ඔයා සමහරවිට මේ ‘ස්වයං වින්දනය’ කියන වචනේ අහලා ඇති. සමහරු මේකට ටිකක් විතර ලැජ්ජාවෙන්, බයෙන් කතා කළත්, ඇත්තටම මේක හරිම සාමාන්‍ය, ස්වභාවික දෙයක්. අපි අද මේ ගැන විවෘතව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු, හොඳද? මොකද මේ ගැන නිවැරදි දැනුමක් තියෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
සරලවම කිව්වොත්, ස්වයං වින්දනය කියන්නේ තමන් විසින්ම තමන්ගේ ලිංගික අවයව හෝ ශරීරයේ සංවේදී තැන් ස්පර්ශ කරලා ලිංගික උත්තේජනයක් හෝ සතුටක් ලබාගන්න එකටයි. මේක ගැහැණු, පිරිමි, ඕනෑම වයසක කෙනෙක් අතරේ දකින්න පුළුවන් හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඇත්තටම, නිරෝගී ලිංගික වර්ධනයටත් ස්වයං වින්දනය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා. තමන්ගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න, සතුටක් ලබන්න, ලිංගික තෘප්තියක්, ඒ කියන්නේ සුරාන්තයක් (`Orgasm`) දක්වා යන්න මේක හරිම ස්වභාවික ක්‍රමයක්.
මේක කරද්දී අත්, ඇඟිලි, ලිංගික සෙල්ලම් බඩු එහෙම නැත්නම් වෙනත් දේවල් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ලිංගික ප්‍රදේශ අල්ලන්න, තද කරන්න, පිරිමදින්න, සම්බාහනය කරන්න පුළුවන්. සමහරු ඇඟිලි හෝ `(Vibrator)` එකක් වගේ ලිංගික සෙල්ලම් බඩුවක් යෝනි මාර්ගයට හෝ ගුද මාර්ගයට ඇතුළු කරන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, පිරිමි ලිංගය, යෝනි තොල්, නැත්නම් භගමණිය උත්තේජනය කරන්න ලිංගික සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ කොට්ටයක් වගේ දෙයක් වුණත් පාවිච්චි කරන අය ඉන්නවා.
තවදුරටත් කිව්වොත්, තන පුඩු, වෘෂණ කෝෂ වගේ ශරීරයේ වෙනත් සංවේදී (`erogenous`) තැන් ස්පර්ශ කරන එකෙනුත් සතුටක් ලබන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට, ලිහිසි ද්‍රව්‍යයක් (`lubricant`) පාවිච්චි කරන එකෙන් මේ ස්පර්ශය නිසා ඇතිවෙන ඝර්ෂණය අඩු කරගන්නත් උදව්වක් වෙනවා. ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන අතරතුර ලිංගික දර්ශන තියෙන දේවල් කියවන එක, බලන එක, එහෙම නැත්නම් ලිංගික ෆැන්ටසි ගැන හිතන එකත් සතුට වැඩි කරලා, සුරාන්තයට (`Orgasm`) යන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. එක එක්කෙනා ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන විදිහ වෙනස්. ඒක හරිම පෞද්ගලික දෙයක්, ඒ වගේම ඒක කරන්න ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා.
ස්වයං වින්දනය කියන්නේ තනියම කරන දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් සහකරුවෙක්/සහකාරියක් එක්ක එකතු වෙලා කරන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයා වෙනත් අයත් එක්ක ලිංගිකව ක්‍රියාශීලී වුණත්, නැතත් ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. සමහරවිට ඔයා හිතනවා ඇති ස්වයං වින්දනය කරන්නේ තනිකඩ අය විතරයි කියලා. ඒත්, තනිකඩ අය වගේම ලිංගික සම්බන්ධතා තියෙන අයත් ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙනවා.
ස්වයං වින්දනයෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවද දන්නවද?
ඇත්තටම, ස්වයං වින්දනය කියන්නේ ඔයාට හොඳ දෙයක්. මේකෙන් ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් ප්‍රයෝජන රැසක් ලැබෙනවා. අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා දීලා තියෙනවා ස්වයං වින්දනයෙන් මේ දේවල් වෙන්න පුළුවන් කියලා:
| ප්‍රයෝජන | විස්තරය |
|---|---|
| මානසික ආතතිය අඩු කිරීම | හිතේ පීඩනය සැහැල්ලු කර, සන්සුන් බවක් ඇති කරයි. |
| හොඳ නින්දක් | ශරීරය ලිහිල් කර, ගැඹුරු නින්දකට යෑමට උපකාරී වේ. |
| මනෝභාවය යහපත් කිරීම | ‘සතුටු හෝමෝන’ (Dopamine, Oxytocin) නිදහස් කර සතුටුදායක හැඟීමක් ඇති කරයි. |
| වේදනා සමනය | ඔසප් වේදනාව වැනි ශාරීරික වේදනාවන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. |
| ලිංගික සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීම | තම ශරීරය සහ ලිංගික ප්‍රතිචාර ගැන අවබෝධයක් ලබා දෙයි. |
මේකෙදි ගැබ් ගැනීමක් ගැන බයක් ඇතිවෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම, ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන (`Sexually Transmitted Infection – STI`) ඇතිවීමේ අවදානමත් හරිම අඩුයි (හැබැයි පාවිච්චි කරන සෙල්ලම් බඩු එහෙම පිරිසිදුව තියාගන්න ඕන හොඳද, ඒ වගේම අනිත් අය එක්ක ඒවා share කරගන්න එපා). තව දෙයක් තමයි, ඔයා සුරාන්තයට (`Orgasm`) පත්වුණාම, ශරීරයෙන් `(Dopamine)` සහ `(Oxytocin)` කියන හෝමෝන වර්ග දෙකක් නිදහස් වෙනවා. `(Dopamine)` කියන හෝමෝනයට සමහර වෙලාවට ‘සතුටු හෝමෝනය’ කියලත් කියනවා, `(Oxytocin)` ‘ආදර හෝමෝනය’ විදිහටත් ප්‍රසිද්ධයි. මේ හෝමෝන වලින් ඔයාගේ ශරීරයේ සතුට වගේ ධනාත්මක හැඟීම් වැඩි කරනවා. ඒ වගේම, මේවා `(Cortisol)` කියන, ආතතියට සම්බන්ධ හෝමෝනයට විරුද්ධව වැඩ කරනවා. ඉතින් හිතන්නකෝ, කොච්චර හොඳ දෙයක්ද කියලා!
පිරිමි පාර්ශවයට ස්වයං වින්දනයෙන් ලැබෙන විශේෂ වාසි
පිරිමින්ගේ ස්වයං වින්දනය ගැන කරපු අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා දීලා තියෙනවා, ඒක නිරෝගී දෙයක් විතරක් නෙවෙයි, දිගුකාලීන සෞඛ්‍යයටත් හිතකරයි කියලා. එක අධ්‍යයනයකින් කියවුණේ නිතර ශුක්‍රාණු පිටකරන පිරිමින්ට පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා (`Prostate cancer`) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලයි. නිතර ශුක්‍රාණු පිටවීමෙන්, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා කාරක ද්‍රව්‍ය එකතු වීම වළක්වන්න පුළුවන්ලු. මේ ගැන තව පර්යේෂණ කෙරෙනවා, ඒත් මේක හොඳ ආරංචියක්.
කාන්තා පාර්ශවයට ස්වයං වින්දනයෙන් ලැබෙන සුවිශේෂී ප්‍රයෝජන
කාන්තාවන්ගේ ස්වයං වින්දනයෙනුත් ඔප්පු කරපු ප්‍රයෝජන ගොඩක් තියෙනවා. ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන කාන්තාවන්ට, තමන්ගේ සහකරුවන් එක්ක ලිංගිකව එක්වෙනකොට සුරාන්තයට (`Orgasm`) පත්වීමේ හැකියාව වැඩියි. ඒකට හේතුව තමයි, තමන්ගේ ශරීරය සතුටු වෙන්නේ කොහොමද කියලා එයාලා හොඳටම දන්න නිසා. ඒ වගේම, මාසික ඔසප් වේදනාව (`menstrual cramps`) සමනය කරගන්නත් කාන්තා ස්වයං වින්දනය උදව් වෙනවා. සුරාන්තයත් එක්ක එන පේශී හැකිලීම් සහ රුධිර ගමනාගමනය වැඩිවීම නිසා වේදනාව අඩුවෙනවා. වයසට යනකොට, සමහර කාන්තාවන්ට ඇතිවෙන යෝනි මාර්ගයේ වියළි බව අඩු කරන්නත්, ලිංගිකව එක්වීමේදී ඇතිවෙන වේදනාව අඩු කරන්නත් ස්වයං වින්දනය උදව් වෙන්න පුළුවන්.
එක අධ්‍යයනයකට අනුව, ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන විවාහක කාන්තාවන් මේ දේවල් වාර්තා කරලා තියෙනවා:
- නිතර සුරාන්තයට (`orgasm`) පත්වීම.
- ඉහළ ආත්ම අභිමානයක්.
- වැඩි ලිංගික ආශාවක් (`libido`).
- තමන්ගේ විවාහ ජීවිතය සහ ලිංගික ජීවිතය ගැන වැඩි තෘප්තියක්.
ඔයා ගර්භණී කාලයේදී නම්, සමහරවිට ලිංගික ආශාව වැඩිපුර දැනෙන්න පුළුවන්. හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා එහෙම වෙනවා. ස්වයං වින්දනයෙන් ඒ ලිංගික ආතතිය අඩු කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ගර්භණී කාලයේදී ඇතිවෙන යටිබඩේ වේදනාව වගේ සමහර රෝග ලක්ෂණ සමනය කරගන්නත් මේක උදව් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, ගර්භණී කාලේ මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් අහලා ඉන්න එක තමයි හොඳම.
ස්වයං වින්දනයේ අතුරු ආබාධ තියෙනවද? අපි බලමු ඇත්ත නැත්ත
ඇත්තටම කිව්වොත්, ස්වයං වින්දනයෙන් බරපතල අතුරු ආබාධ මොකුත්ම නෑ. මේ ගැන සමාජයේ පැතිරිලා තියෙන මිථ්‍යා මත නම් ගොඩක් තියෙනවා. ඒවා අහලා බය වෙන්න එපා. ඒත්, පර්යේෂණ වලින් ඒ එකක්වත් ඇත්ත කියලා ඔප්පු වෙලා නෑ. ස්වයං වින්දනය නිසා මේ දේවල් වෙන්නේ නැහැ:
- ඇස් පෙනීම නැතිවීම.
- අත්ලෙ රෝම ඒම (මේක නම් හරිම විහිලු කතාවක්!).
- මානසික රෝග හැදීම.
- පිරිමි ලිංගය හැකිළීම හෝ ඇදවීම.
- ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩුවීම (නිතර කිරීමෙන් තාවකාලිකව සුළු අඩුවක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් ස්ථිරවම අඩු වෙන්නේ නෑ).
- ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය (`Erectile Dysfunction`).
- ලිංගික ආශාව (`Libido`) අඩුවීම (ඇත්තටම, සමහරුන්ට ආශාව වැඩිවෙන්නත් පුළුවන්!).
- මඳසරුභාවය (`Infertility`).
මේ මිථ්‍යා මත බොරු වුණත්, සමහර අයට යම් යම් සුළු අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි ඒ ගැනත් කතා කරමු.
වරදකාරී හැඟීමක් එනවද?
සමහරවිට ඔයාට ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම ගැන වරදකාරී හැඟීමක්, ලැජ්ජාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේකට හේතුව ආගමික, අධ්‍යාත්මික හෝ සංස්කෘතික විශ්වාස වෙන්න පුළුවන්. අපි හැදෙන වැඩෙන පරිසරය, අහන දේවල් මේවට බලපානවා. විද්‍යාත්මකව බැලුවොත්, ස්වයං වින්දනයේ කිසිම වරදක් හෝ සදාචාර විරෝධී දෙයක් නෑ. කොහොමවුණත්, සමහර සමාජ කවයන් තුළ මීට වඩා වෙනස් මත අහන්න ලැබෙන්න පුළුවන්. ඔයාටත් මේ වගේ වරදකාරී හැඟීමක් දැනෙනවා නම්, ඒකෙන් ඔයාගේ හිතට වදයක් නම්, ලිංගික සෞඛ්‍ය චිකිත්සකවරයෙක් (`sexual health therapist`) හෝ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකවරයෙක් (`mental health counselor`) එක්ක කතා කරන එකෙන් ප්‍රයෝජනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. ඒ අය ඔයාට මේ ලැජ්ජාව, වරදකාරී හැඟීම් වලින් මිදෙන්න උදව් කරයි. ඔයා තනිවෙලා නෑ කියලා මතක තියාගන්න.
මේක පුරුද්දක් වෙලා පාලනය කරගන්න බැරි තරම්ද?
සමහර වෙලාවට ස්වයං වින්දනය කියන දේ පාලනය කරගන්න බැරි, නිතරම කරන්න හිතෙන දෙයක් (`compulsive`) නැත්නම් ඕනවට වඩා කරන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. සමහරු මේකට ලිංගික ඇබ්බැහිය (`sex addiction`) හෝ `(hypersexuality)` කියලත් කියනවා. ඔයාටත් වැඩ මඟහැරෙනවා නම්, යාලුවොත් එක්ක දාගත්ත ප්ලෑන් කැන්සල් වෙනවා නම්, තමන්ගේ වගකීම් අමතක වෙන තරමට ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඔයා මේකට ඕනවට වඩා කාලය යොදවනවා වෙන්න පුළුවන්. අධික ලෙස ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම ඔයාගේ ආදර සබඳතාවලටත්, එදිනෙදා ජීවිතේටත් බලපාන්න පුළුවන්.
