Uyazi ngalomsipha obalulekile ehlombe lakho? Imisipha ye-Deltoid kusukela ku-A kuya ku-Z!

Sawubona! Unjani? Namuhla sizokhuluma ngeqembu lemisipha elibaluleke kakhulu emahlombe ethu, okungenzeka ukuthi asilinaki kakhulu. Lena yimisipha ye-deltoid, noma ngesiNgisi `(Deltoid Muscles)`. Le misipha ibalulekile ezintweni ezifana nokuhambisa ingalo yakho emuva naphambili, ukuphakamisa izinsimbi, njll. Ngakho-ke, ake sibone imininingwane mayelana nale misipha ye-deltoid?

Ziyini imisipha ye-deltoid? Zikuphi ngempela?

Kalula nje, imisipha yakho ye-deltoid iyimisipha esehlombe lakho. Ihlombe lakho liyilungu lapho ingalo yakho ixhumana khona nomzimba wakho, njengebhola kanye ne-socket joint, esiyibiza ngokuthi i-ball-and-socket joint. Yilapho imisipha ye-deltoid itholakala khona.

Umsebenzi oyinhloko wale misipha ukukusiza ukuthi uhambise ingalo yakho kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye. Akukhona lokho kuphela, kodwa nemisipha ye-deltoid nayo iyasiza ekuvikeleni nasekuqiniseni ijoyinti lehlombe.

Njengemisipha eminingi emizimbeni yethu, i-deltoid uhlobo lwemisipha yamathambo . Okusho ukuthi, inamathele emathanjeni ngemisipha. Imisipha yamathambo iyimisipha yokuzithandela. Cabanga ngale ndlela : uma ufuna ukuphakamisa ingalo yakho, ukwenza ngamabomu. Yileyo ndlela okuyiyo. Lezi zihlukile emisipheni engathandi, njengenhliziyo, esingacabangi ngayo.

Yiziphi izinzuzo ezinikezwa yimisipha ye-deltoid?

Imisipha ye-deltoid ayisebenzi yodwa. Isebenza ngokubambisana neminye imisipha ehlombe, njengemisipha ye-rotator cuff. Nakhu okwenziwa yile misipha:

• Ukuphucwa kwengalo: Uma uphakamisa ingalo yakho iqonde eceleni , imisipha ye-deltoid iyasiza kulokhu.
• Ukusiza ngokulahlekelwa amandla ezingalo ngenxa yokulimala: Cabanga ukuthi unokulimala ehlombe lakho, njengokudabuka kwe-rotator cuff. Khona-ke imisipha ye-deltoid iyasiza ekubuyiseleni ukulahlekelwa amandla ngezinga elithile.
• Ukuhambisa ingalo phambili nangemuva: Le misipha isiza ukuhambisa ingalo phambili, njengokungathi iphezu kwekhanda (ukugoba), kanye nokubuyela emuva (ukwelula).
• Ukugcina ihlombe lizinzile: Le misipha isiza ekuvimbeleni ukukhumuka kwehlombe uma uphakamisa ingalo yakho noma uphakamisa isisindo ngezandla zombili.

Itholakala kanjani imisipha ye-deltoid?

Imisipha ye-deltoid ifana nomqhele ehlombe lakho. Imboza ingaphambili, izinhlangothi, kanye nangemuva kwehlombe lakho. Iyimisipha "engaphandle", okusho ukuthi iseduze nobuso besikhumba .

Ngokubukeka, umsipha we-deltoid ufana nonxantathu ophendukezelwe . Zonke izinhlangothi ezintathu zalonxantathu zinamathele emathanjeni yimisipha.

• Ingxenye ebanzi engenhla yomsipha we-deltoid inamathela phezulu kwehlombe lakho (scapula) kanye nohlangothi lwethambo lakho lentamo (clavicle).
• Ingxenye engezansi yomsipha efana ne-spike inamathela ethanjeni lengalo elingaphezulu (i-humerus) eligijima lisuka ehlombe lakho liye endololwaneni yakho.

Yakhiwa kanjani imisipha ye-deltoid? Yiziphi izingxenye zayo?

Imisipha ye-deltoid inezingxenye ezintathu eziyinhloko, noma "amakhanda":

1. Ama-deltoid angaphambili: Lawa atholakala ngaphambili. Lena yingxenye ekusiza ukuthi uhambise ingalo yakho phambili. Axhunywe ku-clavicle. Zicabange welula isandla ukuze uthathe okuthile eshalofini, futhi yilapho ama-deltoid angaphambili esebenza khona.

