අපි හැමෝම අපේ ශාරීරික සෞඛ්ය ගැන ගොඩක් හිතනවනේ. ඒත් එක්කම, සමහරවිට ඊටත් වඩා වැදගත් දෙයක් තමයි අපේ මානසික සෞඛ්යය. සරලවම කිව්වොත්, මානසික සෞඛ්යය කියන්නේ ඔයාගේ හිතේ සුවතාවය, ඔයා හිතන විදිය, ඔයාට දැනෙන විදිය, ඔයා හැසිරෙන විදිය, අනිත් අයත් එක්ක ගනුදෙනු කරන විදිය වගේ දේවල්. ඔයා පොඩි කාලේ ඉඳන් ලොකු වෙනකල්ම මේ මානසික සෞඛ්යය කියන එක ජීවිතේට ගොඩක් වැදගත්. ඔයා ජීවිතේ එන ප්රශ්න, පීඩනය (stress) වගේ දේවල් වලට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද කියලත් තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වය අනුව තමයි.
එතකොට මොකක්ද මේ මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් (Mental Health Disorder) කියන්නේ?
මානසික සෞඛ්ය ආබාධ, සමහර වෙලාවට අපි මානසික රෝග කියලත් කියනවා, මේවා ඔයා හිතන විදියටයි, හැසිරෙන විදියටයි බලපානවා. ඔයාගේ මනෝභාවය (mood) වෙනස් කරන්නත්, ගෙදර දොරේ වැඩ, රස්සාවේ වැඩ, ඉස්කෝලේ වැඩ, එහෙමත් නැත්නම් සමාජයේ අනිත් අයත් එක්ක එකට වැඩ කරන්න අමාරු කරන්නත් මේ තත්ත්වයන්ට පුළුවන්.
හැබැයි මේකත් මතක තියාගන්න ඕන. සමහර වෙලාවට හිතට සනීපයක් නැති උනා කියලා ඒ හැම වෙලේම ඔයාට මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් තියෙනවා කියන එක නෙවෙයි. ඒ වගේම, ඔයාට මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් තිබුණත්, ඔයාට හොඳ මානසික සෞඛ්යයකින් ඉන්න පුළුවන් කාල පරිච්ඡේදත් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, සමහර දවස්වලට හිත හොඳින් තියෙන්නත්, සමහර දවස්වලට ටිකක් අමාරු වෙන්නත් පුළුවන්.
මානසික සෞඛ්ය ආබාධ වර්ග තියෙනවද?
ඔව්, ඇත්තටම මානසික සෞඛ්ය ආබාධ වර්ග 200කටත් වඩා තියෙනවා. ඒ අතරින් කීපයක් තමයි මේ:
- කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ (Anxiety disorders): මේකෙදි වෙන්නේ නිතරම වගේ අනවශ්ය විදියට බය හිතෙන එක, හිත කලබල වෙන එක, පොඩි දේටත් ලොකුවට හිත වද දෙන එක.
- විෂාදය (Depression), ද්විධ්රැව ආබාධය (Bipolar disorder) සහ වෙනත් මනෝභාව ආබාධ (Mood disorders): විෂාදය කියන්නේ දිගු කාලයක් තිස්සේ හිතේ තියෙන දුකක්, කිසිම දේකට උනන්දුවක් නැති කමක්. ද්විධ්රැව ආබාධයේදී හිත එකපාරටම ගොඩක් සතුටින් ඉඳලා, ආයෙත් එකපාරටම ගොඩක් දුකින් ඉන්න තත්ත්වෙට පත්වෙන්න පුළුවන්.
- කඩාකප්පල්කාරී චර්යා ආබාධ (Disruptive behavior disorders): උදාහරණ විදියට, අනිත් අයට විරුද්ධව යන එක (Oppositional defiant disorder), නීති කඩන හැසිරීම් (Conduct disorder) වගේ දේවල්. මේවා වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ පොඩි ළමයි සහ තරුණ අය අතරේ.
- ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා (Eating disorders): කෑම එක්ක තියෙන සම්බන්ධය අසාමාන්ය විදියට වෙනස් වෙන එක. එක්කෝ කෑම පාලනය කරගන්න බැරිවෙන එක, නැත්නම් ඕනාවට වඩා කෑම පාලනය කරන එක.
- අනිවාර්ය චර්යාත්මක අක්රමිකතාව (Obsessive-compulsive disorder – OCD): මේකෙදි වෙන්නේ හිතට එන අනවශ්ය සිතුවිලි (obsessions) නිසා ඒවට ප්රතිචාර විදියට සමහර දේවල් දිගින් දිගටම කරන්න හිතෙන එක (compulsions).
- පෞරුෂත්ව ආබාධ (Personality disorders): උදාහරණයක් විදියට, දේශසීමා පෞරුෂත්ව ආබාධය (Borderline personality disorder) සහ සමාජ විරෝධී පෞරුෂත්ව ආබාධය (Antisocial personality disorder) වගේ තත්ත්වයන්. මේවායින් කෙනෙක්ගේ හැසිරීම් රටාවන්, හිතන විදි, අනිත් අයත් එක්ක තියෙන සම්බන්ධතා වලට බලපෑම් ඇතිවෙනවා.
- පශ්චාත් ව්යසන ක්ලමථ අක්රමිකතාව (Post-traumatic stress disorder – PTSD): හිතට ගොඩක් තදින් බලපාපු සිදුවීමකින් පස්සේ ඇතිවෙන මානසික පීඩනයක්.
- භින්නෝන්මාදය (Schizophrenia) සහ වෙනත් මනෝ ව්යාධික ආබාධ (Psychotic disorders): මේ තත්ත්වයන් වලදී යථාර්ථය එක්ක තියෙන සම්බන්ධය බිඳ වැටෙන්න පුළුවන්.
- මත්ද්රව්ය භාවිතය ආශ්රිත ආබාධ (Substance use disorders): මත්ද්රව්ය වලට ඇබ්බැහි වීම (Drug addiction) සහ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම (Alcohol use disorder) වගේ දේවල්.
කාටද මේ මානසික සෞඛ්ය ආබාධ හැදෙන්න පුළුවන්?
ඇත්තටම කිව්වොත්, ඕනෑම වයසක, ඕනෑම ලිංගයක, ඕනෑම පසුබිමක, ඕනෑම ජාතියක කෙනෙකුට මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒක කාටවත් විශේෂ වෙච්ච දෙයක් නෙවෙයි. හැබැයි, පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා කාන්තාවන්ට විෂාදය, කාංසාව සහ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා බහුලව දකින්න ලැබෙන බව. පිරිමි අය අතරේ මත්ද්රව්ය භාවිතය සහ සමාජ විරෝධී පෞරුෂත්ව ආබාධ බහුලව දකින්න ලැබෙනවා.
මේ මානසික සෞඛ්ය ආබාධ කොච්චර සුලබද?
මේවා ඇත්තටම ගොඩක් සුලබයි. උදාහරණයක් විදියට ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන් සහ තරුණ අයගෙන් සෑම පස් දෙනෙකුගෙන්ම එක්කෙනෙක් වගේ මානසික සෞඛ්ය ආබාධයකින් පෙළෙනවා. ඒ වගේම, හැම මානසික රෝගයකින්ම වාගේ භාගයක්ම පටන් ගන්නේ වයස අවුරුදු 14 වෙද්දී. හතරෙන් තුනක්ම පටන් ගන්නේ වයස 24 වෙද්දී.
දුකට කරුණක් තමයි, මානසික රෝගත් එක්ක සම්බන්ධ වෙලා තියෙන සියදිවි නසාගැනීම් (suicide). ඇමරිකාවේ මරණ වලට හේතු අතරින් දහවෙනි තැන තියෙන්නේ සියදිවි නසාගැනීම්. අවුරුදු 15ත් 34ත් අතර අයගේ මරණ වලට දෙවෙනි ප්රධානම හේතුවත් මේකයි. මේ සංඛ්යා ලේඛන වලින් පේනවා නේද මේ ප්රශ්නය ගැන අපි කොච්චර සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙද කියලා.
මොනවද මේ මානසික සෞඛ්ය ආබාධ වලට හේතු වෙන්නේ?
මානසික සෞඛ්ය ආබාධ ඇතිවෙන්න එක හේතුවක් කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, සමහර වෙලාවට මේවා ජානමය (genes) දේවල් නිසා වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, දෙමව්පියන්ගෙන් උරුම වෙන ජාන වල යම් වෙනස්කම්, එහෙමත් නැත්නම් ජීවිත කාලය තුළ ජාන වල වෙනස්කම් ඇතිවීම. ඒ වගේම, මොළයේ තියෙන රසායනික ද්රව්ය වල අසමතුලිතතා (chemical imbalances) නිසාත් මානසික රෝග ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට මානසික රෝගයක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන් මේ වගේ දේවල් නිසා:
- මත්පැන් හෝ විනෝදය සඳහා ගන්නා මත්ද්රව්ය (recreational drugs) භාවිතය.
- නිසි පෝෂණයක් නොලැබීම.
- මිතුරන්ගෙන් හෝ පවුලේ අයගෙන් ලැබෙන සහයෝගය අඩුකම.
- උපතේදී යම් සංකූලතා ඇතිවීම හෝ අවදානම් සහිත ගැබ් ගැනීමකින් (high-risk pregnancy) උපත ලැබීම.
- පිළිකා (cancer), දියවැඩියාව (diabetes) හෝ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරීත්වය අඩුවීම (hypothyroidism) වැනි නිදන්ගත රෝගී තත්ත්වයක් තිබීම.
- පවුලේ කාටහරි මානසික සෞඛ්ය ආබාධ තිබීමේ ඉතිහාසයක් තිබීම.
- ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s disease) හෝ ඩිමෙන්ෂියාව (dementia) වැනි ස්නායු පද්ධතිය ආශ්රිත රෝගයක් තිබීම.
- නින්ද සම්බන්ධ ගැටලු (sleep disorder) තිබීම.
- ජීවිතේ අධික මානසික පීඩනයක් (extreme stress) තිබීම.
- හිසට සිදුවූ අනතුරක් (traumatic brain injury) නිසා.
- ජීවිතේ හිතට ගොඩක් තදින් බලපාපු සිදුවීමක් (traumatic life event) හෝ අපයෝජනයට ලක්වීමේ (abuse) ඉතිහාසයක් තිබීම.
- තමන්ගේ ආධ්යාත්මික විශ්වාසයන් එක්ක ගැටලු ඇතිවීම.
මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක රෝග ලක්ෂණ මොන වගේද?
මානසික සෞඛ්ය ආබාධ නිසා ගොඩක් විවිධාකාර රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ අතරින් කීපයක් තමයි:
- මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් භාවිතය.
- සමාජයේ ගැවසෙන එක, යාළුවන්ව මුණගැහෙන එක මගහරින එක.
- ලිංගික ආශාවන්ගේ වෙනස්කම්.
- යථාර්ථය වටහාගන්න අමාරු වීම, උදාහරණයක් විදියට මායාවන් (delusions) හෝ මිත්යා දෘෂ්ටීන් (hallucinations) ඇතිවීම – ඒ කියන්නේ ඇත්ත නොවන දේවල් පේනවා, ඇහෙනවා වගේ දැනෙන එක.
- ඕනවට වඩා කරදර වෙන එක, බය හිතෙන එක.
- නිතරම මහන්සියක් දැනෙන එක හෝ නින්ද සම්බන්ධ ගැටලු.
- දුකක්, තනිකමක් දැනෙන එක.
- අනිත් අයගේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න, අනිත් අය හිතන දේ තේරුම් ගන්න අමාරු වීම.
- හිතේ තදබල කේන්තියක්, නොසන්සුන්කමක් ඇතිවීම.
- තමන්ගේ පෙනුම, බර, කෑම පුරුදු ගැන ඕනවට වඩා හිතන එක.
- එදිනෙදා වැඩ වලට අවධානය යොමු කරන්න, ඉගෙනගන්න, වැඩක් සම්පූර්ණ කරගන්න අමාරු වීම.
- එකපාරටම මනෝභාවය වෙනස් වීම, “හොඳටම දුකේ” ඉඳලා “හොඳටම සතුටට” පත්වීම වගේ.
- සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි හෝ තමන්ටම හානි කරගැනීමේ සිතුවිලි ඇතිවීම.
ළමයින්ට මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් ආවම ඒක එයාලගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බලපානවා. ඔයාට මේ වගේ දේවල් දකින්න පුළුවන්:
- ඉස්කෝලේ වැඩ වල වෙනසක්, අනිත් ළමයි එක්ක හැසිරෙන විදියේ වෙනසක්.
- කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවල් වලට උනන්දුවක් නැතිවෙලා යන එක.
- ඕනවට වඩා කරදර වෙන එක, බය හිතෙන එක. උදාහරණයක් විදියට රෑට නිදාගන්න බය හිතෙන එක.
- නිතරම තරහ යන එක, කෑගහන එක, අකීකරු වෙන එක, ආක්රමණශීලී වෙන එක.
- අධි ක්රියාකාරී හැසිරීම් (hyperactive behavior), ඒ කියන්නේ එක තැනක ඉන්න අමාරුකම, අවධානය යොමු කරන්න අමාරුකම.
- නපුරු හීන පේන එක (nightmares).
මතක තියාගන්න, මේ රෝග ලක්ෂණ එකක් දෙකක් තිබුණ පලියටම මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් කියලා කියන්න බෑ. ඒත්, මේ වගේ ලක්ෂණ කීපයක් එක දිගට තියෙනවා නම්, එදිනෙදා ජීවිතේට බලපෑමක් වෙනවා නම්, වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
කොහොමද මේ මානසික සෞඛ්ය ආබාධ හඳුනාගන්නේ (Diagnosis)?
වැදගත්ම දේ තමයි, මානසික සෞඛ්ය ආබාධ පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ගෙන් (healthcare provider who specializes in behavioral health disorders) නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් ලබාගන්න එක. මොකද, නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් ලැබුණොත් තමයි නිවැරදි ප්රතිකාර ලබාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
වෛද්යවරයා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳින් අධ්යයනය කරලා ඔයාගේ මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වය තක්සේරු කරයි. ඔයා වෛද්යවරයාට මේ දේවල් පැහැදිලිව කියන්න ඕන:
- ඔයාගේ මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වය නරක අතට හරවන විශේෂිත හේතු (triggers) මොනවාහරි තියෙනවද කියලා.
- ඔයාගේ මානසික සෞඛ්ය ගැටලු දිගටම තියෙනවද (chronic) එහෙමත් නැත්නම් ඇවිත් යන ස්වභාවයක්ද (come and go) තියෙන්නේ කියලා.
- ඔයාට මුලින්ම මේ මානසික සෞඛ්යයේ වෙනසක් දැනුනේ කවදා ඉඳන්ද කියලා.
මානසික රෝග හඳුනාගන්න විශේෂිත වෛද්ය පරීක්ෂණ (medical tests) නැහැ. ඒත්, වෛද්යවරයා සමහරවිට ලේ පරීක්ෂණ (blood work) හෝ ස්කෑන් පරීක්ෂණ (imaging exams) වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්, මානසික සෞඛ්යයට බලපාන්න පුළුවන් වෙනත් ශාරීරික රෝග තත්ත්වයන් මොනවාහරි තියෙනවද කියලා බලන්න.
මේවට තියෙන ප්රතිකාර ක්රම මොනවාද?
මානසික සෞඛ්ය ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර ක්රම කීපයක්ම තියෙනවා. ඒ අතරින් ප්රධාන ඒවා තමයි:
- බෙහෙත් වර්ග (Medication): සමහර මානසික රෝග වලට බෙහෙත් හොඳින් ක්රියා කරනවා. උදාහරණ විදියට විෂාදනාශක (antidepressants) සහ මනෝ ව්යාධි නාශක (antipsychotics) වගේ බෙහෙත්. මේ බෙහෙත් වලින් කරන්නේ ඔයාගේ මොළයේ තියෙන රසායනික ද්රව්ය වල ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් කරලා, රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන එක. ගොඩක් වැදගත් දෙයක් තමයි, වෛද්යවරයා නියම කරපු විදියටම හරියට බෙහෙත් ගන්න එක. කවදාවත් වෛද්ය උපදෙස් නැතුව මානසික රෝගයකට ගන්න බෙහෙත් නවත්වන්න එපා.
- මනෝ චිකිත්සාව (Psychotherapy): මේක සරලවම කිව්වොත් කතා කරලා කරන ප්රතිකාරයක්. මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක් (mental health professional) එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ රෝගයේ අභියෝග ජයගන්න, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න මේක උදව් වෙනවා. මේක තනිවම වෛද්යවරයා එක්ක (one-to-one setting) හෝ කණ්ඩායමක් එක්ක (group setting) කරන්න පුළුවන්. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive behavioral therapy – CBT) කියන්නෙත් මේ වගේ මනෝ චිකිත්සා ක්රමයක්. මේකෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ ඔයාගේ අහිතකර හැසිරීම් සහ සිතුවිලි රටාවන් වෙනස් කරන්න උදව් කරන එකට.
- විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම (Alternative therapies): විෂාදය වගේ සමහර මානසික රෝග වලට විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම වලින් සුවයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදියට, ඔසු පැළෑටි (herbal remedies), සම්බාහනය (massage), කටු චිකිත්සාව (acupuncture), යෝගා (yoga) සහ භාවනාව (meditation) වගේ දේවල්. හැබැයි, ඔයා මොනවාහරි ඔසු පැළෑටියක් හරි අතිරේකයක් (supplements) හරි ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න ඕන. මොකද, ඒවා ඔයා ගන්න වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්.
- මොළය උත්තේජනය කිරීමේ ප්රතිකාර (Brain stimulation therapies): හැම රෝගයක්ම බෙහෙත් වලින් විතරක් සුව වෙන්නේ නැහැ. එහෙම අවස්ථාවකදී, වෛද්යවරයා මොළය උත්තේජනය කිරීමේ ප්රතිකාර නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේ ප්රතිකාර වලින් කරන්නේ ඔයාගේ මොළයේ ස්නායු සහ අනෙකුත් සෛල රසායනික ද්රව්ය සකසන විදිය සහ උත්තේජන වලට ප්රතිචාර දක්වන විදිය වෙනස් කරන එක. විද්යුත් කම්පන ප්රතිකාරය (Electroconvulsive therapy – ECT) සහ හිස්කබල හරහා චුම්භක උත්තේජනය (Transcranial magnetic stimulation – TMS) කියන්නේ මේ වගේ ප්රතිකාර ක්රම වලට උදාහරණ.
මේ මානසික සෞඛ්ය ආබාධ වළක්වගන්න බැරිද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වාගන්න ක්රමයක් නැහැ. හැබැයි, ඔයාට වෛද්යවරයෙකුගේ උදව්වෙන් රෝග ලක්ෂණ හොඳින් පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ප්රශ්නයක් තියෙනවා කියලා තේරුණ ගමන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. කලින්ම හඳුනගත්තොත්, ප්රතිකාර පටන් ගත්තොත්, තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන එක ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
සුවය ලැබීමේ අපේක්ෂාව (Prognosis) කොහොමද?
ගොඩක් මානසික සෞඛ්ය ආබාධ තියෙන අයට නිවැරදි ප්රතිකාර එක්ක එයාලගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගෙන, සම්පූර්ණ, තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්. සමහර අයට එයාලගේ ජීවිත කාලය පුරාම මානසික රෝගයක් එක්ක ජීවත් වෙන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහරුන්ට වයසට යද්දී රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙලා යනවා. සාමාන්යයෙන් ගත්තම, මානසික රෝග වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ වයස අවුරුදු 18ත් 25ත් අතර තරුණ වැඩිහිටියන් අතරේ. ඊට පස්සේ, අවුරුදු 50න් පස්සේ ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යනවා.
ඒ වගේම, මානසික රෝග නිසා ආඝාතය (stroke), දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 diabetes) සහ හෘද වාහිනී රෝග (cardiovascular disease) වැනි සමහර සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ශාරීරික සෞඛ්යයටත් ගොඩක් වැදගත්.
වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවදද?
ඔයාට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි එනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් වෙන කෙනෙක් ඒ වගේ හැසිරීම් රටාවක් පෙන්නුම් කරනවා නම්, වහාම උදව් ලබාගන්න. ඇමරිකාවේ නම් 988 අංකයෙන් සියදිවි නසාගැනීම් සහ අර්බුද සඳහා වන ජීවන මාර්ගය (Suicide and Crisis Lifeline) අමතන්න පුළුවන්. මේ දුරකථන අංකයෙන් ඔයාව නොමිලේ සහ රහස්යභාවය සුරැකෙන චිත්තවේගීය සහය සපයන දේශීය අර්බුද මධ්යස්ථාන ජාලයකට සම්බන්ධ කරනවා. මේ මධ්යස්ථාන සියදිවි නසාගැනීමේ අර්බුදයක හෝ චිත්තවේගීය පීඩාවක ඉන්න අයට දවසේ පැය 24 පුරාම, සතියේ දවස් හතේම සහය දෙනවා. හදිසි අවස්ථාවකදී නම් 911 අමතන්න. ලංකාවෙත් මේ වගේ උපකාරක සේවාවන් තියෙනවා (උදා: සුමිත්රයෝ 0112696666, CCCline 1333), ඒ වගේ සේවාවක සහය පතන්න පුළුවන්. කිසිම වෙලාවක තනියම දුක් විඳින්න එපා, උදව් ඉල්ලන්න.
මානසික සෞඛ්ය ආබාධ කියන්නේ ගොඩක් දෙනෙකුට බලපාන දෙයක්. ඒකෙන් ඔයා හිතන, දැනෙන, හැසිරෙන විදියට බලපෑම් ඇතිවෙනවා. ගෙදර, ඉස්කෝලේ, රස්සාවේ වැඩ කරගෙන යන්නත් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, මේවට ප්රතිකාර තියෙනවා. නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් ලබාගන්න එක තමයි මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් පාලනය කරගන්න තියෙන පළවෙනි පියවර. ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවට හරි මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාහරි තියෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න
අවසාන වශයෙන් කියන්න තියෙන්නේ, මානසික සෞඛ්යය කියන්නේ අපේ ජීවිතේට නැතුවම බැරි දෙයක්.
- මානසික සෞඛ්ය ආබාධ කියන්නේ කාටත් හැදෙන්න පුළුවන් දෙයක්, ඒක ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි.
- මේවට විවිධ හේතු තියෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම විවිධ රෝග ලක්ෂණත් තියෙන්න පුළුවන්.
- වැදගත්ම දේ තමයි, නිවැරදි වෛද්ය උපදෙස් සහ ප්රතිකාර ලබාගන්න එක.
- ප්රතිකාර එක්ක ගොඩක් අයට සාමාන්ය, සතුටුදායක ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
- ඔයාට හරි ඔයා දන්න කෙනෙකුට හරි උදව් අවශ්ය නම්, ඒ උදව්ව ඉල්ලන්න කිසිම වෙලාවක පස්සට යන්න එපා. ඔයා තනිවෙලා නෑ.
` මානසික සෞඛ්ය, මානසික ආබාධ, විෂාදය, කාංසාව, මනෝ චිකිත්සාව, මානසික රෝග ලක්ෂණ, මානසික සුවතාව
