Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa kanje? "Ngingubani?", "Kungani ngize kuleli zwe?", "Iyini injongo yangempela yokuphila kwami?"... Imibuzo efana nalena ifika ezingqondweni zethu ngezinye izikhathi. Ngezinye izikhathi le mibuzo isikhungathekisa kakhulu, ibangele imizwa yokukhungatheka kanye nesizungu. Namuhla sizokhuluma ngokwelashwa kwengqondo okukhethekile okungasisiza ngezikhathi ezinjalo.
Kuyini 'Ukwelashwa Okukhona'?
Kalula nje, lolu uhlobo lokwelapha ngengqondo. Kodwa luhlukile kancane kwezinye izinhlobo zokwelapha. Kulokhu, sivame ukugxila ohlangothini lwefilosofi. Okusho ukuthi, sikhuluma ngezinselele eziyisisekelo esibhekene nazo njengabantu ngenkathi siphila.
Cabanga ngakho, ezinye izindlela zokwelapha, isibonelo `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, bheka ukuthi okuhlangenwe nakho kwakho kwangaphambilini kuthinta kanjani ukuziphatha kwakho kwamanje. Kodwa kulokhu `(Existential Therapy)`, sibheka ukuthi izinqumo zakho nezenzo zakho zithinta kanjani okuhlangenwe nakho kwakho empilweni. Okusho ukuthi, kukusiza ukuthi uthathe umthwalo wemfanelo ngempilo yakho.
Ngale ndlela yokwelapha, ungathola ukuthi yini oyikholelwayo ngempela, yini enikeza incazelo nenjongo empilweni yakho.
Lokhu kwelashwa kusiza bani?
Eqinisweni, lokhu kwelashwa kungaba wusizo kunoma ubani ofuna ukuqonda ngokujulile yena kanye nomhlaba aphila kuwo. Kukusiza ukuthi uqonde ukuthi izinqumo ozenzayo ziholela kanjani emiphumeleni ethile. Kukusiza futhi ukuthi wenze izinqumo eziwusizo ngempela nezinenjongo.
Lokhu kungaba usizo kakhulu, ikakhulukazi kulabo ababhekene nezimo ezilandelayo:
- Izinkinga zokusebenzisa izidakamizwa
- Izinkinga zokusebenzisa utshwala
- Ezinye izidakamizwa noma umlutha wokuziphatha
- Ukukhathazeka nokwesaba
- Ukucindezeleka
- Isifo sokucindezeleka ngemva kokucindezeleka (PTSD)
- Ukuphila nesifo esingapheli somzimba noma isifo sengqondo.
Yiziphi izinjongo eziyinhloko zalokhu kwelashwa?
Lokhu kwelashwa kusekelwe ezinsikeni ezine eziyisisekelo. Kusisiza ukuqonda nokuphila ngempumelelo ngalezi zici ezine esibhekene nazo sonke njengabantu, eziyingxenye yokuphila kwethu.
| Insika | Incazelo elula |
|---|---|
| Ukufa | Ukufa kuyingxenye yokuphila. Uma samukela lelo qiniso ngaphandle kokukwesaba, singaphila izimpilo zethu ngendlela enenjongo kakhudlwana. |
| Isizungu/Ukuzihlukanisa | Ekugcineni, nguwe wedwa olawula ikusasa lakho. Ukuqonda ukuthi sonke, ngezinga elithile, sodwa kuleli zwe. |
| Incazelo yokuphila | Yini eyenza impilo yakho ibe nenjongo? Ukuthola okukwenza ujabule futhi waneliseke ngempela. |
| Umthwalo Wemfanelo Nenkululeko | Izinqumo ozenzayo zinquma inkambo yempilo yakho. Zithwalele umthwalo wemfanelo ngezinqumo zakho kanye nempilo yakho. |
Lolu hlobo lokwelapha luhlose ukunciphisa ukwesaba nokukhathazeka kwakho ngalezi zinsika ezine futhi lukusize ukuthi uzamukele njengezingxenye ezivamile zokuphila komuntu. Udokotela wakho wezifo zengqondo uzokhuluma nawe ngalezi zihloko ezijulile futhi akusize ufeze imigomo yakho.
Kwenzeka kanjani 'ukwelashwa okukhona'?
Lokhu kufana nezinye izindlela zokwelapha zokukhuluma. Umelaphi udala indawo ephephile lapho ungakhuluma khona ngokukhululekile nganoma yini esemqondweni wakho, ngaphandle kokwahlulela.
Uma uqala ukuhlangana nodokotela wakho wezifo zengqondo, bazokubuza ukuthi yini onethemba lokuyithola ngokwelashwa nokuthi iyini imigomo yakho. Ngemuva kwalokho, bazohlela ingxoxo nawe ngendlela ezokusiza ukufeza leyo migomo. Phakathi nale ngxoxo, uzokhuluma ngokujulile ngezinto ezifana nokuthi izinqumo zakho zempilo zithinte kanjani ubuwena bakho.
