Kan jou kind nie op een plek bly nie? Sodra hulle 'n taak begin, maak hulle dit nie klaar nie? Of sukkel jy, as volwassene, om jou werk te organiseer en gefokus te bly? Die oorsaak van sulke dinge kan aandaggebreks -hiperaktiewiteitversteuring, of ADHD, wees. Wanneer die meeste mense aan ADHD dink, dink hulle net aan medikasie. Maar daar is eintlik baie eenvoudige, maar baie nuttige dinge wat ons sonder medikasie tot ons lewens kan byvoeg. Kom ons gesels vandag daaroor.
Wat kan ons doen om kinders met ADHD te help?
Kinders met ADHD het 'n bietjie hulp nodig om hul lewens in orde te kry. Eerder as om hulle te blameer, is dit belangrik om 'n omgewing te skep wat hulle ondersteun. Jy kan ook hierdie metodes probeer.
Die belangrikste ding is geduld. Hierdie veranderinge gebeur nie oornag nie. Wanneer jy hierdie dinge saam met jou kind doen, met liefde, kan jy die resultate sien.
Kom ons beplan die dag (kom ons skep 'n roetine)
Dit is baie nuttig vir kinders met ADHD om 'n konsekwente roetine te hê. Skep 'n duidelike skedule wat dinge insluit soos wanneer om die dag te begin, wanneer om te eet, wanneer om huiswerk te doen, wanneer om te speel en wanneer om te gaan slaap. Plak hierdie skedule êrens waar jou kind dit kan sien, byvoorbeeld teen die muur in hul kamer. Indien moontlik, maak dit meer aantreklik deur prentjies te teken. Wanneer jy jou dag so beplan, sal jou kind 'n duidelike idee hê van wat om volgende te doen. Dit sal hulle help om minder angstig te voel.
Kom ons maak 'n spesifieke plek vir alles.
"Waar is jou skoene, seun?" "Waar het jy jou skooltas gesit, dogter?" Vind jy jouself dikwels vrae soos hierdie? Om dinge georganiseerd te hou, kan 'n uitdaging wees vir kinders met ADHD. Die beste oplossing is om 'n spesifieke plek vir alles te skep.
- Skooltas: Skep 'n aangewese plek om jou sak te sit wanneer jy by die huis kom.
- Klere : Maak 'n aparte mandjie vir gebruikte klere en 'n aparte plek in die kas vir gewasde klere.
- Speelgoed: Berei bokse voor om weg te pak wanneer jy klaar gespeel het.
Doen hierdie dinge saam met jou kind, en doen dit met vreugde. Dan sal dit nie vir hom 'n probleem wees nie.
| Strategie | Hoe om dit prakties te doen? (Hoe om dit prakties te doen) |
|---|---|
| Skep 'n daaglikse roetine | Maak 'n skedule wat aktiwiteite insluit vanaf die tyd dat jy wakker word tot slaaptyd, en plaas dit êrens waar jou kind dit kan sien. |
| Om alles in orde te hê | Help jou kind om 'n spesifieke plek te hê vir alles, soos boektasse, skoene, klere en speelgoed, en sit dit terug op hul plekke na gebruik. |
| Duidelike reëls en aansporings | Maak 'n paar eenvoudige reëls wat jou kind kan verstaan. Prys hulle wanneer hulle die reëls volg en gee hulle 'n klein beloning (bv. 'n sterrekaart). |
| Digitale Terapie | Praat met jou dokter oor dinge soos EndeavorRx , 'n spesiaal ontwerpte, dokter-goedgekeurde videospeletjie wat help om breinfunksie by kinders van 8-12 jaar te verbeter. |
Duidelike reëls en aansporings
Kinders met ADHD benodig konsekwente, duidelike reëls. Maar hierdie reëls moet maklik wees vir hulle om te verstaan en te volg. Die belangrikste ding is dat die kind hulle prys wanneer hulle die reëls volg. Moedig hulle aan met 'n eenvoudige woord soos: "Seun, jy het jou huiswerk vandag betyds gedoen, dis wonderlik." Sommige mense gebruik dinge soos 'n 'Sterkaart'. Wanneer die kind iets goed doen, sit hulle 'n ster op die kaart, en wanneer hulle genoeg sterre bymekaarmaak, gee hulle 'n klein geskenkie. Hierdie soort ding maak die kind meer geïnteresseerd om goeie dinge te doen.
Wat kan volwassenes doen as hulle ADHD het?
ADHD is nie net 'n kinderversteuring nie. Baie volwassenes staar ook uitdagings met die toestand in die gesig. Dit kan moeilik wees om gefokus en georganiseerd te bly by die werk, by die huis en in sosiale interaksies. Maar daar is baie dinge wat volwassenes kan doen benewens medikasie.
| Terapie/Intervensie | Wat doen dit? (Wat doen dit?) |
|---|---|
| Kognitiewe en Gedragsterapie (KGT) | Dit help jou om negatiewe denkpatrone soos 'Ek kan dit nie doen nie' en 'Ek sal nooit slaag nie' te identifiseer en te verander. Dit is baie belangrik vir die verhoging van selfbeeld. |
| Ontspannings- en stresbestuursopleiding | Dit help om die angs en stres wat met ADHD gepaardgaan, te verminder. Dinge soos diep asemhalingsoefeninge en meditasietegnieke word hieronder beoefen. |
| Gedragsafrigting | Dit leer praktiese strategieë vir organisering en georganiseerde hou van dinge by die huis en by die werk. Dit sluit dinge in soos hoe om 'n dagboek te gebruik en hoe om doenlyste te maak. |
| Werksafrigting | Gespesialiseerde ondersteuning word verskaf om werknemers te help om probleme in die werkplek te hanteer, goeie verhoudings met kollegas te handhaaf en werkdoeltreffendheid te verhoog. |
| Gesinsopvoeding en -terapie | Nie net die persoon met ADHD nie, maar ook die familie word 'n begrip van hierdie toestand gegee. Hierdeur kry ons die ondersteuning van die familie en wys ons hulle die manier om hierdie uitdaging saam die hoof te bied. |
Waarom is dit belangrik om 'n dokter te sien?
Dit alles is baie nuttig in die bestuur van ADHD. Maar...Die belangrikste ding is om beslis 'n gekwalifiseerde dokter te raadpleeg as jy vermoed dat jy of jou kind hierdie simptome het.
Die rede is dat daar ander toestande is wat simptome soortgelyk aan ADHD kan veroorsaak. Daarom kan slegs 'n dokter diagnoseer of dit ADHD of 'n ander probleem is. Hy of sy sal jou of jou kind ondersoek, jou indien nodig na spesialiste verwys en die mees geskikte behandelingsplan verskaf. Miskien is medikasie nodig, miskien is die gedragsbehandelings wat hierbo genoem word voldoende, of 'n kombinasie van beide. Daardie besluit is aan jou dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is 'n mediese toestand wat aandag, hiperaktiwiteit en impulsiwiteit aantas. Nie net medikasie nie, maar ook nie-dwelmbehandelings is baie belangrik hiervoor.
- As kinders ADHD het , kan 'n stabiele roetine, 'n ordelike werksomgewing en duidelike reëls hulle baie help.
- Kognitiewe gedragsterapie (KGT), sowel as stresbestuurstegnieke en roetine-opleiding, is baie nuttig in die bestuur van ADHD by volwassenes.
- Hierdie metodes kan, indien nodig, saam met medikasie wat deur 'n dokter voorgeskryf word, gebruik word.
- As jy vermoed dat jy ADHD het, moenie raai nie , maar raadpleeg beslis jou dokter vir 'n akkurate diagnose en behandelingsplan.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by