Ufuna ukwazi kahle ukuthi iyini i-hip joint yakho? Ake sixoxe ngalokhu!

Sawubona! Unjani? Namuhla sizokhuluma ngelungu elibaluleke kakhulu emzimbeni wethu. Lelo yilungu lesinqe. Mhlawumbe uke wezwa ngalo, noma mhlawumbe omunye wamalungu omndeni wakho noma abangani bakhe waba nenkinga ngelungu lesinqe. Nokho, akunandaba, namuhla sizoxoxa kalula nangobungane ngokuthi leli lungu lesinqe liyini, ukuthi lisebenza kanjani, ukuthi yiziphi izifo elingazibangela, nokuthi lingaligcina kanjani liphilile. Ukulungele?

Kuyini ilunga? Kuthiwani ngelunga lesinqe?

Kalula nje, ilunga yilapho amathambo amabili emzimbeni wakho ehlangana khona. Ilunga lesinqe yilapho ithambo lakho lethanga (lokho yi-'femur', ingxenye ephezulu yomlenze wakho) kanye nethambo lakho lesinqe (lokho yi-'pelvis') kuhlangana khona. Ubuwazi ukuthi ilunga lesinqe lingenye yamalunga amakhulu emzimbeni, ngemva kwelunga lethu ledolo?

Luhlobo luni lwe-hip joint?

Kulungile, ake sibone ukuthi leli lunga lesinqe linjani. Likhethekile kakhulu. Liyilunga "lebhola nesokhethi" . Cabanga ngale ndlela: ithambo lakho lethanga (i-"femur") lifana nenduku ende. Phezulu kwalo kukhona ingxenye efana nebhola eliyindilinga (ebizwa ngokuthi "ikhanda lesinqe"). Le ngxenye efana nebhola ingena kahle esikhoxeni esijulile, esifana nendebe (ebizwa ngokuthi "i-acetabulum" ngodokotela) esikhoxeni sakho sesinqe (i-"pelvis"). Lifana nebhola ethoyizini eliboshwe ngakolunye uhlangothi.

Lesi sakhiwo "esifana nebhola nesokhethi" yisona esisivumela ukuthi sinyakazise imilenze yethu ngokukhululeka, ngazinye, ngezindlela eziningi. Siphinde sisize ukusekela isisindo somzimba wethu.

Ilunga lesinqe lisebenza kanjani? Yini esingayenza ngalo?

Manje ake sibone ukuthi leli lunga lesinqe libaluleke kangakanani emzimbeni wethu nokuthi kwenzekani kulo.

I-hip joint yilapho umzimba wakho (okwaziwa nangokuthi 'uhlaka lwamathambo oluyindilinga') luxhumana khona nemilenze yakho. Imisebenzi yalo eyinhloko yile:

• Gcina umzimba wakho ongaphezulu ulinganisele futhi usekelwe. Cabanga ngendlela lokhu okukusiza ngayo ukuthi ugcine ibhalansi ngenkathi umile, uhamba, futhi ugijima.
• Hambisa umlenze wakho ongaphezulu (ithanga). Leli lunga likuvumela ukuthi uqhubekele phambili, emuva, eceleni, futhi wenze iziyingi.
• Sekela isisindo somzimba wakho wonke. Uma sima futhi sihamba, isisindo sethu sonke sisekelwa yila majoyinti amabili esinqeni.

Lelo lunga "lebhola nesokhethi" livumela umlenze wakho ongaphezulu ukuthi uhambe ngamazinga amathathu enkululeko. Lokho kusho ukuthi ungenza izinto ezinjengalezi:

• Goba ('Ukugoba'): Letha idolo esifubeni.
• Ukwelula: Njengokwelula umlenze emuva.
• Ukujikeleza: Njengokuzungezisa umlenze ngaphakathi nangaphandle.
• Ukuthumba Nokukhuphula: Njengokuphakamisa umlenze eceleni bese uwubuyisela ohlangothini lomzimba.
• Ukusoka: Njengokudweba indilinga ngomlenze wakho.

Cabanga ukuthi kungaba nzima kangakanani ukwenza imisebenzi yethu yansuku zonke ngaphandle kwalo lonke lolu hambo!

Ikuphi ngempela i-hip joint yami?

Lokhu cishe sekucacile kuwe manje. I-hip joint yilapho ithambo lakho lethanga (ingxenye yomlenze wakho ngaphezu kwedolo, ngaphansi nje kwesinqe, lapho ibhulukwe lakho liphakama khona uma uligqoka) lixhumanisa nethambo lakho lethanga. Sinezihlanganisi ezimbili zethanga ezinjengalezi, enye ngakwesokudla kanti enye ngakwesobunxele, enye yethanga ngalinye. Ingxenye eyindilinga yethambo lethanga ('ikhanda lesifazane') eseduze nesinqe ingena esikhoxeni sethambo lethanga ('i-pelvis').

Ijoyinti lesinqe libukeka kanjani? Likhulu kangakanani?

I-hip joint yakhiwe yi-pelvis yakho kanye nethambo lethanga. Ithambo lakho lethanga (i-femur) liyithambo elide. Ingxenye ephezulu ye-femur igobile kancane, ibheke ethanjeni lethanga. Engxenyeni ephezulu ye-femur kukhona ingxenye efana nebhola esikhulume ngayo (ikhanda le-femur). Ibukeka njengemakrofoni esitendini. Ikhanda le-femur lingena engosini efana nendebe (i-acetabulum) yethambo lethanga.

Uyazi ukuthi leli lunga le-hip likhulu kangakanani? Lingenye yamalunga amakhulu emizimbeni yethu. Ikhanda lethambo lethanga lomuntu ojwayelekile (ikhanda le-femur), ingxenye enamathela ethanjeni le-hip, lingamamilimitha angu-48 kuya kwangu-55 ububanzi. Lokho kucishe kube usayizi we-apula elincane !

Yiziphi izingxenye zejoyinti lesinqe?

I-hip joint akuyona nje indawo lapho kuhlangana khona amathambo amabili. Kuningi kakhulu okudingeka kusebenze kahle. Ake sibheke ukuthi isebenza kanjani:

• Amathambo: Leli yilona eliyinhloko. Ithambo lethanga (i-femur) kanye nethambo lesinqe (i-pelvis).
• I-cartilage: Leyo ngqimba ebushelelezi, efana nesiponji esikhulume ngayo ngaphambili emboza ikhanda le-femoral kanye ne-acetabulum. Yilokhu okuvikela amathambo ekushaqekeni abakutholayo lapho sihamba futhi sigijima, okusisiza ukuthi sihambe ngaphandle kobuhlungu. Kufana nomuthi wokudambisa ukushaqeka .
• I-Synovium: Lolu ulwelwesi oluncane. Luzungeza amathambo ngaphakathi kwejoyinti. Lukhiqiza uketshezi olukhethekile (uketshezi lwe-synovial). Lolu ketshezi yilona oluvumela amathambo ukuba ashelele kahle futhi anyakaze kalula, ngaphandle kokugudlana. Kufana nokufaka amafutha emshinini.
• I-Bursa: Lezi yizikhwama ezincane ezigcwele uketshezi ezizungeze amalunga futhi zisebenza njengemicamelo, zinciphisa ukungqubuzana njengoba amathambo, imisipha, kanye nemisipha kunyakaza phezu komunye nomunye.
• Ama-Ligaments: Lawa yizicubu eziqinile, ezifana nentambo ezixhumanisa amathambo. Ikakhulukazi, la ma-ligaments abamba ikhanda lethambo lethanga (ikhanda le-femoral) endaweni yalo eqinile endaweni yalo ethanjeni le-hip (i-acetabulum).
• Ama-tendon:Lezi futhi ziyizicubu eziqinile, ezifana nentambo. Kodwa abakwenzayo ukuxhuma imisipha yakho namathambo akho . Uma imisipha yakho ifinyela, le misipha idonsa amathambo bese iwashukumisa.
• Imisipha: Kunemisipha eminingi emikhulu, eqinile ezungeze ilunga lesinqe. Yilena esekela ilunga futhi ikusize ukunyakaza. Imisipha eyinhloko esinqeni yimisipha esemaqakaleni, imisipha ye-adductor edonsa umlenze ngaphakathi, imisipha ye-iliopsoas esiza ukugoba isinqe, ama-quadriceps ngaphambili kwethanga, kanye nama-hamstrings ngemuva kwethanga.

