Stel jou voor dat jy jou hartklop, asemhalingspatroon of die styfheid van jou spiere kan beheer. So vreemd as wat dit mag klink, is daar 'n manier om dit te doen. Hierdie wonderlike behandelingsmetode wat ons leer om baie van die dinge wat in ons liggame gebeur sonder dat ons dit besef, met die krag van ons gedagtes te beheer, word bioterugvoer genoem. Dis soos om met jou liggaam te praat en sy gedrag te verander. Kom ons gesels vandag in detail hieroor.
Wat is bioterugvoer eenvoudig?
Eenvoudig gestel, bioterugvoer is 'n behandeling wat terugvoer oor jou liggaam se funksies gebruik en jou leer hoe om daardie funksies te verander deur daardie inligting te gebruik. Dit is 'n liggaam-gees-terapie.
Normaalweg gebeur dinge soos ons hartklop, asemhaling, liggaamstemperatuur en spierspanning sonder dat ons dit besef. Ons noem dit "onwillekeurige funksies". Maar in bioterugvoerterapie word spesiale toerusting gebruik om die spoed en patroon van hierdie onwillekeurige funksies te meet en dit op 'n rekenaarskerm of met klank aan jou te vertoon.
Stel jou voor dat wanneer jy baie angstig is, jou hartklop toeneem. Die bioterugvoermasjien meet daardie tempo en vertel jou deur 'n rooi liggie op die skerm te flikker. Dan sê die terapeut vir jou hoe om stadig asem te haal. Terwyl jy so asemhaal, neem jou hartklop af, die rooi liggie gaan uit en 'n groen liggie gaan aan.
Soos jy aanhou om op hierdie manier te oefen, sal jy jou hartklop sonder die masjien kan beheer deur jou verstand te gebruik. Dis soos om eers te leer fietsry met oefenwiele, en dan sonder hulle te ry.
Dit word dikwels nie as 'n alleenstaande behandeling gebruik nie. Dit word gebruik benewens ander behandelings, soos medikasie, fisioterapie of psigoterapie, wat deur jou dokter voorgeskryf word.
Van wie kan ek hierdie behandeling kry?
Daar is professionele persone wat spesiaal opgelei is om bioterugvoerterapie uit te voer. Sommige van hulle sluit in:
- Sielkundiges
- Fisioterapeute
- Jou huisdokter (Primêre sorgverskaffers)
Die belangrikste ding is om te kyk of die persoon wat hierdie behandeling uitvoer behoorlik gekwalifiseerd en gesertifiseerd is. As jy hierdie tipe behandeling oorweeg, is dit die beste om met jou dokter daaroor te praat en iemand te kies wat gekwalifiseerd is.
Met watter mediese toestande kan bioterugvoer help?
Navorsing het bevind dat bioterugvoerterapie kan help om die simptome van 'n verskeidenheid toestande te bestuur. Alhoewel dit sommige toestande dalk nie heeltemal genees nie, kan dit die lewe makliker maak.
| Siekte/Probleem | Hoe Bioterugvoer Help (in kort) |
|---|---|
| Angs, Depressie en Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) | Dit leer jou om jou gedagtes te kalmeer deur jou hartklop, asemhaling en spierspanning te beheer. |
| Aandaggebreks-hiperaktiewiteitsversteuring (ADHD) | Help om aandag te verbeter deur breingolwe te beheer. (Neuroterugvoer) |
| Chroniese pyn - Rugpyn, Migraine, Fibromialgie | Dit leer jou hoe om spiere wat gespanne is as gevolg van pyn te ontspan en die liggaam se reaksie op pyn te verander. |
| Hoë Bloeddruk | Ontspanningstegnieke wat die liggaam en gees ontspan, help om bloedvate te ontspan en bloeddruk te verlaag. |
| Slapeloosheid | Hulle oefen maniere om die liggaam en gees te kalmeer voordat hulle gaan slaap. |
| Moeilikheid om derm en blaas te beheer (inkontinensie) | Versterk die bekkenvloerspiere en leer hulle hoe om dit te beheer. |
| Raynaud se sindroom | Leer hoe om veltemperatuur te beheer om bloedvloei na die hande en voete te verhoog. |
Die belangrike ding is dat hierdie behandeling nie 'n een-grootte-pas-almal-oplossing is nie. Dit word dikwels gebruik benewens die mediese behandelings wat jy reeds ontvang, om die resultate daarvan meer effektief te maak.
Wat gebeur eintlik tydens 'n bioterugvoerbehandeling?
Sommige mense mag dalk bang wees wanneer hulle van hierdie behandeling hoor. Vrae soos: "Sal die masjien enigiets aan my liggaam doen? Sal dit seermaak?" mag dalk opduik. Maar dit is eintlik 'n pynlose en baie veilige behandeling.
Stap Een: Die installering van die sensors
Die terapeut sal verskeie klein, pynlose sensors op verskillende dele van jou liggaam plaas. Hierdie sal meet en inligting oor jou liggaam se verskillende aktiwiteite na 'n rekenaar stuur.
| Wat word gemeet | Toestel/sensor gebruik |
|---|---|
| Asemhalingstempo en -patroon | Sensors word soos gordels om die maag en bors geheg. |
| Hartklop | 'n Klein knippie wat aan die vinger- (pulsometer-) of EKG- (elektrokardiogram-) sensor geheg word. |
| Spierbeweging en styfheid | Sensors wat aan die oppervlak van die vel oor die relevante spiere geheg is (sEMG - oppervlak-elektromiografie). |
| Sweet | Sensors wat aan vingerpunte of handpalms geheg is (GSR - galvaniese velrespons). |
| Elektriese aktiwiteit van die brein | 'n Sensor wat aan die skedel geheg is (EEG - elektro-ensefalogram). Dit word ook neuroterugvoer genoem. |
| Veltemperatuur | 'n Temperatuursensor wat op die vel geplaas word. |
Stap Twee: Terugvoer Kry
Die inligting van die sensors word deur die rekenaar verwerk en onmiddellik aan jou gegee op 'n manier wat jy kan verstaan. Hierdie terugvoer kan in 'n verskeidenheid vorme voorkom:
- Visuele terugvoer: Die verandering van 'n beeld op 'n rekenaarskerm, die op- en afwaartse beweging van 'n grafiek, of die beweging van 'n karakter in 'n videospeletjie.
- Ouditiewe terugvoer: Verandering van die intensiteit van 'n klank, verandering van die tempo van musiek.
- Haptiese terugvoer: Die gevoel van 'n vibrasie van 'n toestel wat jy dra.
Veral wanneer jong kinders behandel word, maak die gebruik van dinge soos videospeletjies hulle baie gewillig om deel te neem.
Stap Drie: Leer om te beheer
Sodra jy hierdie terugvoer ontvang, sal jou terapeut jou verskillende maniere leer om te verander hoe jou liggaam funksioneer. Byvoorbeeld:
- Verander jou postuur: Jy kan spierspanning verminder deur die manier waarop jy sit en staan te verander.
- Verander jou asemhalingspatroon: Deur diep en stadig asem te haal, kan jy angs verminder en jou hartklop beheer.
- Spierontspanning: Deur op 'n spesifieke spiergroep te fokus en dit doelbewus te ontspan, kan dinge soos pyn en slapeloosheid verlig word.
- Gedagtes en fokus: Jy kan aan verskillende dinge dink, 'n kalmerende toneel verbeel en jou asemhaling of hartklop beheer.
Soos jy elkeen van hierdie metodes probeer, kan jy die effekte op jou liggaam intyds sien en hoor deur die terugvoertoestel. Soos jy aanhou om op hierdie manier te oefen, sal jy uiteindelik hierdie dinge op jou eie kan doen, sonder die toestel.
Hoe werk hierdie stelsel? Kom ons kyk van naderby.
Bioterugvoer is gebaseer op Operante Kondisionering .In 'n leermetode genaamd "beloning". Eenvoudig gestel, is dit die daad van die verskaffing van 'n beloning om 'n sekere gedrag aan te moedig. Hier is die beloning die "positiewe terugvoer" wat jy ontvang.
Byvoorbeeld, kom ons sê jy behandel iemand met migraine. Die hoofpyn is erger wanneer die spiere in hul voorkop styf trek. Tydens die behandeling word 'n EMG-sensor aan hul voorkop geheg. Wanneer die spiere in hul voorkop styf trek, maak die rekenaar 'n onaangename geluid. Wanneer die terapeut die ontspanningsoefeninge doen en die spiere in hul voorkop ontspan, stop die onaangename geluid en begin 'n baie aangename musiek speel.
Nou leer die brein: "Ag... as ek my voorkopspiere ontspan, kan ek hierdie soet musiek hoor." Soos jy aanhou oefen op hierdie manier, wanneer 'n hoofpyn begin kom, leer die brein om sy voorkopspiere te ontspan sonder daardie musiek. Dit laat dit toe om die pyn te beheer.
Ons is dikwels onbewus van hoe ons liggame op pyn, stres en angs reageer. Bioterugvoer "wys" vir jou hierdie onsigbare reaksies (verhoogde hartklop, sweet, spierspanning). Sodra jy dit sien, leer jy om dit te verander. Met verloop van tyd word dit 'n gewoonte.
Wat is die voordele en risiko's van bioterugvoerterapie?
Voordele
Die grootste voordeel van hierdie behandeling is dat jy beheer oor jou gesondheid neem. In plaas daarvan om 'n pil te neem en te wag vir die siekte om te bedaar, leer jy om aktief in te gryp en jou simptome te bestuur. Dit gee jou baie geestelike krag en selfvertroue .
Maar om die meeste hieruit te kry, is jou aktiewe deelname en belangstelling om 'n verskil te maak noodsaaklik. Hierdie oefeninge moet nie net tydens behandeling geoefen word nie, maar ook tuis.
Risiko's
Die beste ding hiervan is dat daar geen risiko's verbonde is aan bioterugvoerterapie nie.
Dit is nie-indringend, wat beteken dat dit geen insnydings soos chirurgie behels nie. Daar is ook geen newe-effekte of komplikasies nie. Daarom is dit 'n veilige behandeling wat enigiemand sonder vrees kan doen.
Wanneer moet jy 'n dokter sien?
Dit is 'n baie belangrike punt. Bioterugvoer is 'n aanvulling tot mediese behandeling, nie 'n plaasvervanger daarvoor nie.
- Moenie mediese behandeling uitstel nie: As jy 'n mediese toestand het, moenie uitstel om 'n dokter te sien met die gedagte dat bioterugvoer verligting sal bied nie. Kry eers 'n akkurate diagnose en begin met gepaste behandeling.
- Moenie ophou om die medikasie te neem nie:As jy medikasie neem vir 'n toestand, byvoorbeeld hoë bloeddruk, moet jy nie ophou om die medikasie te neem sonder om jou dokter te raadpleeg nie, ongeag hoe effektief die bioterugvoerbehandeling is.
- Praat met jou dokter oor alles: Voordat jy met bioterugvoerterapie begin en tydens jou behandeling, stel jou dokter daaroor in kennis.
Bioterugvoer is 'n wonderlike manier om die krag van jou liggaam en gees te benut om jou gesondheid te verbeter. Met die regte leiding en opleiding stel dit jou in staat om die meester van jou eie liggaam te word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Bioterugvoer is 'n behandelingsmetode wat ons leer om onbewuste liggaamsfunksies (soos hartklop en asemhaling) met die krag van ons verstand te beheer.
- Dit is 'n baie veilige behandeling sonder pyn, insnydings of newe-effekte.
- Dit help om simptome van baie toestande te bestuur, soos angs, chroniese pyn, migraine en hoë bloeddruk.
- Jou aktiewe deelname en tuisopleiding is noodsaaklik vir die sukses van hierdie behandeling.
- Bioterugvoer is nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling nie, maar 'n aanvulling. Volg altyd jou dokter se instruksies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by