මේ වගේ වෙලාවක කතාබහ චිකිත්සාව (`talk therapy`) ගැන හිතලා බලන්න. උපදේශකවරයෙක් (`counselor`) හෝ චිකිත්සකවරයෙක් (`therapist`) පුළුවන් ඔයා ස්වයං වින්දනයට යොදවන කාලය අඩු කරගන්න, ඒ ආශාව පාලනය කරගන්න උදව් කරන්න. ඒ වගේම, ස්වයං වින්දනය කරන්න හිතෙන ආශාව යටපත් කරගන්න අලුත් ක්‍රියාකාරකමක නිරත වෙන්නත් උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. පොතක් කියවන්න, දිනපොතක ලියන්න, ඇවිදින්න යන්න, ව්‍යායාම කරන්න, එහෙම නැත්නම් ටිකක් දුවන්න වගේ දෙයක් උත්සාහ කරලා බලන්න.
සුළු ශාරීරික අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔයා ටිකක් සැරට, රළු විදිහට ස්වයං වින්දනයේ යෙදුණොත්, සමහරවිට සම තුවාල වෙන්න, හම යන්න (`chafing`) හෝ සංවේදී වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, කෙටි කාලයක් ඇතුළත ගොඩක් වාර ගණනක් ස්වයං වින්දනයේ යෙදුණොත් පිරිමි ලිංගය ටිකක් ඉදිමෙන්නත් පුළුවන් (මේකට `edema` කියලත් කියනවා). හැබැයි, මේ වගේ සුළු ශාරීරික බලපෑම් දවසකින් දෙකකින් විවේක ගන්නකොට සනීප වෙලා යනවා. ලිහිසි ද්‍රව්‍යයක් පාවිච්චි කරන එකෙන් මේ වගේ දේවල් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
ලිංගික සංවේදීතාව අඩුවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔයා නිතරම හෝ හරිම සැර විදිහට, එකම විදිහකට ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙනවා නම්, ඒකෙන් ලිංගික සංවේදීතාව අඩුවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ කියන්නේ, ඒ උත්තේජනයට ඔයාගේ ශරීරය හුරු වෙලා, සාමාන්‍ය ස්පර්ශයකින් සතුටක් ලබන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වෙලාවක, ඔයාගේ ලිංගික සංවේදීතාව වැඩි කරගන්න උත්තේජන ක්‍රම ටිකක් වෙනස් කරලා බලන්න, සමහරවිට `(Vibrator)` එකක් වගේ වෙනත් දෙයක් උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන්. නැත්නම් ටික දවසක් ස්වයං වින්දනයෙන් වැළකිලා ඉන්නත් පුළුවන්. වැඩි දියුණු කරපු උත්තේජන ක්‍රම මගින් සමස්ත ලිංගික උද්දීපනය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කරන බව සොයාගෙන තියෙනවා.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න මේ ටික…
ස්වයං වින්දනය කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න, සතුටක් ලබන්න තියෙන හරිම ස්වභාවික, නිරෝගී ක්‍රමයක්. ඒක ඔයාගේ ලිංගික සෞඛ්‍යයේ සාමාන්‍ය කොටසක්. ස්වයං වින්දනයෙන් ශාරීරිකව සහ මානසිකව ප්‍රයෝජන ගොඩක් ලැබෙනවා, ඒ වගේම බරපතල අතුරු ආබාධත් නෑ. ඔයාට ඔයාවම ස්පර්ශ කරලා, තමන් විසින්ම සතුටක් ලබන එක ගැන කිසිම අපහසුවක්, ලැජ්ජාවක් හිතන්න අවශ්‍ය නෑ.
හැබැයි, ඔයාට මේ ගැන වරදකාරී හැඟීමක් තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් ඔයා ඕනවට වඩා ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, ඒක ඔයාගේ ජීවිතේට බලපෑමක් කරනවා නම්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න. ලැජ්ජ වෙන්න එපා. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඔයාව සුදුසු උපදේශකවරයෙක්ට හෝ චිකිත්සකවරයෙක්ට යොමු කරන්න, ස්වයං වින්දනය සම්බන්ධයෙන් ඔයාට තියෙන ගැටලු විසඳගන්න උදව් කරන්න. නිරෝගී ලිංගික ජීවිතයක් කියන්නේ සතුටින් ඉන්න උදව්වෙන දෙයක්!