Uke wabona ukuthi i-hip joint iyinkimbinkimbi futhi imangalisa kangakanani?

Yiziphi izimo ezivamile ezithinta i-hip joint?

Amalunga ethu esinqeni avame ukuba aqinile futhi azinzile. Uma uphilile, akulula ukulimaza ilunga lesinqe. Kodwa-ke, uma udlala imidlalo yokuxhumana noma ugijima kakhulu, kunengozi encane yokuthuthukisa lezi zimo:

• Ukucindezeleka kwezinqe: Ukulimala noma ukudabuka kwezicubu zemisipha.
• I-Bursitis: I-bursa, esikhulume ngayo, iyavuvukala. Lokhu kubangela ubuhlungu lapho ilunga linyakaza.
• Ukuqhekeka kwenqulu: Ikhanda le-femur liphuma engosini (i-acetabulum) yelungu lenqulu. Lokhu kungenzeka ngokuzumayo futhi kubuhlungu kakhulu.
• I-femur ephukile: Ukuphuka noma ukuphuka kwethambo okuhlobene nejoyinti lesinqe.

Ngaphezu kwalokho, kunezinye izifo ezingenza buthaka ilunga lesinqe. Lokhu kungabangela ubuhlungu, ukuqina, kanye nengozi eyengeziwe yokulimala. Izimo ezivamile zifaka:

• I-Osteoarthritis: Yilokhu abantu abaningi abake bezwa ngakho ngokuthi “ubuhlungu bamalunga.” Kuwukuvuvukala okwenzeka lapho uqwanga olusemalungeni luwohloka futhi amathambo egudlana. Lokhu kubangela ubuhlungu nokuvuvukala.
• I-Osteoporosis: Isimo lapho amathambo eba buthakathaka, abe mancane, futhi aphuke kalula. Lesi yimbangela ehamba phambili yokuphuka kwezinqe, ikakhulukazi njengoba sikhula.
• I-Hip dysplasia: Lesi yisimo lapho ikhanda le-femur lingangeni kahle engosini yethambo le-hip. Kungaba yisimo sokuzalwa.

Yiziphi izimpawu ezivamile zesifo samalunga esinqeni?

Uma kunenkinga nge-hip joint yakho, ungase ube nezimpawu ezifana nalezi:

• Ubuhlungu: Ubuhlungu bungasakazekela esinqeni, embotsheni, ezinqeni, futhi ngezinye izikhathi ngisho nasedolweni.
• Ukuvuvukala: Ungase uqaphele ukuvuvukala eduze kwelunga.
• Ubunzima/Ukulinganiselwa Kokunyakaza: Kungaba nzima ukuhambisa umlenze phambili, emuva, noma eceleni, noma ungase ungakwazi ukuwuhambisa ngokugcwele njengoba ubuvame ukwenza. Ilunga lingase lizizwe liqinile uma uvuka ekuseni.

Uma unezimpawu ezinjengalezi,Kufanele nakanjani ubonane nodokotela. Yibo kuphela abangathola imbangela eqondile futhi bayelaphe.

Uhlola kanjani impilo ye-hip joint?

Uma ubona udokotela onenkinga yenqulu, uzokuxilonga. Ngaphezu kwalokho, kungenziwa izivivinyo ezikhethekile ukuze kubonwe ukuthi kwenzekani ngaphakathi kwelunga lenqulu. Lokhu kubizwa ngokuthi 'izivivinyo zokubona izithombe'.

• Ukuhlolwa kokuqina kwamathambo: Lokhu kuhlola ukuthi amathambo akho aqine kangakanani nokuthi unesifo esifana ne-osteoporosis.
• I-X-ray: Lokhu kungahlola izinto ezifana nesimo samathambo, ukwaphuka kwamathambo, ukuklwebheka, kanye ne-osteoarthritis.
• I-MRI Scan: Lokhu kukuvumela ukuthi ubone ngokucacile hhayi amathambo kuphela, kodwa futhi nesimo sezicubu ezithambile njenge-cartilage, imisipha, imisipha, kanye nemisipha.

Lezi zivivinyo zingasiza udokotela wakho ukuthi anqume ukuthi inkinga iyini ngempela ngejoyinti lakho lesinqe.

Yiziphi izindlela zokwelapha ezivamile zobuhlungu be-hip?

Ukwelashwa kobuhlungu benqulu kuncike ohlotsheni lwenkinga onayo. Udokotela wakho uzohlonza inkinga bese ekunikeza ukwelashwa okufanele. Ezinye zezindlela zokwelapha zifaka:

• Ukuphumula nokunciphisa umsebenzi womzimba: Ukuphumula kubalulekile ukuze ukulimala okuthile kuphole.
• Imithi yokunciphisa ubuhlungu nokuvuvukala: Kunganikezwa imithi yokubulala izinhlungu kanye nemithi yokulwa nokuvuvukala.
• Ukwelashwa ngokomzimba: Lokhu kubaluleke kakhulu. Ukuzivocavoca okukhethekile kungaqinisa imisipha, kuthuthukise ukuhamba kwamalunga, futhi kunciphise ubuhlungu.
• Ukuhlinzwa: Ngezinye izikhathi, ukuhlinzwa kungadingeka ukuze kulungiswe amathambo aphukile, imisipha noma imisipha edabukile, noma i-cartilage egugile.
• Ukuhlinzwa kokubuyiselwa kwenqulu: Lokhu kuhlinzwa kuyindlela yokugcina uma ilunga ligugile kakhulu futhi libangela ubuhlungu obukhulu. Kulokhu kuhlinzwa, ilunga eligugile liyasuswa bese kufakwa ilunga lokwenziwa.

Ngingawugcina kanjani umhlanganiso wami wesinqe uphilile?

"Ukuvimbela kungcono kunokwelapha." Lokho kusho ukuthi kungcono ukuvimbela isifo ngaphambi kokuba sivele kunokuselapha ngemva kokuba sivele. Ngakho-ke, kunezinto ezimbalwa ongazenza ukuze ugcine amalunga akho enqulwini ephilile:

• Yidla ukudla okunempilo: Ukudla okucebile nge-calcium kanye ne-vitamin D kuqinisa amathambo.
• Vivinya umzimba njalo: Ukuzivocavoca okungenamthelela omkhulu njengokuhamba nokubhukuda kuhle emalungeni akho. Lokhu kuqinisa imisipha yakho futhi kwenza amalunga akho aguquguquke.
• Zifudumeze kahle bese wenza izivivinyo zokuzelula ngaphambi kokuzivocavoca.
• Gqoka imishini yokuzivikela: Uma udlala imidlalo, ikakhulukazi imidlalo yokuthintana, sebenzisa imishini yokuzivikela ukuze uvimbele ukulimala.
• Gcina isisindo esinempilo esifanelana nomzimba wakho:Ukukhuluphala ngokweqile kubeka ingcindezi enkulu emalungeni, okungaholela ezimweni ezifana ne-osteoarthritis.

Khumbula, ungazicindezeli ngaphezu kwemingcele yakho. Ungathola iseluleko esengeziwe kudokotela mayelana nokuthi yini ongayenza ukuze uvikele amalunga akho enqulwini.

Masikhumbule (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Kulungile, manje usuyazi okuningi nge-hip joint. I-hip joint iyingxenye ebaluleke kakhulu yomzimba wethu. Isisiza ukuhamba, ukugijima, ukugxuma, nokugcina ibhalansi yethu.

Ukuzivocavoca njalo, ukuzifudumeza ngaphambi kokuzivocavoca, kanye nokudla ukudla okulinganiselayo konke kuyizindlela ezibalulekile zokugcina amalunga akho enqulwini ephilile. Uma uzwa ubuhlungu benqulu, ukuvuvukala, noma ubunzima bokunyakaza kwenqulu yakho, ungakushayi indiva bese ubona udokotela . Ukuthola ukwelashwa kusenesikhathi kungasiza ekuvimbeleni izinkinga ezinkulu kakhulu.

Ngakho-ke, nakekela amalunga akho enqulwini. Azokuthwalela impilo yakho yonke!

Ilungu Lesinqe, I-Femur, I-Pelvis, Ubuhlungu Bamalunga, I-Osteoarthritis, I-Cartilage, Ilungu Lesinqe