Dink jy jy is vet? Kom ons leer meer oor vetsug!

Vandag gaan ons praat oor 'n onderwerp wat baie mense het, maar soms nie behoorlik daaroor praat nie. Dit is vetsug . Miskien dink jy ook hieraan, of miskien het iemand wat jy ken hierdie toestand. Dit is eintlik 'n bietjie ingewikkeld, en dit is 'n langtermyn-gesondheidstoestand. Maar moenie bekommerd wees nie, ons sal eenvoudig hieroor praat, op 'n manier wat jy kan verstaan.

Wat is hierdie vetsug?

Eenvoudig gestel, vetsug is om meer vet te hê as wat jou liggaam nodig het. Dit gaan nie net oor "oorgewig wees" nie. Dokters beskou dit as 'n chroniese en komplekse siekte . Omdat dit 'n groot impak op jou algemene gesondheid en lewensgehalte kan hê. Soms kan dit ook jou selfbeeld en geestesgesondheid beïnvloed.

Maar onthou een ding, as jy vetsugtig is, is jy nie alleen nie. Daar is baie mense met hierdie toestand regoor die wêreld, insluitend in ons land. Die belangrikste ding is dat 'n dokter jou kan help om die nodige behandeling en bestuursmetodes hiervoor te vind.

Wat is die simptome van vetsug?

Trouens, daar is geen spesifieke simptome vir vetsug nie. Dit wil sê, dit is moeilik om dadelik te sê: "Ek is vetsugtig, want ek het hierdie en hierdie dinge." 'n Dokter sal egter bepaal of jy vetsugtig is of nie deur na twee hoof dinge te kyk:

1. Liggaamsmassa-indeks (LMI): Dit meet of jy 'n normale gewig vir jou lengte het. Dokters gebruik hierdie "(LMI)"-waarde om vetsug te klassifiseer.

2. Liggaamsvorm: Die belangrikste ding om hier na te kyk, is jou middellyfomtrek .

Liggaamsmassa-indeks (BMI) Klassifikasie

Dokters klassifiseer vetsug in drie hoofklasse gebaseer op jou "BMI"-waarde. Hierdie klassifikasie bepaal watter stappe jy moet neem om gewig te verloor.

• Klas I vetsug: BMI (liggaamsmassa-indeks) tussen 30 en 35 kg/m².
• Klas II vetsug: BMI (liggaamsmassa-indeks) tussen 35 en 40 kg/m².
• Klas III vetsug: BMI van 40 kg/m² of meer.

Maar onthou een ding, jou BMI alleen kan jou nie presies vertel watter gesondheidsrisiko's jy het nie. Dit is slegs een aanduiding.

Middellyfomtrek

Waar jy oortollige vet op jou liggaam stoor, kan ook die gesondheidsprobleme wat vetsug kan veroorsaak, beïnvloed. Volgens die Amerikaanse Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) kan 'n middellyfomtrek van meer as 35 duim vir 'n vrou en meer as 40 duim vir 'n man 'n teken wees van verhoogde risiko vir toestande soos kardiovaskulêre siekte of tipe 2-diabetes.

Wat is die oorsake van vetsug?

Eenvoudig gestel, vetsug word veroorsaak deur meer te eet as wat jou liggaam nodig het.Kalorieë is wat jy eet. Maar hoekom eet ons so baie? Daar is nie een rede hiervoor nie, daar kan baie redes wees. Dink daaroor...

• Sekere medikasie: Sommige medikasie wat jy vir ander toestande neem, kan gewigstoename veroorsaak. Byvoorbeeld, antidepressante, steroïede, epilepsiemedikasie, sommige diabetesmedikasie en betablokkers.
• Gestremdhede: Volwassenes en kinders met fisiese of leergestremdhede het 'n hoër risiko om vetsugtig te word. Dit kan wees as gevolg van fisiese beperkings, spesiale onderwys en 'n gebrek aan hulpbronne.
• Slegte eetgewoontes: Die inname van meer kalorieë as wat die liggaam benodig, ultra-verwerkte kosse, soet kosse en drankies, en versadigde vet is die hoofredes vir vetsug. Stel jou voor hoeveel suiker jy sou inneem as jy elke dag 'n bottel soet drankie drink!
• Genetika: Navorsing het bevind dat daar spesifieke gene (vetsug-vatbaarheidsgene) is wat die eetlus van vetsugtige mense beïnvloed. Dit is egter nog nie duidelik of hierdie genetiese samestelling dieselfde is in alle oorgewig mense nie.
• Gebrek aan fisiese aktiwiteit: Om TV te kyk, videospeletjies te speel en te veel tyd op jou foon of skootrekenaar deur te bring, verminder die tyd wat beskikbaar is vir oefening.
• Gebrek aan slaap: Om nie ten minste sewe uur slaap per dag te kry nie, kan die hormone wat ons honger beheer, beïnvloed.
• Stres: Wanneer jy gestres is, produseer jou brein en liggaam meer hormone soos kortisol, wat honger beheer. Dit kan jou laat smag na "trooskos" wat hoog in vet en suiker is. Hierdie kosse word as oortollige vet in jou liggaam gestoor.
• Onderliggende gesondheidsprobleme: Gewigstoename kan ook 'n newe-effek wees van toestande soos metaboliese sindroom en polisistiese ovariumsindroom (PCOS). Geestesgesondheidsprobleme soos angs en depressie kan ook lei tot drange na hoë-kalorie kosse wat die brein se plesiersentrums stimuleer.

Wat is die komplikasies wat deur vetsug veroorsaak word?

Vetsug beïnvloed jou liggaam op baie maniere. Dit veroorsaak byvoorbeeld metaboliese veranderinge wat jou risiko vir baie ernstige siektes verhoog. Vetsug kan ook direkte en indirekte gevolge vir jou algemene gesondheid hê.

Metaboliese Veranderinge

Jou metabolisme is die proses waardeur die kalorieë wat jy eet in energie omgeskakel word en gebruik word om jou liggaam te voed. Wanneer jou liggaam meer kalorieë verbruik as wat dit kan gebruik, word die ekstra kalorieë in vette omgeskakel en in jou liggaam se vetselle gestoor. Wanneer daar nie meer weefsel is om hierdie vette te stoor nie, word die vetselle self groter. Só word ditVergrote vetselle skei hormone en ander chemikalieë af wat inflammasie in die liggaam veroorsaak.

Hierdie inflammasie kan lei tot insulienweerstandigheid . Jou liggaam kan nie insulien gebruik om bloedsuiker- en vetvlakke te verlaag nie. Hoë bloedsuiker- en vetvlakke kan ook hoë bloeddruk veroorsaak. Wanneer al hierdie toestande saamkom, word dit metaboliese sindroom genoem. Hierdie sindroom is algemeen onder vetsugtige mense. Dit verhoog ook jou risiko vir die volgende siektes:

• Kardiovaskulêre siektes: Vetsug verhoog die risiko van hartsiektes, veral koronêre arteriesiekte, hartaanval, kongestiewe hartversaking en beroerte.
• Vetterige Lewersiekte: Oormatige vet in die bloed beweeg na die lewer, wat die bloed filter. Wanneer die lewer te veel vet begin ophoop, kan dit lei tot chroniese lewerinflammasie (hepatitis) en langtermyn lewerskade (sirrose).
• Galstene: As gevolg van verhoogde bloedcholesterolvlakke word cholesterol in die galblaas neergelê, wat die risiko van die ontwikkeling van cholesterol-galstene en galblaassiekte verhoog.
• Niersiekte: Hoë bloeddruk, diabetes en lewersiekte is van die hoofredes vir chroniese niersiekte.
• Tipe 2-diabetes: Vetsug verhoog veral die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel.

Statisties verhoog vetsug die risiko van voortydige dood weens enige oorsaak. Navorsing het egter getoon dat selfs 'n klein hoeveelheid gewigsverlies (tussen 5% en 10%) hierdie risiko kan verminder.

Direkte effekte

Oormatige liggaamsvet kan druk op jou asemhalingsorgane plaas en spanning en stremming op jou muskuloskeletale stelsel plaas. Dit kan lei tot toestande soos:

• Artritis
• asma
• Rugpyn
• Obesiteit Hipoventilasie Sindroom
• Slaapapnee

Daarbenewens verhoog vetsug die risiko van die volgende siektes en toestande:

• Sommige soorte kanker: Byvoorbeeld, slukderm-, pankreas-, kolon-, bors-, baarmoeder- en eierstokkanker.
• Depressie en gemoedsversteurings.
• Onvrugbaarheid by vroue en komplikasies tydens swangerskap.
• Geheue- en kognitiewe probleme: insluitend 'n verhoogde risiko vir siektes soos Alzheimer se siekte en demensie.

Hoe om vetsug te herken?

Wanneer jy 'n dokter sien, sal hy of sy jou gewig, lengte en middellyfomtrek meet. Jy kan ook gevra word om 'n liggaamsamestellingtoets te doen, soos 'n beendigtheidstoets of 'n bio-elektriese impedansie-analise. Hierdie toets meet jou liggaamsamestelling deur 'n elektriese stroom deur jou liggaam te stuur en die spoed waarteen dit beweeg, te meet.

Maar, nog belangriker, is dit belangrik om jou algemene gesondheid te ken. Die dokter sal jou die volgende vrae vra:

• Jou mediese geskiedenis en behandelings: Jy sal ook gevra word oor die medikasie wat jy neem. Jy kan ook gevra word oor enige mediese toestande wat jou familie het.
• Jou gewigsgeskiedenis: Jy sal ook gevra word of jy al voorheen probeer het om gewig te verloor en hoe jou ervaring was.
• Jou leefstyl: Dinge soos jou huidige eetgewoontes, hoe jy slaap en hoe aktief jy gedurende die dag is.
• Jou geestesgesondheid: Jy mag dalk gevra word oor dinge wat jou geestesgesondheid beïnvloed, soos stres, want dinge soos stres kan ook tot ooreet lei.

Die dokter sal ook jou lewensbelangrike tekens nagaan en mag bloedtoetse aanvra. Hierdie volledige inligting word gebruik om vetsug en ander verwante toestande (indien enige) te diagnoseer.

Hoe word vetsug behandel?

Jou dokter sal saam met jou werk om 'n gewigsverliesplan te skep wat reg is vir jou. Aangesien almal anders is, kan dit 'n bietjie probeerslae verg om die behandeling te vind wat die beste vir jou werk.

Veranderinge in dieet

Jy is 'n unieke individu. Enige veranderinge wat jy aan jou dieet maak, moet dus op jou afgestem wees. Daar is maniere om gesonde maaltye te skep wat vol gesonde kosse is. Jou dokter kan wetenskaplik bewese eetplanne aanbeveel, soos die Mediterreense Dieet of die DASH-dieet . Hierdie is nie beperkende, negatiewe diëte soos ander diëte nie. Hulle is meer soos 'n stel positiewe riglyne om jou te help om jou voedingsdoelwitte te bereik.

Toenemende daaglikse aktiwiteit

Aktiwiteit verbrand kalorieë. Daar is baie maniere om jou daaglikse aktiwiteit te verhoog. Probeer om 'n bietjie oefening by jou dag te voeg.

Ondersteuning vir geestesgesondheid

Berading, ondersteuningsgroepe en kognitiewe gedragsterapie (KGT) kan jou help om positiewe veranderinge te maak. Dit kan jou ook help om stres te bestuur en emosionele en sielkundige faktore wat teen jou werk, te hanteer.

Gewigsverliesmedikasie

Jou dokter mag aanbeveel dat jy medikasie by jou gewigsverliesplan voeg. Medikasie is nie die volledige antwoord vir gewigsverlies nie, maar dit kan jou help om dit op ander maniere te hanteer. Byvoorbeeld,Aptytonderdrukkers kan sommige van die seine in jou brein blokkeer wat jou honger beïnvloed. Die volgende middels is deur die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie (FDA) goedgekeur as behandelings vir vetsug:

• Bupropion-naltreksoon (Contrave®): Kan drange en die hoeveelheid kos wat jy eet verminder.
• GLP-1-agoniste: Beheer eetlus, laat jou vinniger versadig voel, en kan ook bloedsuikervlakke verlaag. Ozempic® is 'n voorbeeld van 'n GLP-1-agonis.
• Semaglutied (Wegovy®) en/of Tirzepatide (Zepbound®): Verminder eetlus. Dokters kan hierdie medikasie ook met 'n GLP-1-agonis kombineer.
• Liraglutied (Saxenda®): Verminder eetlus en vertraag vertering.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Verminder die absorpsie van vet uit jou ingewande.
• Fentermien-topiramaat (Qsymia®): Verminder jou honger.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Verminder jou eetlus. Dit is goedgekeur vir gebruik vir drie maande op 'n slag.

Gewigsverlieschirurgie (Bariatriese Chirurgie)

As jy Klas III-vetsug het, kan bariatriese chirurgie 'n opsie vir jou wees. Hierdie operasies werk deur jou spysverteringstelsel – gewoonlik die maag, en soms die dunderm – te verander om die hoeveelheid kalorieë wat jy kan eet en absorbeer, te beheer. Hulle kan ook die hongerseine wat van jou spysverteringstelsel na jou brein gaan, verminder. Daar is verskeie tipes gewigsverlieschirurgie:

• Duodenale skakelaar
• Maagband (Skootband) `(Maagband - Skootband)`
• Maagomleiding (Roux-en-Y)
• Maagmou (Mou-gastrektomie)

Kan vetsug voorkom word?

Vetsug is makliker om te voorkom as om te behandel sodra dit ingetree het. Dit is omdat jou liggaam jou liggaamsgewig bestuur op 'n manier wat ratte verskuif soos dit jou hongerseine balanseer met die hoeveelheid energie wat jy deur daaglikse aktiwiteite verbruik. Sodra jou liggaam 'n nuwe, hoër "stelpunt" vasgestel het, is dit wat dit as jou nuwe basislyngewig beskou. Daardie nuwe stelpunt kan veroorsaak dat jou gewig hoër op die skaal of BMI-grafiek is.

Deur aandag te gee aan jou gewoontes en nou verstandige veranderinge aan te bring, kan dit help om vetsug in die toekoms te voorkom. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Maak klein veranderinge:Het jy 'n hoë-kalorie gewoonte, soos 'n daaglikse peuselhappie of 'n soet drankie wat jy "optel"? Oorweeg dit om dit te verander. 'n Ekstra 150 kalorieë per dag kan tot 10 pond (ongeveer 4,5 kg) oor 'n jaar bydra. Dis die ekwivalent van 'n klein pakkie skyfies of twee dubbelgevulde toebroodjiekoekies.
• Voeg fisieke aktiwiteit by: Alternatiewelik, vind 'n aktiwiteit wat by jou en jou fiksheidsvlak pas, en dink aan wat jy kan doen om 'n ekstra 150 kalorieë per dag te verbrand.
• Koop dinge doelbewus: Bring gesonde kos huis toe en hou dit. Wanneer jy uitgaan, beperk lekkers en bederfies tot spesiale geleenthede.
• Verbeter algehele welstand: Verminder skermtyd, gaan buite toe en kry vars lug. Bestuur jou stres, reguleer jou hormoonvlakke en probeer om genoeg slaap te kry. Fokus op positiewe veranderinge en gesonde aktiwiteite, eerder as om net te dink aan die impak van jou pogings op gewig.

Wat gebeur as jy vetsugtig is?

Vetsug verhoog jou risiko om ernstige gesondheidstoestande te ontwikkel. Vetsug beteken egter nie dat jy daardie toestande sal kry of dat jy niks kan doen om dit te voorkom nie. Onthou, om net 5% tot 10% van jou gewig te verloor, kan jou gesondheidsrisiko's aansienlik verminder. Om aan 'n langtermynbehandelingsplan te werk, kan jou help om die gewig wat jy verloor, te handhaaf.

Hoe keer jy dat die gewig wat jy verloor het terugkom?

Jy mag dink dat sodra jy 'n sekere gewig bereik, jou gewigsverliesreis verby is. Maar vetsug is 'n langtermyn siekte. Dit beteken dat jy die stappe wat jy geneem het om gewig te verloor, moet voortsit, soos om doelbewuste aankope te doen en 'n paar dae per week aktief te wees.

As jy vetsugtig is, mag jy voel asof daar niks is wat jy kan doen om jou toestand te bestuur nie. Hierdie gevoelens is verstaanbaar, en hulle is baie algemeen. As jy dink jy is vetsugtig, praat met 'n dokter. Hy of sy kan jou help om 'n gewigsbestuursplan te vind wat vir jou werk.

Die belangrikste ding om uit hierdie artikel huis toe te neem

Goed, so, uit wat ons bespreek het, is dit die belangrikste dinge wat jy moet onthou:

• Vetsug is nie 'n eenvoudige saak nie. Dit is 'n ernstige, langtermyn toestand wat jou gesondheid kan beïnvloed.
• Daar kan baie redes hiervoor wees. Baie faktore soos gene, omgewing, leefstyl en geestesgesondheid kan dit beïnvloed.
• Baie komplikasies kan voorkom. Daar is 'n verhoogde risiko vir dinge soos diabetes, hartsiektes en kanker.
• Dit kan egter bestuur word. Volgens mediese advies kan hierdie toestand beheer word met dieetveranderinge, oefening en, indien nodig, medikasie of chirurgie.
• Selfs 'n klein verandering maak 'n groot impak.Selfs die verlies van 'n klein hoeveelheid gewig kan gesondheidsrisiko's verminder.
• Jy is nie alleen nie. Moenie bang wees om hieroor te praat en hulp te vra nie. Kry hulp van 'n dokter, 'n voedingkundige en miskien 'n berader.
• Die belangrikste ding is om na jouself om te sien en positief te bly.

Indien u enige verdere vrae hieroor het, maak seker dat u met 'n dokter praat. Hulle sal u deur hierdie reis lei op 'n manier wat vir u reg is.

` Vetsug, Gewigsverlies, Gesondheid, BMI, Diabetes, Hartsiekte