⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි අපිට මේ විදියට අසාත්මිකතා ඇතිවෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේකට ප්‍රධානම වැරදිකාරයා තමයි පරාග (pollen). ගස්, තණකොළ වර්ග සහ වල් පැළෑටි එයාලගේ බීජ ව්‍යාප්ත කරන්න මේ පුංචි පරාග අංශු වාතයට මුදා හරිනවා. ඉතින්, අසාත්මිකතාවයක් තියෙන කෙනෙක්ගේ නහයට මේ පරාග ඇතුළු වුණාම, ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතිය ඕනවට වඩා කලබල වෙනවා. හිතන්නකෝ අපේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) කියන්නේ රටක් ආරක්ෂා කරන හමුදාවක් වගේ කියලා. සාමාන්‍යයෙන් මේ හමුදාව පහර දෙන්නේ අපේ ඇඟට ඇතුළු වෙන නරක විෂබීජ වලට. ඒත් අසාත්මිකතාවයක් තියෙන කෙනෙක්ගේ ශරීරයේ මේ හමුදාව, කිසිම හානියක් නැති පරාග වගේ දේවල් දැක්කම, ඒක ලොකු සතුරෙක් කියලා වැරදියට හිතාගන්නවා.මේ වැරදි වැටහීම නිසා, ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතිය ඒ පරාග එක්ක සටන් කරන්න ප්‍රතිදේහ (antibodies) නිපදවනවා. මේ සටනේ ප්‍රතිඵලයක් විදියට, අපේ ලේ වලට හිස්ටමින් (Histamine) කියන රසායනික ද්‍රව්‍යයක් නිදහස් වෙනවා.ඔය නහයෙන් සොටු ගලන්න, කිවිසුම් යන්න, ඇස් කසන්න වගේ හැම කරදරකාරී ලක්ෂණයක්ම ඇති කරන්නේ අන්න ඒ (Histamine) කියන රසායනිකය තමයි. පරාග කියන දේ හුළඟේ සැතපුම් ගණන් දුරට ගමන් කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ වත්තේ නැති ගහක පරාග උනත් ඔයාට අසාත්මික වෙන්න පුළුවන්.
අසාත්මිකතා ඇති කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
- ගස්වල පරාග: ලංකාවේ අපිට නම් විශේෂයෙන් අඹ, කජු වගේ ගස්වල මල් පිපෙන කාලෙට මේ තත්ත්වය වැඩිපුර දකින්න පුළුවන්. ඒ වගේම විවිධ මල් වර්ග වල පරාගත් බලපාන්න පුළුවන්.
- තණකොළ සහ වල් පැළෑටි: තණකොළ වර්ග සහ විවිධ වල් පැළෑටි වල පරාගත් ප්‍රධාන හේතුවක්.
- පුස් (Mold): වැහි කාලෙට ගේ ඇතුළේ සහ එළියේ තෙතමනයත් එක්ක පුස් වර්ග හැදෙනවා වැඩියි. මේවත් ප්‍රබල අසාත්මිකතා කාරකයක්.
- දූවිලි මයිටාවන් (Dust mites): අපි ගෙවල් දොරවල් අස්පස් කරනකොට, ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට, මෙට්ට වගේ දේවල් වල ඉන්න මේ පුංචි සත්තු නිසාත් අසාත්මිකතා උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්.
මොනවද මේකේ රෝග ලක්ෂණ?
අසාත්මිකතාවයක් තියෙන කෙනෙක්ට මේ ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් එකටම එන්න පුළුවන්. අපි බලමු මේවා මොනවද කියලා.| රෝග ලක්ෂණය | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| නහයෙන් සොටු ගැලීම | වතුර වගේ නිතරම නහයෙන් ගලන ස්වභාවයක්. |
| නහය හිරවීම (Congestion) | හුස්ම ගන්න අපහසු වෙන විදියට නහය හිරවීම. |
| ඇස් වලින් කඳුළු ගැලීම සහ කැසීම | ඇස් රතු වෙලා, කසන ගතියක් සහ නිතර කඳුළු ඒම. |
| නිතර කිවිසුම් යාම | එක දිගට කිහිප වතාවක් කිවිසුම් යාම. |
| කැස්ස | උගුරේ කිචියක් එක්ක එන වියළි කැස්සක්. |
| ඇස් යට කළු වීම | සමහර අයට නහය හිරවීම නිසා ඇස් යට රුධිර නාල ඉදිමී කළු පැහැයක් (allergic shiners) ඇතිවිය හැකියි. |
මේක අසාත්මිකතාවයක්මද කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට මේ රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා නම්, කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන එක. එතුමා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා අවශ්‍ය නම් අසාත්මිකතා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Allergist) වෙත යොමු කරයි. විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා බොහෝවිට ඔයාට අසාත්මික වෙන්නේ මොනවටද කියලා හරියටම හොයාගන්න පරීක්ෂණයක් කරනවා. ඒක තමයි සමේ සිදුරු කිරීමේ පරීක්ෂණය (Skin Prick Test). මේකෙදි කරන්නේ, ඔයාගේ අතේ හෝ පිටේ සම මතුපිටින් පුංචි කටුවකින් යන්තම් පහුරු ගාලා, අසාත්මික වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතන දේවල් (පරාග, දූවිලි වගේ) වලින් චුට්ටක් ඒ තැන තියන එක. ඔයාට ඒ දේ අසාත්මික නම්, විනාඩි කීපයක් ඇතුළත ඒ තැන පොඩ්ඩක් රතු වෙලා, මදුරුවෙක් කෑවා වගේ පුංචි බිබිලයක් උඩට මතුවෙනවා. මේකෙන් හරියටම කියන්න පුළුවන් ඔයාට අසාත්මික මොනවද කියලා. සමහර වෙලාවට ලේ පරීක්ෂණයක් කරන්නත් පුළුවන්.මොනවද තියෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම?
මේ කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න අපිට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා.ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් සහ දොස්තර මහත්තයෙක් නිර්දේශ කරන බෙහෙත්
- ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ග (Antihistamines): මේවායින් කරන්නේ අපි කලින් කතා කරපු (Histamine) කියන රසායනිකය ශරීරයේ ක්‍රියාත්මක වෙන එක අඩු කරන එක. එතකොට කිවිසුම් යන එක, කැසීම වගේ දේවල් පාලනය වෙනවා. සමහර ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ග බිව්වම නින්දමත ගතියක් එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වාහන එලවනවා නම් හෝ වැඩ කරනවා නම්, නින්ද නොයන (non-drowsy) වර්ගයක් ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
- නාසය හිරවීමට දෙන බෙහෙත් (Decongestants): මේවායින් නහයේ තියෙන රුධිර නාල හැකිළීමකට ලක් කරලා, නහය හිරවෙලා තියෙන එක අඩු කරනවා.
- නාසයට විදින ස්ප්‍රේ (Nasal Sprays): මේවා වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- ස්ටෙරොයිඩ් නාසල් ස්ප්‍රේ (Steroid Nasal Sprays): මේවා තමයි ගොඩක් වෙලාවට වෛද්‍යවරුන් මුලින්ම නිර්දේශ කරන්නේ. මේවායින් නහයේ ඇතිවෙන ඉදිමුම සහ ප්‍රදාහය (inflammation) අඩු කරනවා. Fluticasone සහ Budesonide වගේ වර්ග දැන් දොස්තර බෙහෙත් තුණ්ඩුවක් නැතුවත් ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන්.
- ක්‍රොමොලින් සෝඩියම් (Cromolyn sodium) ස්ප්‍රේ: මේකෙන් කරන්නේ අසාත්මිකතා ලක්ෂණ ඇතිවෙන්නත් කලින් (Histamine) නිපදවෙන එක නවත්වන එක.
- ඇස් වලට දාන බෙහෙත් (Eye Drops): ඇස් වල කැසීම සහ කඳුළු ගැලීම අඩු කරන්න මේවා උදව් වෙනවා.
වැදගත්ම දේ: ෆාමසියෙන් බෙහෙත් තුණ්ඩුවක් නැතුව මේ බෙහෙත් ගන්න පුළුවන් වුණත්, ඔයාට ගැළපෙනම බෙහෙත තෝරගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මුලින්ම කතා කරන එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. දවස් කිහිපයකට වඩා මේ බෙහෙත් දිගටම පාවිච්චි කරන්න අවශ්‍ය නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.සමහරවිට ඔයාට මේ බෙහෙත් වලින් සුවයක් නැත්නම්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිකාර (Immunotherapy) නැත්නම් "allergy shots" කියන ප්‍රතිකාර ක්‍රමය නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේකෙදි කරන්නේ, ඔයාට අසාත්මික වෙන දේම ඉතාම සුළු ප්‍රමාණ වලින් ටිකෙන් ටික ඔයාගේ ශරීරයට එන්නත් කරලා, කාලයක් යනකොට ඒ දේට ඔයාගේ ශරීරය හුරු කරවන එක. මේක දීර්ඝකාලීන විසඳුමක්.
