⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
簡單來說，什麼是瑜珈療法？
瑜珈療法是一種專為您量身定制的瑜珈練習，旨在實現您特定的健康目標。它並非普通的瑜伽課程，而是專注於您的生理、心理和情感需求。簡而言之，它是一種全身療法，讓您積極參與自身的健康之旅，並運用瑜伽的一些關鍵技巧。- 身體姿勢和動作：我們稱這些為體式（asanas） 。
- 呼吸練習：這些練習被稱為調息法（pranayama ）。
- 冥想和放鬆：這被稱為禪那。
- 我們將查閱您的醫療記錄，並與您討論您的健康問題。
- 您可以自行決定哪些運動和姿勢最安全。
- 我們將教您正確的姿勢和技巧，以預防受傷。
- 解釋每種姿勢對身體的影響。
- 它能幫助你放鬆身心，緩解壓力。
- 幫助您實現個人健康目標。
最重要的是，瑜珈療法是一種輔助療法，可以作為您目前接受的醫生治療的補充療法。療效因人而異。
瑜珈療法可以幫助改善哪些類型的疾病？
瑜珈療法對健康有很多益處。雖然相關研究仍在進行中，但以下是目前已知的一些益處：- 減輕身體疼痛，幫助緩解疼痛幫忙。
- 緩解與神經系統相關的疾病，例如多發性硬化症(MS) 、纖維肌痛、癲癇和中風。
- 緩解關節炎引起的關節疼痛。
- 減輕身心緊張和壓力，緩解頭痛。
- 有助於減輕體重。
- 改善情緒，緩解憂鬱等症狀。
- 減輕焦慮和壓力。
- 緩解更年期相關症狀。
- 幫助安撫經歷嚴重創傷事件的人。
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →普通瑜珈課和瑜珈療法有什麼區別？
這是很多人都有的疑問。兩者之間確實存在一些明顯的差異。讓我們透過下表來理解一下。| 特徵 | 常規瑜珈課 | 瑜珈療法課程 |
|---|---|---|
| 主要目標 | 增強體能、柔軟度和力量。 | 緩解特定症狀或健康狀況，改善功能，減輕壓力。 |
| 參與 | 通常以小組課的形式進行。 | 通常以一對一或專門針對小組的方式進行。 |
| 培訓師資格 | 擁有至少200小時訓練經驗的瑜珈教練。 | 擁有至少1000小時密集訓練的認證瑜珈物理治療師。 |
| 訓練計劃 | 班上所有同學都做一套相同的練習。 | 我們會根據您的病史、能力和目標，為您量身訂做專屬方案。 |
| 注意力 | 人們更重視正確的瑜珈技巧。 | 我們專注於緩解症狀、預防損傷和恢復健康。 |
瑜珈療法療程中會發生什麼事？
您的瑜珈物理治療師會要求您穿著舒適寬鬆的衣物。以下是課程流程。大多數情況下，這些練習都是在椅子上坐著完成的，或者站立時旁邊放一把椅子以提供額外支撐。這使得任何人都能輕鬆完成這些練習。- 如何正確坐姿和站姿：講解確保安全和提高工作效率的最佳姿勢。
- 關節活動：增加關節活動範圍並幫助關節更輕鬆活動的姿勢。
- 側彎：伸展身體中部，有助於改善呼吸。
- 貓牛式：在這個體式中，吸氣時，胸部向前挺，背部拱起；呼氣時，背部彎曲，看向腹部。這可以增加脊椎的靈活性。
- 脊椎扭轉：坐在椅子上，向右側轉身，並向右後方看向右肩。向左側重複同樣的動作。這有助於消化並增強腹部肌肉。
這樣做有風險嗎？
瑜珈療法的風險極小。瑜珈的第一個原則是「不傷害」。您的物理治療師會確保您練習的體式安全舒適。您可能會感到深度拉伸，但絕不應該感到疼痛。如果您感到任何疼痛，請立即停止練習並告知您的物理治療師。與其他運動（例如跑步或舉重）相比，瑜珈受傷的風險較低。何時應該尋求醫療建議？
這一點非常重要。在開始瑜珈療法或其他任何體能活動之前，請務必諮詢醫生，以確保這些運動適合您且安全。如果您患有慢性疾病（例如心臟病、高血壓、糖尿病），請務必先諮詢醫生，切勿貿然開始任何此類練習。醫生也可能會建議您專注於鍛鍊身體的特定部位。您可以將這些資訊告知您的瑜珈物理治療師。如果您持續疼痛或出現新的症狀，請立即就醫。
重點
- 瑜珈療法並非普通的瑜珈課，而是一種根據您的健康狀況和目標量身定制的治療方法。
- 這是一種輔助療法，有助於緩解身體疼痛、壓力、焦慮和許多其他疾病的症狀。
- 為此，尋求受過專門訓練、持有執照的瑜伽物理治療師的指導非常重要。
- 在開始瑜伽療法之前，請務必先諮詢醫生並獲得他的許可，尤其是如果您有其他疾病的話。
- 治療過程中您不應該感到任何疼痛。如果您感到任何不適或疼痛，請立即告知治療師。
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.