අපේ ජීවිතේට ප්‍රශ්න එනකොට, හිතට ලොකු කරදරයක් දැනෙනකොට අපි ගොඩක් දෙනෙක් මොකක්හරි පිහිටක් හොයනවා නේද? සමහරු පන්සලකට, පල්ලියකට, කෝවිලකට ගිහින් හිත හදාගන්නවා. තවත් අය භාවනා කරනවා, තමන්ගේ හිත සන්සුන් කරගන්න උත්සාහ කරනවා. ඉතින් ඇත්තටම මේ වගේ ආගමික, ආධ්‍යාත්මික දේවල් වලින් අපේ ශරීර සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන්ම අපේ මනසට බලපෑමක් කරන්න පුලුවන්ද? අද අපි කතා කරන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ට වැදගත් වෙන මේ මාතෘකාව ගැනයි.
ඔබේ මොළය සහ ආධ්‍යාත්මික ජීවිතය අතර තියෙන සම්බන්ධය
සාම්ප්‍රදායික බටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී කෙනෙක්ගේ ආගමික විශ්වාස ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් දැක්වුවේ නෑ. ඒත් දැන් ඒ තත්ත්වය වෙනස් වෙමින් පවතිනවා. අලුත් පර්යේෂණ ගණනාවකින්ම පෙන්නුම් කරන්නේ ආධ්‍යාත්මික හෝ ආගමික පුරුදු වලට අපේ සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන්ම මානසික සෞඛ්‍යයට පුදුම විදියේ බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් කියලයි.
සරලවම කිව්වොත්, යම්කිසි ආධ්‍යාත්මික හෝ ආගමික පිළිවෙතක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයන් අතර විශාදය (Depression), සියදිවි නසාගැනීම්, සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය වැනි තත්ත්වයන් අඩු මට්ටමක පවතින බව අධ්‍යයනයන් රාශියකින්ම තහවුරු වෙලා තියෙනවා. ඒ වගේම, පල්ලියට/පන්සලට යාම, යාඥා කිරීම, භාවනා කිරීම, අනුන්ට උදව් කිරීම වැනි දේවල් දිගටම කරන අයට දරුණු කම්පන සහගත සිදුවීම් වලින් පස්සේ ඇතිවෙන මානසික ආතතියෙන් (Posttraumatic Stress Disorder – PTSD) මිදෙන්නත්, ඒ වගේ දුෂ්කර අවස්ථාවකින් පස්සේ මානසිකව ශක්තිමත් වෙන්නත් ලොකු පිටුවහලක් ලැබෙනවා.
කොලොම්බියා විශ්වවිද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යාඥවරියක් වන ලීසා මිලර් කියන විදියට, මේ වගේ පුරුදු නිසා ජීවිතේ අමාරුම කාලවලදී “කවුරුහරි අපිව බලාගන්නවා, අපි තනිවෙලා නෑ” කියන ආරක්ෂිත හැඟීම හිතට දැනෙනවා. තමන්ගේ ආධ්‍යාත්මික විශ්වාස තුලින් ජීවිතයට අරුතක් සහ අරමුණක් හොයාගන්න අය, ඕනෑම දරුණු ප්‍රශ්නයකට මුහුණ දීලා, ඒකෙන් ගොඩ එනකොට ඊළඟට එන ඕනෑම අභියෝගයකට මුහුණ දෙන්න පුළුවන් විදියේ මානසික ශක්තියක් ගොඩනගා ගන්නවා.
මේක මානසික සෞඛ්‍යයට විතරක් සීමා වෙන්නෙත් නෑ. නිතිපතා ආගමික වතාවත් වලට සහභාගී වෙන අය රෝහල් ගතවීමේ සම්භාවිතාව අඩු බවත්, එසේ රෝහල් ගත වුණත් සුවය ලබලා ඉක්මනින් ගෙදර යන බවත් අධ්‍යයනයන්ගෙන් පෙනී ගිහින් තියෙනවා. පිළිකා වැනි දරුණු රෝගාබාධ වලින් පෙළෙන රෝගීන් පවා, ඔවුන් යම් ආධ්‍යාත්මික පිළිවෙතක් අනුගමනය කරනවා නම්, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය ඉහළ මට්ටමක පවතින බව වාර්තා කරනවා.
පුදුමම කාරණය තමයි, සමහර අවස්ථාවලදී මේ වෙනස්කම් අපේ මොළයෙන්ම දකින්න පුළුවන් වීම. විද්‍යාඥයින්ට පේනවා, අපි ආගමික හෝ ආධ්‍යාත්මික අත්දැකීමක් ලබනකොට, අපේ මොළයේ හැඟීම්, තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ගැඹුරු අවබෝධය පාලනය කරන සමහර කොටස් සක්‍රීය වෙනවා.
කාලයක් තිස්සේ විශාදයෙන් පෙළෙන කෙනෙක්ගේ මොළයේ සමහර කොටස් “තුනී” ( hypotrophy ) වෙලා පේන්න පුළුවන්. නමුත්, ආධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් අනුගමනය කරමින් සුවය ලබන කෙනෙක්ගේ මොළයේ ඒ කොටස් නැවත “ඝනකම්”( hypertrophy ) වෙන බවක් පර්යේෂණ වලින් පෙනී ගිහින් තියෙනවා. මේ මොළයේ සිදුවන වෙනස්කම් නිසාම වෙන්න පුළුවන් මානසික රෝග වලින් ආරක්ෂාවක් ලැබෙන්නේ. හැබැයි මේක හරියටම වෙන්නේ කොහොමද කියලා තවම පර්යේෂණ කෙරෙමින් පවතිනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, නිකම්ම විශ්වාස කරනවට වඩා, ඒ හා සම්බන්ධ පිළිවෙතක් අනුගමනය කිරීම ඉතාම වැදගත්. ඒක හරියට වෛද්‍යවරයෙක් නියම කරන මානසික ප්‍රතිකාරයක් වගේ. උදාහරණයක් විදියට (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලදීත්, දිගටම ඒ දේවල් පුහුණු වෙන එක තමයි ප්‍රතිඵල ගේන්නේ.
‘දෙවියන්’ කියන සංකල්පය අත්‍යවශ්‍යමද?
නැහැ. ඔබේ ආධ්‍යාත්මික විශ්වාසය අනිවාර්යයෙන්ම ආගමක් වෙන්න අවශ්‍ය නෑ. ඒක “උසස් බලවේගයක්” හෝ “විශ්ව ශක්තියක්” එක්ක තියෙන සම්බන්ධයක් වෙන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට ඒක “තමන්ට වඩා විශාල දෙයක්” කියන හැඟීම විතරයි. ඒක දෙවියන් වහන්සේ කෙනෙක් ගැන තියෙන සාම්ප්‍රදායික විශ්වාසයේ ඉඳලා, මුළු විශ්වයත් එක්ක, කලා නිර්මාණ එක්ක, සොබාදහමත් එක්ක, එහෙමත් නැත්නම් අනිත් මිනිස්සුත් එක්ක තියෙන ගැඹුරු බැඳීමක් දක්වා පුළුල් වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ලස්සන හිරු බැස යෑමක් දිහා බලන් ඉන්නකොට, ලස්සන කවියක්, සින්දුවක් අහනකොට, එහෙමත් නැත්නම් සිගිරියේ හරි ලෝකාන්තයේ හරි ඉඳන් සොබා සෞන්දර්යය විඳිනකොට අපේ හිතට දැනෙන ඒ ගැඹුරු හැඟීම. ඒකත් ආධ්‍යාත්මික අත්දැකීමක්.
“ඔයා ක්‍රිස්තියානි, බෞද්ධ, හින්දු, මුස්ලිම් කවුරු වුණත්, එහෙම නැත්නම් ආගමක් අදහන්නේ නැති කෙනෙක් වුණත්, මේ ආධ්‍යාත්මික අත්දැකීම් දැනෙන්නේ අපේ මොළේ එකම විදියේ ක්‍රියාකාරීත්වයකින්. ඒක හරිම පුදුම සහ සුන්දර දෙයක්.”
ඒ නිසා, විධිමත් විශ්වාස සහ පිළිවෙත් අවශ්‍යම නෑ. ඔයාට පුළුවන් අනිත් අයට කෘතඥ වෙන්න, කරුණාව දක්වන්න, සමාජ සේවයක් කරන්න, නැත්නම් සොබාදහමත් එක්ක කාලය ගත කරන්න. ඔයාගේ හිතට සතුටක්, සැනසීමක් දැනෙනවා නම් සංගීතයට සවන් දීමෙන්, කවි කියවීමෙන්, ඒ දේවල් තව තවත් කරන්න.
තනියම කරන දේකට වඩා එකමුතුකමේ බලය
“ආධ්‍යාත්මිකත්වය” ගැන කතා කරනකොට සමහර වෙලාවට ඒක හරිම පෞද්ගලික, තනි පුද්ගලයෙක්ට සීමා වුණු දෙයක් වගේ පේන්න පුළුවන්. “ඒත් අපි සමාජ ජීවීන්. අපිට අනිත් මිනිස්සු ඕන. අපිට අයිති වෙන්න තැනක් ඕන,” සමාජ විද්‍යාඥයෙක් වන බ්‍රැන්ඩන් වෛද්‍යනාදන් කියනවා.
සමහර විට තනිවම ආධ්‍යාත්මික වීමකට වඩා, සංවිධානාත්මක ආගමක් ඇදහීමෙන් සෞඛ්‍යයට වැඩි බලපෑමක් තියෙන්නේ මේ හේතුව නිසා වෙන්න පුළුවන්. අඩුම තරමින් COVID-19 වසංගතය කාලයේදී කරපු සමීක්ෂණයකින් පෙනී ගියේ ඒ වගේ දෙයක්.
| ක්‍රියාකාරකම | ලැබෙන ප්‍රධාන වාසි |
|---|---|
| තනිව කරන ආධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් (උදා: තනිව භාවනා කිරීම, සොබාදහම විඳීම) | සිතේ සන්සුන්කම, ස්වයං අවබෝධය, පෞද්ගලික නිදහස. |
| සමූහයක් ලෙස කරන ආගමික/ආධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් (උදා: පන්සල්/පල්ලි යාම, භාවනා කණ්ඩායම්) | එකමුතුකම, තමන්ට අයිති තැනක් ඇතැයි දැනීම, සමාජ සහයෝගය, තනිකමට හොඳම පිළියමක් වීම. |
ඔයා පන්සලකට, පල්ලියකට ගිහින් අනිත් අයත් එක්ක එකතු වෙනකොට, “මම මේ සමාජයේ කොටසක්” කියන හැඟීම ඇතිවෙනවා. ඒක තනිකමට තියෙන හොඳම බෙහෙතක්. කාමරේකට වෙලා තනියම භාවනා කරනකොට ඒ හැඟීම ලැබෙන්නේ නෑ.
හැබැයි මේකේ අනිත් පැත්තත් තියෙනවා. හැම ආගමික හෝ ආධ්‍යාත්මික ප්‍රජාවක්ම යහපත් නෑ. ඔයාට ඔයාගේ දෙවියන්ගෙන් හෝ ප්‍රජාවෙන් දඬුවම් ලැබෙනවා, ඔයාව අත්හැරලා දාලා, ඔයා වැරදිකාරයෙක් කියලා හැඟීමක් ඇති කරනවා නම්, ඒකෙන් ඔයාගේ කාංසාව (Anxiety), විශාදය සහ මානසික පීඩනය තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයා ඉන්න ආගමික ප්‍රජාව ඇතුළේ දේශපාලනය, කුළල් කා ගැනීම්, කේලම් කීම් වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, ඒ අය අතරේ මානසික පීඩනය ඉහළ මට්ටමක තියෙන බව සහතිකයි.
වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ ආධ්‍යාත්මික සුවය එකට ගලපගන්නේ කොහොමද?
දැනටමත් සමහර වෛද්‍යවරු සහ මනෝ උපදේශකවරු රෝගීන්ගේ පෞද්ගලික ආගමික හෝ ආධ්‍යාත්මික පිළිවෙත්, ඔවුන් ලබා දෙන ප්‍රතිකාර වලට (උදා: CBT ප්‍රතිකාර) එකතු කරගන්නවා. විශේෂයෙන්ම මත්ද්‍රව්‍ය වලට ඇබ්බැහි වීම, දීර්ඝ කාලීන විශාදය සහ කම්පන තත්ත්වයන් කළමනාකරණය කරන්න මේ ක්‍රමය හරිම සාර්ථක බව අධ්‍යයනයන්ගෙන් පෙනී ගිහින් තියෙනවා.
යේල් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මනෝ වෛද්‍යවරියක් වන ඇනා යුසිම් මේ ගැන ගොඩක් උනන්දුවෙන් වැඩ කරන කෙනෙක්. එතුමිය කියන විදියට, “ආධ්‍යාත්මික අවශ්‍යතා කියන්නේ කෙනෙක්ගේ පැවැත්මේ හරය සහ අත්‍යවශ්‍යම කොටසක්.”
එතුමිය තමන්ගේ රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කරනකොට විවිධ ආගමික සහ ආධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් ඒකට එකතු කරගන්නවා. රෝගියාගේ මූලික විශ්වාස වල කොටසක් නම්, යාඥාව, ආගමික ග්‍රන්ථ කියවීම, ආගමික වතාවත් වලට සහභාගී වීම වැනි දේවල් ප්‍රතිකාර සැලැස්මට එකතු කරනවා. එහෙම විශේෂ ආගමික විශ්වාසයක් නැති අයට, භාවනාව, යෝගා, සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම (breath work) වැනි දේවල් යොදාගන්නවා. මේ ක්‍රම වලින් රෝගීන්ගේ ජීවිත වලට ඉතා බලවත් සහ පරිවර්තනීය වෙනසක් ඇති කරන්න පුළුවන් වෙලා තියෙන බව එතුමිය කියනවා.
ඉතින්, ඔයාටත් හිතෙනවා නම් ඔයාගේ ආධ්‍යාත්මික විශ්වාස ඔයාගේ මානසික සුවයට වැදගත් කියලා, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න බය වෙන්න එපා. ඔයාගේ විශ්වාසයන් සහ ඔයාට හිතට සහනයක් ගේන දේවල් ගැන එතුමාට කියන්න. ඒකෙන් ඔයාට ලැබෙන වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර තවත් සාර්ථක කරගන්න ලොකු උදව්වක් වෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ආධ්‍යාත්මික හෝ ආගමික පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරගන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම විශාදය සහ මානසික පීඩනය අඩු කරගන්න මේක උදව්වක්.
- නිකම්ම විශ්වාස කරනවාට වඩා, ප්‍රතිඵල ලැබෙන්නේ දිගටම යම් පිළිවෙතක් (භාවනාව, යාඥාව, සමාජ සේවය වැනි) අනුගමනය කිරීමෙනුයි.
- ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ආගමක් අදහන්න අවශ්‍ය නෑ. සොබාදහම, කලාව, හෝ අන්‍යයන් සමඟ ගැඹුරින් සම්බන්ධ වීමත් ප්‍රබල ආධ්‍යාත්මික අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්.
- සමූහයක් ලෙස කටයුතු කිරීම සහ ප්‍රජාවකට අයිති වීමේ හැඟීම, තනිකම නැති කිරීමට ඇති ප්‍රබල මෙවලමක්.
- ඔබේ ආධ්‍යාත්මික විශ්වාස ඔබට වැදගත් නම්, ඒ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ විවෘතව කතා කරන්න. එය ඔබේ ප්‍රතිකාර සැලැස්මට අනුපූරකයක් ලෙස එකතු කරගන්න පුළුවන්.