Ervaar jy pyn in jou bekkenarea? Dit kan die Pubiese Simfise wees!

Het jy al ooit 'n vreemde pyn of ongemak in jou bekkenarea, dit wil sê jou lies, gevoel? Miskien hoor jy 'n klein klikgeluid wanneer jy loop of na die kant draai? Vandag gaan ons praat oor 'n gewrig in ons liggaam waaroor ons nie veel praat nie, maar dit is baie belangrik. Dit word 'Pubiese Simfise' genoem. Alhoewel die naam 'n bietjie vreemd is, verrig hierdie plek 'n baie belangrike funksie in ons liggaam.

Wat is hierdie `Pubiese Simfise`? Kom ons verstaan ​​dit eenvoudig.

Goed, kom ons kyk nou wat hierdie `Pubiese Simfise` is. Eenvoudig gestel, dit is die gewrig waar jou twee bekkenbene, dit wil sê jou twee heupbene, voor bymekaarkom. Terwyl jou elmboë en knieë baie beweeg, beweeg hierdie `Pubiese Simfise`-gewrig nie so veel nie. Die hooftaak daarvan is om jou regter- en linkerbekkenbene in plek te hou. Dit maak egter 'n paar klein bewegings. Hierdie bewegings help om die gewig van jou bolyf eweredig oor jou bekken te versprei. Tydens swangerskap neem die bewegings van hierdie gewrig nog meer toe. Op daardie tydstip word hierdie gewrig buigsaam, want dit moet die bekkenbene help om 'n bietjie wyer te word om dit vir die baba makliker te maak om uit te kom.

So, wat is die belangrikste ding omtrent hierdie `Pubiese Simfise`?

Die pubiese simfisegewrig doen 'n baie belangrike ding. Dit verbind jou regter- en linkerbekkenbene aan mekaar, wat 'n sterk pelvis skep wat jou liggaam se gewig kan ondersteun. Dit help jou ook om tydens geboorte te strek. Dit is as gevolg van hierdie gewrig dat die twee bekkenbene presies dieselfde is asof jy deur 'n spieël kyk. Jou bekkenbene kom bymekaar en versprei die gewig van jou bolyf tussen jou bene en voete. Die pubiese simfisegewrig kan ongeveer 2 millimeter beweeg en ongeveer 1 graad roteer. Hierdie beweging is wat jou pelvis toelaat om die skokke te absorbeer wat voorkom wanneer jy loop en hardloop. Hierdie gewrig is veral belangrik as jy swanger is. Soos jy geboorte nader, word hierdie gewrig baie buigsaam. Dan verbreed die bekkenbene, wat dit makliker maak vir die baba om deur die geboortekanaal uit te kom.

Waar is hierdie `Pubiese Simfise` geleë?

Jou skaamsimfise is onderaan jou pelvis geleë, waar jou linkerheupbeen jou regterheupbeen ontmoet. Hierdie gewrig is ongeveer 3 tot 5 millimeter breër voor as agter. Dit is ook voor jou blaas geleë, bo jou klitoris by vroue en bo jou penis by mans. Die senings van sommige spiere in jou buik en dye heg aan ligamente by die skaamsimfise. Byvoorbeeld:

• Die senings in jou dyspiere (veral die gracilis-spier).
• Die senings van die spiere aan die kante van jou buik (`obliquus externus`).
• Die tendon van jou rectus abdominis-spier.

Hierdie verbindings bied addisionele sterkte en stabiliteit aan die bekkenarea.

Waarvan is die 'Pubiese Simfise' gemaak?

Jou skaamsimfise bestaan ​​uit twee tipes kraakbeen en vier ligamente. Dit is wat die bekkenbene bymekaar hou, maar hulle is ook buigsaam. Hierdie gewrig is meer buigsaam as die gewrigte in jou skedel, maar minder buigsaam as gewrigte soos jou elmboog. Kom ons kyk na die hoofdele daarvan:

• Fibrokraakbeenskyf : Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit vesels wat tipe I- kollageen genoem word. Hierdie tipe kollageen gee bindweefsels soos bene , vel, senings en gewrigte hul sterk struktuur. Hierdie fibrokraakbeenskyf is as 'n sterk, veselagtige skyf by jou pubiese simfisegewrig geleë. Ligamente en senings heg aan hierdie skyf vas en help om dit in plek te hou.

• Hialiene kraakbeenlaag: Hialiene kraakbeen bestaan ​​hoofsaaklik uit tipe II kollageen. Dit is die hoofbestanddeel in kraakbeen. Hierdie hialiene kraakbeen bedek die punte van jou bekkenbene. Daardie fibrokraakbeenskyf wat vroeër genoem is, sit tussen die hialiene kraakbeen op jou linker bekkenbeen en die hialiene kraakbeen op jou regter bekkenbeen. Dis soos 'n toebroodjie.

• Ligamentverbindings: Vier tipes ligamente heg aan hierdie fibrokraakbeenskyf vas, wat verhoed dat dit te veel gly of beweeg. Hierdie ligamente is: die superieure pubiese ligament, die inferieure pubiese ligament, die anterior pubiese ligament en die posterior pubiese ligament.

Watter siektes en afwykings beïnvloed die 'Pubiese Simfise'?

Simfise Pubis Disfunksie, of SPD, is 'n algemene term vir 'n versameling simptome wat veroorsaak word deur veranderinge in jou pubiese simfise. SPD word dikwels deur swangerskap veroorsaak.Tydens swangerskap veroorsaak hormonale veranderinge dat die ligamente wat die "Pubiese Simfise" (pubiese simfise) bymekaar hou, loskom. Hierdie losmaking van die ligamente maak die gewrig meer buigsaam. Hierdie buigsaamheid is wat die bekkenbene toelaat om uitmekaar te beweeg soos die baba tydens geboorte uitkom. Hierdie veranderinge kan egter soms pynlik wees. Nie net swangerskap nie, maar ook ander toestande kan veranderinge in jou "Pubiese Simfise" (pubiese simfise) veroorsaak:

• Gewrigsblokkering en ontwrigting: Die pubiese simfise verbreed effens wanneer jy jou bene uitmekaar sprei. Soms, wanneer jy sport speel of oefen, kan die gewrig te wyd word, wat veroorsaak dat die bekkenbene ontwrig of blokkeer wanneer hulle weer bymekaar kom.

• Metaboliese siektes en afwykings: Oorgewig en vetsug plaas meer druk op die pubiese simfise, wat dit meer vatbaar maak vir beserings . Sommige siektes kan veroorsaak dat die gewrig wyer word (bv. nierosteodistrofie) of kalsiumafsettings in die gewrig veroorsaak (bv. ochronose).

• Gewrigsiektes: Met verloop van tyd slyt die kraakbeen af ​​en die ondersteuning van die gewrig kan afneem. Dit word osteoartritis genoem.

• Infeksie: Bakterieë soos Staph en Strep kan die gewrig aanval en veroorsaak dat dit ontsteek raak.

• Inflammasie: Die mees algemene inflammatoriese toestand wat die pubiese simfise aantas, is Osteitis Pubis. Dit kan veroorsaak word deur 'n besering, infeksie, swangerskap, osteoartritis of chirurgie.

Wat is die algemene simptome van 'n toestand wat die 'Pubiese Simfise' aantas?

Afhangende van die probleem wat jou 'Pubiese Simfise'-gewrig aantas, kan jy skerp pyn in jou bekkenarea voel. Soms kan hierdie pyn voel asof dit deur jou buik, heupe en rug versprei. As jy dit moeilik vind om sekere bewegings uit te voer, kan dit 'n teken wees dat jy 'n probleem met jou 'Pubiese Simfise' het. Hier is 'n paar van die simptome:

• Verlies aan buigsaamheid in jou liesarea.
• 'n Skerpende geluid of sensasie wanneer die pelvis beweeg word.
• Pyn in die voorkant van die bekken of aan die binnekant van die dy.
• Pyn of 'n "klik"-geluid wanneer jy loop.
• Pyn in die liesarea wanneer jy probeer hardloop, skop, staan ​​of sit.
• Pyn wanneer die liggaam gedraai word of wanneer u uitreik om iets op te tel.

As u hierdie simptome het, kan u dokter u help om te bepaal of die oorsaak 'n probleem met die `Pubiese Simfise` is.

Watter algemene toetse word uitgevoer om die gesondheid van die `Pubiese Simfise` na te gaan?

Gewoonlik sal jou dokter jou mediese geskiedenis neem, 'n fisiese ondersoek doen, kyk hoe sterk en stabiel jou bekkenspiere en gewrigte is, en 'n idee kry van die toestand van jou "pubiese simfise". Meestal is dit genoeg. Baie selde mag 'n dokter egter 'n "bloedtoets" of "beelding" doen. As jy swanger is, sal jou dokter slegs veilige beeldtoetse aanbeveel wat nie die "fetus" sal benadeel nie.

Wat is die algemene behandelings vir 'Pubiese Simfise'?

Jou dokter sal jou help om die pyn van 'n besering aan jou pubiese simfise te bestuur totdat dit genees.

• Meer rus gee die liggaam tyd om te herstel.
• Die neem van pynstillers soos NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels), die aanwending van yspakke en die gebruik van verwarmingskussings kan help met pyn. As jy egter swanger is, moenie verwarmingskussings op jou onderbuik plaas nie.
• Dit kan ook nuttig wees om 'n muskuloskeletale spesialis te sien, soos 'n fisioterapeut of chiropraktisyn. Hulle kan behandeling en oefeninge verskaf om jou bekkenarea te stabiliseer en te versterk totdat jou gewrig genees.

Onthou, die beste behandeling vir jou sal afhang van die oorsaak van jou pyn, so praat met jou dokter oor jou opsies.

Hoe hou ek my `Pubiese Simfise` gesond?

Die beste manier om beserings te voorkom, is om jou liggaam te beweeg op 'n manier wat nie spanning op jou skaamsimfise plaas nie. Dit help ook om oefeninge te doen wat die spiere versterk wat jou pelvis omring en ondersteun. Jou dokter mag die volgende aanbeveel:

• Doen oefeninge wat die spiere in jou bekkenvloer, middel- en onderrug, heupe, boude, buik en vaginale wande versterk (bv. Kegel-oefeninge ).
• Om gemaklike skoene te dra wat by jou voete pas, sal die druk op jou gewrigte verminder wanneer jy loop of hardloop.
• Oefening op plat oppervlaktes wat nie te hard is nie, sal die hoeveelheid spanning wat jy op jou gewrigte plaas verminder wanneer jy op harde grond hardloop.Wanneer jy op plat oppervlaktes hardloop, is jy minder geneig om te val en jou skaamsimfise te beseer, wat veroorsaak dat dit draai of knyp.
• Wanneer jy met 'n oefenprogram begin, begin stadig, eerder as om alles uit te haal. Dit sal onnodige stres op spiere voorkom wat nie gereed is vir die werk nie. Deur die tyd te neem om geleidelik deur 'n oefenprogram te vorder, sal dit jou gewrigte op die lange duur beskerm.

Praat met jou dokter oor watter oefeninge jy kan doen om beserings te voorkom, en hoe om jou oefensessies te beplan om jou risiko van besering te verminder.

Laastens, wat om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Ons dink dikwels aan die belangrikste gewrigte as die knieë en elmboë, wat baie buigsaam is. Gewrigte soos die " Pubiese Simfise" speel egter ook 'n baie belangrike rol. Hierdie gewrig help jou pelvis om die skokke te absorbeer wat plaasvind wanneer jy beweeg. Veranderinge in hierdie gewrig tydens swangerskap is ook wat jou toelaat om vaginaal geboorte te gee. Daarom is dit baie belangrik om jou "Pubiese Simfise" teen beserings te beskerm. As jy enige probleme of pyn hiermee het, moenie skaam wees nie en raadpleeg 'n dokter vir advies. Dan kan jy gesond en wel bly!

---

Pubiese simfise, bekkenpyn, swangerskap, gewrigsgesondheid, SPD, vrouegesondheid, Sri Lankaanse gesondheid