Het jy ook 'n vrees vir hoenders/henne? (Sal ons oor Alektorofobie praat?)

Het jy al ooit 'n groot vrees of paniek gevoel toe jy 'n hoender, 'n hen of 'n akkedis gesien het? Vir sommige mense is dit nie net 'n vrees nie, dit kan so oorweldigend wees dat dit selfs hul daaglikse aktiwiteite kan beïnvloed. Vandag gaan ons praat oor so 'n toestand, dit wil sê die uiterste vrees vir hoenders, medies gesproke (Alektorofobie) . Dit verskil van die vrees vir ander voëls, dit wil sê "Ornithofobie", en is 'n vrees wat slegs gevoel word wanneer dit by hoenders kom. In Grieks beteken "phobos" vrees, en "alektor" beteken akkedis. Dit is dus waar die naam vandaan kom.

Hierdie vrees vir hoenders is 'n spesifieke fobie . Soos alle spesifieke fobies, is die oorsaak van die vrees nie eintlik 'n groot bedreiging nie. Baie mense met fobies weet dat hul vrees abnormaal en irrasioneel is, maar hulle sukkel om hul simptome te beheer.

Hoe algemeen is dit (Alektorofobie)?

Dit is moeilik om presies te sê hoe algemeen hierdie vrees vir hoenders, of "Alektorofobie", is. Die meeste mense erken nie openlik dat hulle dit het nie, en sommige besef nie eers dat hulle dit het nie. Opnames het egter bevind dat soveel as een uit elke tien volwassenes en een uit elke vyf jong kinders in die Verenigde State op 'n stadium in hul lewens 'n "spesifieke fobie-versteuring" sal ervaar. Dus, "Alektorofobie" kan een daarvan wees.

Wie is meer geneig om dit te kry (Alektorofobie)?

Sommige mense kan 'n vrees vir hoenders ontwikkel sonder enige ooglopende rede. Jy is egter meer geneig om "Alektorofobie" te ontwikkel as jy:

• Wanneer jy jonger as 10 jaar is: Kindervrese kan soms tot in volwassenheid voortduur.
• As jy 'n eng voorval met 'n hoender ervaar of gesien het: Stel jou voor dat toe jy 'n kind was, miskien terwyl jy in jou agterplaas gespeel het, 'n groot slang skielik agter jou aankom en jou probeer byt. Of jy het so iets met 'n vriend sien gebeur. So 'n voorval kan diep in jou geheue gegraveer wees, en die vrees kan weer opduik wanneer jy later 'n hoender sien.
• As jy in 'n dorpsomgewing grootgeword het, of as jy tans in 'n dorp woon: Omdat hoenders algemeen in dorpe is. Om hulle gereeld te sien, kan vrees verminder, maar die kanse op 'n slegte ervaring is hoër.
• As iemand anders in die familie bang is vir hoenders: Sommige fobies kan tot 'n mate in families voorkom.
• As iemand in die familie 'n geskiedenis van ander angsversteurings het.

Waarom gebeur dit (Alektorofobie)? Wat is die oorsaak?

Eenvoudig gestel, dit is moeilik vir kenners om 'n spesifieke oorsaak vir elke fobie te vind. Dit word steeds nagevors. Miskien 'n genetiese faktor .Daar mag wees. Dit beteken daar mag 'n genetiese predisposisie wees.

Maar dikwels kan hierdie vrees verband hou met 'n slegte, eng ervaring met 'n hoender in die verlede. Dink daaraan, daar is 'n deel van ons brein genaamd die "amigdala" . Dit is waar ons emosies, veral vrees, beheer en onthou word. Wanneer jy 'n slegte ervaring met 'n hoender het, word die gevoel wat jy destyds gevoel het, in hierdie "amigdala" aangeteken. Later, wanneer jy 'n hoender sien, of aan 'n hoender dink, word daardie ou ervaring onthou, en daardie vrees kom weer op.

Wat is die simptome van iemand met Alektorofobie?

Hierdie vrees kan beide fisiese en sielkundige simptome veroorsaak. Soms kan dit met net 'n bietjie ongemak begin en vorder tot 'n ernstige paniekaanval . 'n Paniekaanval is 'n skielike, intense vrees of paniekaanval wat gepaard gaan met fisiese reaksies.

Fisiese eienskappe

Die hoofrede vir die fisiese simptome is dat wanneer ons bang is, ons liggame meer van 'n hormoon genaamd "adrenalien" produseer. Dit is wat ons liggame voorberei vir die "veg-of-vlug-reaksie" wanneer ons gestres is. Dan kan jy dinge soos hierdie voel:

• Voel koud en bewerig.
• Duiseligheid, 'n gevoel van lighoofdigheid.
• Oormatige sweet (hiperhidrose).
• Hartkloppings (die gevoel dat jou bors brand).
• Voel naar en soos braking.
• Moeilike asemhaling (dyspnee), 'n gevoel van verstikking.
• Liggaamsskudding, onbeheerbare bewerasie.
• Gevoel soos 'n ontstelde maag, spysverteringsprobleme (dispepsie).

Geestelike en gedragskenmerke

Dit is die simptome wat geestelik en in jou gedrag ontstaan:

• Vermy streng plekke waar hoenders teenwoordig is. Nie eens na 'n foto of 'n video van hoenders wil kyk nie.
• Om selfs bang te wees vir die gedagte om 'n hoender te sien, of om met 'n hoender te werk te gaan. Selfs om daaraan te dink, skep 'n groot gevoel van ongemak en angs.
• Die vrees vir hierdie hoenders laat jou skaam en skuldig voel. Die gevoel dat "ek 'n vrees het wat ander nie het nie."

Simptome wat by kinders gesien word

As jong kinders bang is vir hoenders, eende of slange, kan hulle so optree:

• Probeer om aan ouers of voogde vasklou, vas te klou.
• So baie huil dat jy nie kan ophou nie.
• Onbeheerbaar sukkel, skree, rol op die vloer (`(temper tantrums)`).

Hoe om hierdie toestand (Alektorofobie) te herken?

Wanneer jy 'n dokter sien, sal hulle jou 'n paar vrae vra om te bepaal of jou vrees vir hoenders eintlik 'n spesifieke fobie is, aangesien hierdie fisiese simptome soms deur ander angsversteurings veroorsaak kan word.

Die dokter mag jou dinge vra soos:

• Vermy jy dit sterk om hoenders te sien of selfs aan hulle te dink?
• Is hierdie vrees of angs al vir meer as ses maande teenwoordig?
• Veroorsaak 'n hoender vrees en paniek op 'n manier wat meer ongewone, meer ernstige is as die werklike bedreiging wat dit inhou?
• Voel jy 'n onmiddellike gevoel van vrees of paniek by die gedagte om 'n hoender te sien?
• Beïnvloed hierdie simptome jou daaglikse aktiwiteite en normale lewe (bv. werk, skool, sosiale verhoudings) ?
• Neem angs toe as jy weet jy gaan 'n hoender sien?

Wel, hoe om hierdie toestand (Alektorofobie) te behandel?

Dit kan behandel word deur 'n kombinasie van metodes te gebruik. Die hoofdoel is om jou te help om 'n normale, ononderbroke lewe te lei. Jou dokter kan behandelings soos die volgende aanbeveel:

1. Blootstellingsterapie: Dit is dikwels die eerste en mees effektiewe behandeling vir 'n spesifieke fobie. Dit behels dat jy jouself geleidelik blootstel aan die ding waarvoor jy vrees (in hierdie geval, hoenders) in 'n veilige omgewing en leer om die angs wat met daardie vrees gepaardgaan, te beheer. Jy kan byvoorbeeld eers na foto's van hoenders kyk, dan video's kyk, dan na 'n regte hoender van 'n afstand kyk, en geleidelik nader kom aan waar 'n hoender is. As hierdie behandeling korrek en met selfvertroue gedoen word, sal baie mense se simptome aansienlik verminder word. Vir sommige mense kan hierdie behandeling alleen genoeg wees.

2. Kognitiewe gedragsterapie (KGT): Dit behels om met 'n terapeut oor jou simptome en gedagtes te praat. Hulle sal jou help om jou vreesagtige, irrasionele gedagtes te identifiseer en te vervang met meer rasionele, realistiese gedagtes. KGT kan alleen of in samewerking met blootstellingsterapie gebruik word.

3. Medikasie: Medikasie word selde vir 'n fobie voorgeskryf, wat beteken dat dit nie die primêre behandeling is nie. In spesiale situasies waar jy weet jy sal hoenders sien (bv. as jy na 'n dorpsfees moet gaan), kan jy egter korttermynmedikasie neem om jou te help om die situasie te hanteer. Dit moet egter slegs op mediese advies gedoen word.

Wat kan ek doen om hierdie vrees vir hoenders te oorkom?

Vir die meeste mense, met behoorlike behandeling, sal simptome afneem of minder gereeld word. Sommige mense sal hul vrees vir hoenders heeltemal oorkom, terwyl ander dalk lank met simptome moet saamleef, maar hulle kan dit bestuur en 'n normale lewe lei.

As jy met 'n hoender te doen het, of na 'n plek gaan waar daar hoenders is, kan hierdie dinge help om jou angs te verminder:

• Om 'n bietjie vinniger te stap, of eenvoudige oefeninge soos springbase te doen, sal help om die stres op jou liggaam te verminder.
• Haal diep en bewuste asem. Byvoorbeeld, tel tot vier terwyl jy inasem, hou jou asem vir 'n oomblik op en tel dan tot vier (of meer) terwyl jy uitasem. Daar is verskeie asemhalingspatrone soos hierdie.
• Meditasie, of begeleide beeldoefeninge, kan help om die gemoed te kalmeer.

Is daar 'n manier om te verhoed dat dit (Alektorofobie) gebeur?

Daar is geen gewaarborgde manier om spesifieke fobies te voorkom nie. Daar word egter gesê dat 'n gesonde leefstyl die intensiteit van simptome en die frekwensie van hul voorkoms kan verminder. Dit is:

• Eet 'n gebalanseerde dieet: Eet 'n dieet wat maer proteïene, volgraan, vrugte, groente en gesonde vette insluit.
• Gereelde oefening: Oefen vir ten minste 150 minute per week (30 minute per dag, 5 dae per week).
• Voorkom dehidrasie: Drink baie water, beperk kafeïen en alkohol.
• Kry genoeg slaap: Maak seker dat jy elke nag ten minste sewe tot agt uur slaap kry.
• Handhawing van sosiale verbindings: Om die risiko van sosiale isolasie te verminder, gesels gereeld met jou geliefdes en vriende.

Kan dit (Alektorofobie) langtermyn-effekte veroorsaak?

Gelukkig verbeter simptome vir die meeste mense met behandeling. As aleksitrofobie egter nie behandel word nie , kan dit 'n negatiewe impak op jou lewe hê. Dit kan ook jou risiko van:

• Ander geestesgesondheidsprobleme: Risiko om gemoedsversteurings te ontwikkel, soos depressie of ander angsversteurings.
• Sosiale isolasie: Omdat hoenders oorvol plekke vermy, kan hulle sommige sosiale geleenthede misloop.
• Middelmisbruikversteurings: Sommige mense misbruik dwelms of alkohol om hul vrees te beheer.

Wat moet ek nog vir my dokter vra?

As jy meer oor hierdie toestand wil leer, kan jy jou dokter vrae soos hierdie vra:

• Wat is die mees waarskynlike rede waarom ek bang is vir hierdie hoenders?
• Is daar enige spesiale tegnieke wat ek kan gebruik om myself te kalmeer wanneer ek 'n hoender sien?
• As ek met behandeling begin, wanneer kan ek verwag dat my simptome sal verbeter?
• Sal hierdie vrees vir hoenders ooit heeltemal verdwyn?

So, wat is die boodskap wat ons hieruit huis toe wil neem?

Alektorofobie is 'n oormatige, onbeheerbare vrees vir hoenders, eende en hane. Dit is 'n spesifieke fobie. Mense met Alektorofobie besef dikwels dat hierdie vrees irrasioneel en groter is as die werklike bedreiging wat hoenders inhou. Dit is egter moeilik om die simptome te beheer.

Die beste ding is dat daar behandelings hiervoor is. Behandelings soos `(Blootstellingsterapie)` en `(Kognitiewe gedragsterapie - KGT)` kan baie effektief wees. Soms kan medikasie ook gebruik word om te help.

Sommige mense oorkom hul vrees vir hoenders heeltemal, terwyl ander lank met die simptome moet saamleef, dit moet bestuur en 'n normale lewe moet lei. Die belangrikste ding is om te verstaan ​​dat jy nie alleen met hierdie probleem is nie. As jy hulp nodig het, moenie bang wees om daarvoor te vra nie. Soek raad by 'n gekwalifiseerde dokter of geestesgesondheidsberader .

` Alektorofobie, vrees vir hoenders, fobie, angs, behandeling, fobie, hoenders