අපි කවුරුත් දන්නවනේ සිගරට් බොන එක ඇඟට කොච්චර අහිතකරද කියලා. ඒත් ඔයා හිතුවද, ඔයා සිගරට් නොබී හිටියත්, වෙන කෙනෙක් සිගරට් බොනකොට එළියට එන දුම ඔයාගෙ ඇඟටත් ඒ වගේම අහිතකර වෙන්න පුළුවන් කියලා? අන්න ඒකට තමයි අපි `(Secondhand Smoke)` එහෙමත් නැත්නම් “අක්‍රීය දුම්පානය” කියලා කියන්නේ. සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ ඔයා හිතාමතා ආශ්වාස නොකරන, ඒත් පරිසරයේ තියෙන දුම්කොළ දුම.
එතකොට මොකක්ද මේ `(Secondhand Smoke)` කියන්නේ?
හරිම සරලයි. `(Secondhand Smoke)` කියන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් කොටස් දෙකක එකතුවක්.
- සිගරට් එකක, සුරුට්ටුවක හරි පයිප්පයක හරි අගින් පිච්චෙනකොට කෙලින්ම වාතයට එකතු වෙන දුම. මේක තමයි වැඩිපුරම අහිතකර කොටස, මොකද මේක කිසිම ෆිල්ටරයකින් පිරිසිදු වෙන්නෙ නෑ.
- සිගරට් බොන කෙනාගෙ හුස්මෙන් එළියට එන දුම.
ඉතින්, කවුරුහරි ඔයා ළඟ සිගරට් එකක් බොනවා නම්, ඔයා මේ දුම් වර්ග දෙකම ආශ්වාස කරන්න ඉඩ තියෙනවා. “මමනෙ බොන්නෙ නෑ, ඉතින් මට මොකද?” කියලා හිතන්න එපා. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ විතරක්, මේ අක්‍රීය දුම්පානය නිසා අවුරුද්දකට පෙනහළු පිළිකා මරණ 7,000කට වැඩි ප්‍රමාණයක් සහ හෘද රෝග මරණ 33,000කට වැඩි ප්‍රමාණයක් වාර්තා වෙනවා කියලා ඔයා දන්නවද? ඒක ඇත්තටම බරපතල කාරණාවක්.
මේ `(Secondhand Smoke)` වලට තව නම් කියනවා:
- Passive smoking (අක්‍රීය දුම්පානය)
- Environmental smoking (පාරිසරික දුම්පානය)
- Involuntary smoking (අනිච්ඡානුගත දුම්පානය)
මේ අක්‍රීය දුම්පානය ඇත්තටම කොච්චර භයානකද?
හිතන්නකෝ, දුම්කොළ පිච්චෙනකොට හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය, අපි කියන්නේ `(toxins)` කියලා, විශාල ප්‍රමාණයක් නිදහස් වෙනවා. ඔයා සිගරට් නොබීවත්, වෙන කෙනෙක්ගෙ දුම ආශ්වාස කරනකොට මේ ඔක්කොම විෂ ද්‍රව්‍ය ඔයාගෙ ඇඟට යනවා. විශේෂයෙන්ම සිගරට් එකක අගින් කෙලින්ම එන දුම, ෆිල්ටර් නොවුණ නිසා, බොන කෙනා ඇතුළට ගන්න දුමටත් වඩා සමහර වෙලාවට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්.
මේ දුම්කොළ දුමේ රසායනික ද්‍රව්‍ය 7,000කට වඩා තියෙනවා කියලයි කියන්නෙ. ඒවායින් 69ක් විතර පිළිකා ඇති කරන්න පුළුවන් දේවල්, ඒ කියන්නෙ `(carcinogens)`. තව 250ක් විතර ඔයාගෙ සෞඛ්‍යයට කෙලින්ම හානිකරයි.
මේ භයානක රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් කීපයක්:
| රසායනික ද්‍රව්‍යය | සාමාන්‍යයෙන් පවතින ස්ථාන |
|---|---|
| බෙන්සීන් `(Benzene)` | පෙට්‍රල් |
| බියුටේන් `(Butane)` | ලයිටර් දියරය |
| ඇමෝනියා `(Ammonia)` | ගෙවල් පිරිසිදු කරන ද්‍රව්‍ය |
| ටොලුයින් `(Toluene)` | තීන්ත තිනර් |
| කැඩ්මියම් `(Cadmium)` | බැටරි |
| ෆෝමැල්ඩිහයිඩ් `(Formaldehyde)` | මෘත ශරීර එම්බාම් කරන දියර |
මේවා ඇහුවම හිතාගන්න පුළුවන්නේ මේ දුම කොච්චර දරුණුද කියලා.
අක්‍රීය දුම්පානය, සිගරට් බොනවටත් වඩා නරකද?
නැහැ, එහෙමම කියන්න බෑ. කෙලින්ම සිගරට් බොන එක තමයි සෞඛ්‍යයට වැඩිපුරම හානිකර. ඒත්, ඒකෙන් කියවෙන්නෙ නෑ අක්‍රීය දුම්පානය හානිකර නෑ කියලා. අක්‍රීය දුම්පානය ආශ්වාස කරන අයටත් ඒ දුමේ තියෙන රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් අනිවාර්යයෙන්ම බලපෑම් ඇතිවෙනවා. ඒකත් බොහොම භයානකයි.
අක්‍රීය දුම්පානය නිසා අපිට මොනවගේ බලපෑම්ද ඇතිවෙන්නේ?
අක්‍රීය දුම්පානය නිසා ඇතිවෙන අතුරු ආබාධ වැඩිහිටියන්ට වගේම පොඩි දරුවන්ටත් හරිම භයානකයි. පෙනහළු පිළිකා, හෘද රෝග අවදානම වැඩිවෙන එකේ ඉඳලා, නිතර නිතර කනේ ආසාදන හැදෙන එක දක්වා විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
වැඩිහිටියන්ට අක්‍රීය දුම්පානයෙන් වෙන බලපෑම
අක්‍රීය දුම්පානය ඔයාගෙ ශරීරයට විවිධ පැතිවලින් හානි කරනවා. අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වෙන වැඩිහිටියන්ට මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්:
- හෘද වාහිනී රෝග: අධික රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම සහ බිත්ති ඝන වීම `(arteriosclerosis)`, හෘදයාබාධ, අංශභාගය වගේ දේවල්.
- පෙනහළු ආශ්‍රිත ගැටලු: නිදන්ගත පෙනහළු අවරෝධතා රෝගය `(COPD)` සහ ඇදුම `(asthma)` වගේ තත්ත්වයන්.
- පිළිකා අවදානම වැඩිවීම: විශේෂයෙන්ම පෙනහළු පිළිකා සහ පියයුරු පිළිකා.
- ප්‍රජනක සෞඛ්‍ය ගැටලු: ගර්භණී සමයේදී අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වුණොත්, අඩු බර දරු උපත් සිදුවෙන්න පුළුවන්.
අධ්‍යයන වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා, ඔයා නිතරම අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වෙනවා නම්, හෘද රෝග හැදීමේ අවදානම 30%කින් විතර වැඩිවෙනවා කියලා.
පොඩි දරුවන්ට අක්‍රීය දුම්පානයෙන් වෙන බලපෑම
පොඩි දරුවන්ගෙ සහ බිළිඳුන්ගෙ ශරීර තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතින නිසා, අක්‍රීය දුම්පානයෙන් එයාලට වෙන්න පුළුවන් හානිය හරිම වැඩියි. එයාලට මේ වගේ දේවල් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි:
- නිතර කැස්ස, කිවිසුම් යාම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වැනි ශ්වසන අපහසුතා.
- නිතර නිතර සහ නිදන්ගත කනේ ආසාදන.
- නිතර සහ වඩාත් දරුණු ඇදුම `(asthma)` රෝගී තත්ත්වයන්.
- ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන, උදාහරණයක් විදියට බ්රොන්කයිටිස් `(bronchitis)` හෝ නියුමෝනියාව `(pneumonia)`.
- ඇස් සහ දත් වලට හානි සිදුවීම.
- හදිසි බිළිඳු මරණ සින්ඩ්‍රෝමය `(SIDS – Sudden Infant Death Syndrome)`.
- මොළයේ ගෙඩි සහ පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවීම.
මේ භයානක තත්ත්වයන් නිසා, ඔයාගෙ දරුවන්, පවුලේ අය සහ ආදරණීයයන් වෙනුවෙන් ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි දුම්පානය නතර කරන එක. ඒකට උදව් ගන්න පුළුවන් ක්‍රම ගැන ඔයාගෙ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
අක්‍රීය දුම්පානයට කොච්චර වෙලාවක් නිරාවරණය වුණොත්ද හානි වෙන්නෙ?
අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වීමේ “ආරක්ෂිත” කාල සීමාවක් කොහෙත්ම නෑ. පුංචි වෙලාවක් උනත් ඇති හානිය පටන් ගන්න. අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා විනාඩි පහක් වගේ සුළු කාලයකින් හානිය පටන් ගන්න පුළුවන් කියල. ශ්වසන පද්ධතියේ සහ සිරුරේ දැවිල්ල වැනි ප්‍රතිචාර ක්ෂණිකවම වාගේ ඇතිවෙනවා.
- විනාඩි 5කට පස්සේ: ඔයාගෙ රුධිර නාල වල නම්‍යශීලී බව අඩු වෙනවා, හරියට සිගරට් එකක් බොන කෙනෙක්ගෙ වගේම.
- විනාඩි 20-30කට පස්සේ: ලේ කැටි ගැසීම පටන් ගන්නවා, ඒ වගේම රුධිර නාල වල මේද තැන්පත් වීම නිසා හෘදයාබාධ සහ අංශභාග අවදානම වැඩිවෙනවා.
- පැය දෙකකට පස්සේ: හෘද ස්පන්දනයේ අක්‍රමිකතා `(arrhythmia)` ඇතිවෙලා, හෘදයාබාධයක් හෝ වෙනත් බරපතල හෘද රෝග තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
දැක්කද? සුළු මොහොතක් උනත් කොච්චර භයානකද කියලා.
කාමරයක අක්‍රීය දුම්පානය කොච්චර වෙලාවක් රැඳිලා තියෙනවද?
අක්‍රීය දුම්පානය කාමරයක් ඇතුළෙ පැය පහක් විතර වෙනකල් රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. ඇත්තටම, මේ දුම පඩිපෙළවල් දිගේ, වාතාශ්‍ර පද්ධති `(ventilation units)` දිගේ පවා ගමන් කරන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නෙ, තට්ටු නිවාස වල ජීවත් වෙන අයට තමන්ගෙ ගෙදරින් එළියට නොයා වුණත් මේ අවදානමට ලක්වෙන්න පුළුවන්.
ඊටත් වඩා භයානක දෙයක් තමයි, දුම්කොළ දුමේ තියෙන කුඩා අංශු ගෘහ භාණ්ඩ, බිත්ති, බුමුතුරුණු වගේ දේවල් උඩ තැන්පත් වෙලා මාස ගාණක් තිස්සේ තියෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නෙ තුන්වෙනි මට්ටමේ දුම `(Thirdhand Smoke)` කියලා. මේකත් හරිම අහිතකරයි, විශේෂයෙන්ම බිම සෙල්ලම් කරන පොඩි දරුවන්ට.
අක්‍රීය දුම්පානයෙන් වැඩිපුරම අවදානමක් තියෙන්නෙ කාටද?
