身為女性，您是否關注自己的心臟健康？了解心血管疾病吧！

提到“心臟病”，我們往往會想到中年男性。但您是否知道，心臟病及相關疾病，也就是心血管疾病（CVD），才是全球女性死亡的首要原因？它實際上是一個“沉默的殺手”。許多女性甚至不知道自己面臨患病風險。所以，今天我們將探討為什麼女性應該特別關注心臟病，心臟病的症狀有哪些，以及我們可以採取哪些措施來保護心臟。

為什麼女性的心血管系統與男性不同？

你可能在想：「心臟都一樣，男女之間有什麼區別嗎？」 別驚訝，答案是肯定的，男女之間確實存在明顯的差異。科學家發現，這些差異也反映在女性罹患心臟病的方式上。

簡而言之，這些改變至關重要。

• 解剖學：與男性相比，女性的心臟和血管較小。心臟主要腔室（心室）的壁也較薄。
• 血球數：女性血液中的紅血球數量較少，這意味著她們一次能攜帶的氧氣量也較少。
• 心血管適應：當我們突然從躺著的姿勢站起來，或爬坡時，我們的身體需要適應。女性在這些變化過程中更容易出現血壓驟降。
• 荷爾蒙：這是最大的區別。女性體內雌激素和黃體素水平較高，而男性體內睪固酮水平較高。這些荷爾蒙對我們的心臟健康有重大影響。

女性如何知道自己是否有心臟病？

女性出現心臟病症狀的時間通常比男性晚10年左右。雖然許多症狀在兩性中都很常見，但也存在一些女性特有的差異，尤其是在心臟病發作和心臟衰竭方面。

女性心臟病發作的症狀

人們想到心臟病發作時，通常會想到胸口緊繃、壓迫感強烈的疼痛。這是最常見的症狀。然而，女性除了胸痛之外，還可能出現其他症狀，或以其他症狀取代胸痛。

女性在心臟病發作期間可能會出現以下一種或多種症狀。

最重要的是：如果您無故出現上述一種或多種症狀，請不要耽擱，立即前往醫院急診室。心臟病發作期間，每一分鐘的延遲都會損害您的心肌。因此，迅速就醫至關重要。

心臟病發作的早期預警信號

許多女性在心臟病發作前數小時、數週甚至數月會出現一些預警信號（前驅症狀）。這些症狀時有時無，因此許多人並未重視。

其他早期預警信號：

• 感到不安
• 經常性消化不良
• 心悸
• 我感覺腦子裡一片混亂，無法集中註意力。
• 食慾
• 夜間呼吸困難和失眠
• 手部麻木或刺痛
• 頻繁或劇烈頭痛
• 胸部不適
• 下巴或牙齒疼痛
• 手臂沉重或無力

很多人並不重視這些症狀，因為它們時有時無。但如果您出現任何類似異常情況，最好立即就醫諮詢。

女性與心臟衰竭

心臟衰竭是一種慢性疾病，患者心臟無法有效地泵血。這會導致體液滯留、腿部腫脹和體重增加。這種疾病對女性的影響與男性有所不同。

• 舒張性心臟衰竭是指心臟泵血能力（射血分數）正常時發生的心臟衰竭，這種心臟衰竭最常見於女性。
• 女性心臟衰竭的主要原因是高血壓、心臟瓣膜疾病、糖尿病和冠狀動脈疾病。
• 應激性心肌病變（心碎綜合症）是一種由嚴重心理創傷引起的疾病，在女性中也很常見。
• 女性在心臟病發作後發生症狀性心臟衰竭的風險更高。

女性常見症狀包括呼吸急促（尤其是在運動時）、運動困難和身體腫脹（水腫）。

女性罹患心臟病的具體危險因子有哪些？

常見的風險因素，例如高膽固醇和高血壓，會影響所有人。但有些因素對女性的影響較大，有些因素是女性特有的。讓我們一起來看看這些因素。

我們可以採取哪些措施來預防心臟病

不要害怕談論這些風險。好消息是，五分之四的心臟病病例是可以預防的。以下是一些預防心臟病的方法。

想像一下你在開車。如果碾過一根釘子，輪胎可能只會稍微漏氣，但你還能開到修車廠。但如果碾過三、四根釘子呢？你就得停下來，對吧？風險因素是一樣的。當釘子數量較多時，出現問題的機率遠高於只有一根釘子的情況。所以我們需要做的就是盡可能地避開這些「釘子」。

• 了解自身風險：每年進行一次體檢。注意血壓、膽固醇和血糖水平。如果需要控制這些指標，請嚴格遵守醫囑服藥。
• 運動：制定適合自己的運動計畫。它可以很簡單，例如每週至少5天，每天快走30分鐘。
• 戒菸戒酒：徹底戒菸。限制飲酒。
• 有益心臟健康的飲食：這是最重要的。
• 計畫：和醫生討論你需要對飲食做出哪些改變。列出你想吃的食物和你想戒掉的食物。
• 選擇：制定一週的膳食計劃。購物時，請按照清單購買。若外出用餐，提前考慮有哪些健康菜色可供選擇。
• 注意份量：無論菜餚多美味，吃太多都不好。請注意盤子裡食物的份量。
• 盡情享用吧！健康食品不好吃是個迷思。快來尋找你喜愛的美味健康食譜吧！

你的心臟是你生命中最寶貴的財富，保護它是你的責任。請坦誠地與醫生溝通你的風險因素和你正在經歷的症狀。這樣，你才能擁有健康快樂的生活。