ලස්සන දවසක වත්තට බැහැලා පොඩි වැඩක් කරන්න හිතෙනවා, නැත්නම් යාළුවොත් එක්ක කන්දක් නගින්න හිතෙනවා. ඒත් එක්කම මතක් වෙනවා කිවිසුම් යන හැටි, ඇස් රතු වෙලා කසන හැටි, හම පුරා දද දාලා, හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙන හැටි… මේ ඇලජි (Allergy) එකක් තියෙන කෙනෙක්ට නම් හරිම හුරුපුරුදු අත්දැකීමක්. ඉතින් ඇලජි එකක් තියෙනවා කියන්නේ මේ වගේ සතුටු වෙන්න තියෙන අවස්ථා ජීවිත කාලෙටම මගහැරගන්න ඕනෙ කියන එකද? කොහෙත්ම නෑ. හරිම විදිහට සැලසුම් කළොත්, පොඩි පොඩි දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වුණොත්, ඔයාටත් පුළුවන් ඇලජි තියෙද්දිත් එළිමහනේ ජීවිතය උපරිමයෙන්ම විඳින්න. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා.
එළියට බහින්න කලින් පොඩ්ඩක් හිතන්න: සැලසුම් කිරීමේ වැදගත්කම
හරියට සටනකට යන්න කලින් සැලසුම් කරනවා වගේ, ඇලජි තියෙන කෙනෙක් එළිමහනට යන්න කලින් පොඩි සැලසුමක් දාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේ දේවල් ගැන හිතුවොත් ඔයාට ගොඩක් කරදර අඩු කරගන්න පුළුවන්.
කාලගුණය සහ වෙලාව බලලා වැඩ කරමු
ඇලජි ඇති කරන පරාග (pollen) සහ පුස් (mold) වගේ දේවල් වාතයේ වැඩිපුරම තියෙන්නේ දවසේ અમુક වෙලාවල් වලට සහ અમુક කාලගුණ තත්ත්වයන් යටතේ.
සරලවම කිව්වොත්, උණුසුම්, වියළි සහ හොඳට හුළං තියෙන දවස්වලට තමයි පරාග වැඩිපුරම වාතයේ පාවෙන්නේ. ඒ වගේ දවස්වලට එළිමහනේ වැඩ කටයුතු ටිකක් සීමා කරන එක නුවණට හුරුයි.
- උදෑසන කාලය: සාමාන්‍යයෙන් උදේ 5 ඉඳන් 10 වෙනකල් කියන්නේ පරාග සහ පුස් වාතයේ උපරිමයෙන්ම තියෙන වෙලාවක්. ඔයාට උදේට ඇවිදින්න යන්න, දුවන්න යන්න පුරුද්දක් තියෙනවා නම්, ඒක හවස් වරුවට මාරු කරගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.
- හොඳම වෙලාව: සිසිල්, පොද වැස්සක් තියෙන දවස් කියන්නේ ඇලජි තියෙන අයට රත්තරන් වගේ. වැස්ස නිසා වාතයේ තියෙන පරාග සහ දූවිලි ඔක්කොම පොළවට සේදිලා යනවා. ඉතින් එළිමහනේ ව්‍යායාම කරන්න හරි ඇවිදින්න යන්න හරි මේ වගේ දවසක් තෝරගන්න. පොඩි වැස්සකට තෙමුණට කමක් නෑ නේද?
- ගිගුරුම් සහිත වැසි (Thunderstorms): හැබැයි එකපාරට ගිගුරුම් දීලා තදින් වහිනකොට නම් පරිස්සම් වෙන්න. තද හුළඟ නිසා ගස්වල, පොළවේ තියෙන පරාග සහ පුස් අංශු කුඩා කැබලි වලට කැඩිලා වාතයට එකතු වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඇදුම (Asthma) වගේ තත්ත්වයන් තියෙන අයට අපහසුතා වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
| එළිමහනට යන්න සුදුසු තත්ත්වයන් | පරිස්සම් විය යුතු තත්ත්වයන් |
|---|---|
| සිසිල්, පොද වැහි සහිත දවස් | උණුසුම්, වියළි සහ තද හුළං සහිත දවස් |
| වැස්සට පසුව | උදෑසන 5 සිට 10 දක්වා කාලය |
| සවස් කාලය | වායු දූෂණය (Pollution) අධික දවස් |
එළිමහනේදී අපිව ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද?
හරි, දැන් අපි හොඳ දවසක්, හොඳ වෙලාවක් තෝරගත්තා. ඊළඟට එළිමහනේ ඉන්නකොට අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද බලමු.
ආරක්ෂිත ආම්පන්න පාවිච්චි කරමු
- මුඛ ආවරණයක් (Mask): ඔයා වත්තේ තණකොළ කපනවා නම්, ගෙවත්තේ දූවිලි ඇවිස්සෙන වැඩක් කරනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් කොළ අතු එකතු කරනවා නම්, සාමාන්‍ය මුඛ ආවරණයක් පළඳින එක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්. මේකෙන් දූවිලි, පරාග, පුස් වගේ දේවල් ඔයාගේ නහයට සහ පෙනහළු වලට ඇතුල් වෙන එක ගොඩක් දුරට අඩු කරනවා.
- අව් කණ්ණාඩියක් (Sunglasses): අව් කණ්ණාඩියක් කියන්නේ නිකන් විලාසිතාවක් විතරක් නෙවෙයි. මේකෙන් ඔයාගේ ඇස් දෙක පරාග වලින් ආරක්ෂා කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා. ඒ වගේම අහිතකර පාරජම්බුල කිරණ (UV rays) වලින් ඇස් ආරක්ෂා කරගන්නත් පුළුවන්.
- සීතල දවස් වලට: සීතල, වියළි වාතය නිසාත් සමහර අයට ශ්වසන අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ දවසක එළියේ ව්‍යායාම කරනවා නම්, තුනී ස්කාෆ් එකකින් කට සහ නහය ආවරණය කරගන්න.
කෘමි සතුන්ගෙන් සහ විෂ ශාක වලින් පරිස්සම් වෙමු
- කෘමි දෂ්ටන වලට ඇලජික් නම්: ඔයාට මීමැස්සෝ, බඹරු වගේ සත්තු විද්දහම දරුණු විදිහට ඇලජික් වෙනවා නම්, එළියට යනකොට සුවඳ විලවුන්, සුවඳැති ඩියෝඩ්රන්ට් (deodorant) හෝ සුවඳැති ශැම්පු වර්ග පාවිච්චි කරන්න එපා. මේ සුවඳට කෘමීන් ආකර්ෂණය වෙන්න පුළුවන්. කැලෑවක වගේ ඇවිදින්න යනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරලා තියෙනවා නම් (EpiPen) එකක් ළඟ තියාගන්න එක අනිවාර්යයි. ඒක පාවිච්චි කරන හැටි ගැනත් දොස්තර මහත්තයාගෙන් හරියටම අහලා දැනගන්න.
- විෂ සහිත ශාක: සමහර ශාක ඇල්ලුවහම සමේ දරුණු කැසීමක්, දදයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපේ රටේ Poison Ivy වගේ ශාක නැතත්, සමට අහිතකර වෙනත් ශාක තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කැලෑවක ඇවිදිනකොට නොදන්නා ගස් කොළන් අල්ලන්න යන්න එපා. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ සුරතල් සතුන් (බල්ලෝ, පූසෝ) මේ වගේ පඳුරු අස්සේ ගියොත්, ඒ ශාක වල තියෙන තෙල් වැනි රසායනික ද්‍රව්‍ය උන්ගේ ලෝම වල තැවරිලා ගෙදරට එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වනාන්තර ප්‍රදේශයක ඇවිදලා ආවට පස්සේ සුරතලා ගේ ඇතුලට ගන්න කලින් හොඳට හෝදලා පිරිසිදු කරන්න.
ගෙදර ආවට පස්සේ කරන්න ඕන දේවල්
එළියේ ගිහින් ආවට පස්සේ මේ පුරුදු ටික අනුගමනය කරන එකෙන් ඔයාට ගොඩක් සහනයක් ලැබේවි.
1. හොඳට නාගන්න: එළියේ ඉඳලා ගෙදර ආපු ගමන් ඇඳුම් මාරු කරලා, හොඳට නාගන්න. මේකෙන් ඔයාගේ ඇඟේ සහ කොණ්ඩයේ රැඳිලා තියෙන පරාග ඔක්කොම සේදිලා යනවා.
2. නාසය පිරිසිදු කරගන්න: ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන් සේලයින් නාසයට දමන දියරයක් (Saline nasal spray) පාවිච්චි කරලා නාසයේ ඇතුළත සෝදා හරින්න. මේකෙන් නාසයේ රැඳිලා තියෙන පරාග ඉවත් වෙලා හුස්ම ගැනීම පහසු වෙනවා. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් වැඩිදුරටත් අහලා දැනගන්න පුළුවන්.
3. ඇඳුම් සෝදන්න: එළියට ඇඳගෙන ගිය ඇඳුම් ගලවපු ගමන් සෝදන්න දාන්න. ඒවා ගේ ඇතුළේ තැන තැන දාලා තියන්න එපා.
රෝග ලක්ෂණ ආවොත් සහ දිගුකාලීන විසඳුම්
මේ හැමදේම කළත් සමහර වෙලාවට ඇලජි එකේ ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, හැමදාම මේ විදිහට කරදර විඳින්නේ නැතුව ඉන්නත් විසඳුම් තියෙනවා.
- සමේ කැසීමට: විෂ ශාකයක් ඇල්ලීමෙන් වගේ සමේ කැසීමක්, දදයක් ආවොත්, ඒ තැනට තෙත රෙදි කැබැල්ලකින් තවන්න. කැලමයින් දියරය (Calamine lotion) ගාන එකෙනුත් සහනයක් ලැබෙනවා. කැසීම වැඩියි නම්, දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මත ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamine) පෙති වර්ගයක් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඕනෑම බෙහෙතක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න.
- වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න: පොඩ්ඩක් ඇවිදිනකොට, බයිසිකල් පදිනකොටත් හතිය, කිවිසුම් යන එක එනවා නම්, ඒක නොසලකා හරින්න එපා. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ ඇලජි තත්ත්වය පාලනය කරගන්න උදව් ඕනෙ කියන එකයි.
ඇලජි එකට ඔයාගේ ජීවිතේ පාලනය කරන්න දෙන්න එපා. අදම අසාත්මිකතා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Allergist) හමුවෙන්න. නිවැරදි ප්‍රතිකාර මගින් ඔයාගේ ජීවිතයේ ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට ඔයාට ඇලජි වැඩි වෙන කාලය පටන් ගන්න සති කිහිපයකට කලින් ඉඳලම ඇලජි වලට බෙහෙත් පටන් ගන්න කියයි. මේකෙන් වෙන්නේ ඇලජි ලක්ෂණ එන්න කලින්ම ශරීරය ඒකට සූදානම් කරන එක.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සැලසුම් කරන්න: එළිමහනට යන්න කලින් කාලගුණය, වාතයේ පරාග තත්ත්වය සහ වෙලාව ගැන හිතන්න. උණුසුම්, වියළි, හුළං වැඩි දවස් වලට වඩා සිසිල්, වැහිබර දවස් සුදුසුයි.
- ආරක්ෂා වෙන්න: දූවිලි සහිත වැඩ කරන විට මුඛ ආවරණයක් (mask) පළඳින්න. පරාග වලින් ඇස් ආරක්ෂා කරගන්න අව් කණ්ණාඩියක් පළඳින්න.
- පිරිසිදුව ඉන්න: එළියට ගිහින් ආපු ගමන් ඇඳුම් මාරු කරලා, හොඳට නාගන්න. සුරතල් සතුන්වත් පිරිසිදු කරන්න.
- වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න: ඇලජි ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා. තමන්ට හිතෙන බෙහෙත් ගන්න යන්නේ නැතුව, හැමවිටම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා නිවැරදි ප්‍රතිකාර සහ උපදෙස් ලබාගන්න.
- ජීවිතය විඳින්න: නිවැරදි කළමනාකරණය සහ ප්‍රතිකාර එක්ක, ඇලජි කියන්නේ එළිමහනේ සතුටට බාධාවක් නෙවෙයි.
ඇලජි, පරාග, දූවිලි, සමේ කැසීම, කිවිසුම් යාම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, Allergy tips, Sinhala health, aathmikatha