2. Ama-deltoid aseceleni: Lawa atholakala ohlangothini. Asiza ekuphakamiseni ingalo eceleni bese eyihambisa phezulu naphansi. Anamathela endaweni encane ebonakala kakhulu ehlombe (scapula) ebizwa ngokuthi i-acromion. Lawa yimisipha evuselelwa uma wenza izivivinyo ezifana nama-jumping jacks.

3. I-posterior deltoids: Lezi zitholakala ngemuva kwengalo. Zisiza ekuhambiseni ingalo emuva. Zinamathela endaweni eyisicaba yehlombe (scapula). Lezi yimisipha esebenza uma uphonsa ibhola lekhilikithi noma uvula umnyango.

Njengeminye imisipha, imisipha ye-deltoid yakhiwe ngemicu enwebekayo. Yilokhu okuvumela imisipha ukuthi iguquguquke futhi yenze ukunyakaza okuhlukahlukene. Imisipha yamathambo ivame ukuba bomvu nomhlophe, okwenza ibukeke ifana nemigqa.

Yiziphi izifo ezithinta imisipha ye-deltoid?

Ngeshwa, le misipha ebalulekile ingabhekana nezinkinga ezahlukahlukene. Nazi ezinye zezimo ezingaba imbangela yazo:

• I-capsulitis enamathelayo: Lesi yisimo abantu abaningi abasazi njengehlombe eliqandisiwe . Ulwelwesi oluzungeze ijoyinti lehlombe luyaqina futhi luqine. Lokhu kungabangela ubuhlungu behlombe, ukuqina kwemisipha, kanye nokuqina.
• I-Axillary nerve palsy: Lesi simo singase senzeke uma i-axillary nerve, enikeza umuzwa emisipheni ye-deltoid, yonakele noma icindezelwe. Lokhu kungenzeka ngemva kokuhlinzwa, ingozi, noma uma usebenzisa i-crutch isikhathi eside. Lokhu kungabangela ubuthakathaka kanye nokungazweli ehlombe.
• I-Bursitis: Lokhu ukuvuvukala kwezikhwama ezincane ezigcwele uketshezi (i-bursa) ehlombe. Lokhu kungenza kube nzima ukuhambisa ihlombe futhi kubangele ubuhlungu bemisipha.
• I-Deltoid fibrosis: Ukujova njalo ehlombe kungabangela ukuba imisipha iqine futhi kuvimbele ukuphulukiswa. Lokhu kungaholela ebuhlungwini nasekulahlekelweni kwamandla emisipha ye-deltoid.
• Ukudabuka kwe-Rotator cuff:Ezinye izinyembezi ezinzima ze-rotator cuff zingalimaza nemisipha ye-deltoid, noma zibangele ukuthi idabuke.
• Isifo sokungangeni emahlombe: Isimo lapho imisipha noma imisipha yehlombe ithinta khona amathambo. Lokhu kungqubuzana kubangela ubuhlungu nokuvuvukala emalungeni.
• Ukuhlukana kwamahlombe: Lokhu kubangelwa ukudabuka kwemisipha phakathi kwe-clavicle nethambo lehlombe (scapula). Ezimweni ezimbi kakhulu, kungadingeka ukuhlinzwa.
• Ukucindezeleka Kwemisipha Nokulimala Okusetshenziswa Kakhulu: Lokhu kungenzeka uma imicu yemisipha inwebeka kakhulu. Kungavela ngokuzumayo, noma kungakhula kancane kancane ngokuhamba kwesikhathi njengoba uqhubeka nokusebenza emzimbeni wakho ongaphezulu ngendlela efanayo.
• I-Tendonitis: Ukuvuvukala kwemisipha ehlombe. Lokhu kungabangela ubuhlungu ku-deltoid kanye nobunzima bokusebenzisa ihlombe.

Kuvame kangakanani ukulimala kwemisipha ye-deltoid? Ubani onamathuba amaningi okuba nakho?

Izinkinga zemisipha yamahlombe zivame kakhulu. Ucwaningo olulodwa lubonisa ukuthi phakathi kuka-18% no-26% wabantu abadala bazozwa ubuhlungu behlombe ngesikhathi esithile empilweni yabo. Kodwa-ke, izinkinga ezithinta imisipha ye-deltoid uqobo, njengokudabuka kwe-rotator cuff, azivamile njengokudabuka kwe-rotator cuff.

Nakuba noma ubani angaba nezinkinga ngemisipha ye-deltoid, abasubathi abenza umsebenzi ongaphezulu basengozini enkulu . Isibonelo:

• Abaphosi be-baseball
• Ababhukudi
• Abadlali bethenisi
• Abaphakamisa izinsimbi

Futhi, ungase ube sengozini enkulu uma:

• Uma uneminyaka ephakathi kuka-40 no-60 ubudala.
• Uma owesifazane.
• Uma wenza omunye umsebenzi wokuqhubeka nokusebenza isikhathi esengeziwe (isib. ochwepheshe bezimoto, labo abasebenza eminyangweni yokuhlanganisa).
• Uma unezinkinga ezithile zempilo, isibonelo, isifo sikashukela, isifo semithambo yenhliziyo, isifo semithambo yegazi (isib. isifo sohlangothi), isifo samathambo esibizwa ngokuthi i-rheumatoid arthritis, noma isifo se-thyroid.

Wazi kanjani ukuthi unenkinga ngemisipha ye-deltoid? Ziyini izimpawu?

Uma kunenkinga ngemisipha ye-deltoid, izimpawu ezinjengalezi zingase zivele:

• Ubunzima bokuhambisa ingalo isuka kolunye uhlangothi iye kolunye, ikakhulukazi ubunzima bokuphakamisa ingalo .
• Ukuvuvukala.
• Ukuzwa ukuqina noma ukungazinzile kwamalunga.
• Ukungazweli noma ukuzwa ukucasuka.
• Ubuhlungu uma umi nje noma wenza noma yikuphi ukunyakaza.
• Ukuqina kwemisipha okungazelelwe.
• Ubunzima bokuphakamisa izinsimbi.
• Ubuthakathaka.

Udokotela uzixilonga kanjani lezi zimo?

Uma uya kudokotela, uzobuza ngezimpawu zakho bese ekwenza ukuhlolwa ngokomzimba. Ungase ucelwe ukuthi uphakamise ingalo yakho phambili, eceleni, noma ngemuva, mhlawumbe ngokumelene nokumelana okuncane. Uma imisipha yakho ye-deltoid isebenza kahle, udokotela kufanele akwazi ukuzwa imisipha ifinyela njengoba uyiphakamisa.

Kodwa-ke, akuzona zonke izikhathi lapho ungakwazi ukuphakamisa ingalo yakho, kuyinkinga ngemisipha yakho ye-deltoid . Kungaba nezinye izizathu ezenza imisipha yakho yengalo ibe buthakathaka. Isibonelo:

• `I-Cachexia` - Lokhu kusho ukulahlekelwa yimisipha eminingi, kungaba ngenxa yokugula noma ukuntuleka kokudla okunomsoco.
• Izinkinga zemisipha noma izifo zemisipha (i-myopathies).
• Imiphumela emibi yeminye imijovo.

Uma udokotela wakho esola ukuthi kukhona okungahambi kahle, angase acele ukuhlolwa kwezithombe. Uma usola ukuthi ithambo liphukile, ilunga eliphumile, noma i-ligament edabukile ehlombe lakho, ungadinga i-X-ray, i-MRI, i-ultrasound, noma i-CT scan. Ukuhlolwa kwe-electromyogram (EMG) kungahlola ukuthi imisipha yakho nezinzwa zakho zisebenza kahle kangakanani.

Yiziphi izindlela zokwelapha izinkinga zemisipha ye-deltoid?

Izindaba ezinhle ukuthi izinkinga eziningi zemisipha ye-deltoid zingelashwa ngokwelashwa okungadingi ukuhlinzwa . Nazi ezinye zezindlela zokwelapha ezingasiza:

• Nciphisa ukuvuvukala ngamaphakethe eqhwa noma ukucwilisa ngamanzi abandayo.
• Iziqeda-zinhlungu noma iziphumuli zemisipha.
• Ukwelashwa ngokomzimba .
• Ukuzivocavoca kwamahlombe ukuthuthukisa amandla nokuhamba.
• Isilingi noma esinye isisekelo sokugcina ihlombe lingashukumi.
• Imijovo ye-steroid inciphisa ubuhlungu nokuvuvukala.
• Ukucwilisa emanzini afudumele ukuze kuphumule imisipha.

