Hoe is jou trigliseriedvlakke? Kom ons gesels eenvoudig hieroor!

Het jy dit al ooit in jou bloed gehad? Het jy al van trigliseriede gehoor? Miskien het 'n dokter jou daarvan vertel, of jy het hierdie woord op 'n lipiedprofielverslag gesien. Terwyl baie mense van cholesterol weet, verstaan ​​hulle nie regtig trigliseriede nie. So vandag, kom ons gesels op 'n eenvoudige en vriendelike manier oor wat trigliseriede is, hoekom hulle belangrik vir ons liggame is, en wat gebeur as hulle toeneem.

Wat is trigliseriede?

Eenvoudig gestel, trigliseriede is 'n tipe vet wat afkomstig is van die kos wat ons eet. Trigliseriede word meestal in kosse soos botter en olie aangetref. Nie net dit nie, maar die ekstra kalorieë in die kos wat ons eet, dit wil sê die kalorieë wat ons liggaam meer verbruik as wat dit op daardie tydstip nodig het, dinge soos alkohol en suiker, word ook in trigliseriede in ons liggame omskep.

Dink daaraan soos 'n rak in ons kombuis. Wanneer ons kruideniersware van die winkel af bring, sit ons dit op die rakke om later te gebruik, reg? Dis hoe ons liggame hierdie trigliseriede in vetselle stoor, om later te gebruik wanneer ons energie nodig het. Dit beteken dat trigliseriede 'n belangrike bron van energie vir ons liggame is.

Die probleem is egter as hierdie trigliseriedvlakke te hoog word. As dit gebeur, dit wil sê as jy 'n toestand genaamd hipertrigliseriedemie bereik, loop jy 'n verhoogde risiko om hartsiektes en bloedvatsiektes te ontwikkel. Dit sluit selfs meer ernstige toestande soos hartaanvalle en beroertes in. In die Verenigde State alleen word gesê dat ongeveer 25% van mense hoë trigliseriedvlakke het. Hierdie toestand word nou ook al hoe meer algemeen in Sri Lanka.

Wat is die verskil tussen trigliseriede en cholesterol?

Baie mense verwar trigliseriede en cholesterol. Alhoewel beide tot die groep vette wat lipiede genoem word, behoort, is daar verskille tussen die twee.

• Trigliseriede is eintlik vette. Hulle help hoofsaaklik om energie te stoor.
• Cholesterol is nie 'n vet nie. Dit is 'n wasagtige stof wat deur ons lewer geproduseer word. Cholesterol is noodsaaklik vir die bou van selwande, die senuweestelsel se funksie, die vertering van voedsel en die produksie van hormone.

Eenvoudig gestel, trigliseriede gee ons energie, terwyl cholesterol help om verskeie dele en prosesse in ons liggaam te bou.

Hoe sirkuleer trigliseriede in die bloed?

Cholesterol kan nie op sy eie met die bloed meng of daarin oplos nie. Daarom verpak ons ​​lewer cholesterol met trigliseriede en 'n tipe proteïen genaamd lipoproteïene. Hierdie lipoproteïene is wat hierdie vetterige mengsel deur die liggaam dra na waar dit nodig is.

Hierdie lipoproteïene ( Daar is verskeie tipes lipoproteïene :

• Baie lae-digtheid lipoproteïene (VLDL's): Hierdie dra hoofsaaklik trigliseriede van die lewer na ander dele van die liggaam.
• Hoëdigtheidlipoproteïene (HDL's): Dit is wat ons "goeie cholesterol" noem. Hulle dra oortollige cholesterol terug na die lewer.
• Laedigtheid-lipoproteïene (LDL's): Dit is wat ons " slegte cholesterol " noem. As hierdie vlakke hoog is, kan cholesterol in die arteries opbou en hulle verstop.

Dus, wanneer ons na trigliseriedvlakke kyk, let ons op alles: VLDL, HDL en LDL.

Trigliseriedvlakke: Wat is normale en hoë waardes?

Jou dokter sal jou trigliseriedvlakke soos volg klassifiseer (hierdie waardes is vir volwassenes):

• Normale vlak: Minder as 150 mg/dL (milligram per desiliter).
• Lig verhoogde vlak (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Matig: 200-499 mg/dL.
• Baie hoë vlak (Ernstig): groter as 500 mg/dL.