පිච්චෙන දුම්කොළ ළඟ ඉන්න ඕනම කෙනෙක්ට අක්‍රීය දුම්පානයෙන් බලපෑම් ඇතිවෙනවා. ඒත් සමහර කණ්ඩායම් වලට මේ අවදානම වැඩියි:
- සේවා කර්මාන්තයේ නියැලෙන අය: උදාහරණයක් විදියට, අවන්හල් සේවකයන්, බාර් සේවකයන් වගේ පොදු ස්ථානවල දුම්පානයට ඉඩ තියෙන තැන්වල වැඩ කරන අයට මේකෙන් ගැලවෙන්න අමාරුයි.
- බිළිඳුන්, කුඩා දරුවන් සහ සුරතල් සතුන්: පොඩි දරුවන්ටයි සත්තුන්ටයි දුම් පිරුණු කාමරේකින් අයින් වෙන්න තෝරාගැනීමක් කරන්න බෑනෙ. නිතරම මේකට නිරාවරණය වීම නිසා හානිය තවත් වැඩිවෙනවා.
ඔයා ගැබිනියක් නම්, විශේෂයෙන්ම දැනුවත් වෙන්න ඕන දෙයක් තමයි, අක්‍රීය දුම්පානය නිසා කුස තුළ ඉන්න දරුවාට ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අඩු වෙනවා. මේකෙන් දරුවගෙ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවෙන්නත්, අඩු බර දරු උපත් හෝ නොමේරූ දරු උපත් `(premature birth)` සිදුවෙන්නත් පුළුවන්.
අක්‍රීය දුම්පානයෙන් පිළිකා හැදෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්. ඇමරිකාවේ රෝග පාලන සහ නිවාරණ මධ්‍යස්ථානය `(CDC – Centers for Disease Control)` කියන විදියට, දුම්පානය නොකරන වැඩිහිටියන් අතරින් අවුරුද්දකට 7,300කට වැඩි පෙනහළු පිළිකා මරණ සංඛ්‍යාවකට හේතුව අක්‍රීය දුම්පානය තමයි.
කොහොමද අපි අක්‍රීය දුම්පානයෙන් ආරක්ෂා වෙන්නෙ?
නිරාවරණය වීම වළක්වාගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය තමයි දුම්පානය කරන ස්ථාන වලින් ඈත්වෙලා ඉන්න එක. ඒ කියන්නෙ, මිනිස්සුන්ට දුම්පානය කරන්න ඉඩ දීලා තියෙන තැන්, උත්සව ශාලා වගේ තැන් මඟහරින එක.
ජනෙල් ඇරලා තියන එකෙන්වත්, වායු පිරිසිදුකාරක `(air filters)` වලින්වත් අක්‍රීය දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න බෑ. හැබැයි, ඒවයින් දුමේ තියෙන සමහර විෂ ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය ටිකක් අඩු කරගන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගෙ ගෙදරදි හරි, ඔයාගෙ වාහනේදි හරි දුම්පානය නොකරන්න කියලා කාටහරි කියන එකේ කිසිම වරදක් නෑ.
අක්‍රීය දුම්පානයෙන් ආරක්ෂා වෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් තව දේවල්:
- දුම් බොන තැනකින් ඈතට වෙලා, දුම් රහිත තැනක ඉන්න හෝ වාඩිවෙන්න.
- දුම්පානය තහනම් කරලා තියෙන ස්ථාන වලට යන්න.
- ඔයාගෙ ගෙදරට එන අමුත්තන්ට ගේ ඇතුළෙ දුම් බොන්න බෑ කියලා කලින්ම දැනුවත් කරන්න.
- ඔයාගෙ වාහනේ යන මගීන්ට, ජනෙල් ඇරලා තිබුණත්, වාහනේ ඇතුළෙ දුම් බොන්න ඉඩ දෙන්න එපා.
