Soek jy maniere om vinnig gewig te verloor? Terwyl jy na so 'n dieetplan gesoek het, het jy sekerlik al van verskeie "magiese" dieetplanne op die internet onder jou vriende gehoor. Een so 'n dieet waaroor baie mense praat, is die hCG-dieet. Daar word gesê dat jy 10-15 kilogram in 'n maand of twee kan verloor. Maar is dit regtig so goed en veilig? Kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer diepte.
Wat is hierdie hCG-dieet?
Eenvoudig gestel, hCG is 'n hormoon. Om presies te wees, dit is 'n hormoon genaamd "Menslike Choriongonadotropien". Dit word in groot hoeveelhede deur die plasenta in 'n vrou se liggaam tydens swangerskap geproduseer. Het jy geweet dat 'n tuis-swangerskapstoets die teenwoordigheid van hierdie hCG-hormoon in urine toets?
Medies word die hCG-hormoon gebruik om onvrugbaarheid en ander hormonale wanbalanse te behandel. Sommige gewigsverliesdruppels, suigtablette en spuitmiddels wat aanlyn en in winkels verkoop word, bevat egter sintetiese hCG. Die hCG-dieet behels die eet van 'n baie lae-kalorie-dieet, soos 500 kalorieë per dag, terwyl hierdie hCG-produkte geneem word.
Die vervaardigers van hierdie produkte beweer dat hierdie metode jou metabolisme kan versnel, honger kan verminder en jou kan help om vinnig baie gewig te verloor. Maar die waarheid is dat daar geen wetenskaplike bewyse is om die gebruik van hCG vir gewigsverlies te ondersteun nie. Selfs die Food and Drug Administration (FDA) het teen die gebruik daarvan gewaarsku. Hierdie tipe dieet, wat uiterste kaloriebeperking behels, kan baie gevaarlik wees.
Werk hierdie metode regtig?
Die geskiedenis van die hCG-dieet dateer terug na 1954. Dit is die eerste keer bekendgestel deur 'n Britse dokter genaamd Albert TW Simeons. Hy het seuns behandel wat ernstig vetsugtig was as gevolg van 'n seldsame hormonale versteuring genaamd "(Fröhlich-sindroom)". Destyds het hy waargeneem dat wanneer hierdie kinders ingespuit is met die hCG-hormoon wat uit die urine van swanger vroue onttrek word, hulle gewig verloor het, veral in areas soos die maag, heupe en dye.
Gebaseer op daardie idee het hy hierdie dieet geskep om vinnig gewig te verloor deur 500-800 kalorieë per dag te verbruik en daaglikse hCG-inspuitings te neem. Baie studies wat sedertdien oor hierdie onderwerp gedoen is, het egter bewys dat die hCG-hormoon geen vermoë het om honger te verminder, gewig te verloor of vet te verbrand nie.
'n Analise van 24 studies in 1995 het bevestig dat daar geen wetenskaplike basis is vir die bewering dat hCG gewigsverlies veroorsaak nie.
Navorsers het ook bevind dat in plaas daarvan om hCG in vetsugtige mense in te spuit, hulle dieselfde resultate gekry het toe hulle hulle met 'n placebo ingespuit het. Dit beteken dat die gewigsverlies op hierdie dieet nie te wyte is aan die hCG-hormoon nie, maar eerder omdat die liggaam homself uithonger deur baie min te eet, soos 500 kalorieë per dag. Om hierdie rede beveel selfs groot mediese verenigings aan om nie hierdie metode vir gewigsverlies te gebruik nie.
Wat jy wel en nie op hierdie dieet kan eet nie
Op hierdie dieet kry jy nie veel om te eet nie. Daar is slegs twee hoofmaaltye per dag: middagete en aandete. Elke maaltyd moet slegs een tipe proteïen, een tipe groente, een tipe brood en een tipe vrugte bevat. Kyk hoe beperkend dit is.
| voedselsoort | Goedgekeurde kosse (kan geëet word) | Verbode kosse (kan nie geëet word nie) |
|---|---|---|
| Proteïen | Maer beesvleis, hoender (bors), witvis, garnale, krap, kreef (gegrild of gekook). | Salm, tuna, makriel, gedroogde vis, makriel, gepekelde vis. |
| Groente | Spinasie, kool, blaarslaai, tamaties, komkommers, uie, rooi aartappels, seldery, aspersies. | Styselgroente soos aartappels en patats. |
| Soorte brood | Een broodstokkie of melba-roosterbrood. | Geen ander soort brood, bolletjies, rys, ens. nie. |
| Vrugte | Een lemoen, een appel, 'n paar aarbeie, of 'n halwe jambalaya. | Vrugte met 'n hoë suikerinhoud soos piesangs en mango's. |
| Drankies | Water, koffie, tee (sonder suiker). Jy kan slegs een eetlepel melk per dag drink. | Suiker, soet drankies. |
| Olie / Botter | Absoluut nie. | Alle soorte olie en botter is verbode. |
Die gevare en risiko's van die hCG-dieet
Die grootste probleem met hierdie dieet is die risiko's wat daaraan verbonde is. Kom ons kyk wat dit is.
Moontlike newe-effekte van hCG-hormoon
Alhoewel dit nie vir gewigsverlies goedgekeur is nie, is sommige newe-effekte aangemeld wanneer hCG-inspuitings vir ander toestande gebruik word. Dit sluit in:
- Allergiese reaksies
- Stemmingsveranderinge
- Aknee-vorming
- Gesigsharegroei
- Hoofpyn
- Swelling in die liggaam
- Naarheid, braking en maagongemak
Die ernstige gevolge van kaloriebeperking
Stel jou voor hoe moeilik dit is om op 500 kalorieë per dag te leef. Dit is nie net moeilik nie, maar ook baie gevaarlik. Wanneer jy minder as 1 200 kalorieë per dag eet, kry jy nie die vitamiene, minerale en proteïene wat jou liggaam nodig het nie.
Dokters beveel soms 'n baie lae-kalorie dieet (VLCD) aan vir mense met toestande soos vetsug en hoë bloeddruk, maar slegs onder die noue toesig van 'n dokter. Om hierdie dieet te volg soos hulle goeddink, kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme.
- Galstene: Hierdie risiko neem toe met vinnige gewigsverlies.
- Elektrolietwanbalans: Die vlakke van elektroliete soos natrium en kalium, wat noodsaaklik is vir senuwee- en spierfunksie in die liggaam, kan ongebalanseerd raak.
- Abnormale hartklop: Dit is 'n ernstige toestand wat selfs lewensgevaarlik kan wees.
Ook is die hoeveelheid proteïen wat deur hierdie dieet verskaf word, baie minder as die liggaam se daaglikse behoefte. Dit kan ook probleme soos spierswakheid veroorsaak.
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar is geen wetenskaplike bewyse dat die hCG-dieet gewigsverlies veroorsaak nie. Die gewigsverlies is nie as gevolg van die hCG-hormoon nie, maar eerder as gevolg van uiterste honger.
- Dit is 'n baie gevaarlike prosedure. Daar is 'n hoë risiko vir ernstige newe-effekte soos galstene, hartsiektes en voedingstekorte.
- Moet nooit so 'n gevaarlike dieet probeer net omdat jy dit aanlyn gesien het of omdat iemand jou gesê het om dit te doen nie.
- As jy gewig wil verloor, is daar veiliger, gesonder en meer volhoubare maniere om dit te doen. Raadpleeg jou dokter vir behoorlike advies. Hy of sy sal 'n dieetplan en oefenprogram aanbeveel wat reg is vir jou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by