Wake wazizwa uphethwe yikhanda ngokuzumayo, umuzwa wobuthakathaka, noma umuzwa wokuhlanza lapho ngokuzumayo uya endaweni ephakeme njengeNuwara Eliya, Haggala, noma iHorton Plains? Ungase ucabange ukuthi kungenxa yokubanda nokukhathala kohambo. Kodwa empeleni, imbangela yako kungaba yisimo esikhuluma ngaso namuhla esibizwa ngokuthi 'Ukugula Okuphakeme'. Nakuba abantu abaningi bengakuqapheli lokhu, kuyinto okufanele siyiqaphele lapho siya ezindaweni eziphakeme. Ngakho-ke, ake sixoxe ngakho konke kalula nangokucacile namuhla.
Kalula nje, kuyini ukugula okubangelwa ukuphakama?
Cabanga ngakho, sivame ukuhlala eduze kolwandle. Umkhathi lapha unomoya-mpilo omningi. Kodwa njengoba sikhuphuka intaba, noma sikhuphukela endaweni ephakeme kakhulu, umkhathi uba mncane. Lokho kusho ukuthi noma siphefumula ngokulinganayo, imizimba yethu ithola umoya-mpilo omncane.
Isifo sokuphakama yisimo esenzeka lapho imizimba yethu ingakwazi ukuzivumelanisa namazinga aphansi omoya-mpilo lapho sikhuphukela endaweni ephakeme ngokuzumayo. Kuthatha isikhathi ukuthi imizimba yethu izivumelanise nalolu shintsho. Le nkinga yenzeka kuphela uma sikhuphuka ngokushesha kakhulu ngaphandle kokusinika leso sikhathi.
Yiziphi izinhlobo eziyinhloko ze-Altitude Sickness?
Lesi simo asifani sonke. Singahlukaniswa ngezinhlobo ezintathu eziyinhloko kuye ngokuthi sibucayi kangakanani. Kubaluleke kakhulu ukwazi lokhu, ngoba ezinye izimo zidinga ukwelashwa okuphuthumayo.
| Igama lesimo | Incazelo elula |
|---|---|
| Ukugula Okukhulu Kwezintaba (AMS) | Lesi yisigaba esivame kakhulu futhi esingesibi kakhulu. Ngokuvamile siveza izimpawu ezifana nobuhlungu bekhanda nokukhathala. |
| Ukuvuvukala Kwemiphunga Ephakeme (HAPE) | Lesi yisimo esiyingozi kancane. Okwenzekayo lapha ukuthi amaphaphu agcwala amanzi ngenxa yokuphakama. Lesi yisimo esidinga ukwelashwa okuphuthumayo. Ukufa kungafika ngokushesha kunezinye izinhlobo. |
| I-High Altitude Cerebral Edema (HACE) | Lesi yisimo esibi kakhulu nesiyingozi kakhulu. Okwenzekayo lapha ukuthi ubuchopho buyavuvukala ngenxa yokuphakama. Lesi futhi yisimo esisongela ukuphila esidinga ukwelashwa okuphuthumayo. |
Sivame kangakanani lesi simo?
Lokhu empeleni kuvame kakhulu kunalokho ongakucabanga. Kuvame kakhulu kubantu abangajwayelene nokuphakama okuphezulu. Kuvame kakhulu ukuba ngaphansi kwamamitha angu-2,438 ngaphezu kolwandle. Kodwa-ke, noma ubani okhuphukela endaweni ephakeme ngamamitha angu-3,352 ngokuzumayo angaba ne-AMS ngezinga elithile.
Ziyini izimpawu zalokhu?
Izimpawu ziyahlukahluka kuye ngokuthi isimo sibucayi kangakanani. Ngokuvamile, izimpawu ze-AMS ziqala ukuvela ngosuku lokuqala lokuguliswa ukuphakama. Izimpawu zezimo ezinzima kakhulu, njenge-HAPE noma i-HACE, zingathatha izinsuku ezimbili kuya kwezinhlanu ukuvela.
| Uhlobo lwesibonakaliso | Incazelo |
|---|---|
| Izimpawu Ezijwayelekile (i-AMS) | |
| Ikhanda elibuhlungu | Lolu uphawu oluvame kakhulu nolokuqala. |
| Isicanucanu nokuhlanza | Ukuzizwa noma ukugula. |
| Isifiso sokudla | Ngilahlekelwa yiso sonke isifiso sokudla. |
| Ukuzizwa ukhathele ngisho nalapho uphumule | Ukuzizwa ukhathele kakhulu ngisho noma ungenzi lutho. |
| Ukungalali | Ngiyajika futhi ngiphenduke ebusuku ngingalali. |
| Isiyezi | Isiyezi noma i-vertigo . |
| Izimpawu eziyingozi ezidinga ukunakekelwa kwezokwelapha okusheshayo (HAPE kanye ne-HACE) | |
| Ubunzima bokuphefumula ngisho nalapho uphumula | Lesi yisici esibalulekile sesimo se-HAPE. |
| Ukuqina kwesifuba noma ubuhlungu | Ukuzizwa sengathi isifuba sakho sinciphile. |
| Ubunzima bokuhamba, ukuzulazula (i-Ataxia) | Ukuhamba njengomuntu odakiwe akunakwenzeka. Lokhu kuyisibonakaliso esiyingozi se-HACE. |
| Ukudideka nobunzima bokukhuluma | Angikwazi ukuqonda ukuthi ngenzani noma ukuthi ngikuphi. Ngiyangithintitha uma ngikhuluma. |
| Ukulahlekelwa ingqondo | Kancane kancane ngiyalahlekelwa ingqondo. |
Yiziphi izici eziyingozi ezibangela lesi simo?
Imbangela eyinhloko yokuguliswa ukuphakama ukuphakama ukuya endaweni ephakeme ngokushesha kakhulu ngaphandle kokunikeza umzimba wakho isikhathi sokuzivumelanisa nezimo. Ngaphandle kwalokho, kunezinye izinto eziningana eziyingozi.
- Ukuphakama komqansa: Uma ukuphakama komqansa kuphakeme, kulapho ingozi yokuba nalesi simo iphakama khona.
- Izinga lokukhuphuka: Lena yinto ebaluleke kakhulu. Cabanga ukuthi uphuma edolobheni ngemoto. Khona-ke umzimba wakho unesikhathi sokujwayela ushintsho. Kodwa uma ngokuzumayo undiza uye ezweni eliphakeme, umzimba wakho awunaso isikhathi sokujwayela ushintsho. Ngakho-ke, ingozi iphakeme kakhulu. Uma uvame ukuhamba ngaphezu kwamamitha angu-8,000, kungcono ukungakhuphukeli ngaphezu kwamamitha angu-500 ngosuku.
- Utshwala kanye nokusetshenziswa kwezidakamizwa ezithile: Ukuphuza utshwala nokusebenzisa imithi yokudambisa ukucindezeleka kukhulisa kakhulu le ngozi.
- Uma uke waba nesifo sokuphakama kwesimo sezulu ngaphambili: Uma uke waba nalesi simo ngaphambili, ikakhulukazi isimo esibi njenge-HAPE noma i-HACE, cishe uzophinde usithole.
Kungumbono oyiphutha ukuthi uma uphilile ngokomzimba, ngeke ube nalokhu. Lokhu akulona iqiniso. Noma ubani angaba nakho. Kodwa-ke, uma unesifo esifana ne-anemia noma isifo samaphaphu esingamahlalakhona (COPD), isifo sokuwa kwe-altitude singenza izimpawu zalezo zimo zibe zimbi kakhulu.
Iphathwa kanjani?
"Ikhambi" eliwukuphela kwalo elihle kakhulu lalokhu ukuwela phansi ngokushesha. Leyo yindlela engcono kakhulu yokusindisa impilo yakho.
Kodwa akwenzeki njalo ukuqeda konke ngesikhathi esisodwa. Kunezinto ezimbalwa ongazenza ngezikhathi ezinjengalezi nalapho izimpawu zakho zingakabi zimbi kangako.
- Ukuma nokuphumula: Uma uzizwa ungakhululekile, yeka lokho okwenzayo bese uphumula isikhashana. Unganyuki uye phezulu. Nika umzimba wakho isikhathi sokuphumula futhi ujwayele ukuphakama.
- Ukwehla: Uma izimpawu zakho zinzima (njengesiyezi, ukukhathala, isicanucanu) noma ziba zimbi kancane kancane, kufanele wehle nakanjani. Umthetho uwukwehla kuze kube yilapho izimpawu zakho zithuthuka. Ngokuvamile, kuzodingeka wehle kusukela kumamitha angu-300 kuya kumamitha angu-1,000.
- Ukunikeza umoya-mpilo owengeziwe: Ukunikeza umoya-mpilo ovela ethangini lomoya-mpilo kungasiza ekunciphiseni izimpawu.
- Imithi: Kunemithi udokotela angayinikeza lokhu. Isibonelo, imithi efana ne-`acetazolamide`, `dexamethasone` noma `nifedipine` ingasiza ekulawuleni lesi simo futhi isivimbele ukuthi singabi sibi kakhulu. Le mithi kufanele ithathwe kuphela ngaphansi kweseluleko sikadokotela .
- Ukwelashwa nge-hyperbaric: Lokhu kufana nokwelashwa 'kwama-gond' okwenzeka kubabhukudi bolwandle. Ezindaweni eziphakeme, izikhwama zokucindezela eziphathekayo (izikhwama ze-Gamow) zingasetshenziswa ukudala ingcindezi engxenyeni engezansi yomzimba, okuhlinzeka impumuzo. Lokhu kwenzelwa ukulawula ukuwohloka kwezimpawu kuze kube yilapho isiguli singatholwa phansi.
Ingabe isifo sokuphakama kwentaba singavinjelwa?
Izindaba ezinhle ukuthi lesi yisimo esingavinjelwa kakhulu. Kunezinto ezimbalwa ongayenza ngaso.
1. Khuphuka kancane: Lena yinto ebaluleke kakhulu. Uma uhlela uhambo lwakho, hlela ukukhuphuka kancane usuku ngalunye. Njengoba kushiwo ngaphambili, uma ukhuphuka ngaphezu kwamamitha angu-2,500 (8,202 feet), khuphuka kuphela phakathi kwamamitha angu-300 namamitha angu-500 ngosuku.
2. Phumula izinsuku: Ngesikhathi ukhuphuka, thatha usuku olulodwa endaweni efanayo njalo ezinsukwini ezimbili kuya kwezintathu. Lokhu kunikeza umzimba wakho isikhathi sokujwayela indawo ephakeme.
3.Uma kungenzeka, yehla kancane ukuze ulale: Uma ungavuka emini bese wehla kancane ukuze ulale ebusuku, kunganciphisa kakhulu ukwenzeka kwalesi simo.
4. Imithi yokuvimbela: Uma uya endaweni ephakeme, ungakhuluma nodokotela wakho mayelana nokusebenzisa imithi (isib. i-acetazolamide) ukuvimbela lesi simo. Lokhu kufanele kwenziwe kuphela ngaphansi kweseluleko sikadokotela.
5. Gwema utshwala nokubhema: Gwema ukuphuza utshwala ezinsukwini ezimbili kuya kwezintathu zokuqala uma uya endaweni ephakeme. Futhi, uma ubhema, kungcono ukuyeka ukubhema ngaphambi kohambo, njengoba kuthinta amazinga omoya-mpilo.
6. Phuza amanzi amaningi: Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kungenza izimpawu zokugula okuphezulu zibe zimbi kakhulu. Ngakho-ke phuza amanzi amaningi kanye noketshezi.
Kufanele uye nini kudokotela? Kufanele uye nini ku-ETU?
Kungcono ukukhuluma nodokotela wakho ngaphambi kokuba uye ezindaweni eziphakeme. Bangakweluleka ngezinyathelo zokuphepha okufanele uzithathe ngokusekelwe esimweni sakho sempilo, futhi uma kudingeka, ngemithi yokuvimbela.
Kodwa-ke, uma wena noma othile onayo eba nanoma yiziphi izimpawu ezilandelayo ezinzima, kuyisimo esiphuthumayo. Isinyathelo esisheshayo ukwehla ngokushesha ngangokunokwenzeka uye e-Emergency Treatment Unit (ETU) eseduze.
Ukuphelelwa umoya ngisho nalapho uphumule, ukuqina kwesifuba, ukuzulazula, ukudideka, noma ukulahlekelwa ukwazi kuyizimpawu zezimo ezinzima nezisongela ukuphila ezibizwa ngokuthi i-HAPE ne-HACE. Lezi zingabulala emahoreni ambalwa. Ngakho-ke qaphela kakhulu lezi zimpawu.
Ukugula okubangelwa ukuphakama kuyinto engalawulwa futhi ivinjelwe kalula uma uhlela kahle futhi wazi izimpawu. Ngakho-ke ngesikhathi esizayo lapho uya ezindaweni eziphakeme noma ezindaweni eziphakeme, khumbula lawa macebiso futhi ujabulele uhambo lwakho ngokuphephile.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukugula kokuphakama kwenzeka uma uya endaweni ephakeme ngokushesha kakhulu ngaphandle kokunikeza umzimba wakho isikhathi sokuzivumelanisa nezimo.
- Uphawu lokuqala oluvame kakhulu ikhanda elibuhlungu.
- Uma uzizwa ugula, yeka ukukhuphuka kakhulu. Uma izimpawu ziba zimbi kakhulu, yehla ngokushesha.
- Ubunzima bokuphefumula ngisho nalapho uphumule, ubunzima bokuhamba (ukudida), noma ukudideka kuyizimpawu eziyingozi ezidinga usizo oluphuthumayo lwezokwelapha.
- Uma uhlela uhambo lwakho, vumela isikhathi sokukhuphuka kancane bese uphumula phakathi kwalezi zinsuku.
- Ngaphambi kokuya ezindaweni eziphakeme, kubaluleke kakhulu ukukhuluma nodokotela wakho bese ucela iseluleko.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho