Wake wazibuza ukuthi kwenzekani emzimbeni wakho uma uhamba, ugijima, uphakamisa isandla sakho, noma uma nje umomotheka? Njengazo zonke lezi zinto, kukhona ingxenye emangalisayo yomzimba wethu esiza inhliziyo yethu ukushaya kanye nokuphefumula kwethu ngaphandle kokuthi siqaphele. Lokho kubizwa ngokuthi iMisipha. Namuhla, ake sixoxe ngale misipha ngendlela elula.
Kalula nje, iyini le misipha?
Imisipha iwuhlobo lwezicubu ezithambile ezitholakala kuyo yonke imizimba yethu. Zifana nezinjini emizimbeni yethu. Kusukela ekusigcineni simile kuya ekugijimeni i-marathon, le misipha isisiza ukwenza konke. Akukhona lokho kuphela, kodwa le misipha iyanyakaza futhi isekele izitho zethu zangaphakathi. Cabanga nje, inhliziyo yethu iyimisipha ekhethekile eshaya izikhathi eziyizinkulungwane ngosuku, isigcina siphila, sisebenza ngokungayeki.
Njengoba sinemisipha engaphezu kuka-600 emizimbeni yethu, ukulimala, ukuphazamiseka, kanye nezimo kuvamile. Ukudikiza noma ukuqaqamba kwemisipha ngezikhathi ezithile kuyinto evamile. Kodwa-ke, uma unobuhlungu noma ubuthakathaka bemisipha obuqhubekayo, kungaba uphawu lokuthile okungathi sína kakhulu. Ngakho-ke uma unobuhlungu bemisipha obuhlala isikhathi esingaphezu kwesonto, noma uma unobunzima bokunyakaza umzimba wakho, kufanele nakanjani ubone udokotela wakho. Uma unobunzima bokuphefumula noma bokugwinya, kufanele uye egumbini lezimo eziphuthumayo (ETU) esibhedlela ngokushesha.
Yiziphi izinsizakalo eziyinhloko ezinikezwa yimisipha emizimbeni yethu?
Imisipha yenza imizimba yethu inyakaze. Lokhu kunyakaza kwenzeka ngezindlela ezimbili eziyinhloko.
- Ukunyakaza ngokuzithandela: Lokhu ukunyakaza okwenzayo ngengqondo yakho nokulawula. Uma unquma ukwenza okuthile, imisipha yakho iyahamba ngokwezimpawu ezivela ebuchosheni bakho bese ikwenza. Isibonelo, ukufunda lesi sihloko, ukuskrola phezulu naphansi esikrinini sakho sefoni, ukudla ilayisi, ukuhamba, nokugijima kungokwalesi sigaba.
- Ukunyakaza okungahleliwe: Lokhu kwenzeka ngaphandle kokulawula kwethu , ngaphandle kokuthi ucabange ngakho. Imisipha ezungeze izitho zethu zangaphakathi isebenza ngale ndlela ukugcina izinqubo zomzimba wethu zisebenza kahle. Izibonelo zalokhu zifaka phakathi ukushaya kwenhliziyo, ukufinyela kwemisipha yesifuba lapho siphefumula, kanye nokugaya ukudla.
Imisipha esebenza ngazo zombili lezi zindlela isebenza ngokubambisana cishe nazo zonke izinhlelo emzimbeni wethu.
- Kulowo obonayo nalowo ozwayo
- Phefumula, khuluma futhi ugwinye ukudla
- Gaya ukudla bese ususa imfucuza
- Hamba, hlala endaweni eyodwa, bese ume uqonde.
- Pompa igazi enhliziyweni
- Ukubeletha umntwana
Imisipha iyasiza kukho konke lokhu. Imisipha iyasiza futhi ekugcineni amandla umzimba wethu owadingayo futhi iwakhulule lapho edingeka.
Zingaki izinhlobo zemisipha ezikhona?
Imisipha emzimbeni wethu ingahlukaniswa ngezigaba ezintathu eziyinhloko ngokusekelwe ohlotsheni lwezicubu ezenziwe ngazo.
| Uhlobo lwemisipha | Incazelo | Ukusebenza kahle |
|---|---|---|
| Imisipha yamathambo | Lezi yimisipha enamathele emathanjeni ethu. Yiyo esishukumisayo nesisekela isisindo semizimba yethu. | Singakwazi ukuyilawula ngendlela esifuna ngayo (Ngokuzithandela). Yilezi ezenza yonke intshukumo esiyenzayo ngamabomu. |
| Imisipha yenhliziyo | Lo msipha okhethekile utholakala enhliziyweni yethu kuphela. Kwisayensi yezokwelapha, ubizwa ngokuthi i-myocardium . | Isebenza ngokuzenzakalelayo ngaphandle kokulawula kwethu (ngokungathandi). Yilo msipha owenza inhliziyo ifinyele futhi ikhule ukuze ipompe igazi. |
| Imisipha ebushelelezi | Lezi zitholakala ezindongeni zezitho zethu zangaphakathi, njengamathumbu, amaphaphu, kanye nesinye. | Zisebenza ngokuzenzakalelayo, ngaphandle kokulawula kwethu (ngokungathandi). Zenza izinto ezifana nokuhambisa ukudla emathunjini futhi zenze amaphaphu afinyele futhi akhule. |
Yiziphi izifo ezivamile ezithinta imisipha?
Ukulimala kwemisipha yikona okuvamile kakhulu . Kwenzeka uma sisebenzisa imisipha ngokweqile noma sisebenzisa amandla amaningi ngesikhathi esisodwa. Njengoba nje intambo endala ye-bungee iphuka uma idonswa, imicu ethambile emisipheni iyadabuka uma yeluliwe ngaphezu kwemingcele yayo.
Kukhona futhi izimo zezokwelapha ezahlukahlukene ezithinta imisipha.
- I-Fibromyalgia
- I-Myopathies
- I-Myositis kanye ne-Polymyositis
- Izifo ezifana nomkhuhlane kanye ne-COVID-19
- I-Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- Isifo senhliziyo
Yiziphi izimpawu zenkinga yemisipha?
Lezi yizimpawu ezivame kakhulu zokuphazamiseka kwemisipha noma isifo:
- Ubuhlungu bemisipha
- Ubuthakathaka, ukungabi nampilo
- Ukuzwa ukuqina emzimbeni
- Ukuqaqamba kwemisipha/ukuqaqamba
- Ukuvuvukala
- Ukuphuka noma ukushintsha kombala wesikhumba
Uyiphatha kanjani inkinga yemisipha?
Uhlobo lokwelashwa oludingayo luzoncika esimweni noma ekuphazamisekeni onakho. Ezinye izinkinga zemisipha zingezesikhashana, kanti ezinye zingezesikhathi eside (ezingapheli) futhi zidinga ukuphathwa okuqhubekayo kwezimpawu.
Esikhathini esiningi, ukulimala okuncane kwemisipha kungelashwa ekhaya kusetshenziswa indlela ye-RICE .
| Indlela (ILAYISI) | Okufanele ngikwenze |
|---|---|
| R - Ukuphumula | Phumuza indawo elimele. Gwema umsebenzi obangele ukulimala. Ungayisebenzisi kakhulu indawo ize iphole. |
| I - Iqhwa (Iqhwa) | Faka iqhwa endaweni elimele cishe imizuzu eyi-15 ngesikhathi, izikhathi eziningana ngosuku. Songa iqhwa ngendwangu encane ukuze lingalithinti ngqo isikhumba. |
| C - Ukucindezela | Songa indawo elimele ngebhandeji elinwebekayo ukuze unciphise ukuvuvukala. Buza udokotela wakho ukuthi ungakwenza kanjani lokhu ngokuphephile. |
| E - Ukuphakama | Gcina ingxenye elimele ingaphezulu kwesilinganiso senhliziyo yakho noma nini lapho kungenzeka. |
Kufanele ngimbone nini udokotela?
Uma ubuhlungu bemisipha yakho bungapheli phakathi nesonto ngokwelashwa ekhaya nokuphumula, bona udokotela wakho.
Uma unezinye zezimpawu ezilandelayo, hamba uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela ngokushesha.
- Ubuhlungu besifuba obungazelelwe noma ezinye izimpawu zokuhlaselwa yinhliziyo.
- Ubunzima bokuphefumula noma ukugwinya.
- Ubuhlungu obukhulu, ukudikiza kwemisipha, noma ubuthakathaka emzimbeni.
- Ukulahlekelwa yibhalansi emzimbeni.
- Ukuwohloka kombono ngokuzumayo.
- Ukungakwazi ukulawula umchamo noma indle.
Phela, imisipha engaphezu kuka-600 emzimbeni wakho isebenza njalo, kokubili uma ucabanga ngakho nalapho ungakwenzi. Eminye imisipha ungayibona futhi uyizwe (ikakhulukazi ngemva kokuzivocavoca kahle). Kodwa eminye, njengenhliziyo yakho, isebenza buthule ukuze ikugcine uphila. Nakuba kuvamile ukuba nezinhlungu ngezikhathi ezithile, ungazinaki uma unobuhlungu obuqhubekayo. Kungaba uphawu lwesimo sempilo esidinga ukuhlolwa udokotela.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Imisipha ibalulekile kuyo yonke intshukumo emzimbeni wethu, kokubili leyo esiyenzayo ngamabomu kanye naleyo eyenzeka ngokuzumayo.
- Kunezinhlobo ezintathu eziyinhloko zemisipha: imisipha yamathambo (esingayilawula ngokuthanda kwethu), imisipha yenhliziyo (etholakala enhliziyweni), kanye nemisipha ebushelelezi (etholakala ezithweni zangaphakathi).
- Uma kwenzeka ukulimala okuncane njengokuklwebheka, ungalandela indlela ye-RICE (ukuphumula, iqhwa, ukucindezela, ukuphakama) ekhaya.
- Ukuzifudumeza nokuzilula ngaphambi kokuzivocavoca kungasiza ekuvimbeleni ukulimala.
- Uma ubuhlungu buqhubeka isikhathi esingaphezu kwesonto noma uma unezimpawu ezinzima njengobuhlungu besifuba noma ubunzima bokuphefumula, funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho