Wat om te Verwag: Liggaamsveranderinge Ná Bevalling

Jy weet seker dat jou liggaam baie veranderinge ondergaan ná die bevalling. Dit is heeltemal normaal. Soms kan die onkunde oor hierdie veranderinge egter 'n bietjie vrees of ongemak veroorsaak. Daarom bespreek ons vandag watter fisiese veranderinge jy ná die bevalling kan verwag en hoe om dit te hanteer. Kom ons verstaan hierdie dinge eenvoudig, asof ons met 'n vriend gesels.

Wat is Lochia? Verwys dit na vaginale afskeiding?

Ja, presies. Ná bevalling, veral as jy 'n vaginale bevalling (normale bevalling) gehad het, sal jy vaginale afskeiding ervaar. Ons noem dit Lochia. Die reuk is effens soortgelyk aan jou menstruasie, dit wil sê, 'n ouer, effense reuk.

Vir die eerste drie dae sal die Lochia helderrooi van kleur wees. Dit is normaal om 'n paar klein bloedklonte uit te skei, nie groter as 'n pruim nie. Daarna, van die vierde tot die tiende dag, sal hierdie afskeiding effens wateriger en roosbruin word. Uiteindelik, van die sewende tot die veertiende dag, sal die Lochia roomkleurig of geel wees.

Jy sal dalk agterkom dat die Lochia-afskeiding 'n bietjie toeneem as jy soggens opstaan, strawwe aktiwiteite doen, of wanneer jy jou baba borsvoed. Vir diegene wat 'n keisersnee (C-seksie) gehad het, kan die hoeveelheid Lochia na 24 uur minder wees as vir diegene wat 'n normale bevalling gehad het. Gewoonlik stop die bloeding binne vier tot ses weke na die bevalling. Gedurende hierdie tyd moet jy sanitêre doekies (Pads) gebruik; tampons (Tampons) moet glad nie gebruik word nie. Dit is omdat jy vir ses weke niks in die vagina moet plaas nie.

Is daar afskeiding uit die chirurgiese wond? (Insnydingsdreinering)

As jy 'n keisersnee (C-seksie) of 'n buisligasie (tubal ligation) as 'n vorm van gesinsbeplanning gehad het, is dit normaal om 'n klein, waterige, rooskleurige afskeiding uit die wond te hê. Die belangrikste ding is om die wond skoon en droog te hou. Was die wond liggies met seep en louwarm water. Jy kan normaalweg stort en water oor jouself gooi. As die afskeiding egter nie stop nie, moet jy beslis jou dokter besoek.

Is dit normaal om afskeiding uit die borste te hê?

Ja, as jy jou baba borsvoed, kan jou borste 'n bietjie melk lek. Selfs as jy nie jou baba kan borsvoed nie, kan 'n bietjie melk aanvanklik uitlek, maar dit sal binne 'n week of twee na bevalling stop. Borskussings (Breast pads) wat in jou bra gedra word, sal help om jou droog te hou gedurende hierdie tyd.

Wat van borsvergroting en -styfheid (Breast engorgement)?

Dit is wat ons borsvergroting en -styfheid (Breast engorgement) noem. Die borste word geswel, voel warm, hard en swaar om aan te raak. Dit gebeur as gevolg van verhoogde bloedsirkulasie na die borste. Dit kan gebeur wanneer melk begin invloei, of as jy 'n borsvoedende ma is en 'n voeding mis.

Dink daaraan soos 'n watertenk wat vol is. Hierdie styfheid kom voor wanneer melk ophoop en daar geen manier is om dit uit te kry nie.

As jy jou baba bottelvoed, kan jy pynstillers neem soos jou dokter voorskryf om hierdie ongemak te verminder. Jy kan ook yspakke (Ice packs) aanwend. Die dra van 'n los, goeie ondersteunende bra (Supportive bra) sal ook help.

As jy jou baba borsvoed, kan jy hierdie toestand voorkom deur gereeld te voed of melk uit te pomp. Probeer die volgende om ongemak te verminder:

• Pas warm kompresse (Warm compresses) toe of stort met louwarm water. Dit sal melk help om makliker uit te vloei. Maar daarna moet jy onmiddellik jou baba borsvoed of pomp. As dit nie verligting bring nie, moenie dit herhaaldelik doen nie, want dit kan swelling verhoog en melkvloei stop.

As die ongemak steeds voortduur, probeer die volgende:

• Pas yspakke (Ice packs) toe.
• Druk 'n bietjie melk handmatig uit voordat jy jou baba voed.
• Neem 'n anti-inflammatoriese middel soos Ibuprofen, op mediese advies, om swelling te verminder.
• Dra 'n goeie ondersteunende bra (Supportive bra).

As die probleem voortduur, raadpleeg jou dokter, 'n laktasiekonsultant (Lactation consultant), of sluit aan by 'n borsvoeding ondersteuningsgroep, of kontak 'n relevante hulplyn. As daar 'n rooi, wigvormige area op jou bors is wat na die tepel wys, kan dit 'n infeksie wees. As jy 'n infeksie vermoed, moet jy dadelik 'n dokter besoek.

Wat om te doen met ongemak in die perineale area?

As die area tussen jou vagina en anus, dit wil sê die perineum, effens gesny is tydens geboorte (dit word 'n episiotomie (Episiotomy) genoem), kan dit baie seer en sensitief wees. Om hierdie ongemak te verminder, kan jy 'n sitzbad (Sitz bath) probeer. Dit behels om in 'n bad (tub) vol water te sit. (Moenie borrelbaddens of soortgelyke dinge by die water voeg om infeksies te voorkom nie). Jy kan ook 'n klein wasbak kry wat bo-op die toilet pas. Hierdie behandeling kan ook help met ongemak wat deur aambeie (Hemorrhoids) veroorsaak word.

Eenvoudig gestel, 'n sitzbad (Sitz bath) behels om jou vaginale en anale area vir 'n rukkie in louwarm, skoon water te week. Dit verminder pyn en versnel genesing.

Hoe om die perineale area skoon te hou?

Deur die perineum skoon te hou, word ongemak verminder en die risiko van infeksie verlaag. Elke keer as jy toilet toe gaan of jou sanitêre doekie omruil, vul die peri-bottel (Peri bottle) wat die hospitaal jou gee met louwarm water. Spuit dan die water van bo na onder oor die area tussen die vagina en anus. Dep dit liggies droog met toiletpapier. Moenie hard vryf nie. Gebruik altyd 'n nuwe doekie om skoon te bly. Maak die perineale area op hierdie manier skoon vir ongeveer 'n week na die bevalling.

Pyn as gevolg van baarmoederkontraksies (Uterine contractions / Na-pyne)

Binne 'n paar uur na die bevalling is die boonste deel van jou baarmoeder (die fundus) ongeveer op die vlak van jou naeltjie. Dit bly vir ongeveer 'n dag op daardie vlak en sak dan geleidelik elke dag. As jy borsvoed, kan dit 'n bietjie vinniger gebeur. Sonder komplikasies sal jou baarmoeder binne ongeveer ses weke tot sy pre-swangerskap grootte (soos 'n peer) krimp.

Die pyn wat ná die bevalling voorkom, dit wil sê na-pyne (After-pains) of maagkrampe, kom voor omdat die baarmoeder saamtrek om bloeding van die plek waar die plasenta (Placenta) geheg was, te stop. As jy meer as een kind het, kan hierdie pyn meer intens wees. Die pyn kan redelik sterk wees – veral wanneer jy borsvoed – vir ongeveer vyf minute, maar dit sal geleidelik afneem.

Jy kan hierdie metodes probeer om ongemak te verminder:

• Lê op jou maag met 'n kussing onder jou buik.
• Stap 'n bietjie.
• Neem 'n pynstiller wat deur jou dokter aanbeveel is.
• Neem 'n sitzbad (Sitz bath).
• Plaas 'n verwarmingskussing (Heating pad) op jou buik.

Is daar pyn tydens urinering? (Urinasie-ongemak)

Jy kan ongemak of pyn ervaar tydens urinering. Alhoewel dit normaal is, moet jy beslis jou dokter daarvan in kennis stel as jy pyn het of as dit moeilik is om te urineer.

Is dit moeilik om urinering te beheer? (Inkontinensie)

As gevolg van die strekking van jou spiere tydens bevalling, kan dit tydelik moeilik wees om urinering te beheer, en soms ook dermbewegings. Urinering kan gereeld plaasvind wanneer jy lag, hoes of swaar voorwerpe optel. Doen Kegel-oefeninge (Kegel exercises) om hierdie ongemak met urienbeheer te verminder. Hierdie toestand verbeter binne 'n paar weke na die bevalling. As die probleem egter voortduur na jou eerste postpartum ondersoek, praat met jou dokter.