Le ndlela yokwelapha ivame ukuba yamanje.Ukugxila kulokho. Kodwa-ke, ungakhuluma futhi ngezinto ezenzeka esikhathini esidlule ukuze uqonde ukuthi ufike kanjani lapho ukhona namuhla nokuthi izinqumo zesikhathi esidlule zakuthinta kanjani.
Umgomo oyinhloko weseshini ngayinye ukukusiza wamukele izinsika ezine esikhulume ngazo ngaphambili. Kuvamile ukuthi uzizwe unemizwa enamandla nezinkumbulo ezinzima ezibuya kuwe phakathi nalolu hlobo lokwelashwa.
Ngokuvamile, umhlangano owodwa uba kanye ngesonto, cishe ihora.
Yiziphi izinzuzo kanye nemikhawulo yalokhu?
Njenganoma yini, lokhu kwelashwa kunezinzuzo kanye nemikhawulo yako. Ake sibheke kokubili.
| Izinzuzo | Ukulinganiselwa kanye nokungalungi |
|---|---|
| Uthola ukuqonda okungcono ngawe. | Ngenxa yokuthi lokhu kungokwefilosofi kakhulu, eminye imiqondo ingaba nzima ukuyiqonda. |
| Kudinga isibindi ukuze uthwale umthwalo wemfanelo ngempilo yakho. | Kungase kungqubuzane nezinkolelo ezithile zenkolo. |
| Ukwesaba nokukhathazeka ngokuphila kuyancipha. | Izinkumbulo noma okuhlangenwe nakho okubuhlungu kwesikhathi esidlule kungase kuvele futhi. |
| Uyaqonda ukuthi izinto ozenzayo zikuthinta kanjani. | Ezinye izihloko ezixoxwa ngazo (njengokufa) zingaba nzima futhi kube nzima ukubhekana nazo. |
| Uzizwa sengathi ulawula impilo yakho. | Lokhu akusona isisombululo sayo yonke into. |
Kufanele kwenziwe isikhathi esingakanani lokhu kwelashwa?
Lokhu akuvamile ukuba ukwelashwa kwesikhathi eside. Ungaqhubeka nalokhu kwelashwa kuze kube yilapho imigomo yakho isifeziwe. Leso sikhathi siyahlukahluka kuye ngomuntu nomuntu. Kungaba izinyanga eziningana.
Wenzani uma udinga usizo?
Uma uqala ukwelashwa, kuvamile ukuzizwa ungakhululekile ukukhuluma ngezinto zakho zomuntu siqu nomuntu omusha (uchwepheshe wezokwelapha). Kungathatha izikhathi ezimbalwa ukwakha lokho kuthembana. Ngakho-ke, hlala uvulekile engqondweni. Khumbula, uchwepheshe wezokwelapha ukhona ukukusiza.
Kodwa-ke, uma uzizwa sengathi izimpawu zakho, njengokwesaba nokukhathazeka, ziya ziba zimbi njengoba ukwelashwa kuqhubeka, tshela udokotela wakho noma udokotela wakho ngakho.
Kubaluleke kakhulu: Uma unemicabango yokuzibulala noma yokuzilimaza, sicela ungahlupheki wedwa. Bona udokotela wakho ngokushesha, noma uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze. Kunezinhlangano eSri Lanka ezingakusiza ngalokhu. Ungathola nosizo ngezinombolo zabo zocingo.
Ukuqala ukwelashwa kungazwakala njengomsebenzi onzima. Kodwa i-Existential Therapy uhambo lokuziqonda wena nendawo yakho emhlabeni. Ukukhuluma ngalezi zihloko ezinzima kungakusiza uthole induduzo nethemba.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukwelashwa Okukhona Kuyindlela yokwelapha ngokwengqondo esiza abantu baqonde izinselele eziyisisekelo zokuphila (ukufa, isizungu, incazelo yokuphila, umthwalo wemfanelo).
- Umgomo oyinhloko walokhu ukukusiza ukuthi uthathe umthwalo wemfanelo ngempilo yakho futhi wenze izinqumo ezinenjongo.
- Lokhu kungaba usizo kakhulu kulabo abahlushwa ukukhathazeka, ukucindezeleka, umlutha, kanye nomuzwa wokungabi nanjongo empilweni.
- Kuvamile ukuzwa imizwa enzima ngesikhathi sokwelashwa. Umeluleki wakho uzokusiza ukuthi uyinqobe.
- Uma unemicabango ekwenza uzizwe ungenathemba ngokuphila, funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha. Ungabi wedwa.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho