Is jou ledemate heeltyd seer? Dit kan tendonitis wees!

Voel jy soms 'n vreemde pyn wat van plekke soos jou skouer, elmboog of knie af kom? Om presies te wees, is dit rondom die gewrigte, dit wil sê die plekke waar spiere en bene verbind. Indien wel, het jy dalk waaroor ons praat, tendonitis. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n behandelbare toestand wat baie mense affekteer.

Wat is tendonitis? Wat is 'n tendon?

Eenvoudig gestel, tendonitis is die inflammasie of swelling van senings in ons liggaam. Nou wonder jy seker wat senings is, reg? Senings is sterk, wit bande weefsel wat ons spiere aan ons bene verbind. Wanneer ons ons arms en bene beweeg, hardloop, spring of iets oplig, dra hierdie senings die krag van die spiere na die bene oor en help hulle om daardie beweging uit te voer. Dus, wanneer hierdie belangrike senings op een of ander manier beskadig word en ontsteek raak, word dit tendonitis genoem. Dit kan korttermyn (akuut) of langtermyn (chronies) wees.

Wat is die algemene tipes tendonitis?

Tendonitis kan in baie vorme voorkom. Dikwels word hulle benoem op grond van die sport waarin die toestand die algemeenste voorkom, of die deel van die liggaam wat aangetas word. Kom ons kyk na 'n paar van die mees algemene tipes:

• Tenniselmboog: 'n Pyn wat aan die buitekant van die elmboog voorkom. Dit kan nie net by tennisspelers voorkom nie, maar ook by diegene wat werk doen wat konstante spanning op die elmboog plaas.
• Gholfspeler se elmboog: Pyn aan die binnekant van die elmboog.
• Werper se skouer: 'n Besering aan die skouer van werpers in sportsoorte soos bofbal.
• Swemmer se skouer: 'n Skouerbesering wat by swemmers voorkom.
• Hardloperknie of springknie: 'n Knietoestand wat meestal by hardlopers en springers voorkom.

Dit is die tipes wat hoofsaaklik bespreek word, maar senings kan ook op ander plekke swel.

Hoe algemeen is tendonitis?

Tendonitis is eintlik 'n relatief algemene toestand. Omdat ons almal te veel druk op ons senings plaas of dit beskadig tydens ons daaglikse aktiwiteite, sport en stokperdjies, is dit belangrik om hiervan bewus te wees.

Wat is die simptome van tendonitis?

Kom ons kyk nou wat jy dalk sal voel wanneer jy hierdie 'Tendonitis' ontwikkel.

• Die hoofsaak is die pyn. Dis waar jou tendon is en daaromheen. Hierdie pyn kom voor wanneer jy beweeg, wanneer jy daardie spesifieke spier gebruik.Dit mag dalk toeneem.
• Die gewrigte mag dalk effens styf voel, of hulle mag dalk moeilik wees om te beweeg. Hierdie styfheid mag dalk erger wees soggens vroeg.
• Sommige mense hoor dalk 'n 'tik-tok'-geluid wanneer hulle bewe, of voel asof iets ontplof of binne-in vassteek.
• Daar mag swelling wees. Die vel in daardie area mag rooi, moontlik blou-pers, of selfs donkerder as jou velkleur wees.

Hierdie pyn kan geleidelik oor tyd opbou, of dit kan skielik opduik. Die pyn kan erg wees, veral as jy kalsiumafsettings in jou weefsel het (wat soms soos klein knoppe op die vel kan lyk). Jy kan ook jeukerig voel as gevolg van hierdie knoppe.

Waar op die liggaam kom hierdie simptome die meeste voor?

Tendonitis kan oral voorkom waar 'n tendon 'n spier aan 'n been verbind, maar die mees algemene plekke is:

• Die basis van jou duim.
• Elmboog – Dikwels aan die agterkant van die voorarm, wanneer die arm opgedraai is, heg die tendon aan die agterkant van die elmboog vas.
• Skouer.
• Heup.
• Knie – Meestal onder die knieskyf, waar die tendon aan die skeenbeen (tibia) heg.
• Achillespees – Dit is die spier agter in jou hak wat aan die hakbeen verbind. Dit is algemeen vir hardlopers en springers om beserings aan hierdie pees te hê.

Waarom kom hierdie tendonitis voor?

Wel, hoekom kom hierdie `Tendonitis` voor? Daar kan verskeie redes wees:

• Oorbenutting of herhalende bewegings. Dink aan tik op 'n rekenaar, gewigte op dieselfde manier optel, of dieselfde sport dag na dag speel. Hierdie dinge kan geringe skade aan die senings veroorsaak en veroorsaak dat hulle mettertyd swel.
• 'n Verrekking is 'n skielike, strawwe beweging. Byvoorbeeld, as jy skielik probeer om iets swaar op te lig, of as jy val en skielik jou arm stamp.
• Direkte besering.

Daarbenewens kan tendonitis ook voorkom as 'n newe-effek van sekere medikasie . Byvoorbeeld, sommige mense kan hierdie toestand ontwikkel wanneer hulle cholesterolverlagende middels genaamd statiene of antibiotika soos fluorokinolone neem.

Daarbenewens kan sommige onderliggende siektes die senings verswak en die risiko van tendonitis verhoog. Dit sluit in:

• Diabetes Mellitus
• `Reumatoïede artritis`
• Jig of pseudogout (dit is toestande wat veroorsaak word deur uriensuur- of kalsiumafsettings in die gewrigte)
• Osteoartritis (gewrigskade veroorsaak deur beenslytasie)
• Een of ander soort infeksie.

Wie het 'n hoër risiko om tendonitis te ontwikkel?

Alhoewel enigiemand tendonitis kan kry, is sommige mense meer geneig om dit te ontwikkel, veral diegene wat dieselfde dinge oor en oor doen. Byvoorbeeld:

• Mense wat op plantasies werk en tuine versier.
• Houtwerkers (skrynwerkers).
• Mense wat met grawe werk.
• Skilders.
• Mense wat hard werk om iets te skrop en skoon te maak.
• Mense wat sportsoorte soos tennis, gholf, pluimbal, bofbal en basketbal speel.

Daar is ander risikofaktore:

• Sit of werk in die verkeerde postuur. Byvoorbeeld, nie behoorlik sit terwyl jy op 'n rekenaar werk nie.
• Sekere mediese toestande wat spiere verswak.
• Jou ouderdom. Oor die algemeen, na die ouderdom van 40, kan ons senings minder spanning weerstaan, minder elastisiteit hê, en makliker skeur en beskadig word.

Wat gebeur as dit onbehandeld gelaat word? (Komplikasies)

As tendonitis nie behoorlik behandel word nie, kan komplikasies voorkom. Dit kan ook jou daaglikse aktiwiteite belemmer.

• Chroniese tendonitis: Dit beteken dat daar 'n konstante dowwe pyn is wanneer jy beweeg. Dit kan maande, selfs jare, aanhou.
• Dit kan moeilik, indien nie onmoontlik nie, wees om in die geaffekteerde area rond te beweeg. Dit kan dit selfs moeilik maak om jou normale aktiwiteite te doen.
• Tendonruptuur: Dit is 'n ernstige toestand. As die tendon heeltemal breek, kan chirurgie nodig wees.
• Spierswakheid: Wanneer die tendon nie behoorlik werk nie, kan die geassosieerde spier ook geleidelik verswak.

Daarom is dit baie belangrik om mediese advies in te win sodra simptome begin.

Hoe weet 'n dokter verseker dat dit tendonitis is?

Wanneer jy 'n dokter met hierdie simptome sien, sal hy of sy jou eers oor jou simptome vra. Hoe lank het jy al die pyn, hoe het dit begin, en wanneer word die pyn erger? Dan sal hulle jou fisies ondersoek. Hulle sal na die aangetaste area kyk en vir jou sê om daardie area te beweeg.

Meestal kan hierdie toets bepaal of jy tendonitis het. Soms kan beeldtoetse egter gedoen word om die diagnose te bevestig of om vir ander probleme na te gaan.

• X-straal: Dit kan kyk vir probleme met die bene of kalsiumafsettings.
• MRI (Magnetiese Resonansiebeelding): Dit laat ons toe om die toestand van sagte weefsel soos senings en spiere baie duidelik te sien. Dit kan presies sien of daar enige swelling of skeuring van die sening is.

Hoe word tendonitis behandel?

Wel, hoe behandel jy hierdie `Tendonitis`? Daar is verskeie behandelingsmetodes. Probeer eers om verligting te bied met eenvoudige behandelings.

Stap Een: Dinge wat jy by die huis kan doen

• Rus: Dit is baie belangrik om die beseerde area te rus. Vermy aktiwiteite wat pyn veroorsaak vir 'n rukkie.
• Ys: Dien ys vir 15-20 minute 'n paar keer per dag toe op die dag van die besering, of wanneer daar pyn of swelling is. Dit kan 'n yspak wees wat in 'n lap toegedraai is.
• Kompressie: Om swelling te verminder, kan jy die area met 'n elastiese verband toedraai om dit 'n bietjie stywer te maak. Maar moenie dit so styf maak dat dit bloedvloei afsny nie.
• Hoogte: Indien moontlik, hou die beseerde area effens bo die vlak van jou hart. Dit sal ook help om swelling te verminder.
• Medikasie: Pynstillers en anti-inflammatoriese medisyne (bv. oor-die-toonbank anti-inflammatoriese medisyne soos ibuprofen en naproxen) kan op mediese advies gebruik word.

Indien hierdie dinge nie binne 'n paar weke (gewoonlik 2-3 weke) verbeter nie, sal 'n dokter ander behandelings voorstel.

Behandeling onder toesig van 'n dokter

• Kortikosteroïed inspuitings: Dit is medikasie genaamd steroïede wat direk in die aangetaste tendon ingespuit word. Hulle kan vinnig swelling en pyn in die tendon verminder. Dit is egter nie raadsaam om hierdie inspuitings aanhoudend te gebruik nie.
• Fisioterapie: Dit is 'n baie effektiewe behandeling vir tendonitis. 'n Fisioterapeut sal jou spesifieke oefeninge leer. Hierdie oefeninge versterk die spiere rondom die beseerde tendon, verhoog die buigsaamheid van die tendon en herstel die bewegingsomvang van die gewrig. 'n Spalk kan ook aanbeveel word vir die hand of voorarm. In gevalle van tendonitis is die toepassing van 'n geleidelike las op die tendon, genaamd eksentriese las, noodsaaklik om die toestand te verbeter en funksie te herstel. Dit word ook in fisioterapie aangespreek.
• Chirurgie: Dit is in die meeste gevalle nie nodig nie. Chirurgie word slegs oorweeg vir diegene wat nie op ander behandelings gereageer het nie, baie ernstige simptome het, of in gevalle soos 'n geskeurde tendon.

Is daar enige newe-effekte van die behandeling?

Soos met enige behandeling, is daar 'n paar moontlike newe-effekte. Praat dus met jou dokter oor moontlike newe-effekte voordat jy met behandeling begin.

• As jy 'n kortikosteroïed-inspuiting kry, kan jy vir 'n paar dae pyn en swelling by die inspuitplek ervaar.
• Na fisioterapie kan jy vir die eerste paar dae liggaamspyne en moegheid ervaar.
• As u 'n operasie ondergaan, kan u bloeding, infeksie of probleme met narkose ervaar.

Hoe lank neem dit vir tendonitis om te genees?

Dit kan regtig van persoon tot persoon verskil. Hierdie tyd hang af van dinge soos die erns van die besering, die behandelings wat jy ontvang en hoeveel rus jy kry.

Tipies sal ligte gevalle van tendonitis binne twee tot drie weke begin genees. As die tendonitis egter ernstig of langdurig is, kan dit etlike maande neem om ten volle te genees.

Die beste manier om vinnig te herstel, is om te rus en jou dokter se instruksies te volg . Vermy strawwe oefening, sport of swaar optel totdat jy gesond is. Jou dokter of fisioterapeut sal jou sê wanneer jy kan terugkeer na jou gunsteling sportsoorte en aktiwiteite.

Kan ons nie die ontwikkeling van tendonitis voorkom nie?

Absoluut! Tendonitis is 'n toestand wat dikwels voorkombaar is. As jy na die klein dingetjies omsien, kan jy hierdie risiko verminder.

• Moenie in dieselfde posisie bly nie. Neem elke 30 minute 'n blaaskans, verander posisies en loop 'n bietjie rond.
• Leer behoorlike postuur en liggaamsmeganika wanneer jy enige taak verrig. Byvoorbeeld, wanneer jy 'n swaar voorwerp optel, hou jou rug reguit en buig jou knieë.
• Plaas jou liggaam direk voor die item wat jy wil optel. Wanneer jy na die item reik, reik reguit vorentoe. Moet nooit na die kant buig om die item op te tel nie.
• As jy iets bo jou kop moet optel, doen dit in die middel van jou lyf, en reik indien moontlik met albei hande op. Gebruik 'n stoel.
• Wanneer jy iets vashou of optel, hou dit stewig vas, maar moenie dit druk nie.
• Moenie swaar voorwerpe met een hand optel nie. Moet ook nie 'n swaar voorwerp oor lang afstande dra met een hand aan jou sy nie. Verdeel die las in twee en dra dit met albei hande.
• Moenie vir 'n lang tyd met een been onder jou lyf sit nie.
• Die belangrikste: As jy pyn voel, hou op met wat jy doen! "Geen pyn, geen wins" werk nie oral nie.

