Eet jy ook buite beheer? (Ooreetversteuring) - Kom ons gesels hieroor!

Voel jy soms lus om 'n onbeheerbare hoeveelheid kos op een slag te eet? Voel jy hartseer, spyt of skaam wanneer jy klaar geëet het? As hierdie dinge gereeld met jou gebeur, het jy dalk 'n toestand genaamd Binge Eating Disorder (BED), waaroor ons vandag praat. Moenie bekommerd wees nie, ons sal hieroor in detail praat.

Wat is 'n ooreetversteuring (BED)?

Eenvoudig gestel, is 'n ooreetversteuring (BED) 'n gedragsversteuring. Dit word gekenmerk deur 'n langtermyn, onbeheerde ooreetpatroon. Ons eet almal van tyd tot tyd te veel. Maar hierdie eetversteuring is iets waarmee jy daagliks saamleef. Dit voel asof iemand jou van binne jou kop beheer. Dit kan 'n groot impak op jou geestelike, emosionele en fisiese welstand hê. Ooreet is wanneer jy 'n groot hoeveelheid kos in 'n kort tydjie eet en voel asof jy nie kan ophou nie.

Baie van ons ervaar hierdie simptome af en toe. Maar wanneer hierdie dinge gereeld begin gebeur (een keer per week of meer), kan jy hierdie toestand hê. Omgewingsfaktore, soos stres en ons verhoudings, kan ook jou gedrag en jou geestesgesondheid beïnvloed. Hierdie faktore, gekombineer met ander faktore, kan jou tot die punt van eetversteurde gedrag, genaamd BED , dryf.

Hoe algemeen is ooreetversteuring (BED)?

Jy weet, Binge Eating Disorder (BED) is die mees algemene eetversteuring van almal. Trouens, dit is verantwoordelik vir ongeveer die helfte van alle eetversteuringsdiagnoses. Dit raak ongeveer 3% van die bevolking in die Verenigde State. Dit is meer algemeen by meisies as by seuns, teen 'n verhouding van ongeveer 3:2. Dit is ook meer algemeen by jongmense as by volwassenes, teen 'n verhouding van ongeveer 4:3. Jy kan dus sien dat dit nie so ongewoon is nie.

Wat is die simptome van ooreetversteuring (BED)?

Kyk of jy ook sulke dinge voel of sien:

• Eet totdat jy ongemaklik voel , selfs nadat jy versadig is.
• Jy eet so vinnig dat jy nie eers tyd het om te dink oor hoeveel jy eet of hoe dit jou laat voel nie.
• Om 'n groot hoeveelheid kos te eet wanneer jy nie honger is nie, of onmiddellik nadat jy klaar geëet het.
• Eet in reaksie op emosionele stres (emosionele eet) . Voel jy lus om te eet wanneer jy hartseer of kwaad voel?
• Om so te eet kan lei tot gevoelens van skuld, spyt, skaamte en selfbeeldprobleme .
• Eet alleen, in die geheim , en vermy om saam met ander te eet.
• Obsessiewe gedagtes oor kos en spesifieke kosse), het 'n sterk hunkering daarna.
• Kos opgaar en wegsteek .
• Probeer om voortdurend te dieet , maar dit mag dalk nie tot gewigsverlies lei nie, maar kan wel tot meer gewigsskommelings lei, of selfs glad nie gewigsverlies nie.

Die belangrike ding is dat, anders as toestande soos Bulimia Nervosa , BED nie suiwering, braking, lakseermiddelmisbruik of oormatige oefening behels om die kalorieë na ete uit te skakel nie. 'n Ooreet-episode eindig met 'n maaltyd.

Sommige mense met BED kan egter ook chroniese diëters wees. Hulle mag probeer om kalorieë te beperk, maar dan weer ooreet. Of hulle mag weer probeer om te dieet om te vergoed vir ooreet nadat hulle te veel geëet het.

Waarom voel ons lus om so buite beheer te eet?

Daar is baie faktore wat eetgedrag beïnvloed. Sielkundige faktore, biologiese faktore en aangeleerde gewoontes beïnvloed dit. Die rede waarom jy voel jy wil sonder beheer eet, kan verskil van die rede wat iemand anders beïnvloed. Wanneer ons eet, stel ons brein gelukkige hormone vry ( serotonien en dopamien ). Dit kan lei tot verslawende neigings. Kos kan ook gebruik word as 'n manier om ontslae te raak van ongemaklike gevoelens, hulle te verdoof of te vergoed vir onvervulde behoeftes. Dink daaraan, wanneer jy baie hartseer voel, voel dit 'n bietjie vertroostend om 'n stukkie sjokolade te eet.

Wat is die risikofaktore vir ooreetversteuring (BED)?

Jy is meer geneig om BED te ontwikkel as jy hierdie toestande het:

• Iemand in die familie het eetversteurings .
• Gesinslede hanteer nie emosionele probleme behoorlik nie (disfunksionele emosionele hantering) .
• As jy persoonlik trauma of mishandeling ervaar het.
• As jy in die verlede voedselonsekerheid in die gesig gestaar het.
• As jy 'n geestesongesteldheid soos depressie of angs het.
• Aandagtekort-/hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) .
• Middelgebruiksversteuring (SUD) .
• Verwronge gedagtes oor 'n mens se liggaam (Liggaamsdismorfiese versteuring - BDD) .
• Uitvoerende disfunksie , wat swakhede in dinge soos besluitneming en beplanning beteken.

Wat is die moontlike komplikasies van ooreetversteuring (BED)?

Enige geestesongesteldheid kan vererger word, wat lei tot toenemend vernietigende gedagtes, gevoelens en gedrag. Met BED, vetsugDie gesondheidskomplikasies wat hieruit voortspruit, kan ook optel. Alhoewel nie almal met BED vetsugtig is nie, kan dit veral skadelik wees om albei toestande saam te hê. Ooreet en gewigstoename is gekoppel, wat jou geestelike en fisiese stres verder kan verhoog.

Onbehandelde geestesongesteldheid kan lei tot komplikasies soos:

• Toenemende antisosiale gedrag - soos geheimhouding, die vermyding van ander en lieg.
• Toenemend wisselvallige gedrag - soos om kos te steel, kos weg te steek.
• Verhoogde depressie, angs en liggaamsdismorfie .
• Verhoogde stres, selfhaat en die risiko van selfbesering .

Hoe word ooreetversteuring (BED) gediagnoseer?

Dokters diagnoseer hierdie eetversteurings deur gedetailleerde vrae oor jou gedrag, gedagtes en gevoelens te vra. Jy mag dalk huiwerig wees om hierdie besonderhede te deel, maar eerlikheid is noodsaaklik om 'n akkurate diagnose te kry.

Jou dokter sal jou antwoorde analiseer volgens die kriteria in die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5) . Die kriteria vir die diagnose van BED sluit in:

• Eet meer kos as wat die meeste mense in 'n beperkte tydperk (een of twee uur) eet .
• Gevoel van gebrek aan beheer of dwang oor eet.
• Hierdie ooreet-episodes kom ten minste een keer per week voor en duur vir 'n paar maande.
• Eet totdat jy fisiese ongemak en/of emosionele nood en selfhaat voel.

Hierdie diagnose kan deur 'n geestesgesondheidspraktisyn of jou huisdokter gemaak word.

Het ek definitief 'n diagnose nodig?

Trouens, jy het nie noodwendig 'n diagnose nodig om behandeling vir BED te begin nie. Selfs al is jou simptome "subklinies", wat beteken dat hulle nie aan die kriteria vir BED voldoen nie, kan jy steeds baat vind by behandeling. Die ontvangs van 'n amptelike diagnose kan jou egter 'n gevoel van verligting en bevestiging gee. Dit kan jou ook die krag gee om hulp te vra. Dit kan veral belangrik wees vir ouers wat hul kinders probeer help.

Wat is ingesluit in die behandelingsplan vir ooreetversteuring (BED)?

Daar is geen kitsoplossing hiervoor nie. Maar met 'n konsekwente, langtermyn behandelingsplan kan jy van BED herstel. PsigoterapieDit is gewoonlik die basis van hierdie behandelingsplan, en dit is bewys dat dit vir baie mense suksesvol is. In sommige gevalle kan jou plan ook medikasie- of voedingsadvies insluit. Jy moet dalk met 'n verskeidenheid gesondheidswerkers saamwerk, soos 'n sielkundige, psigiater of geregistreerde dieetkundige.

Terapie

Psigoterapie , ook bekend as praatterapie, is 'n belangrike deel van die BED-behandelingsplan. Daar is 'n verskeidenheid benaderings tot behandeling. Die mees bewese metodes vir die behandeling van BED is:

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) : KGT help jou om jou gedrag en die gedagtes en gevoelens daaragter te ondersoek. Jou terapeut sal saam met jou werk om ongesonde gedragspatrone te breek en gesonder maniere te vind om die gedagtes en gevoelens wat jou ontstel, te hanteer.
• Dialektiese Gedragsterapie (DBT) : Hierdie metode is gebaseer op KBT, maar is spesifiek aangepas vir mense wat baie intense emosies ervaar. Dit fokus eers daarop om daardie emosies te erken, te leer om daarmee saam te leef, en dan te werk om jou gedrag te verander.
• Interpersoonlike Psigoterapie (IPT) : IPT is 'n korttermyn, gefokusde behandelingsmetode. Dit fokus op huidige verhoudingskonflikte en stresfaktore wat jou lewe beïnvloed. Jou terapeut sal jou help om jou onmiddellike pynpunte op te los, eerder as om in kinderjareprobleme te delf.

Medikasie

Medikasie kan 'n ondersteunende rol in jou behandeling speel. Alhoewel dit nie direk BED beïnvloed nie, kan dit help om sommige van die faktore wat daartoe bydra, te bestuur. Medikasie kan insluit:

• Lisdeksamfetamien (Vyvanse®) : Hierdie ADHD-medikasie het onlangs die eerste middel geword wat deur die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie (FDA) goedgekeur is om BED te behandel. Navorsing het getoon dat dit help met impulsbeheer in beide toestande. Alhoewel dit nie die onderliggende oorsaak van die toestand aanspreek nie, kan dit help om dit te onderdruk.
• Medikasie vir ander geestesgesondheidstoestande : Jy mag medikasie benodig vir 'n ander toestand wat verband hou met jou eetversteuring, soos antidepressante of angsmedikasie . Die behandeling van onderliggende geestesgesondheidstoestande kan help om die erns van jou eetversteuring te verminder.
• AptytonderdrukkersSommige dokters mag eetlusonderdrukkers vir sommige mense voorskryf. Hierdie medikasie het korttermynvoordele getoon vir mense wat vir BED behandel word. Hulle kan help om die siklus van ooreet te breek en nuwe eetpatrone bekend te stel.

Kos en voeding

Mense van alle liggaamsvorms en -groottes kan BED hê, en hulle kan ook verskeie tipes wanvoeding hê. Jy mag dalk 'n oormaat makrovoedingstowwe hê, soos suiker en vet, maar jy mag ook 'n tekort aan mikrovoedingstowwe hê, soos vitamiene en minerale. Voedingstoftekorte kan drange veroorsaak, 'n vae gevoel van nie genoeg kry nie, en 'n drang om buite beheer te eet. Voedingsaanvullings en voedingsopvoeding kan hiermee help.

Vir sommige mense kan 'n gestruktureerde, voedingsgebalanseerde maaltydplan help om die stres te verminder wat met voedselbesluite gepaardgaan. Dit kan jou help om aan jou fisiese behoeftes te voldoen terwyl dit die kans om impulsief of emosioneel op te tree, verminder. Alhoewel gewigsverlies nie die hoofdoel van BED-behandeling is nie, kan dit 'n newe-effek wees, en dit kan help om stres vir sommige mense te verminder. Dieet kan egter 'n sneller wees vir sommige mense met BED.

Sal ek altyd 'n ooreetversteuring (BED) hê?

Baie geestesgesondheidstoestande is chronies, wat beteken dat daar altyd 'n risiko van terugval is. Maar jou toestand kan in remissie gaan, en daardie remissie kan langdurig wees. Dit is waaroor herstel van ooreetversteuring (BED) gaan. Die pad na herstel is dalk nie kort of maklik nie, maar baie mense herstel wel met behandeling. Onthou, dit is nie 'n kwessie van wilskrag nie. Dit is 'n kwessie van erkenning, ondersteuning, vaardighede en herstel.

Watter wenke kan jou help om met ooreetversteuring (BED) saam te leef?

