如何保持眼睛健康，以及我們需要注意哪些方面。

眼科檢查有多重要？

保持眼睛健康最好的方法之一就是每次進行常規體檢時都讓醫生檢查眼睛。有時，我們可能會在不知不覺中註意到眼睛的細微變化。如果您視力模糊、眼睛疼痛或任何其他眼睛不適，請務必讓父母帶您去看眼科專家。

現在讓我們來看看這些眼科專家是誰。

主要有兩種：

• 眼科醫師：簡單來說，就是擁有眼科醫學學位的醫師。也就是說，他們負責檢查眼睛、診斷眼部疾病、開處方藥、進行各種治療，甚至在必要時進行眼科手術。
• 驗光師（Optometrist）：此人並非擁有醫學學位的醫生。然而，與眼科醫生類似，他們接受過診斷和治療多種眼部疾病（不包括手術）的專門培訓。他們還可以驗配眼鏡和隱形眼鏡等。

那麼，多久該檢查一次眼睛呢？

一般來說，最好每兩年至少檢查一次眼睛。特別是如果你的家人患有導致眼壓升高的疾病，例如青光眼，或者視力問題，例如白內障，那麼最好更頻繁地進行檢查，甚至每年一次。

我們所說的常見視力障礙

你可能從小就聽過很多關於眼睛的說法。例如，有人可能告訴你，長時間看電視或盯著電腦螢幕會損害眼睛。但事實並非如此。同樣，有些人說晚上在昏暗的燈光下（夜燈）看書會導致近視。目前也沒有明確的科學證據支持這種說法。不過，有一點可以肯定：在昏暗的燈光下看書雖然會讓人很累，但不會永久性地損害你的視​​力。

那麼，這些視力問題的真正原因是什麼呢？大多數情況下，原因在於眼睛的形狀和大小。想想看，一個視力完全正常（20/20視力）的人，他的眼睛形狀大致像棒球一樣圓。而需要戴眼鏡矯正視力的人，他的眼睛形狀通常略有不同。

現在我們來看看最常見的視力障礙有哪些：

近視

近視，也就是我們常說的近視眼，是一種非常常見的眼部問題，尤其是在年輕人身上。近視患者看不清楚遠處的物體，例如公車上的標誌或教室裡的黑板上的字跡，看起來可能很模糊。

這是因為他們的眼球比一般人略長。這意味著眼球前後之間的距離更長。由於眼球長度的增加，物體發出的光線會略微聚焦在視網膜（眼內接收影像並將其傳遞到大腦的敏感層）的前方。這就是遠視常見的原因。遠視可以透過配戴眼鏡或隱形眼鏡輕鬆矯正。

遠視——近視

遠視，也稱為近視，是另一種常見的視力障礙。患有遠視的人看近處的東西會很困難，例如閱讀或看手機時。

因為他們的眼睛前後長度略短，也就是說眼球比正常人短。因此，光線不是聚焦在視網膜上，而是聚焦在視網膜後方。這就是為什麼近處的東西看起來模糊的原因。病情較重的人需要戴眼鏡來改善視力。

但令人驚訝的是：許多嬰兒出生時都患有遠視！不過不用擔心。隨著年齡增長，他們的眼球也會變長，對大多數人來說，這種情況會自行消失。

散光

散光是另一種眼球形狀異常的情況。在這種情況下，眼睛前部的透明部分——角膜——並非完全圓形，而是略呈橢圓形，類似橄欖球的形狀。這會導致光線聚焦在多個點上，而不是聚焦在一個點上。因此，近距離、遠距離或兩者都可能出現視力模糊。這種情況可以透過配戴隱形眼鏡或框架眼鏡來矯正。

視力矯正手術

大約在18-20歲，眼睛發育完全，形狀不易改變時，有些人會選擇接受屈光手術，以永久矯正近視、遠視或散光等視力問題。這樣他們就不再需要戴眼鏡或隱形眼鏡了。屈光手術通常使用雷射進行，只需幾分鐘即可完成。手術過程包括重塑角膜，改變光線進入眼睛並形成圖像的方式，使人們能夠看得更清楚。

如果眼睛出了什麼事怎麼辦？意外和小問題

如果突然出現任何類型的眼部損傷，即使是輕微的，最好也不要忽視。最好的做法是： “如有疑問，務必去看醫生！”