Hoe om risiko tydens oefening en sport te verminder?

Jy kan die risiko van tendonitis verminder deur die volgende dinge te doen voordat jy oefen of 'n sport begin:

• Warm goed op voordat jy met die aktiwiteit begin. Doen dan strekoefeninge vir die betrokke spiere en senings.
• Gebruik klere, skoene en beskermende toerusting wat geskik is vir die sport of oefening wat jy doen.
• Begin stadig. Moenie jouself te hard op een slag druk nie. Verhoog jou aktiwiteitsvlak en intensiteit geleidelik.
• As jy pyn voel, hou op met wat jy doen. Rus.

Wat kan jy verwag as jy tendonitis het?

Die meeste mense wat met tendonitis gediagnoseer word , herstel baie goed met behoorlike behandeling en rus. Afhangende van die erns van die besering, kan herstel enige plek van 'n paar weke tot 'n paar maande duur. Moenie terugkeer na fisiese aktiwiteit nie, veral nie die aktiwiteit wat die besering veroorsaak het nie, totdat jou dokter sê: "Dis oukei, jy kan terugkeer na normale aktiwiteite."

Maar onthou, selfs al het jy tendonitis en word behandel, as jy weer te veel druk op die tendon plaas, of dit verkeerd gebruik , kan dit weer gebeur. Dit is 'n herhalende spanningsbesering. Jou dokter, sportgeneeskundige of fisioterapeut sal jou raad gee oor hoe om die risiko van tendonitis wat in die toekoms terugkeer, te verminder. Dit is baie belangrik om hierdie instruksies te volg.

As jy hierdie simptome het, raadpleeg beslis 'n dokter!

Benewens die tipiese simptome van tendonitis, moet u beslis onmiddellik 'n dokter raadpleeg as u enige van die volgende het:

• Koors (bo 38 grade Celsius, of 100 grade Fahrenheit).
• As die aangetaste area geswolle, rooi en baie warm voel .
• As jy oor die algemeen ongesteld of siek voel (bv. asof jy verkoue het).
• As daar pyn nie op een plek is nie, maar op verskeie plekke gelyktydig .
• As jy nie die beseerde area kan beweeg nie, of as dit gevoelloos voel.

Dit kan tekens wees van 'n ander mediese toestand, soos 'n infeksie, wat onmiddellike aandag vereis.

Watter vrae kan jy die dokter vra?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, moenie bang wees om vrae te vra nie. 'n Goeie begrip van jou toestand sal help om jou behandeling suksesvol te maak. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Het ek tendonitis, of iets anders soos artritis?
• Wanneer kan ek weer begin sport speel en oefen?
• Is daar enige newe-effekte van die behandelings wat vir my voorgeskryf is? Wat is dit?
• Sal ek 'n operasie nodig hê?
• Wat moet ek doen om te verhoed dat hierdie situasie weer gebeur?

Laastens, wat om te onthou! (Boodskap vir Huis Toe)

Tendonitis is 'n baie irriterende toestand wat jou daaglikse lewe kan belemmer. Wanneer 'n tendon ontsteek en beseer raak, kan dit weke, of selfs maande, neem om te genees. As jy 'n aktiewe persoon is of sport beoefen, kan dit 'n bietjie van 'n uitdaging wees. Maar behoorlike rus is noodsaaklik vir 'n spoedige herstel.

Moenie teruggaan na die veld, atletiekbaan of gimnasium totdat die dokter sê "jy kan nou." Volg jou dokter en fisioterapie se instruksies presies. Leer om beserings wat tot tendonitis lei, te vermy.

Onthou, luister na jou liggaam. Pyn is 'n sein van jou liggaam. Moenie dit ignoreer nie! Met behoorlike rus, behoorlike behandeling en voorkomende maatreëls kan jy oor hierdie toestand kom en weer gesond wees.

` Tendonitis, tendonitis, ledemaatpyn, gewrigspyn, sportbeserings, fisioterapie, rus