Wake wasebenza esitolo sezinhlangano zosizo, wajoyina inhlangano yosizo yasethempelini, noma wasiza othile oswele? Ngemva kokwenza lokho, kumelwe ukuthi wazizwa umuzwa omuhle wenjabulo nokukhululeka. Lowo muzwa wokuthi "O, ngenze into enhle" yilokho izazi zezenhlalo ezikubiza ngokuthi " ukuphakama komsizi ." Lokhu akuyona nje umuzwa wenjabulo, kodwa futhi kuhle kakhulu empilweni yakho yomzimba.
Uyini lo muzwa omuhle obizwa ngokuthi "Ukuphakama Komsizi"?
Kalula nje, umuzwa omuhle nojabulisayo esiwutholayo lapho sisiza omunye umuntu. Kufana nomuzwa wokukhululeka owutholayo ngemva kokuzivocavoca kahle. Ngokusho kukaStephen G. Post, uchwepheshe wocwaningo ngalesi sihloko, ukusiza abanye kudala inqubo yomzimba emizimbeni yethu. Lokhu akugcini nje ngokusenza sijabule, kodwa futhi kuthuthukisa impilo yethu iyonke.
Cabanga ngenjabulo oyizwayo lapho ubeka ukumamatheka ebusweni bomunye umuntu ngosizo oluncane oluvela kuwe... Yilapho konke kwaqala khona.
Ngokwesayensi, kwenzekani ngaphakathi emzimbeni?
Lokhu akuyona nje inganekwane. Ucwaningo lukhombisile ukuthi uma sisiza, kwenzeka izinto ezimangalisayo ebuchosheni nasemizimbeni yethu. Ake sibheke ukuthi ziyini.
Ukusebenza kohlelo lomvuzo lobuchopho
Kukhona ingxenye ekhethekile yobuchopho bethu elawula "injabulo nokwaneliseka". Lokhu kubizwa ngokuthi uhlelo lomvuzo we-mesolimbic. Ngokukhethekile, le ngxenye iyasebenza lapho sizizwa sijabule, njengalapho sidla ukudla okumnandi noma sithola isipho. Ngokumangazayo, abacwaningi bathole ngokusebenzisa ama-'MRI' scan ukuthi lesi "sikhungo senjabulo" sobuchopho siyasebenza nalapho sisiza umuntu oswele noma sinikela ngemali enhlanganweni yokusiza. Lokhu kukhipha amakhemikhali ajabulisayo emizimbeni yethu.
Umlingo onciphisa ukucindezeleka
Uma sicabanga njalo ngezinkinga zethu kanye nokukhathazeka kwethu, amazinga emizimba yethu e- cortisol ayanda. Lokhu kungaholela ezifweni eziningi, njengomfutho wegazi ophakeme kanye nesifo senhliziyo.
Kodwa uma sibeka eceleni izinkinga zethu bese siqala ukucabanga ngezidingo zabanye futhi sibasize, la mazinga e-cortisol ehla kakhulu. Kokunye ukuhlola, iqembu labantu abadala lalandelwa iminyaka engu-4. Bathole ukuthi labo abazinikela ngokuzithandela amahora angaphezu kuka-200 ngonyaka babenengozi ephansi ngo-40% yokuthola umfutho wegazi ophakeme kunalabo abangazange.
Induduzo ye-oxytocin nama-endorphin
Uma sisiza umuntu ubuso nobuso, isibonelo, lapho sivakashela umuntu ogulayo, noma lapho siduduza umuntu odabukile, imizimba yethu ikhiqiza amanye ama-hormone amabili akhethekile.
- I-Oxytocin: Lokhu kubizwa nangokuthi "i-hormone yothando." Le hormone ikhiqizwa lapho umama encelisa ingane yakhe. Idala umuzwa omuhle wokuzola nokubopha ezingqondweni zethu.
- Ama-Endorphins : Lawa afana nemithi yokwelapha ubuhlungu yemvelo yomzimba wethu. Anganciphisa ngisho nobuhlungu bethu obungokomzimba.
Ngakho-ke, uma sisiza, ukukhiqizwa kwalawa ma-hormone womabili kusinika induduzo enkulu, kokubili ngokwengqondo nangokomzimba.
Ngakho-ke, ngingakhetha kanjani indawo efanele yokusiza?
Kulungile, manje usufisa ukusiza. Kodwa kunezindawo eziningi nemisebenzi eminingi laphaya, futhi cishe uyazibuza ukuthi uzoqala kuphi. Lawa macebiso azokusiza ukhethe okulungele wena.
| Cabanga ngeqiniso | Kungani kunjalo? / Izibonelo |
|---|---|
| Khetha into ebaluleke kakhulu kuwe. | Khetha insimu ekuthakazelisayo futhi oyithanda kakhulu. Isibonelo, uma uthanda izilwane, iya endaweni esiza izilwane. Uma uthanda indawo ezungezile, tshala izihlahla noma uhlanganyele ekuhlanzeni ugu lolwandle. |
| Sebenzisa amakhono akho. | Uyazi ukupheka kahle? Bese usiza esitolo sokusiza abantu. Ingabe unguthisha? Bese unikeza amakilasi okufunda mahhala. Uzozizwa unelisekile kakhulu uma ungathola indawo yokusebenzisa amakhono akho. |
| Siza ngento oke wabhekana nayo. | Lokhu kuyinto enamandla kakhulu. Ucwaningo lubonisa ukuthi uma umuntu olulama ebudakweni esiza omunye umuntu ukuba alulame, mancane amathuba okuthi aphinde abuye. Ngokufanayo, uma umuntu ohlushwa ubuhlungu obungapheli esiza omunye umuntu, ubuhlungu bakhe buyancipha. |
| Siza ngobuqotho. | Umzimba wakho uzothola imiphumela emihle kakhulu uma usiza ngenhliziyo yakho, kunokuba nje uzibonakalise emhlabeni noma ngenxa yenzuzo ethile. Isisusa sakho sibaluleke kakhulu. |
Futhi, cabanga ngesimiso sakho. Ungaya nsuku zonke noma ngezikhathi ezithile kuphela? Ingabe ukhetha ukusebenza neqembu elikhulu, noma ukwenza imisebenzi emincane wedwa? Cabanga ngakho konke lokhu bese ukhetha okukufanele kakhulu. Khumbula, uma uzizwa ucindezelekile noma ukhathazekile ngokusiza, kuzolimaza kakhulu kunokuhle. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukukhetha into oyithandayo ukuyenza. Uma unesifo sempilo esenza kube nzima ngawe ukuzithandela, khuluma nodokotela wakho ngaso bese uthola iseluleko.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukusiza abanye kuhle engqondweni nasemzimbeni wakho. Lokhu kubizwa ngokuthi "Ukuphakama Komsizi."
- Uma usiza, "isikhungo senjabulo" ebuchosheni siyavuselelwa futhi i -cortisol ye-hormone yokucindezeleka iyancishiswa.
- Lokhu kunganciphisa ingozi yokuthola izifo ezifana nomfutho wegazi ophakeme.
- Ukukhiqizwa "kwama-hormone okududuza" njenge-oxytocin nama-endorphin kunikeza impumuzo engqondweni kanye nokukhululeka ebuhlungwini.
- Uma ukhetha umsebenzi wokuzithandela, cabangela izinto ozithandayo, amakhono akho nesikhathi sakho, bese ukhetha into ongayenza ngokusuka enhliziyweni.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho