Iyini i-tendon? (I-tendon) Ake sixoxe ngalokhu kalula!

Wake wazibuza ukuthi kwenzekani ngempela emzimbeni wakho uma ushukumisa ingalo noma umlenze wakho, ugijima, noma ugxuma? Singenza zonke lezi zinto ngoba imisipha namathambo emzimbeni wethu asebenza ndawonye. Ngakho-ke, uyazi ukuthi yini exhumanisa le misipha namathambo? Yilokho esikubiza ngokuthi imisipha . Sizokhuluma ngale misipha namuhla.

Iyini ngempela i-tendon?

Kalula nje, i-tendon iyisicubu esiqinile nesiguquguqukayo, njengentambo. Cabanga ngakho, unemisipha, futhi leyo misipha ibanjwe ngokuqinile emathanjeni yile misipha. Ifana nebhuloho eliphakathi kwemisipha namathambo. Uma uphakamisa ingalo, uma ugoba ingalo, uma ugoba ingalo, le misipha iyasiza kukho konke lokhu.

Sinezinkulungwane zalezi zicubu emizimbeni yethu, kusukela emakhanda ethu kuya ezinzwaneni zethu. Kungenzeka ukuthi uke wezwa nge- "Achilles tendon." Leyo yi-tendon exhumanisa imisipha emathangeni ethu nethambo lesithende. Eqinisweni, yi-tendon enkulu kunazo zonke emizimbeni yethu.

Le misipha ayidabuki kalula, inamandla kakhulu. Kodwa-ke, ayinwebeki njengebhande lerabha. Lokho kusho ukuthi ingalimala kalula uma yeluliwe kakhulu (icindezelekile). Uma lokho kwenzeka, kuthatha isikhathi ukuphola.

Kwenzekani ngempela nge-tendon?

Kulungile, manje ake sibheke ukuthi kwenzekani nge-tendon. Kwenzekani uma uqinisa ingqondo ('ukubopha') imisipha? Bese kuthi, i-tendon exhunywe kuleyo misipha idonse ithambo elihambisanayo. Yilapho ithambo linyakaza khona, okusho okuthile okufana nengalo noma umlenze wakho onyakazayo.

Ama-tendon afana "nama-lever" asiza ekushukumiseni amathambo lapho imisipha ifinyela futhi iphumula. Aqinile kunemisipha futhi anamandla amakhulu. Isibonelo, amanye ama-tendon onyaweni lwakho angasekela isisindo somzimba wakho esiphindwe kasishiyagalombili! Akumangalisi lokho?

Ikuphi i-tendon?

Njengoba kushiwo ngaphambili, imisipha itholakala kuyo yonke imizimba yethu. Isibonelo, imisipha ixhuma imisipha namathambo ezindaweni ezifana nengqiniba yakho, iqakala, idolo, ihlombe, kanye nesandla. Lokhu kusho ukuthi le misipha ikusiza ukuthi unyakaze cishe yonke indawo.

Yiziphi izingxenye ze-tendon?

I-tendon akuyona nje intambo. Inesakhiwo esiyinkimbinkimbi ngaphakathi. Ake sibheke ukuthi ziyini lezo zingxenye:

• I-Epitenon: Lolu ungqimba oluncane lwezicubu ezixhumeneyo oluzungeze yonke i-tendon, njengesigxobo esincane esibekwe phezu kwe-tendon.
• I-Paratenon: Lokhu kutholakala ngaphandle kwe-Epitenon. Lokhu kuyizicubu ezixhumeneyo ezikhululekile. Yilokhu okuvumela i-tendon ukuthi ihambe ngaphandle kokuthinta ezinye izicubu ezizungezile.
• Imicu ye-Sharpey: Lena uhlobo lwe-collagen fiber oluxhumanisa i-tendon nethambo ngokuqinile.
• I-Endotenon:Lesi yizicubu ezixhumanisayo ezizungeze izinqwaba ze-fiber eziyinhloko, zesibili, kanye nezesithathu ngaphakathi kwe-tendon. Sisiza lawo maqoqo e-fiber ukuthi ashelele ngaphakathi kwe-tendon ngaphandle kokugudlana.
• Isivikelo (Synovium): Eminye imisipha ezandleni nasezinyaweni zethu inomgobo ozungezile. Ifana nesivikelo somgobo. Ikhiqiza into egcobisayo ebizwa ngokuthi i-synovial fluid . Le nto ivumela umgobo ukuthi ushelele kalula lapho uhlangana khona nemisipha nethambo. Kodwa-ke, akuwona wonke amamisipha analo mgobo.

Ibukeka kanjani imisipha? Yenziwe ngani?

Ama-tendon akhiwa kakhulu ngeprotheni ebizwa ngokuthi i-'Collagen' . Le 'Collagen' iyiprotheni evame kakhulu etholakala ezingxenyeni eziningi zomzimba wethu. Ngaphezu kwalokho, kunemithambo yegazi kanye nemizwa ngaphakathi kwe-tendon.

Imicu ye-Collagen iguquguquka kakhulu, inamandla, futhi ayonakaliswa kalula. Isakhiwo se-tendon sifana nekhebula le-fiber-optic noma intambo. Imicu ye-collagen emincane ihlelwe ngamaqoqo. Lesi sakhiwo seqoqo senza i-tendon ibe namandla.

Lezi zinqwaba zemicu ye-collagen ku-tendon zihlukaniswe zibe izingxenye ezincane:

• Ama-Subfascicle: Lawa ama-fascicle amancane kakhulu.
• Ama-fascicle esibili: Lawa akhiwa ngokuhlanganiswa kwama-fascicle amaningana ayinhloko.
• Ama-fascicle aphezulu: Amaningi ala ma-fascicle esibili ('ama-fascicle') ayahlangana ukuze akhe wonke umsipha.

Imisipha ixhumana kanjani nemisipha namathambo?

Kunezindawo ezimbili eziyinhloko zokuthintana kwemisipha:

• I-Musculotendinous junction (MTJ): Yilapho i-tendon inamathela khona emisipheni. Lena yindawo evame ukulimala kakhulu.
• I-Osteotendinous junction (OTJ): Yilapho i-tendon inamathela khona ethanjeni.

Kukhona lawo 'ma-Sharpey fibers' engikhulume ngawo ekuqaleni, angena ngokujulile ethanjeni futhi abambe i-tendon ngokuqinile. Ama-tendon engalweni noma emlenzeni ngezinye izikhathi adlula ku-'reflection pulley' -like connection esiza ukuwagcina endaweni yawo. Futhi, lapho ama-tendon enamathela khona emathanjeni, kunezikhwama ezincane, ezigcwele uketshezi ezibizwa ngokuthi 'tendon bursae' . Lawa asebenza njengesivikelo se-tendon.

Yiziphi izifo nezinkinga ezingathinta imisipha?

Njengoba imisipha ixhuma cishe yonke imisipha emzimbeni wethu, ingathinteka ukulimala nezimo ezahlukahlukene, ikakhulukazi njengoba sikhula .Izinkinga zemisipha zivame ukwenzeka. Lokhu kungenxa yokuthi njengoba sikhula, imisipha iba mincane, igazi layo liyancipha, futhi umonakalo omncane emicu yemisipha unganqwabelana, okwenza imisipha ibe buthaka.

Ezinye zezimo ezivame kakhulu ezithinta ama-tendon yilezi:

• I-Enthesopathy kanye ne-Enthesitis: Lezi yizimo zokuvuvukala ezenzeka lapho i-tendon inamathela ethanjeni.
• Ukucindezeleka: Lokhu kwenzeka lapho i-tendon inwebeka kakhulu futhi ingxenye yayo idabukile. Sesikhulume ngalokhu ngaphambili.
• I-Tendinosis: Lokhu kuwukuwohloka kancane kancane kwe-collagen fibers ku-tendon. Lokhu kungenzeka ngaphandle kokuvuvukala.
• I-Tendonitis: Lokhu ukuvuvukala komsipha. Lokhu kusho ukuthi umsipha uyavuvukala futhi ube buhlungu.
• I-Tenosynovitis: Leli yigama lokuvuvukala kwe-tendon sheath (synovium) okukhulunywe ngayo ngaphambili.

Ngingagcina kanjani imisipha yami iphilile?

Kunezinto eziningana ongazenza ukusiza ekuvimbeleni izifo ezihlobene nemisipha. Kungcono ukwenza lokhu kube umkhuba:

• Ukulinganisela i-cardio, ukuqeqeshwa kwamandla, kanye nokuzivocavoca okuguquguqukayo: Ukwenza izivivinyo ezahlukahlukene, kunokuba kube uhlobo olulodwa lokuzivocavoca, kungasiza ekunciphiseni ukucindezeleka okungadingekile emisipha yakho.
• Lalela umzimba wakho: Uma ukhathele noma ucindezelekile, khululeka. Ngaleyo ndlela, ngeke ube namathuba amaningi okulimala.
• Yeka ukuzivocavoca uma uzwa ubuhlungu: Uma uzwa ubuhlungu ngesikhathi somsebenzi, yeka ukukwenza, linda isikhashana, bese uzama futhi. Uma ukwenza, yeka ukukwenza.
• Yelula ngemva kokuzivocavoca: Kungcono ukwelula ngemva kokuzivocavoca lapho imisipha yakho ifudumele futhi iguquguquka. Ungalokothi welule kuze kube yilapho uzwa ubuhlungu. Lokhu kuzosiza ekuvimbeleni ukulimala kwemisipha.
• Zifudumeze ngaphambi kokuzivocavoca: Ngaphambi kokuqala ukujima okunzima kakhulu, ukwenza imisebenzi elula ye-aerobic noma ukugijima endaweni kungakhuphula ukugeleza kwegazi futhi kukhulule imisipha yakho.
• Gqoka izicathulo zemidlalo ezifanele: Ukugqoka izicathulo ezifanele umdlalo owudlalayo futhi ezilingana kahle nezinyawo zakho kuzosiza ukugcina ibhalansi yomzimba wakho (`ukuqondanisa`).
• Hlela izinsuku zokuphumula: Ukuthatha izinsuku zokuphumula phakathi kwezinsuku zokuzivocavoca kungasiza ekunciphiseni ukucindezeleka ngokweqile emisipha.

Okokugcina, izinto okufanele uzikhumbule

Ama-tendon, noma lokho esikubiza nangokuthi 'ama-sinews', ayingxenye ebaluleke kakhulu yemisipha yethu ewaxhumanisa namathambo ethu. Nakuba singacabangi kakhulu ngawo ekuphileni kwethu kwansuku zonke, abalulekile ekunyakazeni kwemizimba yethu. Ngokugcina ama-tendon akho ephilile, ungazivikela ekulimaleni okungadingekile.

Kodwa khumbula, uma unobuhlungu obungapheli noma kuphi emzimbeni wakho, noma ubuhlungu obungapheli, kufanele nakanjani ubone udokotela. Angabe esekwazi ukuthola inkinga yemisipha yakho bese ekunikeza ukwelashwa okufanele.

Ngakho-ke, nakekela umzimba wakho futhi uhlale uphilile!

` I-tendon, i-tendon, imisipha, amathambo, amalunga, izinkinga ze-tendon, ukuzivocavoca, i-collagen, i-tendon