“අනේ මගේ කොලෙස්ටරෝල් නම් ටිකක් වැඩියි වගේ…” “දොස්තර මහත්තයා කිව්වා කොලෙස්ටරෝල් බලන්න කියලා…” මේ වගේ කතා අපිට නිතරම ඇහෙනවා නේද? ගොඩක් දෙනෙක් කොලෙස්ටරෝල් ගැන කතා කලත්, ඒක හරියටම චෙක් කරගන්න කරන රුධිර පරීක්ෂණය ගැන, ඒ කියන්නේ Lipid Profile Test එක ගැන, හරියටම දන්නේ ටික දෙනයි. ඉතින් අද අපි හිතුවා, සරලවම මේ කොලෙස්ටරෝල් ටෙස්ට් එක ගැන ඔයත් එක්ක කතා කරන්න.
ඇයි අපි මේ කොලෙස්ටරෝල් ටෙස්ට් එක කරන්න ඕනෙ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක ඔයාගේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය ගැන ලබාගන්න පුළුවන් වැදගත්ම රිපෝට් එකක්. මේ රුධිර පරීක්ෂණයෙන් ඔයාගේ ලේ වල තියෙන කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) කියන මේද වර්ග නිරෝගී මට්ටමක තියෙනවද කියලා බලනවා. මේ අගයන් දිහා බලලා, ඔයාට අනාගතයේදී හෘදයාබාධයක් (Heart Attack) හෝ ආඝාතයක් (Stroke) ඇතිවීමේ අවදානම කොයි වගේද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට හොඳ අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
හරියට වාහනයක එන්ජින් එකේ තෙල් මට්ටම බලලා ලොකු අලුත්වැඩියාවක් එන්න කලින් නවත්තගන්නවා වගේ, මේ ටෙස්ට් එකෙන් අපේ ශරීරයේ ලොකු ලෙඩක් එන්න කලින් ඒක හඳුනාගෙන පාලනය කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
මේ ටෙස්ට් එක කරගන්න ඕනෙ කවදා වගේද?
සාමාන්‍යයෙන්, ඔයාට වයස අවුරුදු 20 පහු වුණාට පස්සේ, අවුරුදු පහකට සැරයක්වත් මේ ටෙස්ට් එක කරගන්න එක හොඳයි. හැබැයි, ඔයාට පහළින් කියන අවදානම් තත්ත්වයන් එකක් හරි තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මත සමහරවිට ඊට වඩා ඉක්මනින්, එහෙමත් නැත්නම් නිතර නිතර මේ ටෙස්ට් එක කරන්න සිද්ධ වෙයි.
- ඔයා වයස 45ට වැඩි පිරිමි කෙනෙක් නම්.
- ඔයා වයස 50ට වැඩි කාන්තාවක් නම් (විශේෂයෙන්ම ආර්තවහරණයෙන් පස්සේ).
- ඔයාගේ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (Total Cholesterol) 200 mg/dL ට වඩා වැඩි බව කලින් හඳුනාගෙන තියෙනවා නම්.
- ඔයාගේ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් (HDL) මට්ටම අඩුයි නම් (පිරිමින්ගේ 40 mg/dL ට අඩුවෙන්, කාන්තාවන්ගේ 50 mg/dL ට අඩුවෙන්).
- ඔයාට අධික ස්ථුලතාවය (Obesity), අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure), දියවැඩියාව (Diabetes) වගේ වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්.
- ඔයා දැනටමත් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්න බෙහෙත් පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්.
ටෙස්ට් එකට කලින් සූදානම් වෙන්නෙ කොහොමද?
මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නය. මේ ටෙස්ට් එකෙන් හරියටම ප්‍රතිඵල ගන්න නම්, ඔයා ලේ දෙන්න කලින් පැය 9ත් 12ත් අතර කාලයක් නිරාහාරව (fasting) ඉන්න ඕනෙ.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා උදේ 8ට විතර ලේ දෙනවා නම්, කලින් දවසේ රෑ 8න් පස්සෙ කිසිම දෙයක් කන්න හොඳ නෑ. පිරිසිදු වතුර ටිකක් බිව්වට කමක් නෑ. ඒත් තේ, කෝපි, පළතුරු බීම වගේ කිසිම දෙයක් බොන්න එපා. උදේට ටෙස්ට් එක දාගත්තම හොඳයි, මොකද නිරාහාරව ඉන්න ඕන කාලයෙන් වැඩි හරියක් නින්දෙදිම ගෙවිලා යනවනේ.
ඉතාම වැදගත්: ඔයා දිනපතා මොනවාහරි බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, ලේ දෙන්න කලින් දවසේ රෑ සහ පහුවෙනිදා උදේ ඒ බෙහෙත් බොනවද නැද්ද කියලා අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න ඕනෙ. එතුමා කියන විදිහට විතරක් කරන්න. නැත්නම් රිපෝට් එකේ අගයන් වැරදි වෙන්න පුළුවන්.
කොලෙස්ටරෝල් රිපෝට් එක තේරුම් ගමුද?
ඔයාගේ රිපෝට් එකේ අගයන් කිහිපයක්ම තියෙනවා. දොස්තර මහත්තුරු මේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයට කියන්නේ ‘ලිපිඩ් ප්‍රොෆයිල්’ (Lipid Profile) එකක් කියලා. අපි බලමු මේකේ තියෙන ප්‍රධාන කොටස් සහ ඒවායේ නිරෝගී මට්ටම් මොනවද කියලා.
| පරීක්ෂණයේ කොටස | සරලවම කිව්වොත්… | නිරෝගී මට්ටම (mg/dL) |
|---|---|---|
| Total Cholesterol (සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්) | මේක ඔයාගේ ලේ වල තියෙන හොඳ (HDL) සහ නරක (LDL) කොලෙස්ටරෝල් දෙකේම එකතුව. මේ අගය වැඩි වෙන තරමට අවදානම වැඩියි. | 200 ට වඩා අඩු: නිරෝගී මට්ටම 200-239: අවදානම් සීමාව 240 හෝ ඊට වැඩි: අධික අවදානම් මට්ටම |
| LDL (“නරක” කොලෙස්ටරෝල්) | මේක තමයි “නරක ළමයා”. මේක වැඩි වුණාම ලේ නහර ඇතුලේ තැන්පත් වෙලා ඒවා හිර කරනවා. හරියට වතුර පයිප්පවල මලකඩ බඳිනවා වගේ. මේක අඩු වෙන තරමට හොඳයි. | 100 ට වඩා අඩු: ඉතා හොඳයි (හෘද රෝග තියෙන අයට 70ටත් වඩා අඩු නම් වඩා හොඳයි) 100-129: හොඳ මට්ටමක පවතියි 130-159: අවදානම් සීමාව 160-189: අධික අවදානම් මට්ටම 190 හෝ ඊට වැඩි: ඉතාම භයානක මට්ටම |
| HDL (“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල්) | මේ තමයි අපේ “හොඳ ළමයා”. මෙයා කරන්නේ නහරවල තැන්පත් වෙලා තියෙන නරක LDL කොලෙස්ටරෝල් අයින් කරලා, ලේ නහර පිරිසිදුව තියන්න උදව් කරන එක. ඉතින් මේක වැඩි වෙන තරමට ගොඩක් හොඳයි! | පිරිමි: 40 ට වඩා අඩු නම් – අවදානම් කාන්තා: 50 ට වඩා අඩු නම් – අවදානම් දෙගොල්ලන්ටම: 60 හෝ ඊට වැඩි නම් – නිරෝගී, ආරක්ෂාකාරී මට්ටම |
| Triglycerides (ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ්) | මේකත් අපි ගන්න ආහාර වලින් ශරීරය හදාගන්න මේද වර්ගයක්. මේකේ මට්ටම වැඩි වෙන එක, විශේෂයෙන්ම HDL අඩු සහ LDL වැඩි අවස්ථාවක, ලේ නහර හිරවෙන්න ලොකු හේතුවක් වෙනවා. මේකත් අඩු වෙන තරමට හොඳයි. | 150 ට වඩා අඩු: නිරෝගී මට්ටම 150-199: අවදානම් සීමාව 200-499: අධික අවදානම් මට්ටම 500 හෝ ඊට වැඩි: ඉතාම භයානක මට්ටම |
රිපෝට් එක අතට ගත්තට පස්සෙ මොකද කරන්න ඕනෙ?
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. රිපෝට් එක අතට ගත්ත ගමන් ඒකේ තියෙන අගයන් දිහා බලලා තමන්ම තීරණ ගන්න යන්න එපා. රිපෝට් එක අරගෙන කෙලින්ම යන්න ඕනෙ ඔයාව පරීක්ෂා කරපු, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හම්බවෙන්න.
මොකද හැමෝගෙම ඉලක්ක එක වගේ නෑ. ඔයාගේ වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වෙනත් ලෙඩ රෝග තියෙනවද කියන එක වගේ ගොඩක් දේවල් බලලා, ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී මට්ටම මොකක්ද කියලා තීරණය කරන්නේ දොස්තර මහත්තයා.
- ඔයාගේ හැම අගයක්ම නිරෝගී මට්ටමක තියෙනවා නම්: හරිම සතුටුයි! ඒත් මේ හොඳ පුරුදු දිගටම පවත්වාගෙන යන්න ඕනෙ. දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට තව අවුරුදු 5කින් විතර ආයෙත් ටෙස්ට් එකක් කරන්න කියයි.
- ඔයාගේ එක අගයක් හරි අවදානම් මට්ටමක තියෙනවා නම්: කලබල වෙන්න එපා. මේක හොඳින් පාලනය කරන්න පුළුවන් දෙයක්. දොස්තර මහත්තයා මුලින්ම ඔයාට උපදෙස් දෙයි ආහාර රටාව වෙනස් කරගන්න සහ දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න කියලා. තෙල්, බැදුම්, පිටි කෑම අඩු කරලා, එළවළු, පලතුරු, පලා වර්ග කෑමට එකතු කරගන්න එක, දවසට විනාඩි 30ක්වත් හයියෙන් ඇවිදින එක වගේ පොඩි වෙනස්කම් වලින් ලොකු ප්‍රතිඵල ගන්න පුළුවන්. ඒ දේවල් වලින් විතරක් මට්ටම පාලනය කරගන්න බැරි වුණොත්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට අවශ්‍ය බෙහෙත් නියම කරයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණය, එහෙමත් නැත්නම් Lipid Profile එක කියන්නේ ඔයාගේ හදවතේ සෞඛ්‍යය ගැන දැනගන්න පුළුවන් ඉතාම වැදගත් පරීක්ෂණයක්.
- ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දෙන විදිහට, විශේෂයෙන්ම ඔයාට අවදානම් සාධක තියෙනවා නම්, නිසි කාලයේදී මේ පරීක්ෂණය කරගන්න.
- පරීක්ෂණයට කලින් නිරාහාරව සිටීම (fasting) වගේ උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. නැත්නම් ප්‍රතිඵල වැරදි වෙන්න පුළුවන්.
- රිපෝට් එකේ අගයන් දැකලා තනියම කලබල වෙන්නවත්, තීරණ ගන්නවත් එපා. සෑම විටම දොස්තර මහත්තයෙක්ට පෙන්වා උපදෙස් ලබාගන්න.
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩිවීම කියන්නේ පාලනය කළ හැකි තත්ත්වයක්. නිවැරදි ජීවන රටාව සහ අවශ්‍ය නම් දොස්තර මහත්තයා නියම කරන ඖෂධ මගින් එය නිරෝගී මට්ටමක පවත්වා ගන්න පුළුවන්.
කොලෙස්ටරෝල්, Lipid Profile, හෘද රෝග, රුධිර පරීක්ෂණ, LDL, HDL, Triglycerides