如果您有以下情況，請務必去看眼科：

• 如果你的眼睛發紅。
• 如果疼痛持續一段時間後仍未消失。
• 如果您曾經出現過視力突然變化的情況（例如，視力模糊、複視、看到燈光周圍有光環）。

想像一下，你正和朋友們玩耍，突然一粒沙進了你的眼睛。這時千萬不要驚慌失措地揉眼睛，否則沙子可能會刮傷你的角膜。正確的做法是，用乾淨的溫水輕輕沖洗眼睛幾分鐘。在淋浴時沖洗可能更方便。如果還是覺得眼睛裡有異物，一定要去看眼科。如果是木屑或金屬粉塵之類的東西，也一定要去看醫生。

如果眼睛受到重擊，看起來很奇怪，好像有血從眼內流出，或者視力出現明顯變化甚至完全失明，請立即前往醫院急診室就診。在這種情況下，拖延是不可取的。

角膜刮痕

角膜擦傷是年輕人，尤其是配戴隱形眼鏡和運動愛好者常見的眼部傷害。角膜是眼睛前部透明的薄膜。當角膜被刮傷時，患者會覺得眼睛好像有異物，但實際上並沒有。眼睛可能會出現發紅、發癢、流淚等症狀，甚至出現畏光，眼睛會變得非常藍，以至於無法直視光線。

如果您懷疑眼睛受傷，並且配戴隱形眼鏡，請立即停止配戴，直到就診於眼科專家為止。眼睛受傷後配戴隱形眼鏡可能會造成進一步傷害或嚴重感染。別擔心－如果您的角膜只是擦傷，通常經過適當治療，幾天內就能迅速癒合。您可能需要使用眼藥水，一到兩週內不要配戴隱形眼鏡。您可能暫時不想戴眼鏡，但這只是暫時的——總比永久性損傷眼睛要好，對吧？

這些習慣有助於保護你的眼睛。

就像開車時係安全帶保護自己一樣，在發生任何意外之前保護好眼睛也很重要。

• 若符合以下情況，太陽眼鏡是必備品：

戴太陽眼鏡是保護視力的最佳方法之一。陽光中的紫外線會對眼睛內部的脆弱結構造成長期損害。因此，無論何時身處陽光下，都應該戴上一副具有 UV400 防護功能的太陽眼鏡。這有助於預防白內障和黃斑部病變等嚴重的眼部疾病，這些疾病都可能由紫外線照射引起。

• 白內障是指眼睛水晶體變得混濁，逐漸損害視力的疾病。
• 黃斑部病變是一種眼部疾病，會導致黃斑部（眼睛中負責提供清晰銳利視力、幫助閱讀和識別臉孔的部分）逐漸衰弱，從而導致視力喪失甚至失明。

重要提示：吸菸者罹患黃斑部病變的風險較高。所以，這是戒菸的另一個好理由！

• 防護眼鏡：

當你進行壁球、板球等快速運動，或在家做木工、實驗室實驗、切割金屬或使用砂輪機時，請務必戴上防護眼鏡/安全護目鏡。未受保護的眼睛可能在幾秒鐘內被擊中，造成嚴重甚至危及生命的傷害。

• 燃放煙火爆竹時要小心：

節慶期間燃放鞭炮固然有趣，但切勿靠近燃放地點。鞭炮會對眼睛造成嚴重傷害。何必拿自己寶貴的視力去冒險呢？

• 使用電腦和手機時要小心：

現在想想，我們大多數人一天的大部分時間都花在電腦、平板電腦或手機前。也許我們在辦公室工作，也許在家看電影、玩遊戲或刷社群媒體。長時間盯著螢幕，眼睛會疲勞，對吧？眼睛會發紅、乾澀，有時甚至會頭痛。這是因為我們通常每分鐘眨眼十到十五次。但當你長時間盯著螢幕時，眨眼的次數會減少到每分鐘兩到三次、四到五次。