Kodwa-ke, uma ukulimala kukhulu, njengokudabuka komsipha, kungase kudingeke ukuhlinzwa. Kuye ngohlobo lokulimala kwakho, udokotela wakho angase ancome ukuhlinzwa okuvulekile noma ukuhlinzwa kwehlombe nge-arthroscopic , inqubo encane eyenziwa kusetshenziswa ikhamera.

Ingabe zikhona izingozi ngokuhlinzwa kwemisipha ye-deltoid?

Njenganoma yikuphi ukuhlinzwa, ukuhlinzwa kwehlombe kunezingozi ezifana nokutheleleka, ukopha, amahlule egazi, kanye nezicubu zesilonda. Kodwa, okubaluleke kakhulu, noma yikuphi ukuhlinzwa kwehlombe kungathinta imisipha yakho ye-deltoid . Ngenxa yokuthi le misipha idlula engxenyeni enkulu yehlombe futhi iseduze nesikhumba, odokotela abahlinzayo ngezinye izikhathi kufanele banqume le misipha lapho benza izinto ezifana nokulungiswa kwe-rotator cuff kanye nokuhlinzwa kwe-tendon.

Izinkinga ezingaba khona zokuhlinzwa okuqondene nemisipha ye-deltoid zifaka:

• Ukulimala kwe-axillary nerve. Lokhu kungabangela ukwehla kokunyakaza engalweni.
• Ukulimala kwemithambo yegazi. Lokhu kungabangela ukuthi uketshezi luqongelelane ehlombe nasengalweni engenhla, okubangela ukuvuvukala (i-edema).
• Umsipha we-deltoid uhlukaniswe ne-clavicle. Lokhu kudinga ukuhlinzwa ukuze kulungiswe futhi.

Ungayigcina kanjani imisipha ye-deltoid iphilile?

Nazi ezinye izinto ongazenza ukuze ugcine imisipha yakho ye-deltoid iphilile:

• Landela izinqubo zokuphepha ezifanele lapho udlala imidlalo (isib., ukunciphisa inani lezinkundla zokudlala ebholeni).
• Uma imisipha yakho yamahlombe ibuhlungu, ungabeki esinye isisindo phezu kwayo.
• Ngemva kokuqhubeka nokusebenza engalweni yakho engenhla, phumula imisipha yamahlombe akho.
• Ngaphambi kwanoma yimuphi umsebenzi, yelula kahle futhi ufudumale imisipha yakho yamahlombe.
• Sebenzisa indlela efanele lapho ubhowula, ubhukuda, noma wenza noma yimuphi umsebenzi odinga ukusetshenziswa njalo kwehlombe.

Kufanele ubonane nini nodokotela?

Uma kwenzeka into efana nale , xhumana nodokotela ngokushesha :

• Uma ungakwazi ukuhambisa ihlombe noma ingalo yakho.
• Uma ungenawo umuzwa ehlombe noma engalweni yakho.
• Uma uzwa ubuhlungu obubukhali, obungazelelwe endaweni ethile ehlombe noma engalweni yakho.

Khumbula, imisipha ye-deltoid iyingxenye ebaluleke kakhulu yengalo yakho esiza ukuyishukumisa, ukuyiqinisa ihlombe lakho, futhi ilivikele ekulimaleni.

Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya

Ngakho-ke, ngithemba ukuthi manje usunombono omuhle ngemisipha ye-deltoid. Kumelwe ukuthi uqonde ukuthi le misipha ibaluleke kangakanani emsebenzini wethu wansuku zonke kanye nakwezemidlalo. Abantu abasebenza njalo ngezingalo zabo, njengababhukudi, ababhowuli, kanye nochwepheshe, banamathuba amaningi okulimala kule misipha.

Kodwa ungakhathazeki, izinkinga eziningi zemisipha ye-deltoid zingelashwa ngokwelashwa okulula, okungekona ukuhlinzwa . Into ebaluleke kakhulu ukunaka izimpawu ngokushesha nje lapho zivela bese ucela iseluleko sezokwelapha uma kudingeka. Kubalulekile futhi ukulandela izindlela ezilula zokugcina le misipha iphilile. Nakekela amahlombe akho!

Imisipha ye- deltoid, ihlombe, ubuhlungu behlombe, ukuphazamiseka kwemisipha, ukuvivinya umzimba, impilo yehlombe, i-deltoid