Daar is amper niemand in ons land wat nie Ayurveda ken nie. Sommige noem dit ook 'Sinhalese medisyne'. Maar dit is veel dieper as dit, 'n mediese stelsel wat uit Indië ontstaan, meer as 5 000 jaar oud is en die hele liggaam behandel . Die Sanskrit-woord Ayurveda beteken "wetenskap van die lewe" of "kennis van die lewe". So vandag, kom ons gesels oor wat Ayurveda werklik is, hoe dit werk, en wat waar of vals is in vergelyking met moderne medisyne.
Ayurveda en jou vitaliteit
Die fundamentele oortuiging van Ayurveda is dat gesondheid en welstand afhang van die delikate balans tussen jou verstand, liggaam, siel en die omgewing waarin jy leef . Die hoofdoel van hierdie stelsel is om goeie gesondheid te bevorder en siekte te voorkom eerder as om siektes te bestry. Dit behandel egter ook spesifieke gesondheidsprobleme.
Volgens Ayurveda is alles in hierdie heelal, beide lewend en leweloos, met mekaar verbind. As jou verstand, liggaam en siel in harmonie, of in balans, met hierdie heelal is, sal jy goeie gesondheid hê. Wanneer hierdie balans ontwrig word, sal jy siek word. Dinge wat hierdie balans kan ontwrig, sluit in genetiese defekte, ongelukke, klimaatsverandering, veroudering en jou emosies.
Praktisyns van Ayurveda glo dat elke mens uit vyf basiese elemente in die heelal bestaan: ruimte, lug, vuur, water en aarde.
Hierdie kombineer in die menslike liggaam om drie lewensbelangrike energieë te skep, genaamd Doshas . Hierdie beheer die funksionering van jou liggaam. Die drie is:
1. Vata dosha: Gevorm deur die kombinasie van ruimte en lug.
2. Pitta dosha : Vuur en water vorm saam.
3. Kapha dosha: Gevorm deur die kombinasie van water en aarde.
Almal erf 'n unieke mengsel van hierdie drie doshas. Maar gewoonlik is een sterker as die ander. Ayurveda glo dat jou vatbaarheid vir siektes, en die tipes siektes wat jy ontwikkel, verband hou met die balans van jou doshas.
Kom ons leer oor die drie Doshas in eenvoudige terme.
Sodra jy verstaan wat jou hooffout is, kan jy verstaan wat jy moet doen om dit te balanseer. Kom ons kyk na elkeen van hierdie foute.
| Dosha | Eienskappe en kontroles | Dinge wat kan gebeur as jy uit balans is |
|---|---|---|
| Vata (Lug + Ruimte) | Dit is die kragtigste dosha. Dit beheer basiese dinge soos seldeling, verstand, asemhaling, bloedsomloop en hartfunksie. Hierdie mense is intelligent, kreatief, aktief en humeurig. Hulle is fisies maer, verloor maklik gewig en is altyd koud. | Jy raak maklik opgewonde, angstig, vreesagtig, vergeetagtig , ens. Jy is dalk meer geneig tot toestande soos asma, hartsiektes, velprobleme en rumatoïede artritis. |
| Pitta (Vuur + Water) | Hulle beheer hormone wat verband hou met vertering, metabolisme en eetlus. Hierdie mense is doelgerig, mededingend, selfversekerd en het natuurlike leierseienskappe. Hulle is fisies mediumgroot, het 'n gespierde liggaam en is altyd aantreklik. | Hulle is maklik kwaad, koppig en prikkelbaar . Hulle is dalk meer geneig tot toestande soos Crohn se siekte, hartsiektes, hoë bloeddruk, spysverteringsprobleme en koors. |
| Kapha (Water + Aarde) | Hulle beheer spiergroei, liggaamskrag, gewig en die immuunstelsel. Hierdie mense is kalm, geduldig, liefdevol en aanvaardend. Hulle is fisies sterk, het 'n breë lyf en kan maklik gewig optel. | Jy word maklik moeg, lusteloos, koppig en depressief . Jy is meer geneig om toestande soos asma en ander respiratoriese siektes, kanker, diabetes, naarheid na ete en vetsug te ontwikkel. |
Wat is Ayurvediese behandelings?
'n Ayurvediese dokter sal 'n behandelingsplan opstel wat spesifiek vir jou is. Hy of sy sal jou fisiese en geestelike toestand, sowel as jou primêre en sekondêre doshas, in ag neem. Die primêre doel van behandeling is om jou gees en liggaam weer in balans te bring. Daar is verskeie metodes wat gebruik word om dit te bereik:
- Kruiemedisyne: Kruie soos soethout, gemmer en borrie word in verskeie kombinasies gebruik om by jou dosha te pas.
- Joga: 'n Vorm van oefening wat die liggaam en gees verbind.
- Meditasie: Help om die gees te kalmeer en te balanseer.
- Suiweringsprogramme: Hierdie staan ook bekend as "Panchakarma". Hulle gebruik bloedsuiwering, massering, medisinale olies en lakseermiddels om onverteerde voedsel en gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
- Berading: Help jou om jou versteuring te verstaan, hoe dit jou lewe beïnvloed, en hoe om lewenstylveranderinge te maak om balans te bereik.
Daarbenewens word oliemassering, pranayama of asemhalingsoefeninge, en mantra-gesang ook in Ayurveda gebruik.
Wat is die werklike voordele van Ayurveda?
Alhoewel Ayurveda nie aan soveel kliniese navorsing onderwerp is soos Westerse medisyne nie, is daar getoon dat baie van die praktyke daarvan gesondheid en welstand verbeter.
- As jy toestande soos rumatoïede artritis het, kan Ayurvediese behandeling simptome verbeter .
- Dit is bewys dat dit bloeddruk en cholesterolvlakke verlaag. Die Ayurvediese dieet, wat beklemtoon dat meer vrugte, groente en volgraan en minder vleis, veral rooivleis, geëet word, kan die risiko van hartsiektes verminder .
- Joga-oefeninge kan chroniese pyn en angs verminder , en bloedsirkulasie en vertering verbeter.
- Meditasie help om stres te beheer , fokus te verhoog en slaapkwaliteit te verbeter.
- Daar is gevind dat dinge soos urad dal slegte cholesterol (LDL) verminder en goeie cholesterol (HDL) verhoog.
Maar maak seker dat jy ook hiervan bewus is.
Dit is die belangrikste deel van hierdie artikel. Ayurvediese produkte is nie regeringsgoedgekeurde of streng getoetste produkte soos Westerse medisyne nie.
Trouens, die Amerikaanse voedsel- en medisyne-administrasie (FDA) het gewaarsku dat ongeveer een uit elke vyf Ayurvediese medisyne giftige swaar metale soos lood, kwik en arseen kan bevat.
Dit is 'n baie gevaarlike en selfs lewensgevaarlike toestand, veral vir jong kinders. Moet dus nie Ayurvediese medisyne van onbekende bronne gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
As u vermoed dat u deur 'n Ayurvediese produk vergiftig is, skakel onmiddellik die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal of gaan na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.
Voordat jy 'n Ayurvediese behandeling of enige ander alternatiewe medisyne probeer, maak seker dat jy met jou dokter praat. Hy of sy kan jou adviseer oor of dit veilig is vir jou en of dit met ander medikasie wat jy neem, sal interaksie hê.
Hoe om gewoond te raak aan die Ayurvediese leefstyl?
As jy nie dadelik 'n Ayurvediese dokter wil gaan sien nie, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy tuis kan doen om jou geestelike, fisiese en spirituele gesondheid te balanseer.
Vir slaap en geesteswelstand
- Maak jouself gewoond daaraan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
- Indien moontlik, sit tyd opsy om daagliks te mediteer.
- Doen diep asemhalingsoefeninge.
Oefening
- Neem 'n joga-klas. Of neem aanlyn klasse.
- Verhoog jou aktiwiteit deur die dag. Luister na jou liggaam. Sommige dae het jy dalk 'n vinnige stap nodig, en 'n ander dag het jy dalk 'n vinnige draf nodig.
Dieet
- Eet vars, tuisgemaakte kos in plaas van verwerkte kos.
- Wanneer jy eet, geniet jou kos kalm en gelukkig.
- Eet jou grootste maaltyd van die dag teen middagete. Dit kan jou ook help om 'n goeie nagrus te kry.
- Fokus op kosse wat al die doshas balanseer, soos vrugte, groente, rys, neute en heuning as versoeter.
Medisinale kruie
Jy kan baie van die kruie wat in Ayurveda gebruik word, byvoeg wanneer jy kook.
- Ashwagandha: Verminder stres en help met slaap.
- Borrie: Verminder inflammasie.
- Gemmer: Verminder naarheid.
- Gemmer: Help met vertering.
- Peperment: Help om slym te verminder.
Belangrik: Voordat u hierdie as aanvullings neem, maak seker dat u met u dokter konsulteer om seker te maak dat dit veilig is vir u en nie met ander medikasie wat u neem, sal interaksie hê nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ayurveda is 'n antieke, holistiese stelsel van medisyne wat fokus op die balans van liggaam, gees en siel.
- Om jou hoof dosha (lug, gal en kapha) te verstaan, kan 'n goeie gids wees om jou leefstyl aan te pas.
- Baie Ayurvediese praktyke, soos joga, meditasie en 'n gesonde dieet, is baie voordelig vir jou gesondheid.
- Baie belangrik: Vermy die neem van medisyne van onbetroubare bronne, aangesien sommige Ayurvediese produkte swaar metale kan bevat wat skadelik vir die liggaam is.
- Voordat u enige Ayurvediese of alternatiewe behandeling begin, praat altyd met u dokter om uit te vind of dit reg is vir u en veilig is.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by