Kom ons leer oor die amigdala: die klein deeltjie van die brein wat jou emosies beheer.

Het jy al ooit 'n skielike vlaag van vrees of woede gevoel? Of voel jy 'n sterk emosie wanneer jy 'n ou gebeurtenis onthou? Agter dit alles is 'n klein maar baie belangrike deeltjie in jou brein versteek. Vandag praat ons oor hierdie deel wat die amigdala genoem word. Dit is soos die beheersentrum van ons emosies.

Wat is hierdie Amygdala?

Eenvoudig gestel, die amigdala is 'n klein, amandelvormige deel van jou brein. Dit is deel van die limbiese stelsel, wat die hoofdeel van ons brein is wat met emosies handel. Die amigdala is baie belangrik vir ons oorlewing, dit wil sê, vir lewe. Die rede is dat dit ons help om outomaties gevare te herken. Dit speel ook 'n groot rol in ons gedrag, emosionele beheer en leer.

Wat gebeur werklik met die amigdala?

Wanneer ons oor die amigdala praat, is die hoofemosie wat by jou opkom vrees . Dit is baie belangrik vir ons oorlewing. Stel jou voor, jy sien of hoor iets gevaarliks. Op daardie tydstip verwerk die amigdala daardie inligting en leer dat dit 'n gevaar is. Dan, as jy dieselfde ding weer in die toekoms teëkom, aktiveer dit om jou bang te laat voel of 'n soortgelyke gevoel te hê.

Maar navorsing toon dat die amigdala nie net beperk is tot vrees of angs nie. Dit dra by tot baie ander dinge.

• Aggressie: Dit hou ook verband met die beheer van woede en aggressie.
• Leer deur belonings en strawwe: Dit is die deel wat ons motiveer om iets weer te doen wanneer dit 'n goeie resultaat lewer, en om op te hou om dit te doen wanneer dit 'n slegte resultaat lewer.
• Die gebruik van implisiete geheue: Onthou jy hoe jy geleer het om fiets te ry of jou skoenveters vas te maak? Nou hoef jy nie daaraan te dink nie, jy doen dit net. Net so, selfs al onthou ons nie hoe ons dit geleer het nie, is dit hierdie implisiete geheue wat ons help om te onthou hoe om sekere dinge te doen. Die amigdala help ook om dit te beheer.
• Sosiale kommunikasie: Die manier waarop iemand praat en optree, help ons om hul bedoelings te verstaan.
• Ouerlike liefde: Dit hou ook verband met gevoelens van liefde en sorg vir kinders.
• Emosies wat met herinneringe geassosieer word: Wanneer ons sekere reuke of liedjies hoor, voel ons emosies wat met ou herinneringe geassosieer word, reg? Die amigdala is wat daardie verbinding maak.
• Verslawing: Dit beïnvloed ook aangeleerde gedrag wat verband hou met verslawing aan dinge soos dwelms.

Waar is dit in die brein?

Die amigdala is in die temporale lob van die brein geleë. Ons het eintlik twee van hierdie dele, een aan die regterkant van die brein en een aan die linkerkant. As jy jou vinger direk na die slaap sou wys, wat parallel met jou oë en 'n bietjie voor jou ore is, is dit waar dit sou wees.

Dit is baie naby aan die senuwees geleë wat inligting van ons sintuie dra, veral die reuksintuig. Daarom, wanneer ons sekere reuke ruik, onthou ons onmiddellik emosies wat met ou herinneringe geassosieer word. Dit is ook gekoppel aan die dele van die brein wat verantwoordelik is vir visie en gehoor.

Watter toestande beïnvloed die amigdala?

Baie toestande wat die funksie van die amigdala beïnvloed, word as geestes- of neurologiese siektes geklassifiseer. Omdat veranderinge in breinfunksie ons geestesgesondheid direk beïnvloed. Om hierdie toestande duidelik te verstaan, kyk na die tabel hieronder.

Wat is "Amygdala-kaping"?

Dit is 'n baie interessante konsep. Stel jou voor jy loop in die straat af en skielik kom 'n motor teen 'n hoë spoed na jou toe. Voor jy eers daaraan dink, spring jy na die kant toe, reg? Wat gebeur dan?

Wat jou oë sien, het nie tyd om na die denkende dele van jou brein te gaan en te besluit: "O, dis 'n ongeluk, ek moet nou uit die pad spring nie." In plaas daarvan neem die amigdala onmiddellik oor, stuur noodseine uit en kry jou om op te tree. Soos om 'n motor in 'n noodgeval te kap, neem die amigdala tydelik beheer oor jou liggaam. Dit word 'n amigdala-kaping genoem.

Dit is baie belangrik om ons lewens te red in tye van gevaar. Dit is wat ons "veg-of-vlug-reaksie" veroorsaak. Maar vir iemand met toestande soos PTSD kan dit 'n probleem wees. Want dan, selfs al sien ons iets normaals, onskadeliks, kan die amigdala dit verkeerdelik as 'n gevaar interpreteer en so optree.

Hoe hou ons ons amigdala gesond?

Daar is regtig geen spesifieke behandelings vir die amigdala nie. Maar ons kan die amigdala gesond hou deur dinge te doen wat ons hele brein gesond hou.

• Handhaaf 'n gesonde gewig: Dit is baie belangrik om toestande soos beroerte te voorkom. Jy kan jou dokter om advies hieroor vra.
• Eet 'n gebalanseerde dieet: Vitamien- en mineraaltekorte kan breinfunksie negatief beïnvloed.
• Beskerm jouself teen kopbeserings: Die gebruik van veiligheidsmaatreëls soos helms en veiligheidsgordels kan help om breinskade te voorkom.
• Hanteer chroniese siektes: As jy siektes soos hipertensie, tipe 2-diabetes of hoë cholesterol het, volg jou dokter se instruksies presies .

Hoe om die amigdala te kalmeer?

Ons kan nie die amigdala direk beheer soos ons wil nie, maar ons kan die oormatige vrees en angs wat uit sy aktiwiteit voortspruit, beheer.

• Sorg vir jou geestesgesondheid: As jy voortdurend vrees, angs of paniekaanvalle ervaar, praat met jou dokter daaroor. Hulle is daar om jou te help, nie om jou te oordeel nie.
• Leer hoe om paniekaanvalle te bestuur: Daar is maniere om jou te help om beheer oor jou gedagtes te herwin gedurende hierdie tye. Voorbeelde sluit in asemhalingsoefeninge en aardingstegnieke.
• Vind maniere om stres en angs te bestuur:Sommige mense wend hulle tot berading. Ander mediteer, beoefen stokperdjies of oefen. Vind die metode wat vir jou werk en gebruik dit.

Die amigdala is soos die wag van ons brein wat aktiveer wanneer ons gevaar sien. Dit is noodsaaklik om ons lewens te beskerm. Dit help ook met dinge soos goeie emosies, geheue en leer. Om hierdie klein deeltjie te verstaan, is dus 'n groot hulp om na ons geestesgesondheid om te sien. Dan kan ons die lewe geniet sonder onnodige vrees.