Die normale trigliseriedvlak vir jongmense tussen die ouderdomme van 10 en 19 moet minder as 90 mg/dL wees.

Jou totale cholesterolvlak word bereken deur jou trigliseriede, HDL en LDL bymekaar te tel. As jou trigliseriede- en LDL-cholesterolvlakke hoog is en jou HDL-cholesterolvlakke laag is, loop jy 'n hoër risiko vir hartsiektes en beroertes.

Onthou, hierdie waardes word deur 'n bloedtoets gelees. Om die akkuraatste resultate te kry, is dit belangrik om vir ongeveer 8 tot 12 uur te vas voor hierdie bloedtoets.

Is daar simptome wanneer trigliseriede toeneem?

Dit is die gevaarlikste ding.Net soos hoë cholesterol, veroorsaak hoë trigliseriede dikwels geen simptome nie. Daarom is dit belangrik om gereelde lipiedbloedtoetse te kry soos deur jou dokter voorgeskryf en ingelig te bly oor jou cholesterol- en trigliseriedvlakke. As jy wag totdat simptome verskyn, kan dit te laat wees.

As trigliseriedvlakke egter baie hoog word (byvoorbeeld meer as 1000 mg/dL), kan sommige mense geel vetafsettings (xanthomas) op die vel ontwikkel. Dit is egter ongewoon.

Wat is die komplikasies van hoë trigliseriede?

Verhoogde trigliseriedvlakke kan verskeie komplikasies vir jou gesondheid veroorsaak.

• Pankreatitis: Dit is die ernstigste en gevaarlikste komplikasie. Die pankreas is 'n belangrike orgaan wat ons help om kos te verteer. As trigliseriedvlakke te hoog word, kan die pankreas ontsteek raak en erge pyn veroorsaak. Hierdie toestand kan selfs lewensgevaarlik wees.
• Hart- en bloedvatverwante siektes:
• Karotisarteriesiekte: Blokkasie van die hoofslagaar in die nek.
• Koronêre arteriesiekte (KAS) en hartaanval: Blokkasie van die arteries wat bloed na die hart voorsien.
• Metaboliese sindroom: Dit is 'n kombinasie van hoë bloeddruk, diabetes mellitus en vetsug. Verhoogde trigliseriede is ook deel hiervan.
• Perifere arteriesiekte (PAD): Blokkasie van die arteries wat bloed aan die ledemate voorsien.
• Beroerte: Blokkasie of skeuring van 'n bloedvat wat bloed na die brein voorsien.

So, jy verstaan ​​waarskynlik nou hoe belangrik dit is om jou trigliseriedvlakke te beheer.

Wat is die oorsake van hoë trigliseriede?

Daar is verskeie redes waarom trigliseriedvlakke kan styg. Sommige daarvan is:

• Oormatige alkoholgebruik: Te veel alkoholgebruik is een van die hoofredes.
• Onbeheerde Diabetes Mellitus: Trigliseriedvlakke kan toeneem by mense met diabetes, veral as bloedsuikervlakke nie beheer word nie.
• 'n Dieet hoog in suiker, versadigde vet en eenvoudige koolhidrate: Eet te veel van dinge soos soet kosse, drankies, vetterige kosse en meel.
• Lewersiekte.
• Niersiekte.
• Sekere medikasie: Byvoorbeeld, diuretika, sommige hormone, kortikosteroïede, betablokkers en sommige MIV-medikasie.
• Liggaamsmassa-indeks (LMI) groter as 25:Dit beteken om oorgewig te wees vir jou lengte.
• Inflammatoriese siektes: Byvoorbeeld, rumatoïede artritis.
• Rook.
• Skildkliersiekte: Veral wanneer die skildklier onderaktief is (hipotireose).
• Gebrek aan fisiese aktiwiteit: 'n Sittende leefstyl sonder oefening.

Wat is die risikofaktore vir hoë trigliseriede?

Sommige mense loop 'n groter risiko om hoë trigliseriedvlakke te ontwikkel as ander. Hierdie risikofaktore sluit in:

• Familiegeskiedenis van hoë cholesterol of hoë trigliseriede.
• Menopouse: Trigliseriedvlakke kan by vroue na menopouse toeneem.
• Swangerskap: Trigliseriedvlakke neem natuurlik effens toe tydens swangerskap.
• MIV-infeksie.
• Oorerflike lipiedmetabolisme-afwykings.
• Suid-Asiatiese afkoms: Sommige studies toon dat mense van ons streek ook 'n hoër risiko loop.

Hoe gereeld moet trigliseriede getoets word?

Die risiko van hoë trigliseriedvlakke neem toe met ouderdom, daarom kan jou dokter meer gereelde toetse aanbeveel namate jou risiko toeneem.

Hoe gaan dit met die volwassenes?

• Oor die algemeen word dit aanbeveel dat volwassenes in hul 20's, 30's en vroeë 40's elke 4 tot 6 jaar cholesterol en trigliseriede laat toets.
• As u egter diabetes mellitus, 'n familiegeskiedenis van hoë cholesterol of hartsiektes, of ander risikofaktore vir hartsiektes het, moet u moontlik meer gereeld getoets word.
• Dit is 'n goeie idee vir mans ouer as 45 om een ​​keer per jaar getoets te word.
• Dit is ook 'n goeie idee vir vroue ouer as 55 om een ​​keer per jaar 'n ondersoek te hê.

As u reeds kardiovaskulêre siekte het, of as u medikasie neem om cholesterol of trigliseriede te verlaag, sal u dokter of kardioloog u trigliseriedvlakke meer gereeld nagaan.

Het jong kinders ook hierdie toetse nodig?

Ja, selfs jong kinders mag cholesterol- en trigliseriedtoetse benodig. Dokters kontroleer gewoonlik hierdie vlakke by kinders tussen die ouderdomme van 9 en 11, en weer wanneer hulle adolessensie bereik (tussen die ouderdomme van 17 en 21).

Ook, as iemand in 'n kind se familie toestande soos hoë cholesterol, hartsiektes of beroerte gehad het, kan die dokter hierdie toetse so vroeg as 2 jaar oud aanbeveel.

Hoe om hoë trigliseriede te voorkom en te verminder?

Die goeie nuus is dat jy jou trigliseriedvlakke kan verlaag deur 'n paar veranderinge aan jou dieet en leefstyl te maak. Probeer hierdie dinge om jou trigliseriede en totale cholesterolvlakke op gesonde vlakke te hou:

• Wees fisies aktief vir ten minste 30 minute elke dag. Doen iets waarvan jy hou, soos stap, hardloop, fietsry of swem.
• Eet 'n hartgesonde dieet. Verminder ongesonde vette en eenvoudige suikers (koolhidrate), en eet meer veselryke kosse. Sluit groente, vrugte, peulgewasse, volgraan en vis in jou dieet in.
• Beheer hoë bloeddruk en diabetes mellitus. Indien u hierdie toestande het, beheer dit goed volgens mediese advies.
• Beperk jou alkoholgebruik. Verminder dit soveel as moontlik, of stop dit heeltemal.
• Kry genoeg slaap. Slaap ten minste 7-8 uur per dag.
• Verloor gewig (indien nodig) en handhaaf 'n gesonde gewig vir jouself.
• Hanteer stres. Dinge soos joga en meditasie kan help.
• Hou op met die gebruik van tabakprodukte. As jy rook, vra vir hulp om op te hou.

Hoe word hoë trigliseriedvlakke behandel?

As lewenstylveranderinge alleen nie trigliseriedvlakke beheer nie, of as jy 'n hoë risiko vir hartsiektes of beroerte het, kan jou dokter medikasie voorskryf om jou trigliseriede te verlaag. Dit kan cholesterolverlagende middels soos statiene insluit. Ander medikasie, soos fibrate, niasien en omega-3-vetsure, word soms gebruik.

Onthou die belangrikste ding!

Hoë trigliseriedvlakke verhoog jou risiko vir hartsiektes en pankreatitis. Om te veel kalorieë te eet, veral kosse hoog in suiker en vet, is 'n belangrike oorsaak van hoë trigliseriedvlakke.

Maar die beste ding is dat jy stappe kan neem om jou trigliseriedvlakke te verlaag. Jou dokter kan jou lei na 'n hartgesonde leefstyl. Indien nodig, kan jy ook hulp kry van medikasie. Sorg dus vir jou trigliseriedvlakke, kry gereelde toetse en volg jou dokter se advies. Dit sal jou help om 'n gesonde lewe te lei!

`Trigliseriede, cholesterol, hartsiektes, lipiede, gesonde eetgewoontes, oefening, bloedtoetse