දුම්කොළ නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරන අයගෙ ගාණ පසුගිය දශක කීපය තිස්සෙම දිගටම අඩුවෙලා තියෙනවා. ඒත්, එක සමීක්ෂණයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, දුම් නොබොන අයගෙන් 4 දෙනෙක්ගෙන් 1ක් තාමත් කියනවලු එයාලා අක්‍රීය දුම්පානය ආශ්වාස කරනවා කියලා. මතක තියාගන්න, ඔයාව සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා කරගන්න තියෙන එකම ක්‍රමය දුම් බොන අයගෙන් හොඳටම ඈත්වෙලා ඉන්න එකයි.
අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වෙන අයට තියෙන ඉදිරි දැක්ම කොහොමද?
නිතරම අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වීමෙන් ඔයාගෙ හදවතටයි පෙනහළු වලටයි හානි වෙන්න පුළුවන්. නිරෝගීව ඉන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි අක්‍රීය දුම්පානයෙන් වැළකිලා ඉන්න එක. වාසනාවකට වගේ, ගොඩක් නගර සභා සහ සමහර රාජ්‍යයන් දැන් පොදු ස්ථානවල දුම්පානය තහනම් කරලා තියෙනවා, මොකද ඒකෙ තියෙන භයානකකම ගැන දැනුවත්භාවය වැඩිවෙලා තියෙන නිසා. මේ තහනම් කිරීම් වලින් ඔයාට තියෙන අවදානම අඩු වුණත්, සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙන්නෙ නෑ.
මම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවදාද?
ඔයා නිතරම අක්‍රීය දුම්පානය ආශ්වාස කරන කෙනෙක් නම්, ඔයාගෙ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙන එක හොඳයි. අක්‍රීය දුම්පානයේ තියෙන අනතුරු ගැනත්, නිරෝගීව ඉන්න පුළුවන් ක්‍රම ගැනත් ඔයාට එතුමාගෙන්/එතුමියගෙන් අහගන්න පුළුවන්. දිගටම අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වීම නිසා ඔයාට හෘද රෝගයක් හරි ශ්වසන අපහසුතාවයක් හරි ඇතිවෙලා තියෙනවා නම්, ඒක කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් විකල්ප ගැන ඔයාගෙ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වීම නිසා ඇතිවෙන විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ වලට හෝ රෝග වලට ප්‍රතිකාර කරන්න. උදාහරණයක් විදියට, අධික රුධිර පීඩනය පාලනය කරන්න බෙහෙත් වර්ග හෝ ඇදුම `(asthma)` හරි `(COPD)` හරි තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර කරන්න ඉන්හේලර් `(inhalers)` ඔයාට අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)
සිගරට් බොන එක තරම්ම නැතත්, අක්‍රීය දුම්පානය ආශ්වාස කරන එකත් ඔයාගෙ සෞඛ්‍යයට බලපාන්න පුළුවන් කියන එක දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇති. අක්‍රීය දුම්පානයේ තියෙන අනතුරු ගැන තේරුම් අරගෙන ඉන්න එක, ඔයාවත් අනිත් අයවත් ආරක්ෂා කරගන්න උදව්වක් වේවි.
ගොඩක් වෙලාවට අක්‍රීය දුම්පානයට නිරාවරණය වෙන්නෙ ඔයා දන්න කවුරුහරි දුම්කොළ නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරන නිසා වෙන්න පුළුවන්. එහෙම නම්, එයාලගෙ සෞඛ්‍යය වගේම ඔයාගෙ සෞඛ්‍යය ගැනත් හිතලා දුම්පානය නතර කරන්න කියලා එයාලට යෝජනා කරන්න. දුම්පානය නතර කරන්න ඔයාට (හෝ ඔයාගෙ ආදරණීයයෙකුට) උදව් වෙන්න පුළුවන් සම්පත් ගොඩක් තියෙනවා. දුම් රහිත පරිසරයක් කියන්නේ හැමෝගෙම නිරෝගීකමට හිතකර දෙයක්!