Ons het almal al die woord Ayurveda gehoor. Miskien het jy al 'n Ayurvediese medisyne geneem of 'n Ayurvediese massering gehad. Maar Ayurveda is nie net 'n medisyne nie. Dit is veel dieper as dit, 'n medisynestelsel wat verband hou met ons hele lewe. Dus, al het jy al van Ayurveda gehoor, weet jy presies hoe dit eintlik werk en wat die wetenskaplike basis daarvan is? Vandag gaan ons daaroor praat.
Eenvoudig gestel, wat is Ayurveda?
Ayurveda is die wêreld se oudste holistiese gesondheidstelsel. Dit het meer as 5 000 jaar gelede in Indië ontstaan. Die Sanskrit-woord "Ayurveda" beteken "wetenskap van die lewe" of "kennis van die lewe".
Die basiese oortuiging van hierdie stelsel is dat gesondheid en welstand afhang van die delikate balans tussen ons verstand, liggaam, siel en omgewing . Die hoofdoel van Ayurveda is om gesondheid te bevorder en die ontwikkeling van siektes te voorkom, eerder as om dit te bestry. Dit beteken egter nie dat bestaande siektes nie behandel word nie. Daar is ook behandelings vir spesifieke gesondheidsprobleme.
Eenvoudig gestel, Ayurveda is meer soos 'n leefstylgids wat jou help om gesond te bly eerder as om siektes te behandel .
'n Storie oor vitaliteit en Doshas
Volgens Ayurveda is alles in die heelal, beide lewend en leweloos, met mekaar verbind. As jou verstand, liggaam en siel in harmonie, of in balans, met die heelal is, sal jy in goeie gesondheid wees. Dit is wanneer hierdie balans ontwrig word dat ons siek word. Dinge wat hierdie balans kan ontwrig, sluit in genetiese of geboortedefekte, ongelukke, klimaatsverandering, veroudering en ons emosies.
Diegene wat Ayurveda aanvaar, glo dat elke mens uit vyf basiese elemente in hierdie heelal bestaan:
Hierdie vyf elemente kombineer binne die menslike liggaam om drie lewenskragte te skep, genaamd "Doshas". Hierdie drie doshas beheer hoe ons liggaam funksioneer. Hulle is:
1. Vata Dosha: Gemaak van die elemente van lug en lug.
2. Pitta Dosha: Gemaak van die elemente Tejo (vuur) en Apo ( water ).
3. Kapha Dosha:Dit bestaan uit die elemente Apo (water) en Pathavi (aarde).
Ons almal erf 'n unieke mengsel van hierdie drie doshas. Maar gewoonlik is een dosha sterker as die ander. Ayurveda glo dat jou vatbaarheid vir siektes, en die tipe siektes wat jy ontwikkel, afhang van die balans van jou doshas.
Kom ons kyk na die drie foute in 'n bietjie meer besonderhede.
Om dit makliker te maak om hierdie drie foute te verstaan, kom ons kyk na hierdie inligting in 'n tabel.
| Dosha | Dinge wat beheer | Hoofkenmerke | Wanneer ongebalanseerd | Hoe om te balanseer? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (lug + hemellig) | Liggaamsbeweging, asemhaling, bloedsomloop, hartfunksie, verstand, seldeling. | Mense wat intelligent, kreatief, aktief is, vinnig van emosies verander, 'n maer lyf het, maklik gewig verloor en altyd koud voel. | Verhoogde vatbaarheid vir toestande soos angs, vrees, vergeetagtigheid, asma, hartsiektes, velsiektes en artritis. | Meditasie, massering, gaan slaap en wakker word op 'n vasgestelde tyd, warm kos eet. |
| Pitta (Vuur + Water) | Vertering, metabolisme en eetlusverwante hormone. | Mense wat doelgerig, mededingend, selfversekerd is, leierseienskappe het, 'n mediumgrootte, sterk liggaam het, en altyd die hitte voel. | Meer geneig tot toestande soos prikkelbaar, koppig, Crohn se siekte, hartsiektes, hoë bloeddruk, spysverteringsprobleme en koors. | Eet koel kosse soos slaaie en komkommers, doen stadige joga-oefeninge, en wees bewus van alles. |
| Kapha (Water + Aarde) | Spiergroei, liggaamskrag, stabiliteit, gewig, immuunstelsel. | Kalm, geduldig, bereid om volgens 'n roetine te werk, het 'n breë liggaamsbou en tel maklik gewig op. | Maklik moeg, koppig, meer geneig tot toestande soos depressie, asma en ander respiratoriese siektes, diabetes en vetsug. | Eet meer groente en vrugte, en doen oefeninge wat bloedsomloop verhoog, soos hardloop. |
Hoe word 'n Ayurvediese behandelingsplan ontwikkel?
Wanneer jy 'n Ayurvediese dokter sien, sal hy of sy 'n behandelingsplan opstel wat spesifiek vir jou is. Hy of sy sal jou fisiese en geestelike toestand, sowel as jou primêre en sekondêre doshas, in ag neem. Die doel van behandeling is om jou gees en liggaam weer in balans te bring. Daar is verskeie metodes wat gebruik word om dit te bereik:
- Kruiemedisyne: Dit is 'n belangrike deel van Ayurveda. Dinge soos soethout, gemmer en borrie word in verskeie kombinasies gebruik om by jou dosha te pas.
- Joga: 'n Vorm van oefening wat die liggaam en gees balanseer.
- Meditasie: Help om die gemoed te kalmeer en konsentrasie te ontwikkel.
- Panchakarma: 'n Metode om onverteerde voedsel en gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Dit behels bloedsuiwering, massering, medisinale olies, verbande en lakseermiddels.
- Berading: Help jou om jou foute te verstaan en jou leefstyl te verander.
- Ander behandelings sluit in oliemassering, asemhalingsoefeninge genaamd Pranayama, en mantra-sang.
Maar jy moet beslis ook hieroor versigtig wees!
Alhoewel daar nie soveel kliniese navorsing oor Ayurveda gedoen is soos in Westerse medisyne nie, is daar bewys dat baie van die praktyke in Ayurveda positiewe gesondheidsvoordele inhou.
Maar daar is iets baie belangriks wat jy moet weet. Navorsing wat in sommige lande gedoen is, byvoorbeeld in die Verenigde State, het bevind dat sommige Ayurvediese medisyne giftige swaar metale soos lood, kwik en arseen bevat.Dit is baie skadelik vir die liggaam, veral vir jong kinders, en kan selfs lewensgevaarlik wees.
Daarom, voordat jy Ayurveda of enige ander alternatiewe medisyne probeer, maak seker dat jy met jou gereelde dokter praat. Vertel hom van die medikasie wat jy oorweeg om te neem. Op dié manier kan hy seker weet of daar enige interaksies is met ander medikasie wat jy tans neem en of dit veilig is vir jou.
Indien u of 'n kind enige vergiftiging deur so 'n medisyne ervaar, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU). Indien nodig, kan u ook die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal skakel vir advies.
Hoe om 'n Ayurvediese leefstyl te begin?
Ayurveda is 'n erkende mediese stelsel in Sri Lanka. Dit is egter baie belangrik om 'n gekwalifiseerde en betroubare dokter te kies wanneer jy behandeling soek. Voordat jy 'n dokter sien, is hier 'n paar eenvoudige Ayurvediese praktyke wat jy tuis kan volg.
Vir slaap en geesteswelstand
- Gaan slaap op 'n vasgestelde tyd en word wakker op 'n vasgestelde tyd.
- Maak jou slaapkamer 'n stil, donker plek. Hou goed soos fone en skootrekenaars snags uit die slaapkamer.
- Mediteer elke dag vir 'n rukkie.
- Doen diep asemhalingsoefeninge.
Oefening
- Neem 'n joga-klas of neem aanlynklasse.
- Verhoog die hoeveelheid beweging wat jy deur die dag doen. Sommige dae, stap vinnig, ander dae, hardloop vinnig. Luister na jou liggaam.
Ayurvediese dieet
- Eet vars, tuisgemaakte kosse in plaas van kunsmatige, verwerkte kosse.
- Wanneer jy eet, geniet jou kos kalm en gelukkig, sonder om kwaad of gestres te word.
- Eet jou grootste maaltyd van die dag teen die middaguur, want dis wanneer vertering op sy beste is.
- Fokus op kosse wat al drie doshas balanseer, soos vrugte, groente, rys, neute en heuning as versoeter.
Kruie
Jy kan baie Ayurvediese kruie, soos Ashwagandha, Borrie, Gemmer en Komyn, in jou kookkuns gebruik. Voordat jy dit egter as aanvullings neem, praat met jou dokter om seker te maak dat dit gepas en veilig vir jou is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ayurveda is 'n holistiese stelsel van welstand wat fokus op die balans van liggaam, gees en siel.
- Dit is gebaseer op die drie doshas: Vata, Pitta en Kapha. Elkeen se dosha-samestelling is anders.
- Ayurvediese behandelings word op elke individu aangepas, gebaseer op hul dosha-aard.
- Alhoewel Ayurveda baie gesondheidsvoordele bied, hou sommige kruiemedisyne die risiko in om swaar metale te bevat wat skadelik vir die gesondheid is.
- Die belangrikste: Raadpleeg altyd u primêre sorgarts (dokter) voordat u met enige Ayurvediese of alternatiewe behandeling begin om seker te maak dat dit veilig vir u is.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by