你也有這些下腹部不適嗎？我們來聊聊骨盆底功能障礙吧。

每次上廁所後都覺得膀胱未完全排空、頻尿、排便困難……此外，還可能出現不明原因的背痛和下腹痛……這些都可能是骨盆底肌無力或骨盆底功能障礙的症狀。許多人都不願提及這種疾病，但它其實非常常見。今天我們要討論的就是骨盆底肌無力或骨盆底功能障礙。別擔心，很多人都有這種症狀，而且是可以治療的。

首先，什麼是骨盆底肌？

簡單來說，骨盆底肌是支撐下腹部器官的肌肉系統。你可以把它想像成一張結實的肌肉網，就像一個盆子。

在女性體內，這套肌肉系統為子宮、膀胱和結腸等器官提供良好的支撐。在男性體內，它則為膀胱和結腸提供支撐。我們控制排尿和排便，這套肌肉系統對我們的性功能也至關重要。

因此，當這個肌肉系統無法正常運作時，也就是當它太緊或太鬆時，就會出現一種稱為骨盆底功能障礙的疾病。

骨盆底功能障礙有哪些症狀？

這種疾病的症狀因人而異，但也有一些常見症狀。我們來看一張表格，這樣比較容易理解。

為什麼會出現這種情況？

造成這種情況的原因有很多。有時，其中一個或多個原因共同作用會導致這種情況的發生。

• 懷孕與分娩：這是女性最常見的肌肉拉傷原因。懷孕期間，胎兒的重量以及分娩過程都會對這些肌肉造成很大的壓力。即使是剖腹產，這些肌肉在懷孕期間也可能受到影響。
• 老化：隨著年齡的增長，這些肌肉，就像身體中的其他肌肉一樣，會變得有些虛弱。
• 超重/肥胖：隨著體重的增加，腹部肌肉承受的壓力也會增加。
• 下腹部受傷：如果意外導致骨盆骨骼受損。
• 腹部手術：某些手術後，這些肌肉的功能可能會受到影響。
• 不良習慣：像頻繁用力排便和長時間憋尿這樣的習慣也會產生長期影響。
• 神經系統疾病：由於肌肉是由神經控制的，因此患有帕金森氏症等神經系統疾病的人也容易出現這個問題。

醫生，您覺得這樣怎麼樣？

就診時，醫生首先會詢問您一些問題，以便更好地了解您的症狀。然後，醫生可能會進行身體檢查，以檢查您的肌肉功能。如有必要，醫生也可能建議您進行一些檢查以進一步確診，例如：

• 電極測試：將電極放置在下腹部的皮膚上，以測量肌肉收縮和放鬆的程度。
• 肛門測壓：一種透過將一根非常細的管子插入肛門來測量肛門及其周圍肌肉的壓力和功能的檢查。
• 排便造影：注射一種可以在 X 光片上看到的特殊液體（灌腸劑），並透過 X 光影片觀察排便過程中肌肉的運動情況。
• 尿流率測試：一種測量排尿時尿液流速和尿量，以檢查膀胱排空情況的測試。

有哪些治療方法？

好消息是，這種疾病有非常有效的治療方法。醫師會根據您症狀的性質和嚴重程度，為您制定最佳治療方案。

以下是一些常用的治療方法。

• 物理治療：這是最重要、最有效的治療方法。經過專門訓練的物理治療師會教您如何加強、控制和放鬆這些肌肉。他們還會教您如何進行凱格爾運動等運動。
• 藥物治療：醫師可能會根據您的症狀開立肌肉鬆弛劑或其他藥物。
• 生活方式的改變：
• 避免接觸馬桶。
• 養成透過瑜珈練習和泡熱水澡等方式放鬆肌肉的習慣。
• 透過改變飲食來控制便秘。
• 手術：在某些情況下，特別是脫垂的情況下，可能需要手術。但是，只有在其他治療方法無效時才會考慮手術。

什麼是凱格爾運動？

這是在家就能做的最佳運動之一，它可以增強骨盆底肌。

首先，你需要找到正確的肌肉。想像一下你正要小便。這些肌肉會收緊。

2. 現在收緊這些肌肉約5秒鐘。此時不要屏住呼吸，正常呼吸即可。

3. 然後完全放鬆肌肉約 5 秒鐘。

4. 每天做 3-4 次，每次做 10-15 次左右。

對於希望懷孕的人和孕婦來說，做這些運動也有助於預防將來出現這個問題。