As jy probeer om jou ooreet te beheer, kan dit help om meer bewus te wees van die drange wat jou eetgewoontes beïnvloed. Deur aandag te gee aan jou drange, kan jy leer om te onderskei tussen ware honger en die drang om ooreet. Jy kan ook leer om te herken wanneer jou honger bevredig is. Jy kan ook meer bewus word van wat jou veroorsaak om buite beheer te eet. Hier is 'n paar wenke om dit te doen:

• Oefen bewuste eetgewoontes : Wanneer jy aan eet dink, of wanneer jy jouself sien kos voorberei, vertraag. Haal diep, stadig asem. Neem dan, sonder om te oordeel, waar wat in jou gedagtes en liggaam gebeur. Jy kan dit ook doen terwyl jy eet.
• Leer om honger te herken: Fisiese simptome van honger kan maagpyn of -gerommel, duiseligheid en hongerhoofpyn insluit. Lae bloedsuiker kan jou 'n bietjie moeg of swak laat voel. 'n Toets wat jy vir jouself kan doen, is om jouself af te vra: "Is ek honger genoeg om iets gesonds soos 'n slaai te eet?"
• Eet wanneer jy honger is : Dit is net so belangrik soos om te leer om op te hou eet wanneer jy nie honger is nie. As jy regtig honger is, dan is dit wanneer jy moet eet. Moenie wag totdat jy regtig honger is nie, anders is jy meer geneig om beheer te verloor en te veel te eet.
• Stop voordat jy vol is : Dit neem tyd vir die kos wat jy pas geëet het om jou maag te bereik en te verteer. As jy te vinnig eet, sal jy nie tyd hê om vol te voel nie, so jy kan dalk meer eet as wat jy wil. Een manier is om te stop wanneer jy omtrent 80% vol voel.
• Hou 'n joernaal : Om 'n joernaal te hou is 'n goeie manier om meer bewus te word van jou gedagtes, gevoelens en gedrag. Skryf neer wat jy eet, wat jy dink en wat jy elke dag voel. Jy kan dalk patrone en miskien snellers identifiseer.
• Pak jou snellers aan : As jy vind dat sekere kosse of situasies jou tot ooreet aanspoor, vind maniere om dit uit jou lewe te verwyder. Verwyder jou gunsteling ooreetkosse uit die huis en beplan alternatiewe maaltye vooraf. Vermy sosiale situasies wat ooreet aanmoedig.

Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg oor BED?

As jy dink jy of iemand vir wie jy omgee, het dalk 'n eetversteuring, is dit altyd die beste om so gou as moontlik 'n dokter te sien. Mense met eetversteurings besef dikwels nie dat daar iets met hulle fout is nie. Jy kan dus 'n groot rol speel om die probleem onder die aandag van ander wat vir hulle omgee, te bring. 'n Dokter kan jou adviseer oor wat om volgende te doen om jou of jou geliefde te help.

Binge Eating Disorder (BED) is onlangs in 2013 by die DSM-5 gevoeg. Miskien is dit hoekom die publiek se bewustheid van die toestand laag was. Sedertdien het dit egter meer algemeen geword as enige ander eetversteuring. As jy dink jy het dalk BED, is dit belangrik om te weet dat jy nie alleen is nie en dat daar behandelings beskikbaar is. Praat met 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer om uit te vind of jy BED het en hoe jy kan help.

Boodskap vir die Huis Toe

• ’n Eetversteuring (BED) is ’n geestestoestand wat onbeheerbare, aanhoudende eetgewoontes behels wat ernstiger is as af en toe ooreet.
• Dit is nie jou skuld nie, en jy is nie alleen nie. Dit is 'n baie algemene situasie.
• Simptome hiervan kan gevoelens van skaamte, skuldgevoelens en om in die geheim te eet insluit.
• Hierdie toestand kan suksesvol behandel word met psigoterapie , medikasie indien nodig, en voedingsadvies.
• As jy hierdie simptome het, moenie bang wees om 'n dokter of geestesgesondheidsberader te raadpleeg nie. Dit is baie belangrik om vroegtydig hulp te kry.

Onthou, om hulp te vra is 'n teken van krag, nie swakheid nie.

` Eetbui, BED, Geestesgesondheid, Emosionele Eet, Eetversteurings, Psigoterapie