Wees ook bedag op hardlywigheid (Constipation)

Ná bevalling kan die eerste stoelgang drie of vier dae uitgestel word. Jou dokter sal waarskynlik 'n oor-die-toonbank stoelversagmiddel (Stool softener) aanbeveel. Dit sal ongemak tydens stoelgang verminder. Voeg meer vrugte, groente, blaargroentes en volgraanrys by jou dieet; dit sal help met behoorlike stoelgang. Maak ook seker dat jy ten minste 10-12 glase water per dag drink. Narkotiese pynstillers (Narcotic pain relievers) kan hierdie toestand vererger, so verminder die gebruik daarvan so veel as moontlik. Oor-die-toonbank rome vir aambeie (Hemorrhoids), sowel as sitzbaddens (Sitz baths), kan help. As hardlywigheid 'n aanhoudende probleem is, praat met jou dokter.

Sweet jy meer as gewoonlik? (Perspiration)

Dit is normaal om meer te sweet ná bevalling, veral snags. Dit gebeur omdat jou hormoonvlakke in jou liggaam ná die bevalling aanpas. Bad, ruil klere en beddegoed om jouself te beskerm teen verkoue. Drink ook baie water gedurende hierdie tyd, want jy sal gereeld dors voel.

Wanneer sal menstruasie weer begin? (Menstruation)

As jy borsvoed, kan jou menstruasie dalk nie begin voordat jou baba ophou borsvoed nie. Maar onthou, selfs as jy nie menstruasie ervaar tydens borsvoeding nie, kan jy steeds swanger raak. As jy jou baba bottelvoed, begin menstruasie gewoonlik ses tot twaalf weke ná die bevalling. Die eerste paar menstruasies ná bevalling kan 'n bietjie onreëlmatig (Irregular) wees.

Wanneer moet jy die dokter ná die bevalling besoek?

As jy enige van die volgende simptome ervaar, moet jy dadelik jou dokter besoek:

• Koors bo 38 grade Celsius (100.4 grade Fahrenheit) of 'n ernstige gevoel van koue (koue rillings).
• Vaginale afskeiding met 'n slegte reuk.
• Heldertrooi bloeding wat voortduur na die derde dag.
• Die uitskeiding van groot bloedklonte (groter as 'n pruim).
• Pyn, brandgevoel tydens urinering, of moeilikheid om te urineer.
• Ernstige maagpyn of buikpyn wat nie deur pynstillers verlig word nie.
• Rooiheid, swelling, kneusing of toenemende pyn in jou perineale area, of as die steke lyk of dit gebreek het.
• As die hoeveelheid vaginale afskeiding of bloeding toeneem en jy meer as een sanitêre doekie per uur moet gebruik.
• Vaag visie.
• Ernstige hoofpyn of lighoofdigheid.
• Toenemende pyn, rooiheid, afskeiding of wondskeiding by die plek van die keisersnee (Cesarean delivery).
• As een been of arm ernstig seer is, geswel is of rooi is in vergelyking met die ander.
• Warm, rooi, pynlike areas op die borste.
• Moeilikheid om asem te haal.
• Simptome van postpartum depressie (Postpartum depression), soos onvermoë om daaglikse take te verrig, gedagtes om jouself of die baba skade aan te doen, of die hele dag deur hartseer, angstig of bang te voel.

Onthou, as jy so iets opmerk, is die belangrikste ding om nie paniekerig te raak nie, maar om dadelik mediese advies in te win. Jy is nie alleen nie, hulp is altyd beskikbaar.

Belangrikste Punte om te Onthou (Take-Home Message)

Jou liggaam ondergaan baie veranderinge ná bevalling. Dit is 'n natuurlike proses.

• Verwag vaginale afskeiding soos Lochia, borsveranderinge, wonddreiniging na 'n operasie, en maagkrampe.
• Jy kan al hierdie dinge hanteer. Behoorlike rus, voedsame kos en higiëne is baie belangrik.
• As jy abnormale simptome (koors, erge pyn, swaar bloeding, afskeiding met 'n slegte reuk, geestelike ongemak) ervaar, moenie paniekerig raak nie, maar soek dadelik mediese advies.
• As jy enige vrae het, praat met jou dokter, familie of 'n betroubare vriend. Jy is nie alleen nie.

Ons hoop hierdie inligting was vir jou nuttig. Ons wens jou en jou kleinding goeie gesondheid toe!

` Bevalling, nageboorte sorg, lochia, borsvergroting, keisersnee, vroue se gesondheid, ma en baba