所以最好的做法是：

• 眨眼太頻繁了！有意識地練習頻繁眨眼。
• 20-20-20 法則：每隔 20 分鐘，看向大約 20 秒遠（約 20 英尺）的地方。然後再繼續工作。
• 將電腦螢幕保持在略低於視線的位置。
• 依環境調整螢幕亮度。
• 如果眼睛感到乾澀和發癢，請諮詢醫生是否可以使用人工淚液。但是，不要繼續使用緩解眼紅的眼藥水。雖然這類眼藥水含有能暫時緩解眼紅的化學物質（血管收縮劑），但長期使用反而會導致眼睛更加發紅（反彈性眼紅）。

• 注意其他疾病：

如果您患有糖尿病或幼年類風濕性關節炎等慢性疾病，則需要格外注意眼部健康。這是因為您罹患糖尿病視網膜病變和葡萄膜炎等嚴重眼疾的風險較高。如果您患有任何可能影響眼睛的疾病，至少每年看一次眼科醫生非常重要。根據您的具體情況，醫生可能會建議您更頻繁地進行眼部檢查，例如每三個月一次。

讓我們保護自己免受眼部感染。

保護眼睛的另一項重要措施是避免可能損害眼睛的感染。結膜炎，也就是我們常說的紅眼病，是一種常見的眼部感染。它可能由病毒、細菌、過敏、化學物質或灰塵等刺激物進入眼睛引起。

結膜炎是由病毒和細菌等病原體引起的，很容易在人與人之間傳播。例如，如果您與一位患有嚴重感冒和眼部感染的人握手，然後用同一隻手觸摸自己的眼睛，那麼感染很可能也會傳播到您的眼睛。

以下是一些可以預防引起眼部感染的細菌傳播的方法：

• 千萬不要與他人共用眼部化妝品（睫毛膏、眼線筆等）或眼藥水。
• 請勿用手、眼睛或眼瞼觸碰眼藥水瓶的瓶口。這樣做可能會污染瓶口，導致下次使用時發生感染。
• 千萬不要用嘴巴沾濕隱形眼鏡。口腔內可能藏匿著許多細菌和病毒，甚至包括引起唇皰疹的病毒，這些病毒很容易傳播到眼睛，導致嚴重的感染。
• 務必用肥皂徹底洗手，尤其是在觸摸眼睛之前！

眼鏡和鏡片

如果您因視力不佳而需要配戴眼鏡或隱形眼鏡，請記住以下幾點，以獲得最佳效果。

• 選擇眼鏡時：

選擇眼鏡框時，雖然款式很多，但一般來說，較小的鏡框能提供最清晰的視野。鏡框越大，鏡片邊緣的變形就越明顯，視野越模糊。因此，選擇鏡框時，要選擇適合自己臉型、配戴舒適，但又不會過大的款式。

• 使用隱形眼鏡時：

如果您配戴隱形眼鏡，請務必仔細遵循眼科醫生或驗光師的指示，包括如何清潔隱形眼鏡（只能使用建議的護理液）、您可以安全佩戴隱形眼鏡的最長時間以及您應該多久更換一次隱形眼鏡（每日、每週、每月）。

否則，您可能會出現嚴重的眼內感染（微生物性角膜炎）或角膜潰瘍，這些疾病不僅疼痛難忍，而且難以治療，可能需要數月的藥物治療或手術。有時，這些疾病甚至會導致永久性失明。因此，您需要了解配戴隱形眼鏡的自由，以及隨之而來的責任。

最後，記住這一點。

所以，您就能明白我們的眼睛和視力對我們所有人來說有多寶貴。沒有人想失去它們。如果您想讓眼睛在未來的許多年裡保持健康，功能良好，那麼現在就保護好它們，並盡您所能地呵護它們，就顯得尤為重要。

你的眼睛是你的世界。保護它們是你的責任！

以下幾點務必牢記：

• 定期檢查眼睛，至少每兩年一次。
• 如果您有任何眼部損傷，即使是輕微的損傷，並且有任何疑問，都應該去看醫生。
• 無論何時外出曬太陽，都要戴上具有紫外線防護功能的優質太陽眼鏡。
• 長時間盯著電腦、手機等螢幕時，要讓眼睛休息，經常眨眼，並遵循 20-20-20 法則。
• 如果您配戴隱形眼鏡，請仔細遵循醫生的清潔和使用說明。
• 為避免眼部感染，請隨時保持眼睛清潔，不要與他人共用眼霜或眼藥水。

如果你注意這些簡單的事情，就能讓你的雙眼長久保持健康！

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