ස්වභාවික පිළියම් මොනවාහරි තියෙනවද?
ඔව්, උදව් වෙන්න පුළුවන් සරල දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.- නාසය සේදීම (Nasal Irrigation): නෙට්ටි පොට් (Neti Pot) එකක් හෝ මිරිකන බෝතලයක් පාවිච්චි කරලා, මද රස්නෙට තියෙන වතුර, ලුණු සහ බේකින් සෝඩා ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කරලා නාසයේ එක පැත්තකින් දාලා අනිත් පැත්තෙන් එළියට යන්න සලස්වනවා. මේකෙන් නහය ඇතුළේ තියෙන පරාග, සොටු වගේ දේවල් සේදිලා ගිහින් නහය හොඳට පිරිසිදු වෙනවා. වැදගත්: මේ සඳහා පාවිච්චි කරන්නේ නටවා නිවාගත්, පිරිසිදු (sterile) හෝ ආසෘත (distilled) ජලය පමණයි. සාමාන්‍ය ටැප් වතුර පාවිච්චි කිරීමෙන් භයානක ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- සමහර ශාකසාර: Butterbur සහ Quercetin වගේ ශාකසාර ගැන පර්යේෂණ තියෙනවා, නමුත් ඒවායේ සාර්ථකත්වය ගැන විවිධ මත තියෙනවා. ඕනෑම ශාකසාරයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. මොකද ඒවා ඔයා ගන්න වෙනත් බෙහෙත් එක්ක අහිතකර විදියට ප්‍රතික්‍රියා කරන්න පුළුවන්.
පරාග වලින් බේරිලා ඉන්න පුංචි උපදෙස් 5ක්
බෙහෙත් ගන්නවා වගේම, අසාත්මිකතා කාරක වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න එකත් ගොඩක් වැදගත්. 1. පරාග වැඩි වෙලාවට ගෙදරට වෙලා ඉන්න: සාමාන්‍යයෙන් උදේ වරුවේ තමයි පරාග වාතයේ වැඩිපුරම තියෙන්නේ. ඒ වෙලාවට පුළුවන් තරම් එළියට යන එක අඩු කරන්න. 2. ජනෙල් දොරවල් වහලා තියන්න: පරාග වැඩි කාලෙට ගෙදර ජනෙල් දොරවල් වහලා තියන එකෙන් ගේ ඇතුළට පරාග එන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්. වායු පවිතකාරකයක් (Air purifier) පාවිච්චි කරනවා නම් වඩාත් හොඳයි. 3. නිතරම පිරිසිදු කරන්න: ගෙදර දූවිලි එකතු වෙන තැන්, පොත් රාක්ක, ෆෑන් එකේ තටු වගේ දේවල් නිතරම තෙත රෙද්දකින් පිහදාන්න. සතියකට දෙපාරක්වත් වැකියුම් කරන්න. වැකියුම් කරනකොට මාස්ක් එකක් දාගන්න එක හොඳයි. 4. එළියට ගිහින් ආවම ඇඟ සෝදන්න: එළියට ගිහින් ආවට පස්සේ ඇඟපත සෝදලා, කොණ්ඩේ හෝදන එකෙන් ඇඟේ, කොණ්ඩේ රැඳිලා තියෙන පරාග අයින් කරගන්න පුළුවන්. 5. ඇඳ ඇතිරිලි නිතර සෝදන්න: සතියකට සැරයක්වත් ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර වගේ දේවල් උණු වතුරෙන් සෝදන්න. මේකෙන් දූවිලි මයිටාවන් වගේ දේවල් නැති කරගන්න පුළුවන්.💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෘතුමය අසාත්මිකතා කියන්නේ හානිකර නොවන පරාග වැනි දේවලට ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දක්වන අනවශ්‍ය ප්‍රතිචාරයක්.
- නිතර කිවිසුම් යාම, නහයෙන් සෙම ගැලීම, ඇස් සහ නහය කැසීම එහි ප්‍රධාන ලක්ෂණ.
- ඔයාට මේ ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතාම වැදගත්. තමන්ට හිතෙන විදියට බෙහෙත් ගන්න එපා.
- බෙහෙත් වර්ග වගේම, පරාග වැනි අසාත්මිකතා කාරක වලින් ඈත්වී සිටීම සඳහා ජීවන රටාවේ කරන පුංචි වෙනස්කම් වලින් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- මේ තත්ත්වය කරදරකාරී වුණත්, නිවැරදි ප්‍රතිකාර සහ පාලනය තුළින් ඔයාට සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.