Ake sifunde ngemisipha yakho yangemuva! Ake siqonde lezi zinto kahle!

Wake wazibuza ukuthi lo mhlane usisiza kangakanani ekuphileni kwethu kwansuku zonke? Cabanga nje, kubaluleke kangakanani ukuthi le misipha yangemuva iphakamisa isisindo esincane, ihambe, ihlale iqonde, masibeke konke okunye eceleni, bese siphefumula nje. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngala maqhawe asemhlane wethu asisize ngaphandle kokubonakala, okungukuthi, imisipha yangemuva. Ukuyiqonda kahle lokhu kuzoba usizo olukhulu ekugcineni umhlane wethu uphilile.

Ziyini imisipha yomhlane? Zenzani?

Kalula nje, imisipha emhlane wakho iwuhlobo olukhethekile lwemisipha . Kwezokwelapha, siyibiza ngokuthi "Imisipha Yamathambo." Lena yileyo enikeza amandla amakhulu emgogodleni wakho naso sonke isikhungo somzimba wakho (okungukuthi, isiqu sakho). Cabanga nje, uma umi uqonde, uma uhleli esihlalweni, uma uhamba lapha nalaphaya, le misipha iyasiza kukho konke lokhu. Ngaphandle kwayo, besiyoba njengopopi, akunjalo?

Le misipha isekela ingxenye enkulu yesisindo somzimba wakho. Ibalulekile futhi ekunyakazeni okuningi esikwenzayo. Yingakho le misipha yangemuva ivame ukulimala . Izinkinga ngale misipha ziyimbangela enkulu yobuhlungu bomhlane kubantu abaningi.

Imisipha yakho yangemuva ayigcini nje ngokusekela umzimba wakho, kodwa futhi ikusiza ukuthi ushukume. Eqinisweni, iyisisekeli esiyinhloko sesakhiwo somzimba wakho. Le misipha ikusiza ukuthi uhlale uzinzile futhi ugcine ukuma kwakho, kungakhathaliseki ukuthi uyanyakaza noma umile.

Cabanga ngakho njengohlelo lokuphepha oluzenzakalelayo olwakhelwe emizimbeni yethu ukuze uhlele ukuma kwakho. Ngisho noma ungacabangi ngakho, le misipha isebenza njalo ukuze ikugcine usesimweni esifanele.

Imisipha yangemuva iyasiza futhi ekunyakaziseni ezinye izingxenye zomzimba wakho. Isibonelo:

• Ikhanda lakho
• Intamo
• Amahlombe
• Izandla
• Imilenze

Le misipha isebenza ndawonye ukukusiza ukuthi ugobe phambili, uphenduke, uphendule ikhanda lakho, futhi ugobe umhlane wakho. Okumangazayo ukuthi eminye yale misipha emhlane wakho iyasiza futhi isifuba sakho sikhuphuke futhi sehle uma uphefumula. Lesi 'isenzo esingenakuzithandela' - okungukuthi, kwenzeka ngokuzenzakalelayo ngaphandle kokulawula kwakho.

Zitholakala kanjani lezi misipha yangemuva? (Ukwakheka komzimba)

Manje ake sibone ukuthi le misipha ikuphi emzimbeni wethu nokuthi ixhumene nani.

Imisipha yakho yangemuva iqala ngaphansi kogebhezi lwakho . Ukusuka lapho, igijima emahlombe akho yehle ngomgogodla wakho iye emhlane wakho ongezansi (ngaphezu nje kwethambo lakho lesinqe).

Le misipha inamathele emathanjeni ahlukahlukene emzimbeni wakho. Emikhulu yile:

• Amathambo omgogodla owodwa (`i-Vertebrae`): Umgogodla wakho wakhiwe ngamathambo amaningi amancane afana nalawa.
• Izimbambo : Amathambo akha ikheji lezimbambo zesifuba sakho.
• I-Scapulae : Amathambo amabili ayisicaba ngemuva kwehlombe.

Lokhu kuxhumana yikona okuvumela imisipha yangemuva ukuthi ilawule kahle umgogodla wakho, amahlombe, kanye nezinye izingxenye zomzimba wakho.

Imisipha yangemuva ihlukaniswe ngamaqembu amathathu amakhulu! Ziyini?

Odokotela bahlukanisa le misipha yangemuva ibe ngamaqembu amathathu amakhulu, noma 'izingqimba', ukuze kube lula ukuyiqonda. Cabanga ngale misipha njengehlelwe njengo-anyanisi, enongqimba olulodwa phezu kolunye.

1. Imisipha Yomhlane Engaphandle/Engaphandle:

Lezi yizingqimba zemisipha ezingaphelele kakhulu , ngaphansi kwesikhumba. Zisiza kakhulu ekunyakaziseni amahlombe akho. Uma umuntu ethi "imisipha yamahlombe," uvame ukucabanga ngale misipha. Eminye yemisipha emikhulu kuleli qembu yile:

• I-Latissimus dorsi : Abantu abaningi bayibiza ngokuthi “ama-lat” ngamafuphi. Ingomunye wemisipha emikhulu emzimbeni wakho ongaphezulu. Iqala ngaphansi nje kwamahlombe akho bese yelula phansi emgogodleni wakho iye emhlane wakho ongezansi. Le misipha iyasebenza kakhulu uma udonsa okuthile noma ubhukuda.
• I-Levator scapulae : Lezi yimisipha emincane enamathela ezinhlangothini zentamo yakho nasemahlombe. Zisiza ekuphakamiseni amahlombe akho.
• Ama-Rhomboid : Imisipha ye-rhomboid ixhumanisa amahlombe akho nomgogodla wakho. Isiza ekudonseni amahlombe akho emuva futhi iwahlanganise.
• I-Trapezius : Abantu abaningi bayibiza ngokuthi “izingibe.” Le misipha iqala entanyeni, idlule emahlombe, bese inwebeka ibe yisimo "se-V" phansi emhlane ongezansi. Ibaluleke kakhulu ekunyakaziseni ikhanda lakho, intamo, namahlombe.
• I-Serratus anterior : Le misipha itholakala phezulu kwesikhala sezimbambo zakho, ngaphansi nje kwamakhwapha akho. Isiza ekuletheni amahlombe akho phambili futhi idonse isifuba sakho ngaphakathi.

2. Imisipha Yomhlane Ephakathi:

Lolu ngqimba lwemisipha lutholakala ngaphezulu nangaphansi kwekheji lezimbambo zakho. Ngokuyinhloko lusiza ekunyakaziseni izimbambo zakho. Le misipha iyasebenza nalapho uphefumula. Kunemisipha emibili kuleli qembu:

• I-Serratus posterior superior : Lo msipha utholakala esikhaleni esiphakathi kwamahlombe akho (ibhande lehlombe). Utholakala ngaphansi kwemisipha ye-rhomboid. Kuyasiza ukuphakamisa izimbambo zakho uma uphefumula.
• I-Serratus posterior inferior : Lo msipha utholakala phansi kwekheji lakho lezimbambo. Uhlala ngaphansi kwemisipha ye-latissimus dorsi (lats). Kuyasiza ukwehlisa izimbambo zakho uma ukhipha umoya.

3. Imisipha Yangaphakathi/Ejulile Yomhlane:

Lolu ungqimba olujulile kakhulu lwemisipha yangemuva . Lutholakala ngaphansi kwezinye izingqimba ezimbili zemisipha, eduze komgogodla. Le misipha ejulile ihlukaniswe ngamaqembu amancane: engaphezulu, ephakathi nendawo, kanye nejulile.

Lokhu kungase kuzwakale kuyinkimbinkimbi kancane. Kodwa ukukubeka kalula, le misipha ejulile nayo ihlukaniswe yaba yizingqimba ngaphakathi kwayo. Isibonelo, imisipha "engaphandle" kuleli qembu elijulile iseduze nesikhumba kunemisipha "ephakathi" eqenjini elifanayo. Imisipha "ejulile" ingaphansi kwayo yonke eminye. Le misipha yileyo esiza umgogodla ukuthi uhlale uqondile, wenze ukunyakaza okuhle, futhi unikeze ukuzinza.

Imisipha yomhlane yenziwe ngani?

Imisipha yakho yakhiwe ngezinkulungwane zemicu emihle kakhulu, njengentambo eyenziwe ngemicu eminingi. Uma le micu ifinyela futhi yelula, umzimba wakho unganyakaza.

Imisipha yakho yangemuva ifana nendwangu ethungwe kahle emboza umhlane wakho wonke. Le misipha yelula ngezindlela eziningi ezahlukene. Yonke isebenza ndawonye ukuze ikushukumise wena nomzimba wakho.

Yimiphi imikhuba evamile engenzeka emisipheni yangemuva?

Ukulimala okuvame kakhulu emisipheni yangemuva ukucindezelwa kwemisipha , noma lokho esikubiza ngokuthi "ukudonswa kwemisipha." Lokhu kwenzeka uma usebenzisa imisipha ngokweqile noma uphakamisa isisindo ngendlela engafanele. Imicu ethambile kuleyo misipha yelulwa ngaphezu kwemingcele yayo futhi idabuke.

Cabanga nje, bekuzokwenzekani uma uzama ukudonsa into esindayo ngentambo endala, egugile ye-bungee? Ibizophuka, akunjalo? Yilokho okwenzeka emisipheni.

Izimpawu zesifo semisipha yangemuva

Uma kwenzeka ukulimala kwemisipha yomhlane, izimpawu ezinjengalezi zivame ukuvela:

• Ubuhlungu bemisipha : Bungaba bukhulu noma bukhule kancane kancane.
• Ukuqina kwemisipha : Ukuzwa ukuqina lapho kuthintwa.
• Ubuthakathaka bemisipha : Umuzwa wobuthakathaka bemisipha kuleyo ndawo.
• Ukuqina komhlane : ukungakwazi ukugoba noma ukuqondisa kalula.
• Ukuqaqamba Komgogodla : Umuzwa wokuqaqamba kwemisipha okungazelelwe.
• Ukuvuvukala : Ukuvuvukala endaweni yokulimala.
• Ukuphuka noma ukushintsha kombala wesikhumba : Ngezinye izikhathi isikhumba singase sibe luhlaza okwesibhakabhaka.

Odokotela baziphatha kanjani lezi zinhlobo zezifo?

Uma ulimale emhlane, udokotela uzokunikeza ukwelashwa okusekelwe ohlotsheni lokulimala (kanye nobukhulu balo). Ukwelashwa okuvamile kufaka phakathi:

• Ukuphumula : Gwema ngokuphelele umsebenzi obangele ukulimala. Gwema ukuphakamisa okunzima noma imisebenzi enzima kuze kube yilapho umhlane wakho uphola. Uma uzivocavoca, udokotela wakho uzokutshela ukuthi kufanele uyeke isikhathi esingakanani.
• Ukucindezela okushisayo/okubandayo : Faka ibhodlela lamanzi ashisayo noma iphakethe leqhwa cishe imizuzu eyi-15 izikhathi eziningana ngosuku. Ngezinye izikhathi udokotela wakho uzokutshela ukuthi ushintshanise phakathi kokucindezela okushisayo nokubandayo. Into ebalulekile ukugoqa lokhu ngendwangu encane ukuze kungathinti isikhumba sakho ngqo.
• Imithi: Imithi yokunciphisa ubuhlungu etholakala ngaphandle kwemithi kadokotela, njenge-'NSAIDs' (Imithi Engeyona I-Steroidal Anti-Inflammatory) noma i-'Acetaminophen', ingasiza ekunciphiseni ubuhlungu nokuvuvukala. Kodwa-ke, thatha kuphela njengoba kuqondiswe udokotela wakho, futhi kuphela ngomthamo onconywayo. Ungathathi imithi yokunciphisa ubuhlungu izinsuku ezingaphezu kweziyi-10 ngesikhathi ngaphandle kweseluleko sikadokotela.
• Ukwelashwa Komzimba (PT) : Udokotela wezokwelapha ngokomzimba uzokufundisa ukuzivocavoca kanye nokunyakaza okuzoqinisa imisipha yakho futhi kwandise ukuguquguquka kwakho. I-PT ingasiza ekunciphiseni ubuhlungu, ithuthukise ukuma kwakho, futhi ivimbele ukulimala esikhathini esizayo.

Sizinakekela kanjani imisipha yethu yangemuva?

"Ukuvimbela kungcono kunokwelapha." Lokhu kusho ukuthi kungcono ukuvimbela isifo ngaphambi kokuba senzeke kunokuselapha ngemva kokuba senzeke. Ngakho-ke, nazi ezinye izinto ongazenza ukuze uvimbele izinkinga zemisipha yomhlane:

• Fudumala futhi welule imisipha yakho ngaphambi kokuzivocavoca. Lokhu kubaluleke kakhulu.
• Khulisa ukuguquguquka kwakho okuphelele. Uma umzimba wakho uguquguqukayo, kulapho kungenzeka khona ukuthi imicu yemisipha izonwebeka ngaphambi kokudabula.
• Khulisa izinga lakho lokuzivocavoca kancane kancane. Ungeqisi noma uphakamise izinsimbi ezisindayo ngesikhathi esisodwa. Ungakhuphuli ngokuzumayo imvamisa noma amandla okuzivocavoca kwakho ngaphezu kokujwayelekile.
• Gcina ukuma okufanele. Gcina umhlane wakho uqondile lapho uhleli, umile, futhi uphakamisa izinsimbi. Lapho uphakamisa izinsimbi, gobisa amadolo akho bese ugcina umhlane wakho uqondile.

Kunini lapho kufanele nakanjani sibone khona udokotela?

Ngokuvamile, ubuhlungu obuncane emhlane buyaphela ngosuku olulodwa noma ezimbili zokuphumula kanye nemithi yasekhaya. Kodwa-ke, uma ubuhlungu bakho emhlane bungapheli ngemva kwesonto noma ngaphezulu , kufanele nakanjani ubone udokotela.

Futhi, uma unezinye zalezi zimpawu, kufanele uye esibhedlela ngokushesha:

• Imfiva
• Ukuba ndikindiki, ukuqaqamba, noma umuzwa wobuthakathaka emilenzeni
• Ubuhlungu obukhulu, ukuqaqamba kwemisipha, noma ubuthakathaka obukhulu bemisipha
• Ukwehla kwesisindo ngokuzumayo ngaphandle kwesizathu
• Ukungakwazi ukulawula umchamo noma indle

Lezi zimpawu zibonisa ukuthi kukhona okungathí sina okungenzeka kwenzeka. Ngakho-ke ungachithi isikhathi futhi ufune iseluleko sezokwelapha.

Izinto ezibaluleke kakhulu okufanele uzikhumbule (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Uyabona, imisipha yethu yangemuva iyisimiso esiyinkimbinkimbi nesibalulekile. Kusukela ekuphakamiseni ibhokisi elisindayo kuya ekukugcineni ukhululekile kusofa ubukele i-movie, le misipha iyasiza kukho konke. Kungakhathaliseki ukuthi wenzani, usebenzisa imisipha yakho yangemuva ngaphandle kokuqaphela (ikakhulukazi njengoba ikusiza ukuphefumula!).

Ngakho-ke, uma unesifo somhlane, ungamane nje ungasinaki. Kuvamile ukuba nobuhlungu obuncane. Kodwa-ke, uma ubuhlungu bakho bomhlane buhlala isikhathi esingaphezu kwesonto, bona udokotela. Ukuphila nobuhlungu akudingeki kube yingxenye yempilo yakho yansuku zonke. Umhlane ophilile uyisisekelo esihle sempilo enempilo!

Imisipha yomhlane , ubuhlungu bomhlane, izinkinga zemisipha, ukuvivinya umzimba, isakhiwo somgogodla, impilo yomhlane, ukwelashwa ngokomzimba